HVORDAN FÅ LIVET DITT TILBAKE PÅ SPORET NÅR TING ER UTE AV KONTROLL

Lurer du på hvordan du kan få livet ditt på sporet igjen? Først må du stille deg selv dette spørsmålet: Hva er kontroll, og hvordan ser det ut for deg?

Betyr det å ha den rette balansen mellom ditt personlige og profesjonelle liv, eller handler det mer om å ha dyktighet til å ta raske avgjørelser? Kontroll er definert forskjellig av hver person, og innimellom lar vi den kontrollen gli ut av hendene våre.

Når kontrollen glir, har vi to alternativer: å ta tak i den, eller slipp helt løs, som deretter resulterer i en dominoeffekt.

Ta Tom som et eksempel på dominoeffekten.

Tom har en god jobb og går på treningsstudio regelmessig. Han spiser ganske balanserte måltider, og selv om han ikke er streng på dietten, er han bevisst klar over hva som går inn i kroppen hans. Han har en kjærlig kone hjemme, og plukket også opp fotografering som en hobby utenfor arbeidet sitt fordi hobbyen hans gjør ham lykkelig.

Nå har Tom nylig kastet et prosjekt på jobben, og det har stresset ham. Han har tatt lunsjene ved pulten sin, og det er vanligvis hva som er på farten. Han stemte seg ut i sine sosiale kretser, planla om jubileumsmiddagen med kona og sluttet å gå på treningsstudioet helt. Han sier til seg selv, jeg skal gjøre opp når dette er gjort, og fortsetter å fokusere utelukkende på det aktuelle prosjektet.

Måneder senere har Tom fullført prosjektet og får en velfortjent utmerkelse for sitt harde arbeid. Selv om Tom føler seg oppnådd, føler han en kobling. Hans sosiale sirkler har planlagt en samling uten ham, han har pakket flere pund fra å forsømme kostholdet og treningsstudioet, og selv om han utgjør jubileumsmiddagen med kona, virker hun ikke virkelig interessert lenger.

Moralen i denne historien er at ting vanligvis føles utenfor kontroll når vi begynner å forsømme eller ignorere de tingene og menneskene som betyr noe for oss, selv om det er midlertidig. Det er i disse tider du kan begynne å lure på hvordan du kan få livet mitt på sporet igjen. Det handler også om å forstå det Når du har latt en ting gli, blir det lettere å la andre ting gå, noe som får deg til å føle deg i balanse .Reklame

Hvis dette skjer, er det ting du kan gjøre for å komme deg på rett spor, eliminere dårlige vaner og leve livet ditt.

1. Gjør en livsrevisjon

Livsrevisjoner er gode for å hjelpe deg med å ta hensyn til forskjellige områder av livet ditt - karriere, intime forhold, familieforhold, følelsesmessig velvære, helse, økonomi, åndelighet og kreativitet. Når det gjelder å få livet ditt tilbake på sporet, er det best å vurdere hvor du er i øyeblikket.

Livsrevisjonen har mange versjoner^[1], og det handler om å finne en metode som fungerer for deg. Mens noen foretrekker å jobbe med et diagram, som på samme måte kalles Livets hjul ^[2]andre vil heller svare på a liste over spørsmål i stedet. Og her på Lifehack kan du ta Livsvurdering gratis og forstå mer om livet ditt. Ta vurderingen nå, og den vil gi deg mer klarhet på tvers av skalaene.

Når ting begynner å føles ut av kontroll, er det vanligvis et tegn fra universet at du må sjekke inn med deg selv for å komme tilbake på sporet. Noen ganger, når livet tar over og travelheten begynner, forsømmer vi viktige og viktige områder som får oss til å ofre helsen vår og overkompensere vår tid og energi i forhold og ting som ikke tjener oss.

Det første trinnet er å sjekke inn og se hvor lykkelig du er i disse store livsområdene hvis du vil lære hvordan du kan få livet ditt tilbake på sporet. Vellykkede mennesker er de som kan være ærlige med seg selv om hvilke områder i livet deres som trenger mest arbeid.

2. Gjenvinn tilliten din

Tillit er roten til hvordan du dukker opp hver dag og inn på lang sikt. Å møte opp er mer enn å stå opp og gå på jobb; det handler om å møte opp med en intensjon for dagen.

Når ting går ut av kontroll, er det fordi du mangler fysisk og mental klarhet. Selv om tillit kan virke som et immaterielt element å forstå, er det langt mer innen rekkevidde enn du tror.Reklame

Tenk på hva som gir deg selvtillit, og finn ting som samsvarer med det. Hvis du har det bra med kroppen din, må du forplikte deg til å trene. Hvis det er kunnskap, kan du lære av dem du beundrer, eller kontakte en mentor du vil jobbe med.

Når du har kontroll over hvordan du møter opp hver dag, vil du føle mer kontroll i de andre områdene i livet ditt.

3. Utfør en hjernedump

I gjennomsnitt har vi 50.000-70.000 tanker per dag.^[3]Selv om det er umulig å holde oversikt over hver eneste tanke som krysser oss, er det fremdeles en ukontrollerbar liste som strømmer inn i bevisstheten vår, som kan komme i veien når du vil vite hvordan du kommer tilbake på sporet.

