Det er mange forskjellige dietter der ute, men begrepet diett kan være ganske negativt, da det antyder å begrense eller fornekte deg selv. Tilnærmingen til å ta er en sunn livsstil. Det handler mer om å inkludere så mye gunstig ernæring som mulig, og det er hva det alkaliske dietten er. I denne artikkelen vil jeg gi en rask oversikt sammen med en liste over alkaliske matvarer.

Hva er det alkaliske dietten?

Den enkle definisjonen av å spise alkalisk er å konsumere mat som setter kroppen din i mer alkalisk tilstand i motsetning til en sur tilstand. Når du er i sur tilstand, kan det gjøre kroppen din sårbar for sykdom og sykdom.

Vi måler om noe er surt eller alkalisk på pH-skalaen, og hvis du kan transportere deg tilbake til videregående skole går pH-skalaen slik:Reklame

• 0-7 sure
• 7 er nøytral
• 7-14 er alkalisk

Hvis det har gått en stund, kan du bli tilgitt for ikke å huske hva syre er, men du blir IKKE tilgitt for syrevaskede jeans du hadde på videregående ...

Hvordan fungerer det alkaliske dietten?

Folk som støtter det alkaliske dietten, sier at når du bytter ut sur mat med alkaliske, kan du virkelig forbedre helsen din. Det første trinnet er å eliminere de matvarene som kan sees å forårsake en sur tilstand i kroppen. Ikke overraskende vil det inkludere ting som raffinerte korn og sukker, bearbeidet mat og alkohol. Også på listen vil være:

• Kjøtt, fjærfe og fisk
• Hvete
• Egg
• Meieri

Så hva er listen over alkaliske matvarer du vil ta med for å være så sunn som mulig?Reklame

• Mest frukt og grønnsaker
• Soyabønner og tofu
• Nøtter og frø
• Grønnsaker

Det du ser på her er ekte hele matvarer som kan passe inn i en mest vegetarisk livsstil. Det kan også imøtekomme veganere med det ikke inkludert meieri. Ideelt sett vil du ha de beste tingene du kan finne spesielt lokale og organiske. Mange av disse tingene kan du til og med vokse selv for å spare penger mens du er i gang.

Er det alkaliske dietten for alle?

Ideelt sett vil du holde kroppen i alkalisk tilstand, og blodet ditt er alltid i den tilstanden rundt 7.34-7.45 på pH-skalaen. Magen din er derimot svært sur, rundt 2-3,5. Dette er imidlertid viktig, da saltsyren i magen må være slik at maten kan brytes ned.

Problemet som oppstår er at urinens pH og blodets pH kan være forskjellige. En pH-måling av urinen indikerer ikke det samme i blodet. Urinmålingen kan være høy, men det gir ikke en god indikator på kroppens pH og din generelle helse. Det er egentlig ingenting du kan gjøre for å endre blodets pH, ettersom kroppen din vil regulere det selv.Reklame

Et annet problem er muligheten for å være mangelfull i andre næringsstoffer når du kutter ut ganske mange matvarer. Men selv om du er full av kjøtteter, bør kostholdet ditt fortsatt være plantebasert. Du ønsker å inkludere mange av disse alkaliske matene hver dag for optimal helse. Du bør sikte på tosifrede porsjoner av ikke-stivelsesholdige grønnsaker hver dag.

Maten som er oppført som alkalisk, er bra for deg, så du bør ta den med daglig, og hvis du spiser animalsk protein, vil du se etter de reneste kildene som er mulig. Ideelt sett dyr som er fôret med gress og er ferdige med hormoner.

Hva er noen take-away fra Alkaline Diet?

En av de viktigste tingene det basiske dietten er basert på handler ikke bare om hva det inkluderer, men hva det IKKE inkluderer. Det er ikke noe bearbeidet mat og søppelmat. Det er ikke noe hurtigmat, raffinerte karbohydrater, alkohol eller transfett. Det er ingen majssirup med høy fruktose eller kunstige smaker og søtningsmidler. Den fokuserer på ekte hele matvarer som er næringstette og naturlige. Så langt som dietter går, er det ganske bra på grunn av hva det fremmer.Reklame

Når du begynner å eliminere disse tingene, er det når du kan begynne å se noen forbedringer i helsen din. Når du gjør det til et poeng å ta med ting fra denne listen over alkaliske matvarer hver dag, gjør du det lettere for kroppen din å løpe optimalt og for at du skal føle deg best. Når du kombinerer dette med god trening, reduserer stress og får søvn av høy kvalitet, begynner du å komme deg på veien til ekte velvære.

Husk at du alltid vil sjekke med legen din før du går i gang med noe nytt når det gjelder helsen din.