Tid er penger. Ennå, hvorfor er det så mange mennesker fokuserer på hvordan de bruker pengene sine, men ikke hvordan de bruker tiden sin?

I dagens fartsfylte verden viser forskning at flere og flere mennesker vedvarende føler seg «fattig på tid». ^[1] Mens tidsfattigdom for noen mennesker kanskje ikke virker like viktig som materiell fattigdom, forårsaker tidsfattigdom flere negative implikasjoner fra lavere velvære, fysisk helse og produktivitet som ikke kan ignoreres.

Nesten 50 % av amerikanerne rapporterer at de 'ikke har nok tid i disse dager', ifølge en Gallup-undersøkelse fra 2015. ^[to]

Og likevel, til tross for konstant følelsen av at det ikke er nok tid på dagen, fortsetter mange å jobbe lange timer, og ofrer verdifull tid med venner og familie i håp om å endelig ta igjen de travle timene.

Innholdsfortegnelse

1. Hva er tidsfattigdom
2. Årsak til tid Fattigdom
3. Effekten av tidsfattigdom
   • Fysisk helse
   • Mental Helse
   • Forhold
   • Arbeidsprestasjon
4. Hvordan slutte å være tidsfattig
   • 1. Vær bevisst med tiden din
   • 2. Gjør kvalitetstid til en sann verdi i livet ditt
5. Siste tanker

Hva er tidsfattigdom

Tidsfattigdom er ikke å ha nok tid. ^[3] Skjønnsmessig tid er mengden tid som er tilgjengelig for å gjøre aktiviteter for å bygge din sosiale og menneskelige kapital, for eksempel å tilbringe kvalitetstid med sine kjære.

Skjønnsmessig tid påvirkes av behovet for at folk skal vie betydelige deler av livet sitt til nødvendigheter som søvn eller arbeidsansvar (både betalt og ubetalt).

Tidsfattigdom kan til syvende og sist få deg til å føle deg overveldet, med tilsynelatende for mange ting å gjøre på for kort tid. Å sjonglere både tidsnødvendigheter og diskresjonær tid kan få mange til å føle seg konstant under press, noe som tvinger individer til å måtte ta avgjørelser og prioritere visse aspekter av livet sitt fremfor andre.

Årsak til tid Fattigdom

Tidsfattigdom kan se annerledes ut avhengig av det unike individet og deres spesielle livsforhold.

For eksempel fant forskning at foreldre har en tendens til å ha mindre fritid (opptil 14 timer mindre tid per uke) enn personer uten barn. ^[4] Dessuten har enslige forsørgere enda mindre fritid enn toforsørgere eller barnløse husholdninger.

Generelt har kvinner også en tendens til å ha mindre fritid enn menn på grunn av ulike ulønnede arbeidsoppgaver (dvs. husarbeid og barnepass). Derfor minimerer det å være forelder ikke bare fritiden din, men det å være kvinne kan også redusere fritiden din.

Dette forklarer hvorfor arbeidende mødre er så tidsfattige, da de må finne tid til å balansere både å tjene til livets opphold via karrieren og bruke tid på å ta vare på barna sine.

En leder kan også oppleve betydelig tidsfattigdom. Dette er fordi ikke bare en leder har ansvaret for å effektivt administrere teamet sitt for å sikre at de fullfører arbeidsoppgavene sine produktivt, men lederen har også sine egne ansvarsområder de må fullføre utenfor sin lederrolle.

Unnlatelse av å dedikere tid til teamet sitt effektivt kan forårsake mange problemer som ansattes misnøye, forvirring og mangel på produktivitet i teamet. Likevel kan for mye tid brukt på lederskap og ikke på lederens arbeidsansvar få det til å se ut som lederen ikke får gjort noe arbeid i det hele tatt.

Et tredje eksempel på tidsfattigdom er individer som jobber flere jobber for å forsørge seg selv økonomisk; derfor ikke ha tilstrekkelig fritid utenom all arbeidstid.

Mens hvert av disse tre eksemplene viser forskjellige eksempler på årsaker til tidsfattigdom, er vanlige temaer som en underverdi av tid kontra penger og mangel på følsomhet for små tap av tid over penger vanlige temaer i tilfeller av tidsfattigdom.

