Bor du tidligere? Hvordan kan du leve et lykkelig liv når du ikke kan gi slipp på det som allerede har skjedd?

I stedet for å fokusere på nåtiden, blir du fanget i et nett av refleksjon og grubling, og bare dine tidligere feil ser ut til å ha betydning. Likevel er det mange der ute som lever hver dag med et lykkelig og positivt syn på livet. Hvorfor? Fordi de ikke fokuserer på fortiden.

Les denne guiden for å lære hvordan du kan gi slipp på fortiden din og begynne å leve et lykkeligere liv.

1. La følelsene flyte

Gråte. Tilgi. Lære. Gå videre. La tårene dine vanne frøene til din fremtidige lykke. -Steve Maraboli

En feil mange gjør, er at de prøver å ignorere følelsene sine helt, noe som er det verste å gjøre. For å komme videre, føl følelsene dine. Dette er nøkkelen til å forstå hvorfor du er opprørt i utgangspunktet.

La tårene komme til du ikke kan gråte mer, eller skrike inn i en pute til frustrasjonen avtar. Slipp alt for å gi slipp på fortiden og leve et lykkelig liv.

Lese disse tipsene på hvorfor det er greit å gråte.Reklame

Ikke gå deg vill i følelsene. Forsikre deg om at du minner deg selv på det du er ikke følelsene dine . Følelsene dine påvirker deg, men du har kontroll over hvordan du har det.

2. Ikke la negative tanker skyne tankene dine

Tillat deg selv å uttrykke følelsene dine, men ikke dvel ved dem. Negativ tenkning er uproduktiv ettersom den distraherer deg fra det positive i livet og gjør det vanskeligere å gi slipp på fortiden. Negative tanker plager tankene dine med selvsaboterende tanker og nekter deg retten til å leve et lykkelig liv.

Videre har studier vist at visse negative kognisjoner kan produsere og opprettholde depresjonstilstanden. Det er også godt bevis for at deprimert humør påvirker den relative tilgjengeligheten av positive og negative kognisjoner^[1].

I utgangspunktet kan negativ tenking produsere depresjon, og depresjon kan produsere negativ tenkning, noe som alt fører til en ond sirkel som det er vanskelig å flykte fra. Dette gjør det også mye vanskeligere å gå videre fra fortiden når tankene dine er plaget av negative følelser.

Når en negativ tanke krysser tankene dine, styr tankene dine bort fra den. Se i stedet på det positive du har fått av en opplevelse. Willie Nelson nevner kraften i positiv tenking perfekt:

Når du erstatter negative tanker med positive, begynner du å få positive resultater.

3. Lær av din erfaring

Ta bort positive fra tidligere erfaringer. Ved å lære av en opplevelse lærer du mer om deg selv og hva som gjør deg lykkelig. Det kan til og med hjelpe å skrive alle disse ned og legge dem ut på skrivebordet ditt i noen dager for å minne deg på hvorfor vanskelige opplevelser er nødvendige.Reklame

Gjorde du et tøft brudd?Vel, du har lært hva du gjør og ikke vil ha i en partner, og kan nå oppsøke mer meningsfylte forhold.

Ble du sparket fra en jobb? Det er sannsynlig at du nå tenker på hva slags arbeid du vil gjøre videre, så du lærer mer om hva som gjør deg glad.

Uansett hva leksjonen er, vil det hjelpe deg å gå videre til større og bedre ting hvis du tar det til deg og lar det veilede deg.

Bruk disse erfaringene til din fordel, slik at du kan lære mer om hva som gjør deg lykkelig i livet.

4. Slutt å være offeret

Når du kommer inn i tankesett for offeret , finner du ofte at alle tankene dine fører tilbake til tidligere traumer, noe som gjør det nesten umulig å slutte å leve i fortiden. Sinnet ditt blir plaget av disse tankene, og du tenker at alt alltid går galt for deg.

Dette er selvfølgelig ikke i det hele tatt, fordi du har kontroll over skjebnen din. Du skal ikke tro at fordi du har mislyktes før, vil du mislykkes nå. Husk i stedet at du har kontroll over livet ditt, og at du ikke trenger å være offeret^[2].

Det motsatte av å spille offeret er å være en overlevende. Erkjenne at det du har gått gjennom er vanskelig, og prøv å gjøre deg selv til en bedre person gjennom det.Dette vil naturlig forbedre din mentale helse og få deg til å føle deg bra. Reklame

5. Ikke vent på unnskyldning

Sann tilgivelse er når du kan si: 'Takk for opplevelsen.' -Oprah Winfrey

Den beste leksjonen du kan lære i livet er å tilgi og glemme. Kanskje den andre personen tok feil, at han eller hun skulle be om unnskyldning, men å vente på den unnskyldningen vil ikke hjelpe deg. Til slutt er den eneste du vil skade deg selv fordi du ikke gir slipp på fortiden.

Fokuser på å komme videre, for det som har skjedd er tidligere. Du kan vente en evighet på den unnskyldningen og kaste bort tiden din. Ikke la andres feil hindre deg i å leve et lykkelig liv.

Her er noen tips som kan hjelpe deg: Hvordan tilgi og leve et lykkelig liv igjen (en trinnvis veiledning)

6. Utvid ditt syn på deg selv

Du har konfrontert fortiden din og gått videre, så nå er det på tide å avverge oppmerksomheten mot deg selv. Dette er tiden for å bli bedre kjent med deg selv, lære hva som gjør deg lykkelig.

Gå ut og delta i nye aktiviteter, ikke vær redd for å ta risiko, og lær hvilke erfaringer du brenner for. Å forstå hvem du er og hva du vil ha ut av livet vil gjøre deg lykkeligere i det lange løp.

Dette er en god tid å tilbringe tid alene. Ta deg med ut til lunsj, gå en solotur i parken, eller lag deg et godt måltid. Unn deg selv godt og lær å elske den du er nå .Reklame

7. Lev i øyeblikket

Hemmeligheten om helse for både sinn og kropp er ikke å sørge over fortiden, ikke å bekymre seg for fremtiden, eller ikke forutse problemer, men å leve i det nåværende øyeblikk klokt og oppriktig. -Buddha

Nyt nåtiden, øyeblikket du er i nå. Du vil ikke leve dette øyeblikket igjen, og derfor bør du få mest mulig ut av det.

Vær til stede i dette øyeblikket ved å se deg rundt. Ta inn det folk sier, i tillegg til å fokusere på deg selv og det du gjør.

Dette kommer ikke naturlig for de fleste. Hvis du sliter med dette, kan du prøve å utvikle en oppmerksomhetsmeditasjonspraksis. Dette vil hjelpe deg med å justere tankene dine mot nåtiden, redusere stress og gi plass til å analysere eventuelle problemer du har med å bo i fortiden.

Du kan lære mer om fordelene med oppmerksomhet i denne TED-samtalen med Andy Puddicombe:

Bunnlinjen

Det beste du kan gjøre for deg selv i dag er å legge fortiden bak deg. Det som har skjedd har gjort deg til den du er, men det trenger ikke å definere hvem du blir fra dette øyeblikket.

Fokuser nå på nåværende øyeblikk og din egen lykke. Å velge å være positiv vil åpne deg for et lykkeligere liv der du er i stand til å lykkes og nå dine mål.Reklame

Mer om hvordan du kan slutte å leve i fortiden

• Hvordan slippe giftige mennesker i livet ditt
• Når du begynner å gi slipp på fortiden din, vil disse 10 tingene skje
• 21 ting å gjøre når du har vanskelig for å gi slipp

Fremhevet fotokreditt: Artem Beliaikin via unsplash.com

Henvisning