Noen av disse tankene gir inspirasjon eller spenning, mens andre kan utløse stress eller følelser av å bli overveldet, noe som kan komme i veien for å få livet ditt på rett spor. Etter hvert begynner en lang liste å vises, inkludert ting å gjøre, daglige gjøremål, ærend, folk å se, prosjektideer osv.

Hjernedumping hjelper med å forvirre sinnet og er en sjanse til å bringe alle disse ideene og tankene på papir for å komme tilbake på sporet. Ved å avlaste noe av det rommet har du nå rom for å fokusere.

Neste gang du føler deg overveldet eller føler at ting spinner ut av kontroll, ta 15-20 minutter med hjernedumping. Denne øvelsen skal ikke ha struktur. I stedet gjør det fritt flytende, og skriv alt som du kommer opp i tankene.

Etterpå kan du begynne å bla gjennom notatene dine og prioritere dem i forskjellige kategorier.

4. Organiser de små tingene

Når du føler at du ikke har kontroll over de store begivenhetene i livet ditt, må du alltid huske at du har kontroll over tingene som omgir rommet ditt - bokstavelig talt. Dette betyr å ha kontroll over hvor rent huset ditt er, hvor organiserte skuffene dine er, hvis du spiser sunt, hvor mye penger du bruker, hvor ofte du ser familie og venner osv. Reklame

De små tingene tilføyes og kan også hjelpe deg til å føle at du får kontroll over livet ditt og reduserer stress underveis. Dette er et flott sted å begynne hvis du vil lære hvordan du kan få livet ditt tilbake på sporet.

5. Definer formålet ditt

Omdefinere eller identifisere formålet ditt er en rot som må plantes i deg. Dette er faktisk kjernen i å bygge motivasjonen din.

Hvis du vil lære å identifisere denne kjernemotivasjonen, kan du bli med i Lifehacks gratis Fast-Track Class - Aktiver motivasjonen din . Det er en gratis økt som vil veilede deg til å gjøre nettopp det. Reserver plass her.

Dykking i selvbevissthet kan bidra til å identifisere eller definere formålet ditt, og det er kjernen i deg. Selv i hardt vær har trær en tendens til å stå fast, til tross for hvor sterk vind eller regn kan være. Når du definerer formålet ditt, bygger du den sterke basen for deg selv.

Når ting ser ut til å gå i spiral, kan du henvise til formålet ditt og gleden som kommer fra det. La det rote deg når du prøver å få livet tilbake på sporet.

6. Vurder din tidsstyring

Tidsfordriv er en livsferdighet, og en som tar år å mestre. Det er ingenting galt med å ønske å delta i flere prosjekter, men som alt annet handler det om moderering og porsjonsstørrelser. Vurder dagen din, og se hvor mye av tiden og energien din går til bestemte områder og aktiviteter hvis du vil få livet ditt på rett spor.

For eksempel hadde jeg en klient som jobbet to jobber. Hun var utmattet hele tiden og ble stresset fordi hun ikke hadde tid til seg selv. Hun hadde bare en fridag, og det tynget henne følelsesmessig, mentalt og til og med fysisk.

I en uke hadde jeg bedt henne om å skrive ned hvor mye tid hun faktisk brukte på å gjøre forskjellige aktiviteter, inkludert arbeid, fritid og ærend. Etter å ha skrevet det fysisk opp, oppdaget vi at hennes arbeid faktisk tok 75 timer av tiden sin i uken og ytterligere 14 timer med pendlingen. Hun hadde bare gjennomsnittlig 5 timers søvn om natten og løp sine ærend mellom arbeidsvakter som ga henne bare en dag å tilbringe med familien.Reklame

Det neste trinnet var å se på tiden hun hadde brukt, og om hun hadde to jobber, var verdt den mentale og fysiske utmattelsen. Etterpå brøt vi sammen hvor mye hun realistisk tjente.

Etter å ha fått et tydeligere bilde hadde jeg spurt henne om det var verdt å beholde to jobber. Hun svarte nei.

Noen ganger tar det litt å bryte ned ting og se hvor tiden din blir brukt, med hvem, og om den er tilpasset dine behov.

7. Ikke vær for hard mot deg selv

Når ting føles som om de stabler mot vår gunst, er vi noen ganger raske til å legge press på oss selv for å få livet vårt på rett spor umiddelbart, noe som kan påvirke vår mentale helse negativt.

Selv om det ikke er noen løsning som hjelper deg med å lære deg hvordan du kan få livet ditt tilbake på sporet over natten, må du forstå at det er en serie skritt mot et bestemt mål.

Rutiner er bygget gjennom konsistens og tålmodighet. Handlinger som består i å gjøre om, oppdage på nytt, vurdere på nytt - betyr å gjøre noe igjen eller annerledes. Vet at denne prosessen tar tid, og kanskje tid er det du trenger først.

Bunnlinjen

Når livet ser ut til å være utenfor vår kontroll, er det også et tegn på å bremse og revurdere hvor vi er i livet. Ofte, når ting begynner å smuldre sammen på en gang, er det en indikator på at vi har mistet balansen som sentrerer livene våre.

Å skaffe balanse er en livslang leksjon og endres med store livshendelser og gjennom tidene. Neste gang du føler at alt skjer på en gang, må du vite at det også er en ny mulighet til å bygge om og komme tilbake på sporet.Reklame