Tre typer oppmerksomhet

1. Fokusert oppmerksomhet

2. Vedvarende oppmerksomhet

3. Delt oppmerksomhet

1. Fokusert oppmerksomhet er kortsiktig av natur. Tenk på sist gang du tenkte på en idé, og noen banket uventet på døren til kontoret. Du opplevde fokusert oppmerksomhet akkurat i det øyeblikket din oppmerksomhet ble trukket vekk fra det du jobbet med, og du ble tvunget til å fokusere oppmerksomheten din på banket på døren. Andre eksempler er å få telefonen til å ringe eller sitte ved et bord og la en kelner slippe et tallerken rett bak deg - disse oppsiktsvekkende hendelsene er vanligvis kortvarige og kan vare så få som åtte sekunder.

2. Vedvarende oppmerksomhet er oppmerksomheten til produktivitet, konsentrasjon, bevissthet og meningsfylt fokus. Vedvarende oppmerksomhet lar deg fokusere din fulle oppmerksomhet på en oppgave uten avbrudd eller distraksjon. Det krever full konsentrasjon over langvarige tidsperioder. Det kreves vedvarende oppmerksomhet for å lære, tenke, skape, finne opp, planlegge. Vedvarende oppmerksomhet krever ikke bare fokus, men det krever en enda vanskeligere evne til å holde andre distraksjoner fra å trekke tankene dine bort. Som forfatter vil jeg befinne meg midt i et prosjekt og se opp og timene vil ha gått. Denne typen oppmerksomhet blir ofte referert til å være i sonen, og det er i disse guddommelige øyeblikkene av vedvarende oppmerksomhet du vil finne deg selv i å gjøre oppgaver du elsker å gjøre, ved å utnytte det aller beste av dine ferdigheter og utfordre deg til dine grenser. Det er innenfor disse øyeblikkene av vedvarende oppmerksomhet at vi opplever oppfyllelse og glede og håp, og vi tror at livet vårt har mening. Når du er i stand til å konsentrere din fulle oppmerksomhet, ditt fokus og din fulle energi - dette er når du dramatisk vil forbedre din daglige produktivitet.

3. Den tredje typen oppmerksomhet er delt oppmerksomhet , ofte referert til som multi-tasking. Delt oppmerksomhet er så utbredt i Amerika i dag at vi spiser i bilene våre når vi kjører til jobb, vi svarer på e-post på datamaskinene mens vi lytter til konferansesamtaler, og vi sender tekstmeldinger mens vi sitter ved middagsbordet. Delt oppmerksomhet er egentlig ikke oppmerksomhet - det er faktisk oppgaveveksling. Du skriver en rapport som forfaller om en time, og et e-postvarsel dukker opp på datamaskinen din. I det øyeblikket du så e-posten dukke opp på skjermen, flyttet tankene dine oppgaver fra å fokusere oppmerksomheten din på rapporten til e-postvarselet, og når du bytter tilbake til oppgaven med å skrive rapporten, må tankene dine lese setningen eller tanken på nytt. du jobbet med. Frem og tilbake, bytter fra oppgave til oppgave, og må bare sikkerhetskopiere litt under hver bytte - hva sa den e-posten? - hvor var jeg i rapporten? Og sluttresultatet er lavere produktivitet og frigjøring av stresshormoner og adrenalin.Reklame

Oppmerksomhet er hjernens evne til bevisst å velge hva du vil se til enhver tid.

Bare et øyeblikk stopper du det du gjør og blir klar over hva som skjer i dette øyeblikket. Hjernen din er en spektakulær beslutningstaker - helt alene. Når du stopper selv et øyeblikk og tar hensyn, kan du fortelle hva du har på deg, hva du sitter på, temperaturen på luften rundt deg, kan du høre brummen fra klimaanlegget eller varmeapparatet, lyden av toget i det fjerne kan du til og med føle klokken på håndleddet.

Bare et øyeblikk, tenk på viktigheten av hjernens evne til å filtrere ut alle viktige data. Oppmerksomhet er evnen til å fjerne distraksjon, avbrudd og kaos fra livet ditt og velge å forbedre din evne til å forlenge hjernens evne til å holde vedvarende oppmerksomhet.

