Når livet slår deg ned, hopper du raskt tilbake eller drukner i følelsene dine og gi opp ?

Hvis du sliter med å takle livets slag, er du ikke alene.

Alle møter utfordrende tider i livet. Jeg tror vi alle kan være enige om at du aldri vet hva livet vil kaste på deg. Livet er en stor berg-og-dalbane-tur med opp- og nedturer.

Det vil være tider når du føler at du er på toppen av verden, mens andre ganger kan du føle at du er på bunnen. De fleste av oss vil svinge i begge ender av kontinuumet på et eller annet tidspunkt i livet.

Å leke med det ukjente gjør reisen gjennom livet like spennende og skremmende.

Hvis du har holdt fast ved kjære liv med troen på at livet skal være lineært, er du inne for en frekk oppvåkning.

Når dårlige ting skjer, er det naturlig å føle seg nede. Du kan til og med gå i den fellen å anta at ting aldri blir bedre. Dessverre er dette tankesettet det som holder så mange mennesker fast på ett sted og drukner i offer.

Denne ville turen som vi kaller i livet er faktisk en endeløs rekke av høyder og nedturer, suksesser og fiaskoer, tilbakeslag og comebacks. Det er derfor det er viktig at du utvikler din motstandsdyktighet.

Innholdsfortegnelse

1. Min personlige reise med sprettende rygg
2. Betydningen av motstandskraft
3. 5 trinn for å sprette tilbake når livet slår deg ned
4. Bonus: Hvordan slutte å bli beseiret
5. Siste tanker
6. Mer om motstandsdyktighet og indre styrke

Min personlige reise med sprettende rygg

Jeg vet hvor vanskelig det er å trekke deg ut av mursteinene når livet slår deg ned. Min bunn var stygg. Jeg var ikke klar for det. Det traff meg som massevis av murstein og lot meg føle meg håpløs.

En hjerneskade vil gjøre det mot deg. Jeg liker å kalle det mitt stille traumer. På utsiden så jeg helt normal ut, mens jeg var inne i det, føltes det som om jeg sakte døde.

Jeg var i en kamp med hjernen min. Det føltes som om jeg ikke kunne vinne, uansett hvor hardt jeg kjempet. Nervesystemet mitt satt fast i på posisjon. Det var ikke før jeg koblet meg til kroppens intelligens på et dypere nivå at jeg begynte å bevege meg fra en stilling som hjelpeløst offer til seieren i livet mitt.

Min største knockdown i livet testet min fysiske, mentale og følelsesmessige motstandskraft. Gjennom det hele forble imidlertid min 'sprettstøtthet' sterk.

På mange måter har denne fryktelige opplevelsen blitt min største gave. Det har gitt meg muligheten til å få kontakt med mitt sinn, kropp og sjel på et helt nytt nivå. Enda viktigere, det førte meg til mitt livs mål.

I dag er jeg grunnlegger og kreativ direktør for You 2.0, en medisinpraksis for dansebevegelse som hjelper kvinner å bevege seg med rotet sitt slik at de kan helbrede traumer og bli mer motstandsdyktige mot livets slag.Reklame

Etter min erfaring er målet om spenst ikke bare å sprette raskt tilbake. Snarere handler det om å lære å sprette fremover. For å forhindre at de samme feilene skjer igjen, er det ikke nok å bare bygge deg opp igjen.

Du må ta det et skritt videre og finne mening i vanskelige tider, slik at du kan forvandle smerte til mulighet.

Betydningen av motstandskraft

Har du noen gang lurt på hvorfor noen spretter raskere fra utfordringer, mens andre faller og ikke kan komme opp igjen? Det kommer ned på spenst.

Motstandsdyktighet er prosessen med å tilpasse seg godt i møte med motgang, traumer, tragedie, trusler eller betydelige kilder til stress.^[1]

Hvordan du nærmer deg tilbakeslag, avgjør i stor grad ditt suksessnivå i livet. Det er derfor det er så viktig å ha en elastisk tankegang.

Det som er bra med motstandskraft er at det er et trekk som kan læres og dyrkes med praksis. Akkurat som en muskel, må du bøye den hver eneste dag.

