Å leve et kvalitetsliv handler om øyeblikk når ting er tøffe, og vi finner fremdeles på en eller annen måte en måte å snu ting på, fra frykt til ro, fra skyld til empati, fra distraksjon til klarhet - øyeblikk når vi kan være takknemlige for alt som er riktig, selv når så mye virker galt.

Det er naturlig å klage eller føle seg redd når tider er tøffe. Vi handler kanskje ikke akkurat slik vi vil. Vi kan gjøre feil eller ta handlinger vi senere angrer på.

Men når vi kommer av sporet, tror jeg hemmeligheten til et kvalitetsliv ligger i å oppdage hvordan vi kan finne tilbake, gjøre ting om, gjøre opp, finne sølvfôret og sitte med oss ​​selv og andre, selv når vi er redde .

For å hjelpe oss med å gjøre dette oftere - skape omvendinger i livet vårt - har jeg funnet ut at det å stille oss selv disse ni spørsmålene kan hjelpe. Her er spørsmål du kan stille deg selv for å forbedre livskvaliteten din.

1. Hva verdsetter du?

Hvis livet skulle ta slutt eller endre seg dramatisk for deg i dag, hva ville du vær så glad for? Hva ville være viktigst for deg?

Våre liv blir rikere når vi ofte stiller oss selv dette spørsmålet og utfordrer oss selv til å reflektere over disse verdiene daglig i valgene vi tar, tanker vi tenker og ord vi sier, dag ut og dag inn. Vi kan bli distrahert eller gå av sporet, men jo mer vi kobler oss til det som betyr mest for oss personlig, jo bedre blir livene våre.

Hvis du ikke er sikker på hvordan du kan identifisere verdiene dine, sjekk ut denne artikkelen å komme i gang.

2. Hvilken unik gave får folk ved å bare være rundt deg?

Noen ganger blir vi så fanget i livet at vi glemmer en kjernesannhet - vi er unike , og som et resultat av den unike egenskapen, har vi hver og en noe å tilby andre og verden som ingen andre kan. Det er enormt viktig.

Du har verdi som absolutt ikke har noe å gjøre med det du har oppnådd. Verdien din er rett og slett et resultat av å være den du er.Reklame

Hvem er du når ingen andre er i nærheten, og du gjør noe du elsker bare for ren glede av det? Hvem er du når du er alene med tankene dine?

Når du bare er deg, koblet til ditt høyeste selv uten å bekymre deg for hva andre mennesker synes, hvordan har du det? Hvordan er energien din? Hvordan er det å være deg? Hvordan er det for andre som er rundt deg når du er i den tilstanden?

Dette er gaven din. En ting vet jeg sikkert: jo mer du er i stand til å koble deg til den energien - essensen av den du er - og akseptere og la den skinne, jo bedre blir livet ditt.

3. Hva står du for?

Hvis noen du elsker trengte din hjelp i en veldig vanskelig tid, hva vil du at de skal vite? Hvilke råd vil du gi som kan gjøre en forskjell? Hva er ditt personlige budskap - det som svarer på de fleste dilemmaer i livet ditt og etter din mening - som kan hjelpe andre mest?

Jeg tror å gå mot en god livskvalitethandler om å spre vårt unike budskap, visdom og oppmuntring i hvilken form det kommer til oss så ofte som mulig gjennom våre handlinger, energi og ord.

4. Hvem elsker du mest?

Når vi er i krise, blir det viktig hvem som betyr mest for oss. Akkurat nå, for øyeblikket, hvem er menneskene du elsker og bryr deg mest om? Hvem ville du savne mest hvis de var borte?

Jo mer vi setter vår fulle krefter i forholdet til disse menneskene - strever for å være den beste forelder, partner og venn vi kan være - jo bedre blir livene våre.

Dette betyr å pleie og dyrke disse relasjonene, lære å lytte, strekke ut hånd, fortelle andre vi bryr oss, og spørre andre hvordan de har det. Å dyrke dybden i forholdene våre kommer fra å være villig til å lære av andre, legge merke til den unike verdien de tilbyr, og uttrykke takknemlighet.

Virkelig kjærlig betyr å gi slipp på de små tingene, sette kjærlige grenser, gjøre vårt eget arbeid, ha innlevelse og forståelse, gi oss selv, og minne disse spesielle vennene og familiemedlemmene så ofte som mulig hvor mye de betyr for oss.Reklame

5. Hva gir deg glede?

Hva gir deg virkelig glede, den typen som går dypt? Er det balansen i sjekkheften din, eller når en baby rekker ut hånden og gir deg et leketøy? Er det bånd og trofeer, eller er det rush du får når du lager eller gjør noe du elsker helt i din kreative sone?

Finner du glede når du ser på bilder av alle stedene du vil reise til en dag, eller ser deg rundt på den absolutt mirakuløse skjønnheten til hvor du er i dette øyeblikket - som den ville blomsten som spruter opp gjennom en sprekk i betongen eller veien sollyset treffer kjøkkenvinduet ditt?

