Hvor mange ganger har du sagt til deg selv at du kommer til å gjøre noe, men du ender opp med ikke å følge med på det fordi du ikke var motivert nok? Du ender opp med å krysse den treningen, ring til en venn, studietid eller shoppingtur utenfor oppgavelisten din uten å fullføre oppgaven.

Men du er ikke alene. Millioner av andre mennesker er også umotiverte på et eller annet tidspunkt.

Vi vil se på årsakene til at vi mangler motivasjon i ny og ne, og se på måter å snu denne trenden slik at du kan ende opp med å bli motivert.

1. Å se bare den dårlige siden i alt som skjer

Vanligvis har umotiverte individer et veldig pessimistisk syn på sjansene for å lykkes.

Psykologer har merket dette som et lavt nivå av selveffektivitet, som er den medfødte evnen til å påvirke resultatet av et prosjekt eller en satsing. Det er mange myter om hvordan du kan løse dette, for eksempel å skrive ned målene dine og bare visualisere suksess.^[1]

Hva å gjøre?

Hemmeligheten bak å være motivert er å ærlig revidere ferdighetene dine og utfordringene som ligger foran deg. Noen ganger a vanskelig mål er nyttig for å anspore en person til å gjøre det bedre. Vi vedvarer fordi utfordringen er personlig givende.

Hjelp deg selv å se hele bildet av alt og øke motivasjonen din med dette regnearket for øyeblikkelig motivasjonsforsterkning gratis. Med dette regnearket kan du fokusere på tankene dine og gjenvinne den tapte motivasjonen.Ta tak i deg någratis.

2. Glemme fordelene og belønningene

De fleste umotiverte mennesker blir distrahert av en skremmende utfordring. De tenker på blodet, svetten og tårene som møter dem når de oppnår en oppgave eller et mål. De glemmer å tenke på de langsiktige fordelene og fordelene, som er et viktig element i motivasjonen.

Hva å gjøre?

Hver gang du ikke føler deg motivert, visualiser belønningene du prøver å få. Feire små gevinster ofte, slik at du vet at belønninger og fordeler ikke er så langt unna deg.Reklame

3. Sette urealistiske mål

I næringslivet blir ofte strekkende mål anbefalt som veien til suksess, siden det vil øke motivasjonen. Forskere og psykologer har nylig funnet ut at dette faktisk er falskt.^[to]Demotivasjon kan komme inn fordi problemene bare er for kompliserte og nervøse.

Hva å gjøre?

En mye bedre tilnærming er å dele prosjekter inn i mindre utfordringer, der man kan se resultater på mye kortere tid. Denne delingen vil gi mye mer motivasjon, og oppmuntre den enkelte til å se et prosjekt gjennom til slutt.

4. Ikke klar over viktigheten av mini-vaner

Når de tenker på å få det de vil, vil de gjøre noe stort en gang for alle. Så når de ikke klarer det, føler de seg beseiret og umotivert.

Det de ikke vet er at for å oppnå storhet handler det om de små tingene de gjør hver dag.

Hva å gjøre?

Det er en flott bok jeg elsker; det er Stephen Guise Mini-vaner: mindre vaner, større resultater . Konseptet er enkelt å hjelpe med demotivasjon.

Ideen er å starte med en mini-vane om gangen og gradvis utvikle seg. Dette kan være å gå opp en trapp om dagen, spise en smultring mindre eller skrive et avsnitt - hvis du har forfatterblokk.

Ideen er å utnytte kraften til personlige vaner for å nå livsstilsmål.

5. Ikke utnytte muligheter

Har du lagt merke til hvordan demotiverte mennesker ofte forteller deg at de aldri fikk en heldig pause? Sannheten er at de aldri søkte etter muligheter som ville gi dem sjansen til suksess, rikdom og lykke.Reklame

Hemmeligheten er at muligheter er der ute, bare venter på å bli tatt. De blir ikke bare gitt til deg på en sølvplate.

Hva å gjøre?

Grip enhver anledning og ta risikoen. Lær hvordan du går ut av komfortsonen din. Husk, du vil aldri være klar, så gjør det uansett!

6. Uvillig til å jobbe hardere

Tendensen er å vurdere utbetalingen før du gjør all den innsatsen. De ønsker umiddelbar tilfredsstillelse før de vedvarer og holder ut. Tilgang til Internett på jobben vil distrahere dem ytterligere. En studie har funnet at umotiverte ansatte sannsynligvis er flertallet (av de 64%) som kaster bort tid på sosiale medier på jobben.^[3]

Hva å gjøre?

