Hva er selvbevissthet?

Som det viser seg kan selvbevissthet bety mange forskjellige ting, avhengig av hvem du spør.

I denne artikkelen vil vi se på den sanne betydningen av selvbevissthet, hvorfor det er så viktig for alle av oss, og hva du kan gjøre for å øke din selvbevissthet for å leve et lykkelig og vellykket liv.

Innholdsfortegnelse

1. Hva er selvbevissthet?
2. Hvorfor har selvbevissthet betydning?
3. Hvordan bli mer selvbevisst
4. Siste tanker
5. Flere tips for å øke selvbevisstheten

Hva er selvbevissthet?

Selvbevissthet kan være så enkelt som å komme i kontakt med, og deretter forstå dine tanker og følelser. For noen kan det bety at du kobler deg til din innerste tro og verdier og deretter lever et liv som er samsvarer med disse verdiene .

For folk som fokuserer mer på profesjonell utvikling, er selvbevissthet å forstå deres styrker, svakheter, personlighetstyper og lederstil.

I følge Googles ordbok er selvbevissthet:

Bevisst kunnskap om egen karakter, følelser, motiver og ønsker.

I følge Psychology Today, selvbevissthet:^[1]

innebærer å overvåke våre indre verdener, tanker, følelser og tro. Det er viktig, fordi det er en viktig mekanisme som påvirker personlig utvikling.

Siden utgivelsen av boken hans, Emosjonell intelligens i 1995 har Daniel Golemans idé om emosjonell intelligens (aka EQ eller EI) og selvbevissthet tatt verden med storm. Og som du kan se, er det et bredt spekter av betydninger, definisjoner og tolkninger.

De to større spørsmålene, i mitt sinn, er 1) Hvorfor betyr selvbevissthet så mye og 2) Hvordan kan vi bli mer selvbevisste i våre liv?

Dette er de to spørsmålene vi skal dykke inn i dag.

Hvorfor har selvbevissthet betydning?

I en studie utført av Green Peak Partners og Cornell University ble 72 ledere i offentlige og private selskaper som varierte fra $ 50 millioner i inntekter til $ 5 milliarder i inntekter studert. Dette er hva studien fant:^[to]

Ledere som mest sannsynlig vil levere gode resultat er faktisk selvbevisste ledere som er spesielt flinke til å jobbe med enkeltpersoner og i team. Studien sa videre: En høy selvbevissthetspoeng var den sterkeste prediktoren for total suksess.

Så det er det!

Høyere selvbevissthet tilsvarer høyere suksessnivåer. Men dette går utover våre profesjonelle liv - det gjelder også våre personlige liv.

I boken hans Emosjonell intelligens , Så Goleman emosjonell intelligens som en viktig faktor i suksess, spesielt for barn. Han foreslo det emosjonell intelligens ikke bare ville forbedre sine læringsevner, det ville også hjelpe dem å lykkes i skolen ved å redusere eller eliminere noen av de mest distraherende og skadelige atferdsproblemene.^[3] Reklame

Siden 1995 har det vært utallige studier om selvbevissthet og EQ som helhet. Noen har vist at forbedret EQ kan hjelpe studenter med å lykkes, både faglig og sosialt.

Andre funn har vist at selvbevissthet kan forbedre kommunikasjonen og redusere konflikter i forhold, spesielt hos ektepar.^[4]

Når du dykker ned i kaninhullet med forskning på nettet, vil du oppdage at selvbevissthet påvirker alt du gjør. Det påvirker ditt lederskap, dine forhold, hvordan du behandler andre, hvordan du kommuniserer, hva du forventer av mennesker, hvordan du reagerer på situasjoner og så mye mer.

Selvbevissthet er uten tvil en kritisk ferdighet som alle bør søke å forbedre.

Og her kommer de gode nyhetene! Selvbevissthet er noe du kan lære.

I 2009 gjennomførte Delphine Nelis og kollegaer et kontrollert eksperiment for å teste om det er mulig å øke emosjonell intelligens eller ikke.

Deltakerne i eksperimentgruppen fikk en kort empirisk avledet EI-trening mens kontrolldeltakerne fortsatte å leve normalt. På slutten av eksperimentet beviste de at forbedring av emosjonell intelligens er mulig.^[5]

Hvordan bli mer selvbevisst

Hvis jeg har gjort jobben min riktig, bør du selges 100 prosent av viktigheten av selvbevissthet, og du bør være sulten på å vite hvordan du kan forbedre dette området i livet ditt.

Det er flott fordi jeg har seks strategier for å hjelpe deg med å gjøre nettopp det.

1. Skap plass for deg selv

Har du noen gang hørt ordtaket, Du kan ikke se skogen for trærne?

