9 MÅTER Å ELIMINERE DISTRAKSJONER OG GJØRE DITT BESTE ARBEID

Det er hundrevis av lokker og forstyrrelser som hopper i forsetet i livet ditt, og de vil ta over rattet hvis du tillater det. De lover alltid ekstraordinære resultater og enestående effekter, men det de virkelig gjør er å holde deg fra å gjøre viktige ting og oppnå dine store mål. Du har ikke annet valg enn å eliminere distraksjoner hvis du har drømmer og ambisjoner å oppnå.

Det er flere måter disse distraksjonene kan håndteres og elimineres når du er på jobb.

1. Fjern dårlige vaner

Administrer livsvanene dine ved å hvile godt, spise et sunt kosthold , og trener for å øke energien din. Slå av TV-en, eller enda bedre, flytt den til et mindre besøkt rom. Sett opp en rutine for leggetid, som vil hjelpe deg med å sove godt.

Disse enkle handlingene vil gi deg et klarere sinn og energi til å gjøre jobben din, samtidig som du eliminerer dårlige vaner. De vil få deg til å sette pris på avslapning og fysisk velvære. Negativitetstemmene fra mediegultene når deg ikke så lett når du blir kjent med tilstanden av lykksalig helse og klarhet.

Husk at du ikke kommer veldig langt i en ødelagt maskin. Du trenger det oljet og klar for en utfordring for å unngå å bli overveldet og miste fokus. Å være en prestasjon på lang sikt er det du vil ha, men å brenne ut raskt er det du får uten søvn, et sunt kosthold og trening. Reklame

2. Declutter Your Mind

En kakofoni av stemmer, tekstmeldinger, tweets, salgssteder og dristige overskrifter kjemper for oppmerksomheten din. Du hører en sang på radiohitlisten, og du kan ikke høre din egen stemme over den kontinuerlige avspillingen i hodet ditt.

Det første du bør gjøre er å legge merke til at du kjører på autopilot. Det neste naturlige trinnet er å slå den av. Det er ikke lett å bekjempe standardmekanismen din først, men med øvelse og oppmerksomhet kan du overvinne den og eliminere forstyrrelser fra ditt racingsinn.

Begynn å utøve impulskontrollen din, og fokuser på her og nå. Å skrive den rapporten vil gå mye lettere hvis du går inn i flyten.

3. Avklar dagen før du begynner

Om morgenen, før arbeidsdagen begynner, bruk noen minutter på å administrere timeplanen din. En flott måte å gjøre det på er å bruke Covey matematikk for tidsstyring. Har et øyeblikk til å sette prioriteringene dine og bestemme hvilke oppgaver som virkelig er viktige og haster den dagen, hvilke som ikke er så presserende men likevel veldig viktige, og som du bør unngå, enten ved å delegere eller eliminere dem helt.

Denne siste typen oppgaver kan være vanskelig fordi de ofte vil ha presserende, men uinspirerende problemer, som spørsmål fra kolleger angående deres problemer, telefonsamtaler og e-postmeldinger som du svarer på som standard, bare fordi du alltid har gjort det og det er slik det alltid har vært.Reklame

Ta i stedet kontroll og ta en bevisst beslutning om hva du skal til når de banker på. Når du har klart det, hold det fast og følg nådeløst.

4. Forbered arbeidsplassen din

Når du står overfor en langvarig eller kompleks oppgave som involverer konsentrasjon, må du forberede arbeidsstedet ditt slik at du kan unngå og eliminere distraksjoner og ikke trenger å ta unødvendige pauser^[1]. Tøm veggen foran deg for å holde deg på sporet. Bilder, utskrifter og forskjellige knick-knacks du liker å vise kan være søte, men de får tankene til å vandre.

Fjern kontoret og skrivebordet for å muliggjøre fri strøm av energi. Også imøtekomme dine fysiske behov; sørg for at du har litt vann og en lett matbit i tilfelle du blir tørst eller sulten. Det er bra for kroppen din og sparer deg for turen til nærmeste salgsautomat med snacks med høyt kaloriinnhold som er tunge i livet.