Selv den mest talentfulle personen jobber hardt for å få det de vil ha. Å jobbe hardt er bedre enn talent , alltid.

7. Spille skyldspillet

Det er alltid andres feil når de ikke fikk den forfremmelsen. Det er ikke deres feil at ekteskapet endte på steinene. Det var selvfølgelig partnerens feil.

Faktum er at du ikke kan kontrollere hva andre mennesker gjør eller hvordan de tenker. Å erkjenne at det hovedsakelig var din feil, vil hjelpe deg med å analysere hva som gikk galt, og hjelpe deg med å unngå den fallgruven neste gang. Når du har gjort det, vil du bli bedre motivert for å gå videre.

Hva å gjøre?

Ta ansvar for det som skjedde med deg. Når du innser at du har fullstendig ansvar for livet ditt , blir du helt fri.

En mann kan mislykkes mange ganger, men han er ikke en fiasko før han begynner å skylde på noen andre. - John Burroughs

Lære å slutt å klage og begynn å ta ansvar for livet ditt.

8. Ikke bruke klok tid

Det er mange måter å håndtere tiden bedre på, men umotiverte mennesker har en tendens til å være tidsvann. De kan ikke planlegge veldig effektivt og utsetter alltid.

Tiden er elastisk. Strekk det slik at du kan få mer ut av det. Når du har erobret tidsstyringsproblemet, vil du bli mer motivert fordi du kan rose deg selv for å oppnå det de fleste synes er veldig vanskelig. Å ta æren for prestasjonene dine er en fin måte å holde deg motivert.

Hva å gjøre?

Den beste måten å holde seg motivert, når det gjelder tid, er å gjenta for deg selv at du er den eneste som kan kontrollere tiden din. Ingen eller ingenting annet kan gjøre det for deg.

Ta en titt på denne guiden for å forbedre dine tidsstyringsevner: En trinnvis guide for å slutte å utsette

9. Tviler på sine egne talenter

Når folk tenker på alle talentene og kreativiteten de mangler, blokkerer de seg selv og demotivasjon tar tak.

Men når de konsentrerer seg om de faktiske ferdighetene, talentene og egenskapene de besitter, blir de mye mer motiverte.

Negative tanker vil trekke deg nedover i en fryktelig spiral. Positive tanker hjelper deg med å sveve over mengden.

Hva å gjøre?

Tro på deg selv og talentene du har. Hvis du mangler tillit til deg selv, er her en Steg-for-trinn-guide om hvordan du kan være mer selvsikker .Reklame

10. Stole på sosiale medier

Forskning på studentenes bruk av sosiale medier har påpekt at det er en reduksjon i kreativitet, mindre praksis i å skrive ferdigheter og en økning i multi-tasking for disse studentene. Alle disse faktorene har bidratt til lavere karakterer og dårlig akademisk ytelse. Dette kan være en av grunnene til at mange blir demotivert.

Alle er tilbøyelige til å bli mindre motivert av andres utseende eller suksess, og flagrer statusen deres på Facebook. Som bildet så levende illustrerer, kommer modenhet når du slutter å legge ut alle detaljer i livet ditt på Facebook eller Instagram.^[4]

Hva å gjøre?

Ta en pause med sosiale medier. Lær hvordan du kan bryte vanen med uendelig å holde deg til sosiale medier her: 5 psykologiske grunner til at du er avhengig av Facebook og 5 måter å bryte vanen på

En annen flott måte å holde seg i den motiverte raske banen er å forbered deg på hindringer og tilbakeslag før de til og med oppstår. Dette er en av de beste måtene å bekjempe demotiveringsinfernoet.

Siste tanker

Av disse mange grunnene til at folk er umotivert, hvilken passer best til saken din?

Kjenn din grunn til at du ikke føler deg motivert og takler årsaken til det. Slutt å utsette, ta ditt første skritt for å gjøre en liten endring. Gjør den lille endringen din daglige vane, og du vil være motivert hele tiden!

Mer for å øke motivasjonen din

• Hvorfor er intern motivasjon så kraftig (og hvordan finner du den)
• Hvordan bli motivert og være lykkelig hver dag når du våkner
• 9 typer motivasjon som gjør det mulig å nå drømmene dine
• Hvordan knuse din mangel på motivasjon og alltid være motivert

Fremhevet fotokreditt: Pexels via pexels.com

Henvisning