La oss være ærlige. Når du går gjennom en vanskelig tid i livet, gjør det deg ikke gal når noen sier, bare vær optimistisk?

Alle har den altfor optimistiske Positiv Pam venn som ser det gode i alt. Å prøve å finne noe å være glad for når du sliter, føles urealistisk.

Spørsmålet gjenstår: Hvorfor er det vanskelig å trekke på glade tanker når alt i livet føles som det faller fra hverandre?

Vel, roten til problemet ligger i hjernen. Hjernen din er ikke designet for lykke fordi fokus alltid har vært på å fremme overlevelse, den sparer de lykkelige kjemikaliene (dopamin, serotonin og oksytocin) for muligheter til å møte et overlevelsesbehov.^[1]

Selv om alt dette stemmer, er det fortsatt mulig å trene hjernen din til å være optimistisk, slik at du kan finne sølvfôringen midt i livets største motgang.

Du kan ikke være positiv hele tiden

Før jeg snakker om hvordan du kan gjøre dette, må du innse at du ikke forventes å være positiv 100% av tiden. Du er menneske og livet skjer.

Har du noen gang hatt en solid plan på plass, og så kommer livet sammen og sier: La oss utforske bunnen en stund i stedet ?! Du har lov til å føle deg trist, sint eller negativ noen ganger.Reklame

Trikset er imidlertid å sørge for at du ikke bor på dette stedet for lenge. Disempowering følelser tjener deres formål på kort sikt, men kan bli ødeleggende for din generelle livskvalitet på lang sikt.

Når det kommer til å tenke positivt, tror jeg mange mennesker har en skjev forståelse av hvordan positivitet skal se ut. Du trenger ikke synge i regnet eller smile 24/7 for å bli ansett som en positiv person.

Å sette pris på de minste tingene kan gjøre underverker for tankegangen din, slik at du over tid begynner å koble hjernen din til å oppsøke og forvente flere positive ting. Dette taler til kraften i å ha en holdning av takknemlighet .

Forskning har vist at takknemlighet kan forbedre generell velvære, øke motstandskraft, styrke sosiale relasjoner og redusere stress og depresjon.^[2]

Jo mer takknemlig du er, jo lykkeligere er du.

Så, hva betyr alt dette? Vel, lykke vil ikke alltid være ditt automatiske svar. Snarere er det et valg du må ta hver eneste dag.

3 måter du kan trene hjernen din på å være positiv

I likhet med enhver vane, hjelper hjernen seg til å tenke og oppføre seg på bestemte måter gjennom repetisjon. Dermed, hvis du deltar i daglige ritualer som forbedrer din positive tenkning, vil du over tid koble om og trene hjernen din til å bli mer positiv.Reklame

La oss snakke om tre måter du kan trene hjernen din på å være positiv:

1. Utfordre negative tanker

Sinnet ditt er et kraftig verktøy - du kan enten fylle det med positive tanker eller negative tanker. Den gjennomsnittlige personen har tusenvis av tanker per dag, hvorav 80% er negative, og 95% av dem er nøyaktig de samme tankene som dagen før.^[3]

Hvis du er som folk flest, bruker du sannsynligvis mye tid i hodet ditt. Det er her din indre kritiker elsker å henge og prøve å overbevise deg om alle grunnene til at du ikke er god nok, eller hvorfor ting ikke vil ordne seg.

Ikke overraskende, hvis du spiller denne disempowering-platen igjen og igjen i hodet ditt, vil du til slutt begynne å tro på det.

Folk får problemer når de definerer hvem de er basert på hvordan de tenker. Du er ikke dine tanker, så tro ikke alt du tror. Det er derfor det er så viktig å øve på å utfordre dine negative tanker.

Neste gang du har en tanke som ikke tjener deg, stopp og reflekter over om den tanken er nøyaktig eller ikke. Når du har funnet ut hvor feilslutningen er i tankene dine, kan du gå tilbake og spør deg selv, Er det denne tanken som bygger meg opp eller river meg ned? Hvis det er det siste, må du omformulere den negative tanken til en mer bemyndigende.

Den raskeste måten å endre livet ditt er å endre fortellingen din. Små skift i tankesettet ditt kan utløse et massivt skifte i hvordan du oppfatter deg selv, andre og verden.Reklame

2. Omgi deg med positive mennesker

Din suksess i livet bestemmes i stor grad av miljøet ditt. Hvis du vil være en optimistisk person, må du omgi deg med optimistiske mennesker. Slutt på historien.

Som Jim Rohn en gang sa, Du er gjennomsnittet av de fem menneskene du tilbringer mest tid med.

Ta et øyeblikk og tenk på din nære vennekrets. Er de inspirerende og drevne mennesker som løfter og gir deg styrke? Eller er de late, negative og giftige?

Hvis det er det siste, hater jeg å bryte det til deg, men det er på tide å finne nye venner.

Når du omgir deg med positive mennesker, er det mer sannsynlig at du vil anta styrkende tro og se på at livet skjer for deg i stedet for for deg.^[4]

Bestem hvem du vil være, og finn personer som legemliggjør disse egenskapene. Når du løfter standardene dine, vil sirkelen din endre seg, og det vil også livet ditt gjøre.

3. Gjør din mentale helse og trivsel prioritert

COVID-19-pandemien har gitt opphav til en drastisk økning i psykiske problemer. Isolasjonen, frykten, usikkerheten og den økonomiske uroen som mennesker møter over hele verden er grobunn for psykisk nød.^[5] Reklame

Gitt den nåværende tilstanden i vår verden, har det aldri vært en viktigere tid for oss å prioritere mental helse og velvære.

Spørsmålet gjenstår: Hvordan holder du deg positiv når alt suger?

Alt er et spørsmål om perspektiv.

Vi vet at sinnet og kroppen henger sammen. Hvis du ignorerer den ene, lider den andre like mye. Forskning har funnet at å ta vare på oss selv fysisk og mentalt kan påvirke vår lykke og trene hjernen vår over tid til å bli mer positiv.^[6]

Å ta vare på sinnet og kroppen din betyr å skape et daglig selvomsorgsritual, bestående av å spise sunn mat, trene, meditere, gjøre yoga, holde kontakten med venner, journalføre, lese og øve på bekreftelser, for å nevne noen.

Alt som hjelper deg med å håndtere stresset ditt og få kontakt med det nåværende øyeblikket er nøkkelen. Selv i de mest utfordrende tider er det alltid mulig å finne noe å være takknemlig for. Ved å velge å fokusere på det som er bra i livet ditt og det som gjør deg lykkelig, vil du bli sterkere i møte med motgang.

Nå er det på tide å trene hjernen din til å være optimistisk

Tankesettet ditt er alt. Å tenke positivt er like viktig som dine ferdigheter eller talenter. Vi kan ikke alltid kontrollere vår ytre verden, og det er derfor det er viktig å dyrke en sterk indre verden.Reklame

Hvordan du reagerer på motgang vil avgjøre din suksess i livet. Ha tro, stol på deg selv, og tro på det som er mulig. Når du tenker positivt, vil positive ting skje.

Flere tips om hvordan du kan være optimistisk

• 9 enkle måter å alltid være positive
• Bli mer optimistisk med disse enkle metodene
• Hvis du vil være konsekvent optimistisk, kan du lese dette

Fremhevet fotokreditt: Dayne Topkin via unsplash.com

Henvisning