Å balansere arbeid og familieliv er en av de vanligste kildene til stress for arbeidende voksne. I dette produktivitetsdrevne samfunnet vi lever i, har flere og flere mennesker det vanskelig å oppfylle sine roller tilstrekkelig både hjemme og på arbeidsplassen.

Oftere enn ikke klarer ikke folk å finne et balansepunkt mellom karrieren og familiene, og den ene prioriteres mer enn den andre. Denne oppførselen har vært assosiert med en rekke dysfunksjonelle resultater - anstrengte familieforhold, ineffektivitet på jobben og dårlig fysisk og mental helse.

Derfor er det veldig viktig at vi kan jobbe med å balansere arbeid og familieliv^[1]. Dette kan virke som en skremmende oppgave, men det er mulig hvis du tar deg tid og bryr deg om å gjøre det til en prioritet. Her er noen trinn for å hjelpe deg i gang.

1. Gjør balanse prioritert

Å oppnå balanse i arbeidslivet, enten du jobber heltid eller deltid, er en lang og ofte vanskelig prosess.Hvis du ikke tar en bevisst beslutning om å oppnå balanse, er det sannsynlig at du vil mislykkes underveis. Jeg har lært gjennom min erfaring at det er veldig viktig å gjøre en innsats for å gi deg selv muligheten for balanse.Reklame

For eksempel må du finne en jobb som er utfordrende, men ikke overveldende; Tenk også nøye over hvor stor familie du kan oppdra ansvarlig for øyeblikket. Ved å ta kloke beslutninger om de viktigste tingene i livet ditt, vil det ikke være vanskelig å oppnå balanse.

Hvis du allerede er bosatt i en karriere og har en familie i vekst, kan du fortsatt gjøre små endringer som vil hjelpe deg med å oppnå balanse.Dette kan omfatte å be om mer fleksible arbeidstimer, omorganisere ansvaret du deler hjemme, eller bringe inn pålitelige venner og familie for å hjelpe til med å finne slakken.

2. Snakk med familien din

Jeg pleide å tro at jeg var den eneste som kunne løse arbeidet mitt i forhold til familielivets råd.Men over tid innså jeg at det ikke er noen måte for meg å få ting riktig hvis jeg bare stoler på perspektivet mitt. Siden da har jeg gjort det til et poeng har diskusjoner med familien min ^[2]om deres oppfatninger, meninger og til og med innvendinger mot arbeidet mitt og hvor mye jeg fokuserer på det.

Disse diskusjonene åpnet øynene mine for mange ting og gjorde meg mer oppmerksom på problemene jeg trengte å forbedre. Jeg sørget også for at hele familien forsto mine forpliktelser og ansvar på jobben. Dermed var det også mer forståelse fra deres side.Reklame

Når du bruker tid på å snakke og lar familien få si noe om hvordan du takler balansen mellom jobb og familie i livet ditt, vil du oppdage at de har mange nyttige tilbakemeldinger. Når de føler seg hørt, vil de også reagere bedre når du må være sent på jobben en kveld eller måtte forlate middagsbordet tidlig for å fullføre et stort prosjekt. Sørg for at kommunikasjonen flyter konstant.

3. La andre hjelpe deg

Det er tider når balansen er vanskeligere å oppnå. Kanskje du kjemper om en kampanje på jobben, eller du har et stort prosjekt for en klient som skal utføres før helgen. Når du har kommunisert problemene til familien din, kan det være på tide å få inn litt hjelp.

De fleste har venner eller familie som er villige til å hjelpe. Forsikre deg om at dette er mennesker du stoler på for å håndtere oppgaver som å få barna dine til idrettsøvelser eller hente dem fra skolen. I de fleste tilfeller vil de gjerne ta slakken i en uke eller to.

Hvis du ikke er sikker på hvordan du kan begynne å be om hjelp, sjekk ut denne artikkelen .Reklame

4. Etabler grenser mellom arbeid og familie

Det er viktig at vi skape grenser mellom jobb og familie. Dette betyr å bestemme hvilke handlinger som er akseptable og uakseptable. Grenser holder linjen for å beskytte arbeidet ditt fra distraksjonen til familien, samt for å beskytte familien mot forpliktelsene på jobben. Med klare grenser er det lettere for deg å fortelle når din handling ikke er til fordel for ett aspekt av livet ditt.

For eksempel kan du og din familie sette en regel om at ingen har lov til å bruke mobiltelefon ved bordet. Dette vil hjelpe dine eldre barn, men det vil også hjelpe deg å unngå å ta arbeidssamtaler under middagen^[3]. Du kan også bestemme deg for ikke å sjekke e-post når du er på ferie.

Dette kan være vanskelig, men det kan være et nødvendig skritt for å hjelpe familien din til å føle seg som en prioritet og trekke en fast linje mellom jobb og hjem. TED-samtalen nedenfor kan hjelpe deg med å finne inspirasjon til å oppnå balansen mellom arbeid og privatliv du søker.

5. Aksepter at ubalanse noen ganger er uunngåelig

I løpet av kampen for å oppnå balanse mellom jobb og familie, innså jeg at det alltid vil være tider at jeg må la jobb eller familie prioritere.Det ville være umulig å perfekt balansere alt i livet ditt hele tiden.Reklame

For eksempel når et familiemedlem er syk, kan det hende du må hoppe over en arbeidsbegivenhet. Eller når en viktig frist må overholdes, kan det hende du må gå glipp av middagen hjemme og fortsette å jobbe sent på kontoret.

Det viktigste er at du ikke lar ubalanse bli normen. Vekten kan tipse i noen dager eller uker,så nøkkelen er å bringe den så nær sentrum som mulig når du har plass til det.

Siste tanker

Det er ikke lett å lære å balansere arbeid og familieliv. Det er ingen ensartet tilnærming. Hver person og familie må finne spesifikke løsninger på problemene sine, avhengig av deres egne preferanser og behov.

I hovedsak oppstår en balanse mellom arbeid og familie når en person er i stand til å oppfylle familiens forpliktelser og tilstrekkelig utføre ansvar på jobben. Det er ingenting galt med å jobbe hardt for å komme videre, men ikke glem verdien av de tingene og menneskene som virkelig betyr mest.Reklame

Flere tips om balanse mellom arbeid og privatliv

• 13 Balansetips for arbeidsliv for et lykkelig og produktivt liv
• Hvordan få tid til familien din selv med en krevende jobb
• 13 måter arbeidsmødre kan balansere arbeid og familie (og være lykkelige)

Fremhevet fotokreditt: Andre Jackson via unsplash.com

Henvisning