Med mer og mer forskning som forbinder vår emosjonelle og fysiske helse, kommer det ingen overraskelse hvor viktig det er å ta vare på vårt følelsesmessige velvære. Hvis du er som meg og vokste opp i en husstand som legger veldig liten vekt på dette, kan det være vanskelig å forstå hva følelsesmessig helse faktisk er, enn si hvordan du kan begynne å forbedre den.

Følelsesmessig helse kan defineres på noen få måter: å ha høy selvtillit, en solid selvfølelse og å ha kontroll over deg selv til tross for hvordan du har det.

Å kunne erkjenne og deretter konstruktivt uttrykke et bredt spekter av følelser til andre, hjelper deg ikke bare med å takle livets utfordringer bedre, men vil hjelpe deg med å bygge sterke relasjoner. I prosessen med å frigjøre usunne vaner og tro, kom jeg over disse 15 vanene som følelsesmessig sunne mennesker gjør:

1. De fortsetter å øke sin selvbevissthet

Det første trinnet i å gå mot å bli følelsesmessig sunn er selvbevissthet. Når du praktiserer selvbevissthet, er du i stand til å se hvilke vaner og tro som tjener deg og hvilke som ikke gjør det. Du kan gjøre det ved å delta i selvrefleksjon og selvanalyse regelmessig.Reklame

2. De kjenner sine grenser

Følelsesmessig sunne mennesker kjenner grensene sine og er ikke redd for å holde seg til dem. De vet at ved å gjøre det holder de seg ikke bare følelsesmessig trygge og lykkelige, de vil være til bedre tjeneste for andre ... selv om det betyr å si nei.

3. De tilgir og reparerer skadede forhold, hvis mulig

Følelsesmessig sunne mennesker tilgir. Det kan ta tid, men de tillater seg å sørge og jobbe gjennom alle følelser som dukker opp etter å ha blitt såret. Hvis det er mulig, reparerer de skadede forhold, men de vet også når det er best å avslutte et forhold for godt.

4. De trener og spiser godt

Sinnet, kroppen og sjelen henger sammen. Friske mennesker forstår hvor viktig hver er i forhold til de andre. Det betyr at du ikke bare utvider tankene dine, dvs. leser, lærer noe nytt, mediterer, men også beveger kroppen din og gir drivstoff på riktig måte. Du vil kunne fokusere, prestere og sove bedre.

5. De pleier selvtilliten

Friske mennesker forstår at deres selvtillit naturlig går gjennom høydepunkter og nedturer når årstidene endres. De holder ikke på dommer om disse endringene, men godtar og pleier dem.Reklame

6. De praktiserer fleksibilitet

Nei, jeg snakker ikke om yoga (selv om jeg er sikker på at yoga absolutt hjelper med å være følelsesmessig sunn!) Det jeg snakker om er å være fleksibel med det livet kaster på deg. Følelsesmessig sunne mennesker er tilpasningsdyktige. De kan vurdere en ny situasjon, hvordan de har det og andre reaksjoner på den. De kan da bestemme hva som er den beste måten å svare på.

7. De legger stor vekt på personlig utvikling

Friske mennesker forstår verdien av personlig utvikling. De vokser og lærer av mentorer og mennesker de beundrer. De bruker mye tid på å lese eller lytte til informasjon om personlig utvikling slik at de kan vokse (som om du gjør akkurat nå!)

8. De holder seg positive

Du vil sjelden se en følelsesmessig sunn person som klager over livet sitt. I stedet ser du noen som kan akseptere den nåværende hånden de har blitt behandlet med positivitet. De er problemløsere. De skaper muligheter for å vokse og gjøre det villig.

9. De praktiserer takknemlighet

Å øve takknemlighet er en sunn måte å tiltrekke seg flere av de tingene du vil ha i livet ditt. Hvis du vil ha mer kjærlighet, vær takknemlig for kjærligheten du allerede har. Hvis du vil ha mer penger, samme ting. Friske mennesker forstår og respekterer tiltrekningsloven ved å øve takknemlighet. De forstår også ved å takke for å flytte tankene dine på det positive i stedet for det negative.Reklame

10. Hvis de er sinte, tillater de seg å være sinte

Jeg vet at dette ser ut til å være i strid med de to siste egenskapene, men lytt, friske mennesker erkjenner, aksepterer og uttrykker nøyaktig hvordan de har det. De holder det ikke inne eller lar det feste lenge. Hvis de er gale, tillater de seg å føle seg gale. Samme med å være såret, sjalu, skuffet, frustrert eller lignende. Forskjellen mellom følelsesmessig sunne mennesker og følelsesmessig usunne mennesker er at de anerkjenner at de føler en bestemt følelse og gir seg tid til å behandle den. Når det skjer, har de en tendens til å føle seg bedre!

11. De holder seg aktive og produktive

Friske mennesker prøver alltid noe nytt - melder seg frivillig på dyrehjem, bygger et nytt skur, lærer seg å gå på ski eller noe som holder tankene og kroppene utfordret. De vet at skjønnheten i livet skjer når du går ut og lever!

12. De vet når de skal be om hjelp

Følelsesmessig sunne mennesker er ikke redde for å be om hjelp, eller rettere sagt, de spør til tross for at de er redde. De erkjenner at det er OK å få hjelp på et eller annet tidspunkt, enten det er å hjelpe til med følelsesmessige problemer, forholdsråd, eller de har behov for en hundevakt. Når de trenger det, vil de spørre.

13. De tar vare på seg selv

Selvomsorg er viktig for å være følelsesmessig sunn. Denne typen mennesker vet når du trenger å fylle på kropp og sinn og ikke er redd for å gjøre det. De er også klar over sine grenser, deres utløsere og hvordan de kan komme i balanse igjen.Reklame

14. De følger lidenskapene sine

Lidenskaper lever ikke i oss for å bli ignorert. Følelsesmessig sunne mennesker jobber for å leve et oppfylt liv, og en stor del av det er ved å følge lidenskapene deres. De forstår at hvis de ikke gjør det, vil de alltid være ute etter noe, og det er grobunn for å falle på usunne måter. Finn din lidenskap og følg den! Det vil føre deg til kjærlighet, lover jeg.

15. De elsker dyr

Du trenger ikke å eie og elske en katt, hund, kanin, iguana, slange eller hest for å være følelsesmessig sunn. Jeg vedder imidlertid på at det er mange følelsesmessig sunne mennesker der ute som er store dyreelskere og har en elsket pels eller pelsfri baby som de anser som familie!

Fremhevet fotokreditt: MorgueFile via mrg.bz