Leter du etter måter å dyrke mer motivasjon, engasjement eller livsglede? Å feire små seire konsekvent kan gi den energiboost du trenger.

Vi har alle store mål i livet, som å eie vårt eget hjem, skrive en roman eller bygge en NGO. Store mål er nøkkelen til å hjelpe oss med å finne tilfredshet i livet, men når de er langsiktige mål, kan vi risikere å miste motivasjon og energi underveis. Dette er grunnen til at det å feire små seire kan være så viktig for å lykkes.

Innholdsfortegnelse

1. Hva er små seire?
2. Hvorfor skal vi feire små seire?
3. Siste tanker
4. Flere tips for å nå dine mål

Hva er små seire?

La oss først fastslå hva en liten seier er. Små seire er alt du oppnår som samsvarer med dine intensjoner. De kan være relatert til arbeid, personlige eller profesjonelle forhold, endringer i vaner og / eller økonomi. Små gevinster kan være enkle å glanse over, spesielt hvis du har blitt oppdratt av en diett av selvkritikk og perfeksjonisme.

La oss si at du har tenkt å være mindre fordømmende overfor andre. En liten seier kan bare være å merke når du begynner å tenke noe fordømmende om hvordan noen andre sier ordet melk. Selv om tanken fremdeles dukket opp i hodet ditt da de uttalte det melk, la du i det minste merke til deg selv i tanken.

Å ta hensyn til tankene dine åpner for at du kan stille spørsmål ved hvorfor alle må uttale ord på samme måte. Dette er bevissthet, og som de sier, bevissthet er nøkkelen til vellykkede livsendringer.

Hvorfor skal vi feire små seire?

I stedet for å feire små seire, hvorfor ikke bare vente på at de store seirene feier deg til lykke?

Tenk deg at dørklokken ringer, du svarer på den, og en talsperson med altfor mye falske solbriller, Gratulerer, du har nettopp vunnet 3 millioner dollar! Ballonger og konfetti faller rundt deg. Hvordan ville det føles å feire en så stor seier? Reklame

Med den pengesummen ville du sikkert ikke bare føle deg motivert og engasjert, men du vil også ha evig lykke og oppfyllelse, ikke sant? Ifølge forskning er folk som vinner store summer, mer fornøyde med livskvaliteten generelt.^[1]Imidlertid opplever de ikke mer daglig glede enn noen andre - så mye for store gevinster.

Små gevinster holder oss på sporet og går videre, noe som kan hjelpe oss med å unngå utsettelse. Hvis du finner ut at dette er et problem for deg, kan du også sjekke ut Lifehack’s Fast Track-klasse: Ikke mer utsettelse .

Faktisk er internett allerede full av artikler som berømmer dyderne med å feire de små tingene. Men lykke er bare en av dusinvis av grunner til at du bør feire rutinemessig.

Årsakene til å feire lite kan deles inn i følgende kategorier.

1. Energi

Når energien er lav , kan det være utfordrende å få til noe. Prøv som du kanskje kan sette deg mål uten energi, det er forståelig hvorfor sofaen ville ha så mye mer magnetisk trekk enn tredemøllen. Når du feirer dine små seire, vil du gi deg selv små slag av energi som vil legge seg opp over tid.

Prøv det akkurat nå: tenk på noe lite du oppnådde i dag. Kanskje du tok ut søpla selv om det var veldig kaldt ute, du er ekstremt sliten, og du ville ikke. Si deg selv, jeg er så stolt av deg for å ha trosset de forferdelige værforholdene for å holde huset i orden.

Eller kanskje du feirer å velge te fremfor kaffe om ettermiddagen. Hvordan føles det å gratulere deg selv? Hva opplever kroppen din når du påpeker den lille gevinsten til deg selv?Reklame

Over tid vil du legge merke til at de små feiringer sprøyter deg med boosts av energi som vil akkumulere. Selv om du sannsynligvis fortsatt vil hate å ta ut søpla, vil du i det minste ha krefter til å gjøre det.

Når du begynner å oppleve mer energi, vil du kanskje føle deg mer motivert til å oppnå alle disse tingene - store og små - på din gjøremålsliste. Dette blir en positiv tilbakemeldingsløkke. Du oppnår noe, feirer, øker energien din for å oppnå mer, og gjentar. Det er faktisk bevis som tyder på at å feire de små seirene fører deg til oppnå enda større .

Det motsatte er også sant. Når du ikke oppnår de små tingene, kan du forestille deg hvor mye mer utfordrende det vil være å slå bort de store.

