Sjansen er at hvis du leser dette, er du menneske. Dette betyr at det sannsynligvis er en gang eller to når du ikke har tatt ansvar for noe i livet ditt. Vi har alle vært der. Kanskje du brøt en vare på et arbeidssted, men ikke gikk opp til den, eller du savnet en frist og beskyldte grunnen til at noen andre, eller kanskje du bestemte deg for at et ansvar var for stort til å møte.

Å akseptere ansvar kan være utfordrende fordi det ikke alltid føles bra. Det kan kreve tid vi tror vi ikke har. Følelser av skam eller utilstrekkelighet kan dukke opp. I stedet for å møte disse følelsene, er det mye lettere å ikke ta ansvar.

Dette er forståelig. Men det tjener kanskje ikke oss og hvem vi vil være i det lange løp.

Å akseptere ansvar har fordeler på jobben, hjemme og i alle aspekter av livet. Når vi demonstrerer for oss selv at vi kan være ansvarlige, viser vi vår karakterstyrke, våre lederegenskaper og til og med våre voksne ferdigheter.

Å vite at det ikke blir lettere å akseptere ansvar?

Ved å bruke eksemplet med å late som om du bor i en leilighet med flere romkamerater der dere alle må dele kjøkkenet, vil vi se på syv tips om hvordan du kan ta ansvar for livet ditt.

1. Slutt å spille offeret

Du har nettopp tilberedt et stort måltid med flere gryter, panner og kjøkkenutstyr. Du reflekterer over å føle deg overveldet og stresset av livet akkurat nå og bestemmer at du bare ikke har tid eller krefter til å vaske opp akkurat nå. Neste gang du eller romkameratene dine vil bruke kjøkkenet, er det et stort rot og mangel på alternativer for panner og bestikk å bruke.

Kanskje en av romkameratene dine vil gjøre det for deg? Supermann til unnsetning? Jeg hater å bryte det til deg, men Superman eksisterer faktisk ikke.Reklame

Hvorfor insistere på å knuse enhver barndomsfantasi? For når vi venter på at noen andre skal fikse problemene våre, spiller vi offeret, og hvis Superman ikke eksisterer (eller Spiderman eller Wonder Woman, eller Black Panther, etc.), vil vi alltid være bundet til det ordspråklige toget. spor, og venter på at noen andre skal redde oss.^[1]

Det vi kan gjøre i denne situasjonen er å erkjenne og validere følelsene våre. I scenariet ovenfor fokuserer du på å bli overveldet. Denne følelsen er ikke dårlig. Men det påvirker motivasjonen din til å akseptere ansvar, og holder deg i et tankesett. Det er ikke bare oppvasken du trenger å møte. Du må også ta ansvar for følelsene dine.

Å anerkjenne og validere følelser hjelper deg å forstå hva du føler og hvorfor. Deretter kan du omdirigere energien du kaster bort på å være et offer og omdirigere den mot mer produktive ting i livet. Som å vaske dine egne retter.

Det er mange forskjellige måter vi kan utvikle ferdighetene med å anerkjenne og validere. Noe av det beste er å skrive om det du opplever. Du kan bli overrasket over hvordan du beskriver hva og hvorfor følelsene dine har. Du kan til og med avdekke andre tider i livet ditt når du følte det slik og finne ut at dine nåværende tanker, følelser og atferd er basert på den fortiden. Du kan til og med helbrede en gammel opplevelse når du takler den nåværende omstendigheten!

2. Avslutt skyldspillet

Hvis romkameratene mine var mer konsekvente med å vaske opp, ville jeg føle at jeg kunne gjøre min.

Det er så lett å komme med unnskyldninger og grunner til at vi ikke skal holdes på en høyere standard enn noen andre. Vi finner interessante måter å klandre andre for hvorfor vi ikke kan gjøre noe. Dette blir en annen måte å unngå å ta ansvar, og vi kan gjøre det i et perspektiv av sinne.^[to]

Sinne kan være energisk overbevisende, men det er ikke alltid forankret i virkeligheten. Det kan holde oss fast og hindre oss i å ha det livet og forholdene vi virkelig ønsker. I likhet med å være offer, er det viktig å spørre deg selv hvordan det å være og være sint tjener deg. Igjen, det er viktig å anerkjenne og validere disse tankene og følelsene også.

Kanskje føler du deg virkelig sint på noen på arbeidsplassen din som ikke tar ansvar for sine egne prosjekter. Du ender opp med å ta på deg arbeidet deres, slik at sinne kan bygge seg opp. Når du kommer hjem, trenger du et sted å slippe sinne opp. Og så er sinne ditt rettet mot kjøkkenet ditt og romkameratene dine.Reklame

Dette kan hjelpe deg til å føle deg bedre en liten stund, men det er ikke bærekraftig. Det er så mange måter å håndtere sinne på. Det vil tjene deg og andre rundt deg godt å lære å håndtere og jobbe med sinne du har i livet ditt, slik at du kan gjenoppta ditt aksept av ansvar.

3. Tilgi deg selv og andre

Etter å ha lest tips nummer 1 og 2, er du kanskje dyktig til å øve på å erkjenne og validere dine følelser. På grunn av det arbeidet er det lettere å tilgi deg selv og andre.