Noen ganger, når vi har hodet nede og vi er nedsenket i hverdagen vår, er det vanskelig å se hva som egentlig skjer. Livet er travelt, så hvis du vil bli mer selvbevisst, må du skape plass for deg selv.

Jeg mener ikke nødvendigvis et meditasjonsrom, selv om det kan hjelpe.

Det jeg mener er at du må skjære ut tid på dagen til reflektere over livet ditt:

Hvordan føler du deg?

Er du stresset, bekymret eller opprørt? Er du fylt av glede og lidenskap? Eller er du et sted i mellom? Det er viktig å ta utgangspunkt i følelsene dine hver dag; Ellers kan følelsene dine bygge og dukke opp på ubehagelige måter.

Hva tenker du på?

Har du store problemer, men ikke tid til å tenke på løsninger? Kan det gå bedre i visse områder av livet ditt?Reklame

Hva er du fokusert på?

Hva får mest mulig ut av tiden din? Skal den tingen eller de menneskene få så mye av tiden din? Er du driver gjennom livet , eller angriper du livsplanen din med lidenskap og energi?

De fleste er altfor opptatt løper gjennom hverdagsbevegelsene at de glemmer å ta en pause og reflektere. Men ikke deg! Du er på jakt etter å bli mer selvbevisst.

Kanskje du kan reflektere under en tidlig morgentur eller meditasjon. Kanskje du kan reflektere i løpet av en time i treningsstudioet, på tredemøllen eller på en tursti.

Det spiller ingen rolle hvor du skaper rommet for deg selv - alt som betyr noe er at du tar deg tid.

Jeg har prøvd meditasjon, og det fungerer ikke for meg. I stedet pleier jeg å sjekke inn med meg selv mest mens jeg klipper plenen, jogger, løfter vekter eller journalfører. Det er de gangene det skjer naturlig for meg. Det er bare noe med å være engasjert i repeterende aktivitet som gjør meg klar.

Finn det som fungerer for deg, og skap litt plass i livet ditt. Du trenger det!

2. Øv Mindfulness

For meg er dette en tøff!

Googles ordbok definerer oppmerksomhet som en mental tilstand oppnådd ved å fokusere bevisstheten på det nåværende øyeblikket, mens du rolig anerkjenner og aksepterer følelsene, tankene og kroppslige opplevelsene.

Jeg er dårlig om å bevege meg gjennom livet i høy hastighet, drevet av store mengder kaffe mens jeg prøver å knuse målene mine så raskt som mulig. Å slutte å lukte på rosene innimellom er rett og slett vanskelig for meg.

Det er lett å være så fremtidsrettet at du mister oversikten over nåtiden, men ved å skape plass i våre liv, tegner vi i hovedsak dedikerte tider for å øve oppmerksomhet.

I disse tider er det viktig å lytte til den indre stemmen din, stille inn hva du føler og hvorfor du føler det, og å anerkjenne og forstå deg selv bedre.

Hvor mange ganger har du vært opprørt og ante ikke hvorfor?

Dette har skjedd med meg, men da det senere ble klart, var det lett å se hvorfor jeg var opprørt og hva jeg trengte å gjøre med situasjonen. Men vi kan ikke alltid vente til tankene våre rydder av seg selv!

I dagens fartsfylte miljø kan tiden aldri komme av seg selv. Vi må ta oss tid til det.

Finn litt plass i livet ditt og bruk det til å øve på oppmerksomhet hver dag. Her er en nybegynnerveiledning for å prøve: Meditasjon kan endre livet ditt: Kraften til oppmerksomhet

3. føre en journal

Hvilken bedre måte å skape litt plass for deg selv og øve på oppmerksomhet enn å utvikle en daglig journalføringsvane?Reklame

I følge Psych Central,^[6]

Handlingen med å få tilgang til venstre hjerne, som er analytisk og rasjonell. [...] I sum fjerner skriving mentale blokker og lar deg bruke all hjernekraften din til å bedre forstå deg selv, andre og verden rundt deg.

Jeg ante ikke! Gjorde du?

I tillegg til det kan journalføring hjelpe deg med å avklare dine tanker og følelser, bli bedre kjent med deg selv, redusere stress, løse problemer mer effektivt og til og med løse uenigheter med andre.

Hvis det hjelper, kan du tenke på journalføring som å praktisere oppmerksomhet på papir.

Ta deg litt tid til å tenke på din indre verden, hvordan du har det, hva du tenker og så videre. Mens du analyserer din indre verden, skriv ned alle tankene dine når de kommer til deg. Jeg kaller dette en bevissthetsstrøm.

Hvis du kan, gjør dette minst en gang om dagen, enten om morgenen eller om kvelden. Hvis du vil ta din selvbevissthet til et enda høyere nivå, kan du prøve å journalføre observasjonene hver time gjennom dagen.