Jo mer vi fokuserer på det som er bra med livene våre i hvert øyeblikk med takknemlighet og ære de tingene som virkelig gir oss glede, jo mer utvides gleden vår.

Hvis du trenger noen enkle måter å øve takknemlighet på, start her .

6. Hva får deg til å le av deg selv?

Ekte ydmykhet kommer med sans for humor. Når vi innser hvor morsomme foibles er, slutter vi å ta dem så seriøst.

Hva er en feil du nylig har gjort? Hva er noe helt pinlig og menneskelig du har gjort? Hva er tullete med deg som får deg til å humre?

Når vi får muligheten til å mykne rundt menneskeheten vår - å slutte å prøve så hardt for å være perfekte eller de vakreste, mest produktive, vellykkede eller beste og i stedet omfavne oss selv som vi er - er det en mykhet rundt oss som naturlig fører oss til være mer sympatisk, forståelse og kjærlig overfor andre.

Dette er ikke den slags mobbe som ler av deg selv som er slem og kritisk. Dette er den fårete typen latter som er snill og magnetisk, den slags ydmykhet når vi ikke tar oss selv for seriøst og er autentisk ok med ikke alltid å være i orden.

7. Hva vil du virkelig lage?

Å ha en følelse av hensikt gjør livet bedre^[1]. Forskning har vist at det å ha et prosjekt som gir en følelse av hensikt, forbedrer livskvaliteten selv på slutten av livet. Vi husker verdien vår, og vi har noe det er verdt å dykke inn i når vi trenger en positiv distraksjon. Reklame

En studie fant at å ha en sterk følelse av hensikt til og med reduserte dødeligheten hos mennesker over 50 år, da det forbedrer både fysisk og mental helse^[to].

Hva er noe du vil lage? Hva er en jakt som får hjertet til å synge?

Det trenger ikke være din jobb eller virksomhet. Det kan være en hage eller et kunstnerisk prosjekt. Det kan skape et vakkert, pleiende hjem.

Uansett hva det er, ta deg tid til hva det er som din sjel kaller deg til å skape i dette øyeblikket, denne uken og dette livet. Å helle deg selv i det vil forbedre livskvaliteten din.

8. Hva fungerer ikke (hva gjør du med det)?

Hva er de små tingene som mager deg? Hva gjør du med dem? I stedet for å klage (som vi alle gjør), hva er planen din? Hva kan du gjøre i dag for å begynne å fikse dem?

Det er så mye i våre liv som er utenfor vår kontroll, men det er mye som er i vår kontroll som vi ofte ikke tar oss tid til å gjøre.

De små tingene betyr noe, enten det er rot, ønsker å være mer i form eller rydde opp i nabolaget ditt. Hvis det er noe du klager over mye (selv om det bare er i ditt eget sinn), hva er ett enkelt skritt du kan ta i dag for å forbedre det?

Små skritt går langt når de gjøres konsekvent og strammes sammen. Bare for i dag, velg å gjøre en liten ting for å gjøre livet ditt bedre. Kanskje din største klage en dag vil bli din største omvendte historie.Reklame

9. Hva hjelper deg med å snu ting?

Hva er din unike strategi for snu ting rundt når livet ikke går så bra som du ønsker det? Hva hjelper deg å nå ut, tilgi, reparere forhold eller finne ting å være takknemlig for i vanskelige øyeblikk?

Hva hjelper deg å snu når du er på vei ned mot en dårlig stemning? Hva hjelper deg med å endre tankesett, ta kraften tilbake når du føler deg overveldet, og velge å gjøre godt i verden og ditt eget hjerte?

Det er ikke en enkel formel for å skape bedre livskvalitet. Bare du vet hva som fungerer best for deg. Bare du kan snu humør, forhold, egenomsorg og liv. Bare du kan endre et ho-hum-øyeblikk til et av de beste i livet ditt.

Siste tanker

Å stille spørsmålene ovenfor kan hjelpe deg med å avdekke din personlige formel for å forbedre livskvaliteten. Det kan være lurt å legge til bokmerke for denne artikkelen og i løpet av de neste ni dagene kan du stille deg et av disse spørsmålene, ett per dag.

Journal om det, diskuter det med en venn og vær på utkikk etter din personlige ah-hasfor å kunne forbedre din langsiktige livstilfredshet.

Du har allerede formelen du trenger for å forbedre livskvaliteten. Du må bare avdekke det og bruke det sjelen din allerede vet om hvordan du kan skape det beste livet for du .

Mer om å forbedre livskvaliteten din

• Hvordan du kan leve ditt beste liv
• Hvordan leve et fullt liv uten angrer
• Hemmelighetene til å balansere arbeid og familieliv

Fremhevet fotokreditt: Tankekatalog via unsplash.com

Henvisning