Har du noen gang lurt på hvorfor noen mennesker forblir rolige i møte med motgang, mens andre smuldrer opp? Mennesker som er i stand til effektivt å navigere i høyder og nedturer i livet har det psykologer kaller motstandskraft, eller en evne til å effektivt sprette tilbake fra motgang.

Når du kommer over en vanskelig situasjon, har du to valg: du kan enten la følelsene dine få det beste ut av deg og bli lammet av frykt, eller du kan løfte deg selv fra det negative og forvandle smerte til mulighet.

Selv om du anser deg selv som en lykkelig person, er det uunngåelig at du vil møte utfordringer på et eller annet tidspunkt underveis. Disse opplevelsene kan bøye deg, men de trenger ikke å knuse deg.

Å bygge motstandskraft er nøkkelen til å gjøre utfordringer til suksesser.

Alle av oss har makten til å utvikle et elastisk tankesett; akkurat som en muskel, må den kondisjoneres og styrkes hver eneste dag. Noen ganger tar det å treffe den følelsesmessige terskelen før du klarer å utnytte din personlige motstandskraft.

Hva er motstandsdyktighet og hvorfor er det så viktig for suksess?

Innholdsfortegnelse

1. Hva er motstandsdyktighet?
   • Flere definisjoner av motstandskraft
2. Betydningen av motstandsdyktighet
3. Siste tanker
4. Flere ressurser for å bygge et sterkere sinn

Hva er motstandsdyktighet?

Resistenskonstruksjonen har sine røtter innen utviklingspsykopatologi i løpet av 1970-tallet. I løpet av studiet av barn med psykiatriske lidelser bemerket psykiatere og psykologer at et lite antall barn ikke viste den forventede utilpassede atferden.

I stedet viste de atferd som var innenfor det normale området for sosial utvikling.^[1] Reklame

Imidlertid var det studiene av barn av schizofrene foreldre og funnene at noen barn trivdes til tross for deres høyrisikostatus som førte til utvidelse av forskning om motstandskraft. Disse inkluderte flere ugunstige forhold, inkludert sosioøkonomisk ulempe, foreldrenes psykiske lidelser, mishandling, sykdom og katastrofale livshendelser.

På slutten av 1980- og 1990-tallet avslørte forskning om motstandsdyktighet at det var et mye mer vanlig fenomen enn det man først trodde å være. Konstruksjonen av motstandskraft utviklet seg for å anta eksponering for betydelig motgang.

Flere definisjoner av motstandskraft

Til dags dato er det liten enighet blant forskere om definisjonen og betydningen av konstruksjonen av motstandskraft. I løpet av det siste tiåret har begrepet motstandskraft skiftet. Det var en gang begrenset til et sett med stabile individuelle trekk.

Imidlertid skiftet konseptet til et utfall og en dynamisk prosess, avhengig av interaksjoner mellom individuelle og kontekstuelle variabler, utviklet over tid.^[2]

I dag blir ofte motstandsdyktighet referert til som prosessen med å tilpasse seg godt i møte med motgang, traumer, tragedie, trusler eller betydelige kilder til stress. ^[3]Denne definisjonen fanger tilbakesprangskarakteristikken, som gjenspeiler en av de sentrale egenskapene til motstandsdyktighet.

Betydningen av motstandsdyktighet

Stadig økende krav til tid og energi har skapt et miljø der folk føler seg overveldede og ute av stand til å klare de høye forventningene i hverdagen.gjennom ferdighetsløsningsferdigheter eller mestringsstrategier.

Som et resultat finner folk seg kontinuerlig multitasking, kronisk distrahert og trukket i for mange forskjellige retninger. Hvis du vil være på toppen av spillet ditt i livet og i jobben, er det viktig at du lærer deg hvordan du lykkes med å navigere deg gjennom de tøffe tider.

I en studie sponset av Nationwide og Vodafone, oppga nesten 100 prosent av deltakerne motstandskraft som en faktor i jobbsuksess.^[4]Tall lyver ikke. Motstandskraft er hemmeligheten bak suksess.Reklame

Her er fire grunner til at det å ha motstandsdyktighet er en kritisk livsferdighet i dagens verden:

1. Forvandle svikt til suksess

Etter min erfaring er veien til suksess banet med mye fiasko. Det er en normal del av livet. Du kan ikke bygge motstandskraft med mindre du er villig til å mislykkes.