For eksempel, uten følelser av offer og skyld, har du energi til å se ting fra et perspektiv av tilgivelse og toleranse.

Fra et tilgivelsessted ser du at selv om romkameratene ikke tar vare på oppvasken sin med en gang hver gang, gjør de det oftere enn ikke. I tillegg kan du se at alle har utfordrende ting som skjer i livet ditt akkurat nå, så hvorfor skulle utfordringene dine gjøre det slik at du kan slappe av? Du kan til og med huske tider da romkameratene har hjulpet deg med å rengjøre kjøkkenet, selv om det ikke var deres rot.

Når du tilgir andre, tilgir du deg også og tar eierskap til dine egne oppgaver.

4. Bruk ansvar som en måte å hjelpe andre på

Å fjerne ansvaret vårt kan faktisk påvirke andres velvære. Vi kan gå inn i et rom for å vurdere hvordan våre handlinger, eller mangel på dem, kan være til tyngde eller skade andre.

Hvis du for eksempel ikke vasker opp og etterlater kjøkkenet skittent, betyr det at når en annen romkamerat vil bruke kjøkkenet til å lage et måltid, kan det hende at de må rengjøre kjøkkenet først for å få tilgang til nødvendige gryter, panner og kjøkkenutstyr. De kan føle seg irritert over at du ikke tok ansvar for rotet ditt, noe som påvirker forholdet ditt til samboeren din. En konfrontasjon kan være i horisonten.

Men hvis du kan sette deg i tankene for å vurdere ting fra din samboers posisjon, kan du tenke deg om å forlate oppvasken. Ved å ta ansvar og gjøre din del for å holde kjøkkenet rent, tar du vare på plassen og romkameratene.Reklame

Mange mennesker synes det er lettere og svært gunstig å gjøre ting ut fra en følelse av ansvar for andre.^[3]Å tenke på ting fra andres perspektiv kan være en motiverende faktor og kan gi oss følelser av hensikt.

5. Se etter vinn-vinn

Når vi velger å ikke ta ansvar, velger vi et nullsummespill, noe som betyr at ingen vinner. Hva om du så etter vinn-vinn-muligheten til å ta ansvar i stedet?

Kanskje det har vært tider da romkameratene har sadd deg med et rotete kjøkken. Hvis du nå bestemmer deg for å forlate rotet ditt, vinner ingen. Mens rydding etter deg selv nå betyr at du modellerer hvordan du vil at rommet skal behandles av alle. Du sørger også for at romkameratene dine kan stole på at du tar ansvar for rengjøringsoppgavene dine, og neste person som vil bruke kjøkkenet, vil kunne gjøre det.

I dette scenariet vil du ta ansvar, dyrke et tillitsforhold til romkameratene og gjøre det slik at ingen andre trenger å rydde opp etter deg. Alle vinner.

6. Gjør å ta ansvar morsomt

Et annet utsiktspunkt vi kunne se fra, er stedet for glede. Ja, glede.

Det er enkelt å male rengjøring av kjøkkenet i et negativt lys når serier streamer på Netflix og nedetid aktiviteter som ringer. Men hva kan skje for deg hvis du gjorde oppgaven med å gjøre oppvasken morsom?

Hvordan kan det være morsomt? Det er her du blir kreativ.

Noen ideer kan være å spille av favorittmusikken din mens du rengjør, invitere en romkamerat til å chatte mens du rengjør, eller du kan spille det som viser at du binging på Netflix mens du skrubber. Har du Airpods? Ring en venn mens du rengjør!Reklame

Å finne en måte å gjøre det morsomt hjelper deg å miste oversikten over tid og få jobben gjort raskere. Det kan også gi litt nødvendig spilletid. Vi spiller ikke nok som voksne. Gå tilbake til barndomsrøttene dine og finn måter å innlemme lek i din daglige rutine, og få oppvasken samtidig!

7. Velg ditt eget eventyr

Når vi nærmer oss ansvar fra vårt høyeste selv, kan vi velge hvordan vi vil akseptere det. Dette krever en bevissthet om hva vi har tenkt å oppnå eller lære i enhver livserfaring.

Når du for eksempel står overfor et ansvar, kan du vurdere alle måter å se på det (fra et sted for offer, skyld, tilgivelse, service til andre, vinn-vinn eller moro) og bestemme hvilket perspektiv som vil tjene det høyeste gode av deg selv inkludert.

Når vi kan nærme oss en hvilken som helst livssituasjon fra synspunktet om å ha valg, føles det ikke bedre enn å føle oss tvunget til en beslutning eller handling?

Konklusjon

Å vite at du kan ta bevisste valg når som helst i livet ditt, forhåpentligvis hjelper deg til å føle deg friere og mer energisk for ethvert livsansvar du velger å akseptere. Disse syv tipsene om hvordan du kan akseptere ansvar vil gi deg en god start.

Flere tips om hvordan du kan være en ansvarlig person

• Hvordan ta personlig ansvar og slutte å skylde på omstendigheter
• 4 tegn du har et offermentalitet (og hvordan du kan bryte ut av det)
• Hvordan ta ansvar for din handling og ditt liv

Fremhevet fotokreditt: Marcos Paulo Prado via unsplash.com

Henvisning