Husk at å ha motstandsdyktighet ikke på en magisk måte får utfordringene dine til å forsvinne. Imidlertid vil det gi deg muligheten til å sprette tilbake raskere, slik at du kan gå tilbake til å nyte livet fullt ut.

Med ordene fra Dr. Steve Maraboli,

Livet blir ikke enklere eller mer tilgivende; vi blir sterkere og mer motstandsdyktige.

5 trinn for å sprette tilbake når livet slår deg ned

Når det føles som om du ikke har krefter til å komme gjennom vanskelige tider, er jeg her for å fortelle deg at du gjør det.

Ta et øyeblikk og tenk tilbake på alle vanskeligheter du har opplevd tidligere.

Du står fremdeles. Hvorfor tror du dette er? Hva var det med karakteren din som tillot deg å komme deg gjennom disse vanskelige tidene?

Jeg vil hevde at folk ikke gir seg selv nok kreditt for hvor virkelig motstandsdyktige de er, og alltid har vært.

Det spiller ingen rolle hvor mange ganger du faller. Alt som betyr noe er at du spretter tilbake.Reklame

Jeg er sann tro på at du aldri vil vite hvor sterk du faktisk er før du er sterk er det eneste alternativet du har.

Jeg er det levende beviset på at du kan forvandle bunnen til et liv som virkelig er målrettet. Du må imidlertid tro at dette er mulig for deg.

Her er fem trinn for å sprette raskt tilbake når livet slår deg ned.

1. Gjenta den vanskelige opplevelsen

La oss innse det ... det er skuffende når livet slår deg ned. I denne tilstanden er det lett å komme inn i selvmedlidenhet og klandre verden for dine problemer. Den interne fortellingen, Hvorfor meg? kan spille ut i hodet ditt som en dårlig plate.

Imidlertid, bare fordi du blir avsporet, betyr ikke det at du har feilet helt. Jeg liker å gi meg selv fem minutter til å velte meg i skuffelsen min, og så kommer jeg tilbake til å være en følelsesmessig gangster.

Hvordan gjør jeg dette?

Ved å omformulere min tolkning av en negativ opplevelse.

Omramning betyr å endre måten du tenker eller snakke til deg selv om en stressende hendelse.^[to]I stedet for å si Jeg gir opp, jeg er en fiasko, skift den interne fortellingen din og si noe sånt som, Dette er bare et tilbakeslag. Jeg kommer gjennom dette fordi jeg er en sterk person.

Alt kommer ned til meningen at du gir opplevelser i livet, både det gode og det dårlige. Stressende livsbegivenheter er bare muligheter for deg å vokse og bli mer.

2. Vis deg selv medfølelse

Jeg tror at selvmedfølelse hjelper deg med å takle livets utfordringer med mer nåde og letthet. Uansett hvilket tilbakeslag du møter i livet, ikke slå deg selv om det.

Enten det var noe du kontrollerte eller ikke, vis deg selv medfølelse.

Når du tar deg tid til å være snill mot deg selv, forsterker du ideen om at du fortjener å bli behandlet godt. Det verste du kan gjøre er å skylde på deg selv. Dette er en sikker måte å oppleve følelser av skam som er en sterk byrde å bære.

Selvmedfølelse erkjenner at du har et usunt øyeblikk, ikke et usunt liv. Du har alltid et valg hva neste øyeblikk skal være.^[3]

Neste gang kaos rammer, spør deg selv hva du trenger for å føle deg mer jordet når alt i ditt miljø føles urolig.Reklame

Å vise deg kjærlighet handler om å erkjenne og akseptere at du ikke er perfekt, og det er heller ikke livet! Alt vi kan gjøre er vårt beste.

Ved å vedta denne tankegangen vil du kunne se utfordringer mer objektivt og i sin tur føle deg mer kontroll over livet ditt.

På slutten av dagen kan du ikke kontrollere hvordan andre reagerer eller hva verden gir deg. Du kan imidlertid alltid kontrollere din indre verden.

