Utfordringen folk flest møter når de prøver å endre livet er å føle at alt må skje umiddelbart. Du er lei av å ikke spise sunt, klar til å starte den nye karrieren, og fast bestemt på å leve ditt drømmeliv. Dette har en tendens til å føre til en følelse av frustrasjon ettersom de fleste transformasjoner tar tid. Et flott verktøy for å holde deg på sporet og motivert er en måljournal.^[1]

Innholdsfortegnelse

1. Hvorfor trenger du en måljournal?
2. 6 beste måljournaler som hjelper deg å nå dine mål
3. Bunnlinjen
4. Flere tips om å nå mål

Hvorfor trenger du en måljournal?

Måljournaler gir deg perspektiv

Hvordan hjelper måljournaler deg med å holde deg på sporet? Når du sporer fremgangen din, hjelper det deg å holde deg motivert fordi du kan se resultatene. Det som ofte skjer er at du er for nær problemet til å legge merke til endringene som allerede har skjedd. Så når du er frustrert og har lyst til å slutte, kan du bare se i journalen din og huske suksessene dine.^[2]

Tenk på det som da du var liten, og du ville besøke besteforeldrene dine så ofte. Besteforeldrene dine kunne ikke slutte å snakke om hvor mye du har vokst siden sist de så deg. Du sitter der og tenker: ‘Jeg har kanskje vokst et par centimeter.’ Forskjellen er at du ser deg selv hver dag, så du ikke merker de gradvise endringene.

Når du forvandler livet ditt, kan de gradvise endringene frustrere deg fordi du ikke er der du vil være. Med andre ord sammenligner du bare hvor du er i dag med sluttmålet. Ved å dokumentere fremgangen din i måljournalen tillater du deg muligheten til å sammenligne hvor du var med der du er.

Fremgang er nøkkelmotivatoren for alle

Når du føler at du gjør fremgang, oppfordres du til å fortsette. Derfor slutter så mange mennesker hvert år. De føler ikke at de gjør noen fremgang. Dette kan være et resultat av at de ikke setter rimelige mål, men det kan også være et resultat av at de ikke har forstått alle fremgangene de har gjort.

Når du bestemmer hvilken måljournal som er best for deg, er det flere ting du bør vurdere:

Når du ser på det grunnleggende, vil du ha muligheten til å skrive målene dine i journalen din. Disse målene bør brytes ned i kortsiktig eller langsiktige mål .

Å kategorisere målene dine er også en god idé. Du kan kategorisere dem om de er relatert til helse, forhold, faglig utvikling og personlig utvikling.

Dette er ikke de eneste kategoriene du kan bruke, men de er et godt utgangspunkt. Kategorier er gode fordi de sørger for at du fokuserer på alle aspekter av livet ditt. Hver av oss søker balanse når det gjelder hvordan vi føler om livet vårt. Målene du gjør deg selv i dag er basert på opplevde aspekter av livet ditt der du føler at du mangler. Imidlertid, hvis du bare fokuserer på dagens problemer, risikerer du å skape andre problemer i fremtiden.

Ett skritt fremover, ett skritt tilbake

For eksempel, hvis du føler at karrieren din er stillestående og ønsker å fokusere på profesjonell utvikling, kan du sette deg et mål om å lese fem bøker om ledelse eller delta på en konferanse. Det du kanskje legger merke til over tid er at din faglige utvikling forbedres, men helsen din har avtatt. Da ditt profesjonelle liv blomstret, følte du at du ikke hadde tid til å trene eller spise sunt lenger. Ved å skrive et balansert sett med mål, gjør du deg i stand til å lage en plan for ditt drømmeliv^[3].Reklame

I tillegg til å skrive målene dine, kan du bruke måljournalen din til å hjelpe deg å fokusere på å være mer takknemlig, produktiv eller tålmodig med dine nærmeste.

Det er så mange aspekter i livet ditt du kan fokusere på med måljournalen din, så det er viktig for deg å være klar over målet ditt.

6 beste måljournaler som hjelper deg å nå dine mål

Nå som du har en god ide om hva du gjør med måljournalen din, trenger du bare å vite hvilken du skal kjøpe:

1. Frihetsjournalen

Etter tusenvis av intervjuer på podcasten hans, la John Lee Dumas merke til noen fellestrekk blant de mest vellykkede gründere. Han tok vitenskapen om å nå mål og opprettet Freedom Journal. Freedom Journal kan skryte av muligheten til å hjelpe deg med å nå målet ditt # 1 på 100 dager.

Blant noen av tingene denne tidsskriftet gjør, hjelper det deg å sette daglige handlingsplaner, nattlige anmeldelser av dagen din, 10-dagers sprints for å oppnå mikromål og kvartalsvise evalueringer for å identifisere eventuelle justeringer som trengs.

Hva folk sier:

Kom tilbake for å omorganisere en annen til mitt neste mål. Mitt nåværende mål var 25k i fortjeneste for virksomheten min. 7 dager igjen, og vi er på 24k-merket! Denne journal er en så stor del av rutinen min nå, og jeg ser ikke meg selv forsømme denne vanen! Takk john! fra Wicked Cushions.

Sjekk ut The Freedom Journal.

2. 5 Second Journal

Reklame

Mel Robbins er en bestselgende forfatter av 5-sekundersregelen og hun bruker sin samme forskningsstøttede tilnærming for å hjelpe folk til å handle, få resultater og leve et mer modig liv. Denne journal er designet for å hjelpe deg med å takle overveldelse, være mer produktiv, mer selvsikker og bli din lykkeligste deg.