2. Personlig og profesjonell vekst

Å anerkjenne små seire hjelper deg å holde rede på hvor langt du er kommet. Dette er spesielt nyttig når du prøver innpode en ny vane eller gjør en livsstilsendring.

Atferdsendringer kan være noen av de største utfordringene vi påtar oss.^[to]De kan også være de mest fordelaktige når du er på vei til personlig eller profesjonell vekst og utvikling. Det kan være lett å falle i alt eller ingenting.

For eksempel føler mange at hvis de ikke kan oppnå en atferdsendring - som å slutte å røyke - første gang de prøver, så kan de like godt gi opp.

Positiv forsterkning ved å feire små gevinster hjelper deg å komme deg på rett spor igjen etter å ha tatt en midlertidig omvei. Jeg hadde bare 3 sigaretter i dag, kanskje den lille seieren som ville føre til at du bare hadde to i morgen.Reklame

Vekst i ethvert livsområde er en prosess, og denne prosessen krever bruk av verktøy. Å feire de små tingene er et forsettlig verktøy du vil bruke når du er i ferd med å bli den personen du har sagt at du vil være.

3. Selvkjærlighet

De sier at utdanning er den viktigste investeringen du noensinne vil gjøre. Tenk deg hvis du prøver å få din grad, men du selvkritiserer til det punktet at du har stor testangst. Hvis du ikke gir deg selv tålmodighet og medfølelse, spiller det ingen rolle hvor mye penger du kaster på utdannelsen din - du vil aldri fullføre graden!

Derfor, egenkjærlighet er den største investeringen du noensinne vil gjøre.^[3]Du er den eneste personen du vil kjenne i hele livet ditt. Når du elsker deg selv ubetinget, vil du kunne navigere i ethvert livshinder eller storm. Å feire dine små seire er bare en av så mange måter å ta vare på deg selv^[4].

Når folk gifter seg, feirer de. På våre kjære bursdager feirer vi. Vi feirer fordi feiringer viser vår kjærlighet til andre. Derfor, når du aktivt feirer små seire, bekrefter du kjærligheten du har til deg selv.

Å feire dine små seire er en kraftig måte å demonstrere at du merker hvor fantastisk du er. Det hjelper deg å stole mer på din egen positive tilbakemelding i stedet for å se på omverdenen for å fortelle deg hva den synes om deg. Her er noe ingen noensinne har sagt: Menneskelig er inngangsporten til Joy of Kingdom. Slutt å vente på at andre mennesker skal fortelle deg hvor utrolig verdifull du er, og begynn å erkjenne alle dine små suksesser!

Som en fordel har selvkjærlighet også vært kjent for å føre til bedre forhold til andre.^[5]Det viser seg at når du elsker deg selv, vil du vise andre hvordan du vil bli behandlet.Reklame

4. Lykke

Ifølge den jungianske psykologen, Dr. James Hollis, er vår søken etter lykke faktisk ikke fokuset i våre liv. I stedet ville det være i vår beste interesse å utforme livene våre rundt å finne mening.^[6]

Så hvorfor nevnes lykke i nesten hver eneste artikkel om å feire små seire, inkludert denne? Fordi det er det vi vil ha. Som det viser seg, er ikke veien til det vi ønsker, direkte.

Ifølge Hollis er glede og lykke ikke mål i seg selv, men de er biproduktet fra de øyeblikkene når vi gjør det som er riktig for oss.^[7]

Lykke er et biprodukt! Når vi er fullt engasjert i livene våre, stiger selvtilliten vår høyere, våre handlinger samsvarer med våre intensjoner, vår kjærlighet til oss selv vokser, og vi opplever en liv fylt med mening . Så hvis du vil oppleve lykke, må du finne måter å innlemme mening i livet ditt. Å feire dine små gevinster kan være en katalysator for å finne denne betydningen.

Sagt på en annen måte, hvis du ikke er klar til å gi slipp på jakten på lykke, kan du prøve å se på lykke som noe du praktiserer.^[8]Og hvis du vil ha en bevist måte å engasjere deg i den øvelsen, kan du prøve å feire alle dine små seire.

Siste tanker

Vurder å holde en daglig logg over dine små seire. På slutten av uken kan du lese alt du feiret, som vil hjelpe deg å oppleve akkumuleringen av alle de små gevinstene. Og hvis du vil oppleve en enda større seier, kan du lese feiringsjournalen din på slutten av året igjen!

Flere tips for å nå dine mål

• Hvordan feire små gevinster for å oppnå store mål
• 4 enkle trinn for å spore fremgangen mot dine mål
• Hvordan få motivasjonen til å øke når du ikke beveger deg fremover

Fremhevet fotokreditt: Paulette Wooten via unsplash.com Reklame

Henvisning