Med andre ord, folk har en tendens til å verdsette materielle ressurser eller penger fremfor tidsrelaterte ressurser. Dette skyldes at tidsressurser er usynlige og immaterielle sammenlignet med materielle ressurser, noe som gjør det vanskeligere for mennesker å kvantifisere hvor verdifull tid er i deres liv.

Det fine med tid er at vi alle får den 24 timer i døgnet. Derfor ved å effektivt kunne lære hvordan du får mer tid som måten du tjener penger på , kan enkeltpersoner få tilbake mer kvalitetstid for å forbedre sin generelle livskvalitet.

Effekten av tidsfattigdom

Tidsfattigdom kan påvirke mange aspekter av livene våre negativt. Fire hovedkonsekvenser av tidsfattigdom i livet vårt inkluderer å påvirke vår fysiske helse, mentale helse, relasjoner og arbeidsprestasjoner.

Fysisk helse

Tidens fattigdom gjør at det er mindre tid tilgjengelig til å vie til vår fysiske helse og velvære. Forskning fant at tidsfattige individer hadde andre spise- og fysiske aktivitetsvaner enn ikke-tidsfattige individer. ^[5]

Mens tidfattige individer har mindre sannsynlighet for å kjøpe hurtigmat, er tidsfattige individer mindre tilbøyelige til å engasjere seg i aktive reiser (dvs. gå eller sykle til jobben, hvis mulig). Som et resultat kan mindre aktiv reise og til slutt mindre tid brukt på å trene og forbedre fysisk form påvirke ens fysiske helse negativt.

Mental Helse

Tidsfattigdom kan uunngåelig gi mental belastning, stress og press på enkeltpersoner. En studie fra Harvard Business School som evaluerte hvorfor tidsfattigdom betyr noe, fant at tidsfattigdom kan redusere ens psykologiske velvære i stor grad. ^[6] Dette kan spille en rolle i å redusere ens subjektive nivå av livstilfredshet og mental helse ettersom mer og mer tid brukes på å jobbe lengre og hardere på bekostning av ens mentale helse.

Forhold

Ytterligere forskning knytter tidsfattigdom til negativ påvirkning av kvaliteten på et individs relasjoner. ^[7] Mindre kvalitetstid med venner, familie og til og med tid til å danne nye relasjoner kan få en person til å føle seg mer isolert og ensom. Og likevel, med mer tid brukt på arbeidsrelaterte oppgaver, resulterer dette i at du ofrer tiden din på å opprettholde og danne nye relasjoner for å holde tritt med livets nødvendigheter som arbeidskrav.

For eksempel kan dette bety mindre tid tilbrakt med dine egne barn, og dermed må du stole på barnepass for å passe på og ta vare på barna dine mens du er opptatt med jobb. Tidens fattigdom påvirker dermed ikke bare individet, men kan negativt påvirke individets nåværende og fremtidige relasjoner.

Arbeidsprestasjon

En persons arbeidsprestasjoner kan også lide under tidsfattigdom. Forskning støtter at tidsfattige individer lider av redusert produktivitet på jobben. ^[8] Derfor kan mangel på tilstrekkelig fokus og tid til å effektivt fullføre arbeidsansvar påvirke både arbeidstaker og arbeidsgiver negativt.

Ikke bare jobber ikke arbeidstakeren til sitt største potensiale, men arbeidsgiveren høster konsekvensene av tidsfattigdom ettersom den ansatte (og potensielt mange andre ansatte i selskapet) ikke jobber effektivt som de kunne til fordel for arbeidsgiveren.

Hvordan slutte å være tidsfattig

Selv om det er lettere sagt enn gjort å være mer effektiv med tiden din, kan du bli overrasket over å finne ut alle de små øyeblikkene du kaster bort i løpet av en gitt dag, som lett kan legge seg opp og bidra til å være tidsfattig.

To måter å slutte å være tidsfattig på er ved å fokusere på å være mer bevisst med tiden din og gjøre kvalitetstid til en prioritet i livet ditt.

1. Vær bevisst med tiden din

Livet består av en million og ett annet ansvar og distraksjoner. Ved å ikke være klar over hvor tiden din går, kan du bli offer for å hele tiden føle deg dårlig.

