Det er tider i livet ditt når du må definere en vei for å nå dine mål. Dette er øyeblikk for å bestemme hvordan du vil presse gjennom for å bli sterk.

Vil du gi opp eller gi alt det som trengs? Vil du ta med deg all din energi og ferdigheter eller gi en unnskyldning? Den eneste personen som har makten til å velge ditt svar, er deg.

Det høres kanskje umulig ut når du hører uttrykket fullføre sterkt. Dette er fordi din naturlige tendens vil være å nøye deg med status quo eller godta skjebnen, og når du står overfor livets største utfordringer, kan du møte fristelsen til å slutte eller gå på akkord med standardene dine.

Historien om Tyrone Muggsy Bogues vil inspirere deg. Han levde i voldsom fattigdom mens faren svømte i fengsel. Han ble truffet av en løpskule i en alder av fem år og vokste til å være 1,6 meter høy^[1].

Alle disse utfordringene avskrekket ham ikke fra å bli den korteste spilleren i National Basketball Association. Tyrone hadde 6858 poeng, 1369 stjeler og 6726 assists gjennom sin NBA. karriere. Akkurat som Tyrone, bør du ikke la livsutfordringer hindre deg i å bli sterk.

Her er noen morsomme fakta for å understøtte hvorfor du trenger å presse gjennom slutten:

• De fleste poengene som er oppnådd i fotball, oppstår noen minutter før kampen avsluttes.
• De siste sekundene i et løp avgjør hvem som vinner, ettersom hver løper vil gi mest mulig innsats.
• Du jobber hardere når det er frister å møte.

Her er mer bevis på hvorfor finishen er svært viktig. Folk vurderer livskvaliteten høyere når den ender bedre, uten å tenke på om den var kort. Dette kalles ofte James Dean-effekten^[2].Reklame

Disse fem velprøvde trinnene gjør at du kan bli sterk hvis du allerede har mål du vil oppnå.

1. Skriv målene dine

En studie avslørte at folk som skriver målene sine har en åtti prosent sjanse for å bli sterke^[3]. Du kan opprette en Måljournal eller vedta S.M.A.R.T målteknikk.

Ikke glem, målene dine må være:

• Spesifikk
• Målbar
• Oppnåelig
• Realistisk
• Tidsbundet

Selv om det kan se ut som en ekstra oppgave å skriv ned målene dine i stedet for å lagre dem i minnet ditt, er det flere sider ved det.

To ting skjer når du skriver noe ned:

Du dokumenterer målene på papir, noe som gjør det lettere å vurdere og revidere i fremtiden. Nevrologer tror du vil huske visuelle signaler mer sammenlignet med ikke-visuelle signaler.

Videre koder du disse målene når de reiser til hjernens hippocampus, der analysen finner sted. Fra det punktet skjer sortering. Noen mål lagres i langtidsminnet mens andre kastes. Skriving forenkler kodingsprosessen, så skriv ned disse målene!Reklame

2. Bryt målene dine i milepæler

Å dele målene i små biter vil hjelpe deg å feire de små seirene dine. Du trenger det momentum for å bli sterk.

Hvis du for eksempel skriver en bok, kan du:

• Skriv bokonseptet eller blurb
• Gjennomføre søkeord og innholdsforskning
• Lag en disposisjon
• Skriv innholdet
• Rediger og korrekturlesing
• Formatere og publisere
• Markedsfør boka

Etablering milepæler gir deg et klart format som hjelper deg med å ikke brenne ut når du jobber med målene dine. Videre er milepæler de handlingene du må ta for å fullføre sterke.

En studie utført av Gail Matthews viser at de som skriver målene har 33% sjanse for å realisere dem sammenlignet med de som bare har målene i hjernen.^[4].

3. Bygg momentum

Som jeg sa tidligere, trenger du fart for å bli sterk. Du kan få fart når du møter hver av milepælene. I sin bok anbefaler Darren Hardy konsistens som en sikker måte å generere hele fremdriften på^[5].