5. Zen datamaskinen

Den første og mest åpenbare distraksjonen er den uopphørlige strømmen av innkommende e-post. Du kan se det på skrivebordet ditt og høre et signal hver gang det kommer en ny melding. Nysgjerrighet alltid vinner, så fjern distraksjoner som disse ved å slå av varsler og kvitte deg med unødvendige apper.

For andre distraksjoner kan du blokkere visse nettsteder ved hjelp av programvare på nettet hvis nettstedene bare er for fristende. Det å bli fokusert i løpet av arbeidsdagen din blir mye lettere når det ikke er distraksjonsfritt. Reklame

Dette er en av de beste måtene å håndtere distraksjoner, men for mer innsikt kan du sjekke ut denne Fast Track-klassen: Overvinne distraksjoner .

6. Still inn tiden din

Ikke glem det nest viktigste elementet i puslespillet vårt her: tid. Å sette tidsluker for individuelle oppgaver gjør dem mer omfattende og mindre unnvikende. Når du setter deg ned ved skrivebordet, skriver du en liste over oppgaver med tidstildeling.

Ikke svett hvis du løper litt sent med timeplanen din; det er kun for litt orientering og for å hjelpe deg med fremtidig planlegging. Denne vanen gjør dagen din endelig og begrunner arbeidsmengden din i den, slik at du kan holde oversikt over hvert øyeblikk og unngå utsettelse.

7. Stiv holdningen din

For å unngå og eliminere distraksjoner, administrer din tilnærming til oppgaven. Handlingen som om ... tilnærmingen fungerer fint. Det er enkelt: later som om du blir overvåket og at oppgaven din nærmer seg fristen.

Det er bevist at resultatene våre forbedres betydelig hvis vi vet at vi blir observert og vurdert, så oppfør deg som om du blir overvåket og evaluert, slik du sannsynligvis vil være på et tidspunkt.Reklame

8. Lukk døren

Stephen King, mesteren av amerikansk skrekk og en veldig flittig, produktiv forfatter, gir dette rådet i sin bok På skriving . Hvis du ikke kan lukke døren bokstavelig, kan du gjøre det billedlig. Fortell alle at du er opptatt i en viss periode, og be dem om ikke å forstyrre deg.

Hvis du jobber hele tiden du er på jobb i stedet for å chatte med kolleger, vil du få mye tid, noe som lar deg bevege deg mye raskere og oppnå enda mer. Dette innebærer også å slå av telefonen eller dempe den når du vil fokusere.

9. Administrer oppgavene dine

Du må takle store oppgaver først. Det kan de være overveldende og nedslående, så det du trenger å gjøre er å bryte dem opp til mindre biter. Det hjelper også å tildele en mengde tid til hver bit av arbeidet, slik at du vet hvor lang tid det tar og kan planlegge tiden din deretter.

Ta det ett skritt av gangen, og ikke la frykt og bekymringer distrahere deg fra arbeidet ditt. For å få det problemet ut av veien, gjør det motsatte: kompiler og sett sammen en haug med mindre oppgaver og fullfør dem alle på rad. Det er spesielt effektivt hvis oppgavene er av lignende art, som pengeoverføringer, telefonsamtaler eller en bunke fakturaer som du kan legge inn.

Siste tanker

Einstein definerte en gang galskap som å gjøre det samme om og om igjen og forvente forskjellige resultater. Hvis du bare fortsetter med din vanlige rutine og glemmer det du har lært i dag, kan det hende du ikke klarer å eliminere distraksjoner på jobben.Reklame

Hva kan du gjøre akkurat nå for å bruke minst ett råd fra denne artikkelen og eliminere de største forstyrrelsene? Gjør ditt beste for å utvikle din evne til å fokusere på det som ligger foran deg og forbedre mer hver dag.