8 ting å huske når du føler deg overveldet

8 ting å huske når du føler deg overveldet

Å føle seg overveldet er en naturlig del av livet. Alle føler seg av og til overveldet av forventninger, ansvar og mangel på tid. Å dvele ved følelser av overveldelse og la dem slå deg ut av kurs kan imidlertid være skadelig for både din mentale helse og produktiviteten din.

Hvis du finner ut at du sier at jeg er overveldet eller føler meg fast med mer enn du kan takle, er det åtte ting du må huske på for å hjelpe deg med å komme deg gjennom det.

1. Disse følelsene er naturlige

I omfanget av jordens historie er menneskelige følelser en ganske nylig utvikling. Det er ikke rart at vi ikke har lært å fredelig sameksistere med dem og til slutt kjempe mot dem på daglig basis.



Det kan ofte føles som om disse følelsene skal være enkle å overvinne, men å bli overveldet er en naturlig reaksjon på å ha for mange ting på gangen. Det er ditt sinns måte å fortelle deg at du må bremse hvis du vil leve et sunnere liv.



Å erkjenne at overveldende er kroppens måte å prøve å hjelpe deg gjennom vanskelige tider, kan bidra til å skifte forholdet du har med denne følelsen. Når du har gjenkjent det for hva det er og inviterer det inn uten å bekjempe det, kan du begynne å jobbe med det for å forbedre følelsene dine på en sunn måte.

2. Det er en sammenbrudd av tanker, ikke av livet

Hjernen vår er kraftige ting, og det å føle oss overveldet kan føles som slutten på livet slik vi kjenner det. I boken, Som en mann tenker , James Allen sier:Reklame



Som han tenker, slik er han; som han fortsetter å tenke, så forblir han.

Vi har makten til å håndtere tankene våre, og som et resultat, klare hvem vi er og hvem vi skal vokse til å være. Dette innebærer å prioritere vår mentale og fysiske helse.



Når du føler deg overveldet, faller ikke livet ditt sammen - tankene dine er det.

Bruk et øyeblikk på å finne og rydde ut alle dine selvutarmende, negative følelser og tanker. Når du gjør dette, vil du føle deg uthvilt og oppfrisket med fornyet energi for å ta verden.

3. Ting kan snu seg raskt

Kanskje du sier at jeg føler meg overveldet når du møter et prosjekt på jobben og ikke tror du har energi eller tid til å fullføre det. Du begynner å la deg spille ut hvert negative scenario som følge av et mislykket prosjekt.

Å sitte på sofaen og dvele ved disse tankene kommer ikke til å gjøre noe bedre. Faktisk gjør det vanligvis verre.Reklame

Ting ser ut til å falle på plass når du går løs på et prosjekt og innser at det ikke var så ille som du trodde. Her er noen tips for å få deg til å begynne å iverksette tiltak: Mindre tenking, mer gjør: Utvikle handlingsvanen i dag

4. Du har følt deg slik før

Tenk på sist du følte deg overveldet. Hvordan overvant du det? Til slutt var det virkelig så ille som du trodde?

Hvis du ikke lærer av tidligere erfaringer, vil du oppleve at du lider av de samme problemene om og om igjen. Vellykkede mennesker er de som forstår at enhver opplevelse, god eller dårlig, er verdifull.

Gå til et stille sted, og ta så lang tid som du trenger å huske tidligere tider i livet du følte på denne måten og hvordan du overvant det.

5. Problemene dine kan ikke være så ille som du tror

Den beste måten å finne ut hvor god du faktisk har det er å ta en pause fra å bekymre deg for ditt eget liv og gjøre noe snilt for noen på et verre sted enn deg.

Frivillighet på et hjemløst hus eller barnehjem kan bidra til å sette problemene dine i perspektiv, og den stramme fristen virker kanskje ikke så overveldende. Videre kan godhetshandlinger produsere oksytocin, som kan hjelpe deg til å føle deg bedre rundt[1]. Dette er viktig når du føler deg overveldet.Reklame

6. Det er lett å fortsette å gjøre ingenting

Situasjonen din endres raskt når du begynner å gjøre noe, men det er alltid lettere å fortsette å gjøre ingenting. Sinnet reagerer generelt ikke bra på endring og vil gjøre sitt beste for å hjelpe deg med å gjøre det du har gjort. Hvis du føler deg overveldet, kan det bety at det prøver å få deg til å gjøre noe.

De som raskt overvinner sine kamper er de som aldri gir opp, selv når de føler at alt er tapt. Noen ganger kan det føles som om du ikke kan gjøre noe, men det er akkurat når du trenger å gjøre noe.

Hvordan vil du noen gang vite med sikkerhet at det ikke var noe du kunne gjøre hvis du ikke prøvde det? I det minste vil du finne personlig tillit til å vite at du gjorde alt du kunne.

Ta tak i Øk motivasjonen din umiddelbart regneark gratis nå, og finn ut hva du kan gjøre umiddelbart for å gjenvinne den tapte motivasjonen og komme deg videre.

7. Takknemlighet kan hjelpe enormt

I en verden av mennesker som er besatt av å sette sitt beste selv frem, er det lett å føle at alle har mer enn deg.

Få tanken ut av hodet, og husk hva du har. Ofte er de tingene du har akkurat nå ting du var bekymret for å ha tidligere. Ikke la et umettelig ønske om mer blinde deg fra å se og sette pris på alt du har akkurat nå.Reklame

Takknemlighet kan bekjempe følelser av overveldelse ved å bringe deg inn i nåtiden, som vil bekjempe fremtidens bekymringer. Når du er inne i nået, kan du fokusere på det du trenger å gjøre for å komme deg forbi og overvinne de mange tingene som kommer på deg samtidig.

Hvis du ikke vet hva du skal gjøre, er du overveldet, ta pusten dypt og prøv å starte en takknemlig journal: Hvordan en takknemlig journal og positive bekreftelser kan endre livet ditt

8. Folk vil at du skal lykkes

Husk at det er mennesker i livet ditt som vil at du skal lykkes. Livet ditt berører så mange andre, og det er mennesker der ute som forankrer deg.

Disse menneskene er en del av støttesystemet ditt, og du kan henvende deg til dem hver gang du føler deg overveldet. Du kan ringe dem for en rask pep-talk, invitere dem på kaffe hvis du trenger en pause, eller til og med be dem om hjelp med din overveldende liste over ting å gjøre.

Bunnlinjen

Å føle seg overveldet er en naturlig del av livet som kommer av å prøve å alltid ta på oss mer enn vi burde. Denne følelsen er vanskelig å unngå i dagens verden, men det er ting du kan gjøre for å redusere følelsene når de først oppstår. Husk påminnelsene ovenfor når du ikke er sikker på hvordan du går videre, og du vil snart finne deg selv på den andre siden.

Mer om å overvinne følelser av overveldelse

Fremhevet fotokreditt: nikko macaspac via unsplash.com Reklame

Henvisning

[1] ^ Cedars Sinai: Vitenskapen om godhet