3. Ta ansvar for livet ditt

Hvis du nekter å ta ansvar for livets tilbakeslag, unngår du helt problemer og i sin tur frigjør deg selv.

Et tilbakeslag kan ikke ha vært din feil. Det betyr imidlertid ikke at du ikke kan ta eierskap til det. Når omstendighetene er ugunstige, tar det mot å si: Jeg eier dette.

Å bruke tid og energi på å være bitter mot en situasjon er bortkastet tid. Du kan ikke gå videre i livet hvis du er for opptatt av å skylde på verden for dine problemer.

Unngå unnskyldninger for enhver pris og erkjenn hvilken rolle du spilte i situasjonen. Slik vil du føle deg bemyndiget til å lære av feilene dine og sprette raskt tilbake når du blir slått ned.

Med ordene til Erica Jong,

Ta livet ditt i egne hender, og hva skjer? En forferdelig ting: Ingen å klandre.

4. Finn Silver Lining

Livet opptrer på morsomme måter. Det som kan virke som det verste i verden, kan vise seg å være en skjult velsignelse.

Visste livet deg virkelig, eller prøver livet bare å styre deg i en annen retning? For det andre at ting ikke går vår vei, er vi ofte tilbøyelige til å tenke på det som en dårlig ting. Men hva om det ikke er det?

Ved å se på den lyse siden av en vanskelig situasjon, vil du føle deg mer bemyndiget til å finne en løsning på problemet.

Forskning viser at å ha et positivt syn under vanskelige omstendigheter ikke bare er en viktig prediktor for motstandskraft, men det er den viktigste prediktoren for det.^[4]

Optimistiske mennesker ser alltid på hindringer og utfordringer som muligheter for å forbedre seg selv. Hvis du kan se glasset halvfullt, vil du være en lykkeligere person generelt, uavhengig av livets knockdowns.Reklame

5. Kom deg tilbake igjen

Når livet slår deg ned, har du alltid to valg - stå opp og gå fremover eller vær på bakken og godta nederlag.

Fra min personlige erfaring har jeg funnet ut at jo lenger du holder deg nede, jo vanskeligere er det å komme opp igjen.

Jeg oppfordrer deg til å bruke hvert høst som en mulighet til å utvikle seg til et klokere menneske. Å mislykkes er bare et bevis på at du prøver; så mislykkes mer og gjør det bra!

Virkeligheten er at du ikke vil vokse fra å bare henge i komfortsonen din. Ekte vekst krever at du tar store risikoer og setter deg selv på banen, uten å vite hva det endelige resultatet blir.

Veien til et ekstraordinært liv vil kreve at du gjør det som andre ikke er villige til å gjøre.

Jeg har ennå ikke møtt suksessfulle mennesker som ikke har slitt med å oppnå suksessen de nå har. Den eneste forskjellen mellom dem og alle andre er at de ikke gir opp når ting blir tøffe.

Når de blir slått av banen, hopper de rett inn igjen uten å tenke seg om. Hvis de ikke finner en måte, lager de en vei. Det er ikke noe alternativ B.

Neste gang livet slår deg ned, kan du sprette raskt tilbake, og vite at du nekter å slutte, betyr at du allerede vinner på livets kamp. Hver kamp du opplever er bare et springbrett på veien til din suksess.

Bonus: Hvordan slutte å bli beseiret

Siste tanker

Å falle ned er bare en del av livet. Imidlertid er det å leve opp. Uansett hva du gjør, ikke gi opp.

Med ordene til Vince Lombardi,

Det spiller ingen rolle hvor mange ganger du blir slått ned, men hvor mange ganger du reiser deg.

Plukk deg opp fra gulvet, tørk av tårene, og fortsett. Du har dette.

Mer om motstandsdyktighet og indre styrke

• 13 ting mentalt sterke mennesker ikke gjør
• Hvordan starte på nytt og starte livet ditt på nytt når det virker for sent
• Hvordan bygge motstandskraft for å møte det livet kaster deg
• Hvordan få livet ditt tilbake på sporet når ting er ute av kontroll

Fremhevet fotokreditt: Simon John-McHaffie via unsplash.com Reklame

Henvisning