Hva folk sier:

For en velsignelse å få dette i tide til å ønske det nye året velkommen! Dette er en perfekt morgenkammerat til å styre dagen min i riktig retning. Jeg elsker bare oppsettet og alle komponentene per oppslag. Det er nok plass for det daglige å gjøre, planlegge / avtaler samt personlig vekst, langsiktig og kortvarig vekst og mål. Boken ligger flatt som jeg setter stor pris på pluss sidene er glatte å ta på. Høy kvalitet og elegant rundt. Helt flott for skriving og journalføring! Elsker det!!! fra Chef Hazel.

Sjekk ut The 5 Second Journal.

3. The Daily Stoic Journal

Stoisk filosofi har eksistert i tusenvis av år, og mange tilskriver den noen av de klokeste lederne, talentfulle kunstnere og dyktige idrettsutøvere. Denne tidsskriftet gir deg plass til å legge til dine mål og ta notater, men den inkluderer også stoisk råd og innsikt du kan implementere i livet ditt. Dens løfte er å hjelpe alle som søker indre fred, klarhet og effektivitet i en gal verden.

Hva folk sier:

Denne boken endret bokstavelig talt livet mitt. Jeg kjøpte den med et innfall i håp om at jeg skulle finne mer fokus i 2018. Jeg fant ut at det å virkelig ta meg tid til å vurdere disse læresetningene hver dag og skrive ned tankene mine, hjalp til med å sette den i hjernen min resten av dagen. Så mye at jeg startet en daglig podcast om stoisme, og i arbeidet med disse ideene hver dag, har jeg endret måten jeg ser på verden på. Jeg takler følelsesmessig stressende situasjoner bedre, jeg er ikke bekymret for andres meninger siden, og jeg fokuserer på den ene tingen jeg kan kontrollere, meg selv. Anmeldelse fra Erick C.

Sjekk ut The Daily Stoic Journal.

4. Bullet Journal-metoden

Reklame

Bullet Journal Method er designet for å hjelpe deg med å spore fortiden, bestille nåtiden og designe fremtiden. Ryder Carroll mener at måljournalen hans vil bidra til å fjerne distraksjoner og begynne å fokusere på forsettlig livsstil. Det er variasjoner av kulemetoden, men Carroll er opphavsmannen, og boken hans vil hjelpe den erfarne veteranen, samt kulejournalen newb å finne måter å lykkes med å endre livet deres.

Hva folk sier:

Bullet journal-metoden er en utmerket og svært adaptiv livsorganiserende metode. Anmeldelse fra Spooks101.

Sjekk ut The Bullet Journal Method.

5. Panda Planner

Denne planleggeren ble kåret til den beste planleggeren du kan kjøpe av Business Insider. Panda Planner er vitenskapelig designet for å gjøre deg lykkeligere og mer produktiv. Panda Planner er delagenda, del takknemlighet, del journalplanlegger, delplan, delmålplanlegger, dellivsarrangør og all produktivitet.

Hvis det ikke var nok, kommer det også med gratis videoer og vitenskapelige strategier du kan bruke med en gang for å hjelpe deg på alle områder av livet ditt.

Hva folk sier:

Jeg elsker planleggere, og jeg ser alltid ut til å kjøpe dem og holder ikke på vanen med å fylle dem ut hver dag. Denne planleggeren endret alt dette. Helt fra den første dagen jeg fylte den ut til nå, to uker senere føler jeg meg mer produktiv, og jeg oppnår flere av målene mine bare fordi jeg la dem opp. Anmeldelse fra Nichole P.

Sjekk ut Panda Planner. Reklame

6. Gå journal

Denne journal ble laget med tanke på den travle profesjonelle. Det er enkelt og krever bare 10 minutter per dag. Det er et avsnitt om takknemlighet, personlig utvikling, drømme stort og leve godt.

Du kan bruke denne journalen til å hjelpe deg med å skylle ut ideer og planlegge for fremtiden. Det er spørsmål hver dag for å hjelpe deg med å definere målene dine og vil hjelpe deg med å oppnå balanse mellom arbeid og privatliv.

Hva folk sier:

Du kan ikke gå galt med denne boka. Jeg bruker dette til mine personlige mål, som noen ganger er blandet med mine profesjonelle mål, men det hjelper meg mest å skille hjemmelivet mitt fra arbeidslivet. Vi hører ofte om balanse i livet, men vi er så slitne på slutten av dagen at vi unnlater å finne måter å gjøre balansen virkelig .. anmeldelse fra Jojo G.

Sjekk ut Go Journal.

Bunnlinjen

Måljournalen du velger kommer til å avhenge mye av resultatet du prøver å lage. Det er imidlertid viktig å huske at disse tidsskriftene ikke er magiske. Det kommer til å kreve arbeid og konsistens for å få de resultatene du ønsker.

Den gode nyheten er at hvis du legger inn arbeidet og følger en bevist tegning av disse seks tidsskriftene, vil du sikkert lykkes.

Flere tips om å nå mål

• Hvordan bullet journal til å skyrocket din produktivitet: 17 tips for å komme i gang
• 15 inspirerende journalideer for å gi deg suksess
• 20 eksempler på personlige SMART-mål for å forbedre livet ditt

Fremhevet fotokreditt: fotografert via unsplash.com

Henvisning