Vi har alle opplevd uoppfylte forventninger og smertefulle opplevelser. Selv om vi henger på dem, holder vi oss fra å sveve og glede oss over våre dyrebare liv. I stedet blir vi tynget av smerte og byrden av å føle oss forrådt. Men det er mulig å gi slipp, og jeg er her for å fortelle deg at det ikke er bedre tid enn nå for hellig personlig helbredelse.

I denne artikkelen vil jeg dele med deg hvordan du ved å være tilgivende kan leve et lykkeligere liv igjen. Jeg viser deg også de nøyaktige trinnene du kan ta for å tilgi noen som har skadet deg.

Innholdsfortegnelse

1. Hvorfor det virker så vanskelig å tilgi
2. Viktigheten av å lære å tilgi
3. Hvordan tilgi noen som har skadet deg (trinnvis guide)
4. Begynn å tilgi nå

Hvorfor det virker så vanskelig å tilgi

Jeg ser ofte mennesker snuble og bli sittende fast på en løkke fordi de tror at hvis de tilgir, vil det være som om den første skade eller svik aldri skjedde. Mennesker som har blitt skadet, føler at når noen har gjort noe galt, skal de ikke kunne komme unna med det.

Men det er rett og slett ikke sant. Vi tilgir ikke noen andre for deres fordel, og vi prøver ikke å late som ingenting skjedde. I stedet tilgir vi for oss selv. Vi gjør det slik at vi kan gå utover det vondt.

En annen grunn til at det kan føles vanskelig å tilgi, er at vi på en eller annen måte kunne oppfatte tilgivelsen som et svik mot oss selv, eller vi kunne føle at ved å tilgi kunne vi utsette oss for å være sårbare og bli skadet igjen.

Såret og sårene kan gi følelser av bitterhet, harme og sinne i årevis. Vi kan komme til det punktet at vi føler oss som ofre på grunn av hva andre gjorde mot oss. Når vi føler oss som ofre, beskytter følelsene oss ikke, men skader oss heller. Vi befinner oss låst i følelsesmessige fengsler fylt med vondt. Hvordan kan vi leve lykkelige og vidstrakte liv fra det stedet?

Viktigheten av å lære å tilgi

Det er medisinske studier som viser sammenhengen mellom tilgivelse og helse. Karen Swartz, en psykiater fra Johns Hopkins Medicine, sa at det er en enorm fysisk belastning å bli såret og skuffet. Hun uttalte også at kronisk sinne setter deg i en kamp-eller-fly-modus, noe som resulterer i mange endringer i hjertefrekvens, blodtrykk og immunrespons. Disse endringene øker risikoen for blant annet depresjon, hjertesykdom og diabetes.Reklame

Tilgivelse kan imidlertid føre til lavere stress og angstnivåer, mindre depresjon, sunnere og nærmere forhold, et sunnere hjerte, lavere nivåer av blodtrykk, lavere nivåer av fysisk smerte, bedre søvn, bedre immunsystemfunksjon og mer. Det er veldig enkelt, ved å tilgi, helbreder vi fra innsiden og ut!

Inntil vi tilgir, er det vi som betaler den høyeste prisen. Våre fangede følelser kan bli så overveldende at de påvirker våre nåværende forhold og vår evne til å få en autentisk og kjærlig forbindelse med oss ​​selv og andre. Først når vi virkelig tilgir, blir vi fri for smerte, vondt og sinne. Hvis vi holder på dem, vil vi ikke kunne nyte nåtiden - og de vil påvirke helsen vår på mange måter.

Her er tingen: ved å tilgi vil vi ikke late som at den første såringen eller sviket aldri skjedde, vi gjør oss selv en tjeneste. Personen du tilgir vil fortsatt ha sin egen karmiske gjeld for alle sine handlinger.

Når vi tilgir, blir vi imidlertid gratis. Når vi er fokusert på harme mot andre eller til og med oss ​​selv, vil vi ikke kunne lytte til sjelens budskap. Når vi slipper taket, kan vi stille inn dypere.

Tilgivelse krever mot fordi vi alltid har valget mellom vår personlige historie om smerte og lidelse å få tilgang til vår helhet, og å ta i bruk vår medfødte glede og medfølelse. Til slutt vil vi frigjøre vårt hjerte fra harme fengselet, og vi vil være åpne for en ny måte å være og leve på som vi kanskje bare drømmer om akkurat nå.

Hvordan tilgi noen som har skadet deg (trinnvis guide)

Tilgivelse er en bevisst beslutning og en sinnstilstand som vi kan dyrke gjennom daglig praksis. Her er noen enkle trinn som du kan ta for å starte tilgivelsesreisen din:Reklame

1. Koble til følelsene dine

Ære hvor du er i dette øyeblikket, uten dom. Vær forsiktig med deg selv og ta eierskap til alt som kommer opp. Bare vær med opplevelsen uten å skylde på noen. Noe du kan gjøre er å skrive ned tankene og følelsene dine på et papir, slik at du kan få klarhet i hva de er.