De 7 trinnene for å forbedre den daglige produktiviteten din

Produktivitet er en kraftig opplevelse. Tenk på de fantastiske dagene der du starter og faktisk er ferdig med prosjekter.Reklame

Dagens næringsliv har tatt ordet produktivitet og erstattet det med en følelse av presserende opptatthet: å ta en tilfeldig oppgaveliste og prøve å få så mange hakemerker som mulig.

1. Sakte ned.

Produktivitet kommer fra ordet produsere, ofte sett på som et landbruksuttrykk som betyr å frembringe en avling, å skape noe helt nytt, å plante frø og dyrke en avling over en bestemt sesong. Å være virkelig produktiv tar tid. Å være produktiv pleide å bety å være oppmerksom på noe - som å pleie avlingene dine.

2. Tenk.

For å forbedre produktiviteten din, må du øke evnen til å fokusere full oppmerksomhet på en ting om gangen. Å bygge opp din vedvarende oppmerksomhetsspenn krever ganske enkelt øvelse. Begynn med å sette av så sju minutter av gangen for å tenke på hva du trenger å oppnå. Å ta deg tid til å tenke og lage en daglig skriftlig handlingsplan kan gi en livsendrende innvirkning på din evne til å være virkelig produktiv.Reklame

3. Vær spesifikk - begrens målene dine.

Jo færre valg du må ta hver dag, jo større blir produktiviteten din. Hvis en person har 10 mål å oppnå, og en annen person bare har ett mål, er den andre personen som har tatt seg tid til å avklare nøyaktig hva de vil oppnå, mye mer sannsynlig å oppnå målet sitt.

Min venn Jason Womack sier, Allyson, hvis alt virker viktig, så er ingenting veldig viktig. Jason har rett. Ved å begrense fokuset vil du øke produktiviteten.

4. Følg de nødvendige handlingstrinnene for å fullføre hvert prosjekt eller oppgave.

Dette kan veldig godt være den best bevarte hemmeligheten om oppmerksomhet og forbedring av den daglige produktiviteten. Du kan ikke bare plassere en tid i kalenderen eller i smarttelefonen for å jobbe med et prosjekt.Reklame

Anta at du har en budsjettgjennomgang på fredag, og at du har planlagt to timer torsdag morgen for å fullføre prosjektet. Du våkner og ser på smarttelefonen din, og du ser en etikett som navngir en begivenhet i kalenderen din klokka 10 til 12, arbeider med budsjettgjennomgang.

Klokka 10 setter du deg ned ved skrivebordet ditt, og alt du vet er at du har en budsjettgjennomgang i morgen. Du kan ikke bare sette deg ned og gjøre et prosjekt. Du kan bare gjøre en enkelt aktivitet om gangen, og disse aktivitetene må sekvenseres i en rekkefølge som lar deg avslutte den tidsperioden med et ferdig prosjekt.

5. Planlegg en passende tid på kalenderen for å utføre hver oppgave.

Du tror kanskje dette kan bli utelatt, men det er mye mental regnskap når vi begynner å fordele timene i vår tid. Du tror et prosjekt bare vil ta tretti minutter å fullføre, men det tar deg tretti minutter å få lagkameraten av konferansesamtalen og inn på kontoret ditt slik at du kan fullføre det opprinnelige tretti minutter lange prosjektet.Reklame

6. Fjern distraksjoner, forstyrrelser, kaos og rot.

Distraksjoner, forstyrrelser, kaos og rot øker ganske enkelt antall valg du har hver dag for hva du kan gjøre med tiden din. Når du er klar til å forbedre produktiviteten din - må du bevise det. Sett mobiltelefonen i et annet rom. Slå av TV-en. Ta tak i problemene. Rydd opp kontoret.

7. Gå og vær produktiv.

Det siste trinnet nå er å gjøre det du sa at du ville gjort. Gå og produser nye ideer. Oppfinn nye oppfinnelser. Fullfør målene du starter. Vær oppmerksom. Ta vare på oppgavene dine.

Fokuser du på full oppmerksomhet, talent, tid og energi, så forbedrer du produktiviteten din.