Vi har alle hørt det sagt før, men det gjentar stadig - frokost er virkelig dagens viktigste måltid.

Med evnen til å holde deg mett lenger, og be deg om å spise mindre hele dagen og regulere blodsukkeret, har det en stor innvirkning på helsen din å spise en sunn frokost!

Studier har vist at økt forbruk av protein til frokost kan få en enda større innvirkning på helsen og midjen. Heather Leidy, assisterende professor i ernæring og treningsfysiologi ved University of Missouri, studerte sultfølelser hos mennesker som hadde spist 40 gram protein til frokost, mot bare 18 gram protein. Gruppen som spiste høyere mengde protein rapporterte redusert sult gjennom hele dagen.

En frokost med høyt proteininnhold kan hjelpe deg til å føle deg mindre sulten, snakke mindre, få bedre treningsøkter og øke energinivået.

Her er 9 høyprotein frokostideer som kan holde deg fyldigere lenger:

Superfood Protein Havregryn

Reklame

Hjertesunne fiber-, protein- og aminosyrer kommer sammen for å gi deg en kraftpakket frokost med dette Superfood Protein Havregryn! Nøkkelen er tilsetning av quinoa, som tilfører næringsstoffer og smaksdybde til denne trøstende frokosten. Denne frokosten er vegansk og glutenfri, slik at alle kan nyte den. Legg til favorittpåleggene dine - de potensielle kombinasjonene er uendelige!

Bakt frokostkake

En informasjonskapsel til frokost? Ja takk! Denne proteinpakken inkluderer havre, proteinpulver, nøttesmør og bruker banan som et naturlig søtningsmiddel. Hvis du kombinerer et varmt krus med kaffe eller te, vil du føle at du spiser en spesiell godbit til frokosten. Disse fryser lett og reiser fantastisk til jobb / skole.

Fall Harvest Breakfast Salat

Hvis du aldri har hatt en salat til frokost, er det på tide! Få greenene dine inn for dagen med denne herlige og tilfredsstillende frokostsalaten! Smaker av kanel og eple passer perfekt sammen med en seng av bladgrønnsaker. Topp denne salaten med et stekt egg for å øke frokostproteinet.Reklame

Quinoa frokostbarer

Disse frokoststengene er fullpakket med sunt fett og fiber, noe som gjør dem til det perfekte morgen-måltidet! Tilbered et stort parti i helgen og frys i individuelle porsjoner for en proteinbit som hele familien vil nyte. Dette er også den perfekte løsningen for enhver quinoa som er igjen.

Pinto Bean Tofu Frokost Rancheros

Kombinasjonen av tofu og bønner i denne oppskriften gir deg mer enn 18 gram protein per porsjon! Dette er det perfekte måltidet før trening og vil hjelpe deg å gi deg drivstoff hele dagen. Unn deg selv og nyt denne smakfulle og tilfredsstillende frokosten.

Meleløse sjokolademuffins med sjokolade

Reklame

Det er ikke noe galt med litt sjokolade til frokost, spesielt hvis den inneholder en hel kopp strimlet courgette! Disse muffinsene er glutenfrie og kombinerer mandelsmør, bananer, courgette og kakaopulver for å danne en proteinfylt matbit. Pair en muffin med et hardkokt egg og fruktens side for den perfekte frokosten.

Kokosnøtt mandelproteinshake

Smoothies og shakes er en fin måte å pakke mye næring og proteinkraft inn i et måltid. Våkn opp om morgenen og føl deg med en gang at du er på vei til en tropisk øy med denne kokosnøttmandelproteinshaken! Mandler, vaniljeproteinpulver og kokosnøtt kombineres for en deilig frokostshake.

Avokado, spinat og Chevre Scramble

Det er vanskelig å finne noe mer mettende enn egg om morgenen. Tilsett spinat og geitost, så får du en næringsrik og Paleo-frokost som er bra for hjernen og hjertet! Legg til variasjon ved å endre ost og grønnsaker, så blir du aldri lei av denne!Reklame

Yoghurtfylt cantaloupe

Legg til en farge og et løft av vitaminer ved å servere din tradisjonelle yoghurt i en cantaloupe-bolle! Yoghurt er tradisjonelt proteinrikt, men sørg for at du går for vanlig og organisk og unngår tilsatt sukker. Topp med nøtter eller ekstra frukt og nyt!

Fremhevet fotokreditt: Frokosten er klar via picjumbo.com