De fleste stiller spørsmål, på et eller annet tidspunkt, er jeg i et sunt forhold? Er partneren min riktig for meg? Er kampene våre normale? Er vi virkelig lykkelige sammen? Svaret er unikt for forholdet, men én ting er nesten alltid universelt sant: hvert par går gjennom tøffe tider. Selv de beste kampene og de mest kompatible menneskene vil ha sine underganger. Folk er ikke perfekte, så naturlig nok heller ikke forhold. Men når det dårlige begynner å veie opp for det gode, og når vi begynner å se reelle uforenligheter som er vanskelige å forene, kan vi spørre oss: 'Er jeg i et giftig forhold?' Her er noen ledetråder som hjelper deg å finne ut om du kan være i et giftig forhold og noen tips om hva du kan gjøre med hvis du er det.

Hva er et giftig forhold?

Et giftig forhold er ofte preget av gjentatte, gjensidig destruktive forhold mellom et par. Disse mønstrene kan involvere sjalusi, besittelse, dominans, manipulasjon, desperasjon, egoisme eller avvisning. Et vanlig tema i et giftig forhold involverer imidlertid partnernes intense trekk mot hverandre, til tross for smerten de begge forårsaker hverandre. Dette er tydelig med et par som har inngått enFantasy Bond,' et begrep utviklet av psykolog og forfatterdoktor for å beskrive en illusjon av forbindelse skapt mellom to mennesker som bidrar til å lindre deres individuelle frykt ved å skape en falsk følelse av forbindelse. Et fantasibånd er giftig for et forhold fordi det erstatter ekte følelser av kjærlighet og støtte med et ønske om å smelte sammen identiteter og fungere som en enhet. Ettersom paret forholder seg som et 'vi' i stedet for et 'du' og 'meg', blir forholdet deres mer om form (basert på utseende og roller) enn substans (basert på ekte følelse og autentisitet).

Det er spesifikk atferd som har en giftig effekt på forhold:

• Å være egoistisk eller krevende, oppføre seg som om du har makt over partneren din.
• Utspille rollen som forelder eller barn, ved å vise underkastelse eller dominans.
• Bruk emosjonell tvang eller manipulasjon for å få det du vil.
• Fornekter din egen eller partnerens atskilthet eller individualitet, i stedet for å søke en sammenslått identitet.
• Forveksler ekte kjærlighet med desperasjon ellerfølelsesmessig sult.
• Å nekte å opptre på snille måter med handlinger partneren din vil oppfatte som kjærlig.

Hvordan havner du i et giftig forhold?

Det er tre store psykologiske manøvrer som er giftige for et intimt forhold. Alle jobber for å undergrave muligheten for å ha et kjærlig forhold ved å gjenta negative forholdsdynamikker fra fortiden. Den første manøveren innebærer utvalg hvor en person velger en partner som tar feil fra starten. Når du gjør dette, velger du noen som minner deg om figurer fra fortiden din, eller som du kan spille av scenarier fra dine utviklingsår med. Du kan velge noen som har lignende egenskaper som familiemedlemmer eller andre tidlige tilknytningsfigurer som var feiltilpasset deg, eller såret deg eller mishandlet deg. For eksempel, hvis du hadde en forelder som var passiv og holdt tilbake følelsesmessig, kan du oppsøke en partner som er mer hentydende eller kald. Motsatt kan du velge en som er det motsatte, en som er anmassende med ville humørsvingninger. Uansett ignorerer du egenskapene som virkelig betyr noe for deg i nåtiden, i stedet baserer du valget ditt på gamle og destruktive forhold. Du kan da forholde deg til partneren din på lignende måter du forholdt deg til barndomsfigurer, og dermed gjenskape smertefulle forhold med kompliserte, men altfor kjente utfall.

Når en person velger en partner som er forskjellig fratidlig tilknytningfigurer, og etablerer et nært og meningsfylt forhold, er det andre manøvrer som fortsatt kan gjøre deres kjærlige forhold giftig. Den andre manøveren er forvrengning der en person forvrenger partneren sin for å se ham eller henne som en kjent figur fra fortiden. Når dette fungerer, oppfatter du partneren din som å ha negative egenskaper som ligner på folk fra ditt tidlige liv. I virkeligheten kan de egenskapene du ble tiltrukket av hos partneren din begynne å utfordre dine negative syn på deg selv, og tvinge deg til å se deg selv eller forholdet ditt på en annen måte, fra et positivt og medfølende perspektiv. Som en reaksjon mot dette kan du forvrenge partneren din til å passe inn i gamle, kjente mønstre fra barndommen og reagere som du gjorde da.

Lese omHvordan tilknytningsstilen din påvirker relasjonene dine

Når de to første manøvrene mislykkes, bruker folk ofte den tredje, provokasjon hvor de provoserer partneren sin til å behandle dem som de ble behandlet i deres formative forhold. Mest sannsynlig er du ikke klar over måter du prøver å provosere partneren din til å behandle deg slik du ble behandlet i ditt tidlige liv. Du kan utvise egenskaper du ikke liker ved deg selv, for eksempel sjalusi, kritiskhet eller avstand. Merkelig nok gjør du dette for å gjenskape et emosjonelt miljø som kan være ubehagelig, men som faktisk er komfortabelt i sin fortrolighet.

Alle disse tre stadiene, seleksjon, forvrengning og provokasjon, hindrer folk i å føle seg for sårbare eller investert i en annen person. Selv om folk gjør dette ubevisst som et forsvar fra deres dyperefrykt for intimitet, kan begge parter i et par begynne å spille ut mønstre som gjør forholdet giftig.

Lese omOvervinne frykt for intimitet

Så hvorfor inngår du et giftig forhold?

Enten noen er drevet til å være sammen med en person som er dårlig for dem eller tvunget til å skyve bort en person som er bra for dem, går folk inn i et giftig forhold for å gjenta mønstre fra fortiden deres som er ubehagelige, men kjente. Selvfølgelig er dette en svært ubevisst prosess. Folk velger ofte en partner som passer med deresforsvarog er uvitende om at partnerens uønskede egenskaper samsvarer med deres egne. For eksempel, hvis du har en tendens til å være passiv eller ubesluttsom, kan du bli tiltrukket av noen som er dominerende og sta. Et giftig forhold eksisterer når en person ikke klarer å gjenkjenne den destruktive dynamikken de ubevisst er ute etter å spille sammen med en romantisk partner. Dette fører ikke bare til en ubalanse i forholdet, men det begrenser ofte en persons personlige vekst.

Hvordan kommer du deg ut av et giftig forhold?

Å bli kjent med seg selv og sine mønstre er nøkkelen til å unngå et giftig forhold. Hvis du befinner deg i et dramatisk eller komplisert forhold, må du først tyde om du har valgt noen uønsket av negative grunner fra fortiden din eller om du skyver bort noen du virkelig bryr deg om, på grunn av dine egne begrensninger, frykt eller forsvar. Hvis du identifiserer de negative egenskapene som har tiltrukket deg til partneren din, kan du bevisst velge å se etter noen annerledes. Hvis du innser at personen du har valgt har mye avpositive egenskaperdu ønsker, kan du se etter måter du opptrer på i forholdet og sikte på å endre din del av dynamikken som får ting til å bli surt. Når du forstår deg selv, kan du tydelig spore veiene som fører til at forholdet ditt løses opp. Du kan ta makt over deg selv og etablere et sunnere, mer ærlig og tilfredsstillende forhold.

Lese omSyv kvaliteter til en ideell partner