Hvordan bygger du fart ved å være konsekvent? Hardy anbefaler fem handlingsfrie trinn:

Etablere et morgenregime

I følge Hardy kan det hende du synes det er vanskelig å ta ansvar for midt på dagen, men du kan bestemme hvordan du starter dagen og avslutter den. Derfor, design din stige-og-skinne rutine. Gjør din Viktigste oppgave (M.I.T.) om morgenen.Reklame

Lag en kveldsplan

Hardy definerer denne perioden som når du utbetaler på dagen. Det er et øyeblikk å vurdere om du har oppnådd alt du ønsket den dagen. Du kan stille deg selv disse spørsmålene:

• Hvilke gjenstander trenger jeg for å overføre til neste dags M.I.T. liste?
• Hvilket element på oppgavelisten min er fremdeles relevant?
• Hvilke oppgaver må jeg avbryte?

Restrukturere rutinen

Det kan være kjedelig å gjøre det samme over en lang periode. Injiser derfor litt spenning i planen din. Besøk parken, tilbered ny mat, eller ta et kort online kurs. Å riste opp rutinen din vil naturlig hjelpe deg med å bygge fart.

Hold oversikt over nye vaner

Spor ny atferd og logg på antall ganger du utfører dem. På den måten kan du sammenligne målene dine med resultatet.

Unngå negativ selvprat

Det du sier påvirker hvordan du fullfører målene dine. Positiv selvsnakk er en tidstestet metode for å sette mål og følge opp. Hver gang du tviler på din evne til å bli sterk, må du svare med positive bekreftelser.

Ikke bøy deg for undertrykk for å gi opp. Kontroller tankene dine, og ikke la eksterne krefter, som frykt og tvil, kontrollere dem. Her er ti positive bekreftelser for å hjelpe deg med å bli sterk .

5. Finn en mentor eller en ansvarlig partner

Du trenger all støtten du kan finne for å holde kurset. Mange vellykkede individer tilskriver suksessen til innflytelsen fra en mentor eller en ansvarlig partner.Reklame

Rett mentor vil gi deg innsikt, råd og forbindelser for å hjelpe deg med å bli sterk. En mentors rolle er å veilede deg om selvrefleksjon og hjelpe deg med å stille spørsmål om selvoppdagelse.

Her er måter å maksimere mentorskap på:

• Være nysgjerrig: Still spørsmål som vekker dypere tanker.
• Vær ærlig: Del gjerne utfordringene dine og vær åpen for tilbakemelding.
• Vær punktlig: Vær betimelig og hold deg til avtaler.
• Vær spesifikk: Etablere hva du vil ha fra forholdet.
• Vær respektfull: Respekt skal være gjensidig. Du bør respektere grensene som din mentor har satt, og din mentor bør gjøre det samme.

Du kan lese mer om hvordan du får mest mulig ut av mentorskap.

Bonustips: Engasjer deg i Self-Awareness Technique (S.A.T.) for å fullføre Strong

Det er ikke nok å være en entusiastisk startpakke; du må også være en optimistisk etterbehandler. Hva er selvbevissthet? Selvbevissthet er å komme i kontakt med hvordan du føler og tenker. Det kan også bety å koble til kjerneverdiene og troen din for å leve et liv som er i tråd med dem.

Selvbevissthet kan hjelpe deg med å finne ut av styrkene dine, slik at du kan fokusere på dem. Det hjelper deg også med å oppdage svakhetene dine. I det øyeblikket du aksepterer det du ikke kan oppnå, vil du samle alle styrkene dine for å oppnå det du kan.

En HBR-rapport bekreftet at når du har et klart bilde av deg selv, kan du være mer trygg og slippe løs kreativiteten din. Du vil også bygge langvarige forhold og kommunisere bedre^[6].

Siste tanker

Når du vurderer aspektene i livet ditt, må du bli sterk, ta deg tid til å studere dine tidligere prestasjoner og bruke leksjonene i den siste fasen av din nåværende sysselsetting.Reklame

Husk alltid at du har alt som trengs for å fullføre det du startet.

Flere tips for å fullføre målene dine

• Slik fullfører du mål raskt og effektivt
• Hvordan måle et mål? (Med eksempler på målbare mål)
• Hvorfor vi mister motivasjon en gang i blant og hvordan fikser vi det

Fremhevet fotokreditt: Ethan Hoover via unsplash.com

Henvisning