Dine beslutninger om hva du velger å gjøre (eller ikke gjøre) vil påvirke hvor lang tid du har på en dag. Mens noen ting som søvn og tid dedikert til arbeid er nødvendigheter, vil du bli overrasket over hvor mye tid som kastes bort på en dag.

For eksempel, alle de gangene du blar på telefonen i løpet av en gitt dag summerer seg. Selv om det kan virke ufarlig å sjekke telefonen din i 5–10 minutter hver time, kan dette legge til opptil 90 pluss minutter bortkastet hver dag bare sjekker telefonen din. Derfor teller hvert minutt, og bortkastet tid hver dag kan øke raskt hvis du ikke er klar over det.

For å være mer bevisst med tiden din, og redusere tiden du kaster bort, er det viktig at du tar kontroll over tiden din. Hvordan du tar kontroll over tiden din er helt opp til deg avhengig av dine individuelle behov.

Når det er sagt, kan ulike metoder hjelpe deg med å være mer bevisst med tiden din, for eksempel:

• Planlegge og planlegge tiden din: Vurder å planlegge dagens prioriteringer kvelden før eller morgenen den.
• Tidsblokkering : Prøv å bruke en digital eller fysisk kalender fordelt på time for å sperre av tidsvinduer i løpet av dagen du ønsker å fullføre visse oppgaver.
• Bli kvitt distraksjoner: Distraksjoner er en stor tidssluker. Prøv å vurdere hva som er distraksjoner i livet ditt (for mange kan det være telefonen din) og prøv å distansere deg fra disse distraksjonene for å slutte å kaste bort verdifull tid.

Vil du lære mer om hvordan du holder fokus? Sjekk ut artikkelen vår om 'Hvordan fokusere og holde deg skarp (en omfattende guide)' å få tilbake verdifull tid i livet ditt.

2. Gjør kvalitetstid til en sann verdi i livet ditt

Alle har en begrenset mengde tid på jorden. Selv om dette kan virke sykelig, er realiteten at vi alle har de samme begrensede tidsbegrensningene på 24 timer i døgnet, 365 dager i året, med en gjennomsnittlig levealder mellom 70 og 80 år.

For å få mest mulig ut av tiden din, må du verdsette kvalitetstid. Hvordan du bruker tiden din med noen eller gjør noe er viktigere enn hvor mye tid du bruker på noe. For eksempel, hva er vitsen med å tilbringe timer med familien din hvis alt du skal gjøre i løpet av den tiden er å bekymre deg og tenke på jobb?

Noen måter du kan strebe etter å verdsette kvalitetstid i livet ditt er:

• Vær oppmerksom på nåtiden : Tren deg selv til å være mer tilstede i livet ditt, i stedet for å la ett område av livet ditt påvirke et annet. For eksempel, når du tilbringer tid med familien din, vær tilstede og i øyeblikket i stedet for å fokusere tankene og oppmerksomheten andre steder.
• Mediterer : Meditasjon kan være en fin måte å trene hjernen din til å være i øyeblikket.
• Reflekterer : Refleksjon er en annen måte å hjelpe deg med å verdsette tidens kvalitet i livet ditt. Refleksjon gir deg muligheten til å lære mer om deg selv, vurdere hvor livet ditt går, og spørre om du liker veien livet ditt tar. Journalføring er en fin måte å øve på refleksjon.

Siste tanker

Vi får alle samme 24 timer hver dag. Hva du gjør med tiden din er helt opp til deg. Denne følelsen av ansvarlighet og ansvar at tiden din er helt og holdent din kan være både overveldende og frigjørende.

De som stadig kaster bort tid eller ikke verdsetter tiden sin, kan lett komme med unnskyldninger som 'Jeg har ikke nok tid' som en måte å rettferdiggjøre eller unnskylde hvorfor de ikke bruker mer tid på verdifulle områder av livet som helse og relasjoner.

Men hvis du føler deg dårlig, betyr det ikke at du må leve livet ditt hele tiden og føle deg et skritt bak. Ved å være mer forsettlig med tiden din og verdsette kvalitetstid, vil du begynne å lære måter å utnytte tiden din bedre, slik at du forbedrer ditt generelle velvære og dedikerer mer tid til det som betyr mest i livet ditt.

Utvalgt bildekreditt: Wilhelm Gunkel via unsplash.com

Referanse