I følge National Science Foundation har vi et gjennomsnitt på 50000 tanker per dag, hvorav de fleste ikke er selvbevisste nok til å legge merke til.^[7]Tenk deg om du tok deg litt tid til å øve på oppmerksomhet og skrev noen av disse tankene ned.

4. Bli en utmerket lytter

Stephen R. Covey, forfatteren av Syv vaner med svært effektive mennesker , en gang sagt,

De fleste mennesker lytter ikke med den hensikt å forstå; de lytter med den hensikt å svare.

Faller du inn i den kategorien?

I det lengste gjorde jeg det absolutt. Mens folk snakket med meg, prøvde jeg å holde på så mange av mine egne tanker, svar og tilbakevendinger som mulig. Så, øyeblikk senere, kunne jeg ikke huske en eneste ting jeg ble fortalt.

For et par år siden ble jeg oppmerksom på dette fenomenet da jeg leste John Maxwell’s Å bli en person med innflytelse . Det var et helt kapittel om å lytte, og jeg lærte at jeg var en forferdelig lytter!

Når du slutter å lytte til noen, er målet ditt å gjøre mye mer enn bare å høre ordene deres bedre - du må observere tonen, kroppsspråket, følelsene og holdningen deres. Du må bli klar over hvordan de føler og hvordan du får dem til å føle seg.

I stedet for å evaluere og bedømme hva den andre personen sier, må du ta kontakt med dem og lytte og observere hva de har å si. Som deg bli en bedre lytter til de rundt deg, vil du også lære å lytte til din indre stemme.

5. Søk nye perspektiver om deg selv

De fleste av oss tror vi har oss ganske skjønte, ikke sant? Vi tilbringer mer tid med oss ​​selv enn med noen andre. Vi kjenner alle våre intime hemmeligheter, håp, drømmer og skyldige gleder.

Hvordan kunne vi ikke kjenne oss selv innvendig og utvendig? Vel, jeg vil hevde at det er vanskelig å ærlig kjenne oss selv, i det minste helt.Reklame

Her er hvorfor:

Jeg tror vi ofte kjenner oss selv som personen vi ønsker å være, ikke personen vi er i nåtiden.

Mitt favorittprogram gjennom tidene er NBC’er Kontoret . I en episode introduserer Michael Scott en ny selger for personalet. Den nye selgeren er dyktig, attraktiv, sjarmerende og så videre. Michael sier dette til teamet sitt:^[8]

Jeg respekterer ham, fordi han minner meg om noen. Kan noen gjette hvem det er?

Personalet tar en runde med feil gjetninger, og Michael svarer, Nei meg. Ikke sant? Sorta, litt yngre versjon av meg?

I hans øyne var han og den nye fyren veldig like, men Oscar svarer: Det er vanskelig å bedømme oss selv nøyaktig, ikke sant.

Oscar ser Michael gjennom en helt annen linse enn Michael ser seg selv. Og hvis du har sett showet, er Oscars perspektiv dødt på.

Det er vanskelig å få ren, ærlig tilbakemelding uten forutinntatthet og lo, men ved å be vennene, familien og kollegene våre om 360-graders tilbakemelding, kan vi få et nytt perspektiv på oss selv som ville være utfordrende å komme alene.

Hvis du vil bli virkelig selvbevisst, kan du søke tilbakemelding fra de du kjenner og stoler på. Innsikten kan overraske deg, men det nye perspektivet vil være utrolig verdifullt.

6. Leve og puste personlig utvikling

Den siste strategien jeg vil gi deg for å øke din selvbevissthet, er å konsumere så mye personlig utviklingsinnhold som mulig.

Jeg elsker å lytte til podcaster, se YouTube-videoer, lese bøker og blogger om ledelse, mentorskap, målsetting, høy ytelse, bygge gode vaner og så videre. Jo mer jeg dykker ned i personlig utvikling, jo mer lærer jeg om meg selv.

For et år siden visste jeg ikke om knapphetstankegang eller risikoaversjon, enn si at jeg led av begge deler. Nå som jeg vet at jeg lider av disse tingene, kan jeg jobbe for å overvinne dem i livet mitt.

Jo mer du lærer om verden rundt deg, jo bedre kan du begynne å forstå deg selv, og det er derfor selvbevissthet er så utrolig viktig for suksess.

Siste tanker

Effekten som selvbevissthet har på suksess er ubestridelig, men å mestre selvbevissthet vil ta litt innsats fra deg. Er du klar for det? Jeg tror du er!

Du har dette!

Flere tips for å øke selvbevisstheten

• Hvorfor selvrealisering er viktigere enn noe annet
• Betydningen av selvforbedring er uansett hvor gammel du er
• Hvordan bygge selvtillit (en guide for å realisere skjult kraft)
• Tegn på lav selvtillit og årsaken til at du kanskje ikke kjenner til

Fremhevet fotokreditt: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Henvisning