Neste, spør deg selv hva er det du kan gjøre for å finne et utløp og jobbe deg gjennom følelsene: det kan være å gå en tur, tilbringe tid i naturen, gjøre noe kreativt (mal, tegne, farg en mandala, syng, spill musikk osv.), skrive et tilgivelsesbrev, få hjelp fra en rådgiver eller trener.

2. Slipp fortiden

For å komme videre i livene våre, er en av de viktigste tingene vi må gjøre, å slippe fortiden og leve i nåtid. Vi har ofte fortiden med oss ​​- og hvis vi ikke er klar over dette, vil fortiden veie oss, og vi vil føle oss fast. Uten en vanlig praksis med å slippe, utvikler vi et etterslep av ubehandlede følelser og mental rot. Dette skyer visjonen vår, og kan gjøre det vanskelig å se de neste trinnene mot et lykkeligere liv.

Øv på å leve i det nåværende øyeblikket ved å sitte stille og observere pusten din, eller bare gå utenfor og sette pris på skjønnheten rundt deg nå.

Du kan også bruke journalføring som en annen ressurs for å være mer til stede. Du kan stille deg disse spørsmålene som journalmeldingsanvisninger for å hjelpe deg med å frigjøre dine fangede følelser: Hvem ville jeg vært uten sinne, vondt og harme? Hvordan ville livet mitt vært annerledes?

3. Ta kraften tilbake

Begynn å skrive en ny historie for deg selv. Du ble ikke født som et offer og tilgivelse er ikke en engangsopplevelse; du må forplikte deg til å fortsette å velge det om og om igjen. Ingen har makten til å få deg til å føle deg urolig uten ditt samtykke.

Når de kjente sårende følelsene kommer tilbake, må du minne deg selv på at du velger å tilgi; du velger å ta kraften din tilbake, og du velger kjærlighet. Jeg har brukt denne bekreftelsen selv, og det har vært veldig nyttig:Reklame

I dag er den perfekte tiden for meg å ta kraften tilbake, fordi jeg elsker meg selv nok til å gi slipp på de gamle minnene og følelsene. Jeg velger å være fri og lykkeligere NÅ

Endringsviljen må komme dypt inne i oss. Vi finner det når vi begynner å tro at det å ha glede, målrettede liv, fulle av kjærlige og meningsfulle forhold er vår fødselsrett.

4. Ta imot leksjonen

Hver erfaring vi har er en læringserfaring. Noen ganger går vi gjennom ild, men jeg kan fortelle deg at vi kommer sterkere ut enn før.

Selv om vi tror at det som skjedde med oss ​​er urettferdig, er disse opplevelsene en del av vår åndelige vekst her på planeten. Hvis vi er åpne for å se det, forvandler de mørke tidene oss og hjelper oss å se nye perspektiver og innsikt. Jeg har sett mange mennesker oppleve vanskelige tider, som har vært katalysatoren for å skape en ny og inspirerende historie for seg selv.

5. Send kjærlighet og lys

Når du har gått gjennom trinnene ovenfor, vil du kunne begynne å sende kjærlighet til menneskene som såret deg. Jeg vet at det er vanskelig i begynnelsen, men dette er en spillveksler! I stedet for å sende dårlige vibber til menneskene som sårer deg, send dem kjærlighet og lys. Når du gjør dette, er det ingen emosjonell gjeld mellom deg og dem, og du kan feire din egen frihet med et takknemlig hjerte!

Som en del av tilgivelsesprosessen, må du også tilgi deg selv. Vi kan ha dommer om våre egne forventninger. Vi kan tenke på hva som skulle ha eller kunne ha vært.

Men når vi tilgir, må vi gi opp ideen om at fortiden skulle ha eller kunne ha vært annerledes eller bedre. Vi kan ikke endre fortiden, så vi bør ikke la fortiden holde oss fanger. I stedet må vi se den skjulte verdien av det som skjedde, det er alltid en leksjon. Når vi utvikler denne klarheten, frigjør vi oss fra fortiden og begynner å se fremover.Reklame

Begynn å tilgi nå

Tilgivelse hjelper oss med å holde energien klar.

Når vi omfavner tilgivelse, omfavner vi også fred, håp, takknemlighet, glede og generelt velvære. Når vi omfavner det, omfavner vi også den vi er - kjærlighet. Når vi tilgir, tar vi igjen makt og kontroll over våre egne liv.

Tilgivelse gir oss frihet. Ellers lever vi med oss ​​den følelsesmessige gjelden.

Begynn å tilgi med trinnene jeg nevnte ovenfor, og du vil også begynne å leve et lykkeligere liv.

Fremhevet fotokreditt: Unsplash via unsplash.com