De som mangler evnen tilsprette tilbake fra motgang ende opp med å internalisere feil og uunngåelig gi opp helt. Hvis du kan forholde deg til denne tankegangen, er det viktig å forstå at svikt er en hendelse. Det definerer ikke hvem du er som person.

Forskning viser at når du prøver, mislykkes, prøver igjen og til slutt lykkes, får du et fint spark fra ditt dopaminergiske belønningssystem.^[5]Dette er det som gir deg det momentet du trenger når motgang treffer deg som massevis av murstein.

Svikt er bare et springbrett som alle går gjennom på sin vei til storhet. Du må spørre deg selv om du er villig til å ta dristige risikoer for å bli den personen du alltid har ønsket å være.

2. Utvikle et internt kontrollsted

Tror du at livet skjer for deg eller for deg? For at du skal kunne forbedre din lykke i et hvilket som helst område i livet ditt, må du stille deg selv det vanskelige spørsmålet: Hvem er ansvarlig for min lykke?

Svaret ditt på dette spørsmålet vil avgjøre hvor effektivt du er i stand til å overvinne utfordringer i livet.

Mennesker som adopterer et eksternt sted for kontroll, sliter med å sprette tilbake fra livets slag. De tror at eksterne krefter bestemmer retningen livene deres vil ta. Ikke overraskende gir denne troen dem følelsen av maktesløs.Reklame

Omvendt ser motstandsdyktige mennesker med et internt kontrollsted seg selv som administrerende direktør i deres liv. De vet at de har kontroll over hver eneste beslutning de tar.

Når de blir slått ned, er de i stand til å sprette fremover, noe som betyr at de er i stand til å bruke livets største motgang som springbrett for suksess. Når du gjør dette, blir du pådriver for skjebnen din, og motstandskraft blir din naturlige tilstand av å være.

3. Bygg positive trosretninger

Når verden din krasjer over deg, er det lett å falle i negativitetsmodus og spille hvorfor meg-spillet. Du kan imidlertid ikke overvinne utfordringer i livet hvis du tror at universet ikke er på din side. Negativitet får deg ingen steder i livet.

Forskning viser at en viktig faktor som bidrar til motstandskraft er opplevelsen av å utnytte positive følelser, selv midt i en spesielt prøvende eller stressende tid.^[6]

En motstandsdyktig person arbeider gjennom utfordringer ved å utnytte kraften til positive følelserog lener seg på deres støttesystem når det er nødvendig. De er i stand til å omformulere motgang til noe positivt, som gjør at de kan sprette tilbake og lage realistiske planer på lang sikt.

4. Hjelp deg å omfavne endring

I hjertet av motstandskraft ligger en enkel sannhet - endring er uunngåelig. Virkeligheten er at vi lever i en verden med konstant forandring. Usikkerhet er faktisk den eneste sikkerheten vi kan stole på.

Folk får problemer når de ignorerer eller motstår forandring. Som et resultat ender de med å leve et liv med smerte og lidelse fordi de ikke klarer å finne trøst i kaoset.

Du vil ikke bygge motstandsdyktighet ved å henge i komfortsonen din^[7]. Den eneste måten å virkelig vokse og utvide deg selv er å bryte løs fra stabilitetskjedene og dykke ned i det ukjente.Reklame

Dette vil kreve at du gjør noe dypt indre arbeid, som å flytte din begrensende tro, bryte dårlige vaner og lære å bli venner med stress.

La oss innse det ... ingen er glade for å møte tingene sine, men det er et integrert skritt på veien mot å bli en motstandsdyktig person. Med ord fra Sokrates,

Hemmeligheten til forandring er å fokusere all energien din, ikke på å bekjempe det gamle, men på å bygge det nye.

Siste tanker

Neste gang livet kaster deg en kurveball, stol på at du er sterk nok til å holde deg i spillet. Motgang kan bøye deg, men ikke la det knuse deg.

Det spiller ingen rolle hvor mange ganger du faller. Alt som betyr noe er at du kommer opp igjen og fortsetter fremover.

Flere ressurser for å bygge et sterkere sinn

• 13 ting som mentalt sterke mennesker ikke gjør
• Hvordan ha mental seighet
• Hvordan bygge motstandskraft for å møte det livet kaster deg

Fremhevet fotokreditt: Brad Barmore via unsplash.com

Henvisning