HER ER HVORDAN 2000 KALORIER FAKTISK SER UT

Tror du at du er flink til å gjette hvor mange kalorier du spiser når du henter en dessert eller matbit? Hva med din favorittbestilling fra Starbucks? Butikkjeder gir i økende grad ernæringsinformasjon for maten de selger, som tradisjonelt hadde vært gjemt i lett ignorerte brosjyrer eller ikke gitt i det hele tatt. Forhåpentligvis vil dette få oss til å ta smartere valg på hurtigmatkjeder, kaffebarer, restauranter og andre steder hvor maten vanligvis ikke kommer i pakker med ernæringsetiketter. Dette er imidlertid ikke universelt, så vi må fremdeles spille et gjetningsspill nå og igjen med måltider og snacks. Eller kanskje noen mennesker bare ikke vil vite det; uvitenhet er lykke, og alt det der.

Initiativet for sunt valg er en del av en økt innsats for å få oss til å spise nær USDAs anbefalte kaloriinntak for den gjennomsnittlige personen, ca 2000 kalorier. Denne kalorimengden er den beste mengden for folk flest, men ikke alle, siden kroppen din kan kreve mer eller mindre avhengig av høyde, aktivitetsnivå og andre faktorer . Så, for den gjennomsnittlige personen, hvordan ville deres anbefalte daglige inntak se ut hvis det var representert i hverdagsmat?

Nedenfor er bilder av hvordan 2000 kalorier med vanlig drikke og matvarer faktisk ser ut. Hvilket ville du valgt?

5,7 bagels, ca 350 kalorier hver

(Kilde: CalorieCounter.com )

FYI: Butikkekjøpte bagels er ofte på nedre side av kaloritall, men de er fortsatt tyngre enn en typisk brødskive. Få bagels fra et bakeri eller en kafé, der de vanligvis er større og tettere, og du spiser sannsynligvis mye mer for noe du kanskje har vurdert som en matbit eller lett lunsj.Reklame

2,5 Wendy’s Spicy Chicken Caesar Salads, 780 kalorier hver

(Kilde: Wendys.com )

FYI: Ferdige salater gir en illusjon om å være sunnere alternativer, men er vanligvis lastet med dressinger og ingredienser med høyt natriuminnhold og høye kalorier som tar bort poenget med å ha en salat. Denne fra Wendy's er mer enn en tredjedel av et typisk anbefalt kaloriinntak for en dag! Hopp over det ferdiglagde og gå til hjemmelaget, du kan velge ingredienser av bedre kvalitet og justere kaloritallet for å passe dine daglige måltider.

20 mellomstore epler, 100 kalorier hver

(Kilde: USDA )

FYI: Det gjennomsnittlige eplet er rundt 80-100 kalorier hver og har mye fiber, noe som gjør det til et godt valg for en matbit eller et tillegg til et måltid. Du må spise mange av disse for å få opptil 2000 kalorier på en dag!

Reklame

2.3 McDonald’s Large Chocolate Shakes, 560 kalorier hver

(Kilde: McDonalds.com )

FYI: Ingen overraskelse for noen, det er jeg sikker på. McDonalds klassiske trippel tykke shakes, som disse McCafe erstattet, var imidlertid mye mer kalorimessig. Så i det minste kan du prøve å rettferdiggjøre en av disse med det faktum.

12 ikke-lette øl, ca 156 kalorier hver

(Kilde: Gjæret utfordret )

FYI: Én eller to øl vil ikke vippe skalaene for drastisk, men hvis du banker dem tilbake hver helg, ser du på en god del kalorier som ikke en gang er mat.

Reklame

4 Jamba Juice Large Razzmatazz Smoothies, 500 kalorier hver

(Kilde: JambaJuice.com )

FYI: De fleste av Jamba Juices drinker er bare store mengder sukker og kalorier som markedsføres som supersunne. Det tar bare fire av en gjennomsnittlig Jamba Juice smoothie for å nå din daglige kalorianbefaling.

3,33 1 kopp porsjoner granola, rundt 600 kalorier hver

(Kilde: ErnæringByEve )

FYI: En annen mat som de fleste tror er et sunt alternativ, men som det faktisk ikke er, er granola, eller i det minste den kjøpte typen. Det har ofte tilsetningsstoffer og fyllstoffer, og få mennesker holder seg til den typiske størrelsen på 1/4 kopp. Granola kan være sunn eller kalorifattig hvis du lager din egen.

Reklame

5,4 Starbucks Grande Espresso Frappucinos, 370 kalorier hver

(Kilde: Starbucks.com )

FYI: Trodde Starbucks nå gir kaloriteller på menyene i butikken, noen mennesker kan velge å se den andre veien i stedet for å finne ut hvor mye deres daglige drikke tilfører. Hvis du prøver å redusere et høyt daglig inntak, bør du vurdere dette først.

333 stilker selleri, 6 kalorier hver

(Kilde: USDA )

FYI: Mens selleri er veldig lite kalorier, er det i stor grad laget av vann og har ikke alle vitaminene du trenger. Forsikre deg om at du spiser mange andre veggiesorter.

Reklame