HVA ER SINNETS NIVÅER OG HVORDAN DU KAN FORBEDRE DEM

Det var i det gamle Hellas da forbindelsen mellom sinnet og kroppen først ble vurdert. Denne informasjonen ville ta lang tid å lese den vestlige verden, men når den først gjorde det, begynte vi å forstå ting på et dypere nivå.

Ut av all informasjonen var en av de fremtredende aspektene sinnets nivåer. Det var et aspekt som vokste ut av den greske filosofien at sinnet og kroppen vår henger sammen, og det var disse nivåene som ville frigjøre mer av vårt potensiale.

Imidlertid, som de fleste ting i livet, tar det tid og forståelse å låse opp disse nivåene i sinnet. For å hjelpe med det, la meg forklare hva dette er og hva du kan gjøre for å utnytte dem.

Hva er sinnets nivåer?

En av de fremtredende forskerne i tankene er Sigmund Freud. Han var en østerriksk nevrolog og psykiater som kom med alle slags teorier, en av dem var sinnets nivåer.

Han refererte til dem som de tre nivåene av bevissthet.

I følge Freud opererer vårt sinn på tvers av disse tre nivåene i sinnet. Han kaller disse det bevisste, ubevisste og forbevisste sinnet.

Bevisst sinn

Det bevisste sinnet har alt vi er klar over på et gitt tidspunkt. Dette er tanker og følelser vi er klar over når vi leser informasjon eller hører noen snakke med oss. De kan forekomme foran eller bak i tankene våre.

Nøkkelen til det bevisste sinnet er at uansett hvor tankene eller følelsene oppstår, er du fullstendig klar over dem.Reklame

Forbevisst sinn

Det andre nivået er det bevisstløse sinnet. Dette inneholder all informasjon om hva som er under vår første bevissthet. Dette er informasjonen som krever at vi henter et kort øyeblikk.

Et godt eksempel på dette er minner du kan huske eller annen informasjon du beholder etter å ha studert for en test.

Bevisstløs sinn

Det endelige nivået er det bevisstløse sinnet. Det er her det er mye potensial og vekst. Den vanskelige delen av alt dette er imidlertid at dette er informasjon begravd innerst inne.

Selv om det er vanskelig å se hvordan det bevisstløse sinnet kan være viktig, er dette ting som påvirker vår oppførsel uten at vi vet det. Din preferanse for visse matvarer kan stamme fra tidligere hendelser og opplevelser. Også hvem du sannsynligvis vil stemme på ved valg, vil også bli påvirket av erfaringer og synspunkter. Dette er bare et par måter det ubevisste påvirker oss på.

Hvordan øke sinnets nivåer

Nå som du forstår nivåene i sinnet, hva er noen måter å forbedre dem på?

Før vi går inn på måtene å øke disse på, må vi først forstå hvorfor vi bør gidder å gjøre det.

Som grekerne bemerket for mange år siden, er sinnet og kroppen vår forbundet. Ta vare på sinnet, og kroppen vil følge også. Ikke bare det, men når vi blir eldre, begynner våre mentale funksjoner å endres, og de begynner å avta hvis vi ikke gidder å trene tankene våre.

Det er mange måter å øke nivåene i sinnet, som du vil se nedenfor.Reklame

1. Oppsøk mental stimulering

Enhver form for hjerneaktivitet kommer til å være bra for oss. Det som utgjør hjerneaktivitet er å danne nye nevrale veier og stimulere disse forbindelsene .

Så hvordan gjør du dette? Vel, det kommer til å bygge nye vaner eller styrke dem. Et godt eksempel er mentale øvelser. Som en øvelse, prøv å løfte stortåen mens du holder alle de andre tærne og hælen plantet på bakken. Hvis du kan gjøre det, kan du prøve å heve alle de andre tærne mens du holder hælen og stortåen på bakken.

For de fleste vil de løfte alle tærne, og når de faktisk prøver å løfte alle tærne med vilje, vil det være vanskelig å gjøre. Det er fordi folk flest aldri har gitt hjernen deres den spesifikke kommandoen.

Noen andre eksempler på mental stimulering inkluderer tegning, skriving og maling.

2. Tren

Med tanke på å trene, er det også en god kilde til mental stimulering. Så lenge du bruker musklene dine på en eller annen måte, vil dette gi mental stimulering.

Du vil også trene ettersom trening er kjent for å forbedre kolesterolnivået, balansere blodsukker, senke blodtrykket og redusere stress.

