Sjansen er stor for at du skriver hver eneste dag uten å tenke på det. Enten du chatter med venner og familie via smarttelefonen din, lager e-poster til kolleger på jobben eller skriver en slags brev til kunder, er skriving en stor del av livene våre.

Men har du noen gang vurdert hvordan skriving kan være til fordel for ditt mentale og fysiske velvære? Ved å føre dagbok, en stadig mer populær form for å skrive ned tanker, følelser og følelser, er det kjent at du kan forandre livet ditt. Her er noen andre fordeler som å føre journal kan gi.

Ta kontakt med tanker og følelser

En av de største fordelene ved å holde en journal gir deg tid og rom til å komme i kontakt med hvordan sinnet og kroppen din har det. Tross alt, hvor ofte er det du lener deg tilbake og bruker et minutt på å erkjenne hvordan du egentlig føler deg?

Forbedre dine problemløsningsevner

Vitenskapelig bruker vi venstre side av hjernen til problemløsning. Noen problemer, enten de er logiske eller sosiale, trenger imidlertid et snev av kreativitet for å hjelpe deg videre. Å skrive ned disse problemene kan hjelpe deg å tenke på dem i et nytt lys og til og med få et nytt perspektiv.

Lær om sinnet ditt

Ved å bygge opp en vane med å skrive regelmessig, vil du raskt lære hva som får tankene til å tikke. Dette inkluderer hva som gjør deg glad, hva som gjør deg trist, og hva som skjer i hverdagen for å få deg til å føle deg trygg eller stresset. Dette er en fin måte å komme i kontakt med deg selv på, slik at du aktivt kan forbedre ditt velvære.

Redusere stressnivåer

Kanskje en av de mest fordelaktige elementene ved å føre journal er det faktum at det kan bidra til å redusere stress. Hvis du skriver om den dårlige dagen din eller ting som stresser deg eller gjør deg sint eller trist, i stedet for å la dem bygge seg opp og overvelde deg, kan du skrive dem ned, lufte og forstå dem bedre.

Forbedre din intelligens

Skriving har lenge vært forbundet med evnen til å øke din egen intelligens og til og med forbedre din IQ. Ved å skrive gjennom en journal stimulerer du aktivt hjernen din, setter tanker i skriftlig form og utvider ordforrådet ditt.

Sett og oppnå mål

En av de beste måtene å nærme seg journalføring på er å bruke den til å sette mål. Dette betyr at du skriver ned hva du vil oppnå nå, i dag, i morgen, neste uke og til og med går så langt som å si hvor du vil være om fem år eller mer. Ved å skrive ned målene og ambisjonene dine, gjør du dem virkelige, noe som gjør det langt mer sannsynlig at du vil være i stand til å oppnå dem.

Forbedre viljestyrken

Å skrive i en dagbok hver dag er en fin måte å øke nivåene av disiplin og forbedre viljestyrken. Ved å skrive hver dag, danner du proaktivt en vane som kan brukes på resten av livet ditt, enten du vil trene mer, spise bedre eller slutte å røyke/drikke.

Forbedre kommunikasjonsferdighetene dine

Siden du skriver hver dag, og du vil være i stand til å forstå hva du sier, vil kommunikasjonsmetodene dine også forbedres over tid og med øvelse. Dette vil gjenspeiles i hverdagen din, fra å snakke med familie og venner til samhandling på jobb. Det kan til og med forbedre ordforrådet du bruker.

Fremkalle kreativitet

Hvor ofte vil du si at du lar tankene dine bli kreative? Gjennom å skrive kan du få de kreative saftene til å flyte. Du kan til og med få lyst til å skrive noe som et dikt eller en novelle.

Bygg opp selvtilliten din

Siden du skriver ned tankene og følelsene dine, både positive og negative, vil du være så mye mer oppmerksom på hvordan du reagerer og takler visse situasjoner. Ikke bare kan dette hjelpe deg til å bli den personen du ønsker å være, men det kan også forbedre din selvtillit og selvtillit, noe som kan føre til mer lykke.

Hvordan begynne

Først vil du skaffe deg en dedikert journalbok, eller du kan bruke en tekstbehandler på den bærbare datamaskinen, så lenge du føler deg komfortabel. Du vil også sette opp en rutine der du skriver til samme tid hver dag, så det blir en vane, kanskje rett før sengetid.

Konklusjon

Selv med alle de mange fordelene med å føre dagbok, kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne. Hvis du fortsatt er i tvil, start med å gjøre det solid i en uke og se hvordan du har det. Jeg har stor tro på at du vil merke en forskjell i ditt velvære.