Badeskrekk er ekte, vennene mine. Du vet hvor toalettet er på hver restaurant, kjøpesenter og arena du besøker. Du har kategorisert toalettpapirmerker på en skala som er knivskarp til putemyk. Og du har mestret kunsten å stille på badet ute offentlig. Men du vet at dette ikke er noen måte å leve - hele tiden bundet til toalettet, knapt i stand til å komme gjennom en Netflix festfest, middagsselskap eller en hel natts søvn.

Diaré er et symptom på et underliggende problem. Mens det å finne roten til diaréproblemer kan kreve testing med legen din eller helsepersonell, er det mange naturlige rettsmidler du kan gjøre for å redusere frekvens, irritasjon og haster. Alt i et forsøk på å roe ned fordøyelseskanalen (for det fungerer for hardt akkurat nå!) Prøv en eller alle disse diarémedisinene neste gang du kjører på do.

1. Lag urtete til din venn

Trenger du rask avlastning? Urtete er nyttig for så mange helsebehov - diaré inkludert. De beste teene for å adressere diaré er glatt alm, rød bringebær, brennesle, mynte og kanel. Hver tjener et spesifikt og gunstig formål for fordøyelseshelsen, så det å ha en eller alle i skapene dine når trangen treffer, kan bidra til å stoppe galskapen.

Glatt almete er for eksempel ekstremt beroligende for fordøyelseskanalen og hjelper til med å roe ned betennelse og irritasjon. Selv om det er best å drikke disse teene regelmessig, kan de også hjelpe på stedet.

2. Len deg tilbake og slapp av

Selve naturen til diaré er smertefull, så legg på ryggen med en pute under knærne for å lette smertene, og legg deretter en varmtvannsflaske på et håndkle over magen. Dette vil bidra til å redusere trykket nedover og roe muskelspasmer og irritasjon. Mens du ligger i denne stillingen, tar du noen pust dypt. Dette kan bidra til å berolige sentralnervesystemet, som spiller en stor rolle i transittiden.

3. Sip på bein eller vegetabilsk buljong

Som te er buljong en annen beroligende drikk som kan hjelpe til med å adressere diaré.Reklame

Benbuljong er for eksempel laget av kollagen og gelatin, som hjelper til med å gjenoppbygge og reparere skadede celler. Hvis deler av fordøyelseskanalen din er skadet (det kan være grunnen til at du har diaré i utgangspunktet), kan beinbuljong være ganske legende.

Vegetabilsk buljong tilbyr mange næringsstoffer til fordøyelseskanalen for å fylle opp tapte vitaminer og mineraler på grunn av dårlig fordøyelse. Du kan enten lage buljong hjemme i en crockpot eller Instapot eller kjøpe ferdiglaget buljong i din lokale matbutikk.

Her er en video som lærer deg hvordan du lager buljong med kyllingben:

8. Øk sakte fiberinntak sakte

Fiber ble sett ned på i fordøyelsessykdommen, men i dag er det mye forskning på fordelene. Fiber hjelper ikke bare med å fjerne giftstoffer og avfall (hvorav noen kan forårsake irritasjon i tarmkanalen, forårsaker diaré), i noen former fungerer det faktisk som mat for din probiotiske flora, og holder de gode bakterienivåene sterke og lykkelige.

For å starte, øke mengdene med fiber langsomt for å få systemet vant til denne matvaregruppen, spesielt hvis det ikke er en vanlig del av kostholdet ditt akkurat nå.Reklame

Hørfrø kan være en fin måte å begynne på. Bland 1 ss malt linfrø i 1 kopp varmt vann for å lage en teblanding. Overtid, oppgrader til mørke bladgrønnsaker, korsblomstrede grønnsaker og gjennomvåt nøtter eller frø, hvis det tolereres.

Hvis du leter etter mat med mye fiber, er det noen ideer: 20 Ultimate High Fiber Foods å legge til i kostholdet ditt

9. Gjør leire til din partner i kriminalitet

Bentonitt leire, altså. Bentonitt leire er nyttig for å fjerne skadelige giftstoffer og dårlige bakterier i tarmene, slik at gode bakterier kan blomstre. Det fungerer som et vakuum, sakte suger opp giftstoffer fra fordøyelseskanalen når det beveger seg. Når irritanter er borte, kan fordøyelsen begynne å gjenoppta en mer normal funksjon.

Vær oppmerksom på at bentonitt leire bør brukes med forsiktighet, da det er veldig dehydrering. Ta den alltid med rikelig med vann og start med en lav mengde.

10. Hjelp kroppen din bedre å bryte ned mat med enzymer

I mitt siste innlegg på hjemmemedisiner mot magesmerter , Jeg forklarte de mange fordelene med fordøyelsesenzymer. Hvis kroppen har problemer med å produsere enzymer alene (som er nødvendige for å tilstrekkelig nedbryte proteiner, fett og karbohydrater), kan det føre til mye stress i systemet. Dette kan resultere i langsom eller rask transittid, avhengig av hva annet som skjer inne, for eksempel en infeksjon eller betennelse.

Kortsiktig tilskudd med fordøyelsesenzymer kan hjelpe kroppen din til å bedre nedbryte matvarer, noe som gjør det lettere for systemet ditt å absorbere næringsstoffer og opprettholde normal transittid. Dette kan også bidra til å redusere at ufordøyd mat dukker opp i avføringen.

Så langt bad, hei liv!

Ville det ikke vært fint å se mindre av badet ditt hver dag? Etter å ha personlig opplevd en fordøyelsessykdom som forårsaket meg mye frykt på badet og hyppige badeturer, vet jeg hvor ødeleggende og altoppslukende diaré kan være. Imidlertid, etter tipsene i dette innlegget, kan du hjelpe kroppen din både på nær og lang sikt, og sakte gjør diaré til et symptom fra fortiden.Reklame

Husk å også få avføringen testet for å finne ut hva annet kan være i spill som forårsaker diaré i utgangspunktet. Når det tas opp til roten til problemet, kan problemer som diaré løse seg selv mye raskere. Tipsene i dette innlegget vil bidra til å sikre enda raskere fremgang mot det målet.