3. Spis bedre

Ernæring er også viktig og kan påvirke humøret vårt. Ikke tro meg? Legg merke til hvordan du har det etter å ha spist et godt tilberedt måltid hjemme versus å spise på et hurtigmatsted.

I de fleste tilfeller vil du føle deg dårlig eller forferdelig etter å ha spist hurtigmat. Du vil definitivt føle at hvis du er vant til å spise sunn mat til vanlig.Reklame

Poenget er at maten du spiser vil påvirke hvordan hjernen din fungerer generelt.

Hvis du ønsker å endre kostholdet ditt, er et forslag middelhavskostholdet.^[1]

4. Unngå tobakk og alkohol

Å røyke tobakk eller drikke store mengder alkohol er begge måter å skade hjernen din og redusere muligheten til å få tilgang til de forskjellige nivåene i sinnet. Et glass vin eller to per dag er greit, men kutt deg av etter det.

5. Vis omsorg for følelsene dine

Følelsene dine er i forkant av tankene dine, og en måte du kan utøve ditt bevisste sinn på er å være mer klar over hvordan du har det . Vær også oppmerksom på hvordan følelsene dine skifter.

Dette gjelder også de tingene som alvorlig påvirker våre sinn. Angst, depresjon, søvnmangel eller intens utmattelse er ting som vil svekke våre kognitive funksjoner.

Sørg for å ta nødvendige tiltak når og hvis de oppstår. Generelt sett, så lenge du sover godt og har god mental helse, bør du sette deg opp.

6. Unngå hodeskader

Moderat til alvorlig hodeskade er en åpenbar blokade når det gjelder sinnsnivåene, men det er verdt å merke seg. Gjør ditt beste for å unngå skader, selv om du ikke får diagnosen hjernerystelse, kan disse skadene påvirke vår kognisjon.

7. Øk dine sosiale nettverk

Når vi blir eldre, blir vennekretsen vår mindre og mindre. I de øyeblikkene er det viktig at vi hold kontakten til samfunnet vårt. Disse vil redusere risikoen for demens, redusere blodtrykket og øke levetiden vår.Reklame

8. Prøv andre mentale øvelser

Også kalt innercises, dette er øvelser som bare strekker det mentale aspektet av hjernen vår. Husk at disse aktivitetene fokuserer på ytre faktorer, og ikke alle kan gjøre det, men alle kan absolutt prøve.

Du kan gjøre disse aktivitetene når som helst, og de vil gi mange fordeler jo mer du praktiserer dem. Noen eksempler på øvelser som disse er:

Gjør mental matematikk

De fleste er raskt ute med å piske ut telefonens kalkulatorapp og gjøre matte på den enkle måten. Tren deg selv til å gjøre det i hodet, men hold det rimelig.

Oppføring av ett substantiv for hver bokstav i alfabetet

For eksempel er A for eple, B er for bison, C er for gulrot. Du kan utfordre deg selv ved å gjøre dette i omvendt retning eller fortelle deg selv at du ikke kan bruke det samme ordet i en hel uke for denne øvelsen.

Å telle store tall bakover

Du kan legge til et utfordringslag ved å se hvor fort du kan telle bakover.

9. Smil mer

Den siste mentale aktiviteten som jeg vil foreslå for å øke nivåene i sinnet er å smile oftere . Selvfølgelig vil du ha en grunn til å smile, men det ligger mye vekt bak et smil. Et smil presser hjernen vår til å frigjøre visse kjemikalier som får oss til å føle oss lykkeligere og vil smile mer. Dette hjelper betydelig når vi opplever en slags smerte.

Alt dette er en tilbakekalling til det gamle ordtaket om glis og bær det. Dette er spesielt viktig fordi det påvirker vår fysiske tilstand.^[2]

Siste tanker

Å forstå sinnets nivåer er enkelt i konseptet, men hvert nivå legger til lag med utfordringer. Vi har en (mer eller mindre) fullstendig forståelse av vårt bevisste sinn og kan i sin tur endre det etter eget ønske. Imidlertid trenger vårt forbevisste og underbevisste sinn mer arbeid.Reklame

Ved hjelp av disse aktivitetene kan du øke forståelsen av disse nivåene og forbedre livet ditt.

Flere tips om å utvikle sinnet

Fremhevet fotokreditt: Rebe Pascual via unsplash.com

Henvisning

[1]	^	Harvard Health Publishing: Middelhavsstil: sunt fett og sunt karbohydrater diett
[2]	^	Psykologisk vitenskap: Smil og bær det: påvirkningen av manipulert ansiktsuttrykk på stressresponsen