Det er på tide å rense leveren! Topp 10 leveravgiftingsmat du trenger!

Det er på tide å rense leveren! Topp 10 leveravgiftingsmat du trenger!

Leveren har en betydelig betydning i mennesket, og uten dette organet ville ikke menneskekroppen kunne fungere riktig. I følge[1]leveren veier omtrent 1,5 kilo og har en rød og brun farge. Dette orgelet er laget av to primære deler, kjent som venstre og høyre fliker. Under leveren er det en galleblære, der tarmene og bukspyttkjertelen også finnes. Alle organene i denne regionen jobber sammen for å sikre at mat kan fordøyes og for å sikre at kroppen behandler og absorberer viktige næringsstoffer som kroppen trenger for å holde seg frisk. Leveren er viktig fordi den filtrerer blod som går gjennom kroppens fordøyelseskanal for å sikre at kjemikalier blir avgiftet, og medisiner metaboliseres. Med en slik funksjon er leveren også tilbøyelig til å bli mindre fungerende jo mer den filtrerer gjennom blod. I dette innlegget tar vi en titt på de beste leveravgiftingsmatene du bør ta med i kostholdet ditt for å holde leveren ren og til å fungere til enhver tid.

Symptomer på en giftig lever

Når leveren filtrerer blod, kan den bli skadet konsekvent og bli giftig. Når dette skjer, fungerer ikke leveren ordentlig, og mange symptomer kan begynne å utvikle seg. Før vi ser på matvarer som kan brukes til å avgifte leveren din, skal vi først vurdere symptomene og tegnene som kan bety at leveren din har for mange giftstoffer lagret inne i den.[2]rapporterer at oppblåsthet i bukområdet er et vanlig symptom, samt ubehag i området der leveren befinner seg. Hvis leveren inneholder mye giftstoffer, kan området også begynne å bli smertefullt. Videre kan en grytebuk, halsbrann, overdreven svetting og vektøkning som er uventet også være tegn på en giftig lever. Noen mennesker utvikler også mørke flekker på huden deres - disse flekkene kalles noen ganger leverflekker, og noen opplever at fordøyelse av matvarer som inneholder mye fett blir vanskeligere når leveren ikke fungerer som den skal. Hvis du opplever noen av disse symptomene, må du lese videre, da vi vil diskutere noe av det beste[3]mat for kroppsavgiftning og for å redusere giftoppbygging i leveren.

Topp 10 leveravgiftingsmat

En giftig lever kan være skadelig for din generelle helse og til og med føre til smerte og ubehag. Heldigvis betyr det ikke at du må ha en giftoppbygging i leveren din at du bare må leve med symptomene du opplever. Vi har samlet en liste over de 10 beste matvarene du kan spise for å avgifte leveren din og få den til å fungere riktig igjen.



1. Organiske gulrøtter

Hvis du planlegger å ta en leveravgiftningsdiett, bør det være viktig å inkludere organiske gulrøtter i kostholdet ditt. Gulrøtter har evnen til ikke bare å avgifte leveren din, men de kan også rense leveren din fullstendig; og gir dermed et betydelig løft i leverfunksjonen. Juicing For Health anbefaler å konsumere rundt to til tre gulrøtter per dag, men hvis du er diabetiker, bør forbruket av gulrøtter heller være begrenset til bare én per dag. Gulrøtter inneholder mye vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, kalium, magnesium, fosfor, biotin og forskjellige andre viktige næringsstoffer som ikke bare er sunne for leveren din, men også for hele kroppen din.Reklame



Hvis du ikke liker å spise gulrøtter rå, kan du prøve å lage en gulrotjuice i blenderen din ved å blande gulrøtter, sitronsaft og fersk ingefær.

2. spinat

Spinat er en del av den grønne grønnsakfamilien og har et godt rykte for å være en av de beste plantebaserte proteinkildene, men denne planten har mange andre næringsstoffer som er sunne for kroppen. Næringsstoffene kan bidra til å nøytralisere alle slags stoffer i leveren, inkludert kjemikalier, tungmetaller og mer. Spinat inneholder vitamin, vitamin B1, sink, kolin, protein, vitamin B6, vitamin K, jern, magnesium, folat, kobber og mange andre nyttige næringsstoffer.



Hvis du føler deg litt eventyrlysten, hvorfor ikke prøve spinatsalat med varm bacondressing fra Food Network?

3. Brokkoli

Reklame



Brokkoli er en ekstremt sunn vegetabilsk type. Den er rik på diindolylmetan, som visse studier har vist seg å være gunstige for forebygging av kreft som er relatert til å ha høye østrogennivåer. Ernæringsfakta rapporterer også at brokkoli inneholder forbindelser som aktiverer avgiftende enzymer i leveren, og at effekten av brokkoliforbruk kan vare i flere uker etter at grønnsaken er konsumert. Brokkoli er også en god kilde til vitamin A, vitamin B1, omega-3 fettsyrer, kalsium, selen, protein og jern.

4. Hvitløk

Hvitløk er en urt som vi ofte brukte i matlagingen. Det er også kjent som en kraftig antioksidant og antibakteriell forbindelse. Det mange ikke klarer å innse er at hvitløk også inneholder visse forbindelser som kan produsere aktive visse leverenzymer som er ansvarlige for å skylle skadelige giftstoffer ut av menneskekroppen. Det faktum at hvitløk inneholder allicin, bidrar ytterligere til å redusere toksinoppbygging i leveren og forbedre leverfunksjonen.

5. Tomat

Tomater er bra for mange helseproblemer - inkludert en lever som har for mange giftstoffer lagret. Maten er rik på en forbindelse kjent som lykopen, som er en kraftig helt naturlig antioksidant. Livestrong forklarer at lykopeninnholdet i tomater også fungerer på DNA-nivå for å avgifte kroppen. Maten inneholder også vitamin C, vitamin A, vitamin E og mange andre antioksidanter som ytterligere bidrar til å avgifte leveren.Reklame

6. Epler

Epler er veldig viktige for at leveren skal rense, da de ikke bare bør konsumeres som en del av avgiftningsdietten, men også før du begynner å rense leveren.[4]forklarer at epler inneholder eplesyre, som sikrer at kanalene som ligger i leveren er åpne slik at leveren kan skylles mer effektivt under rensingen.

7. Avokado

Avokado er ikke bare deilig, men også ansett for å være en supermat. De inneholder [5]et stort antall næringsstoffer, inkludert vitamin K, vitamin B5, vitamin E, vitamin C, folat, kalium, vitamin A, magnesium og mer. De inneholder også forbindelser som øker kroppens naturlige produksjon av glutation, som er et stoff inne i kroppen som hjelper til med å skylle giftstoffer ut av leveren.

8. Grapefrukt

Reklame

Grapefrukt har ganske mange fordeler. Den inneholder mye fiber, vitamin C, lykopen, kolin og kalium, samt mange andre sunne næringsstoffer. Det er et utmerket valg av mat for å støtte hjertehelsen og har også en positiv innvirkning på triglyserid og blodlipidnivåer. Bortsett fra disse fordelene, kan antioksidanter som finnes i denne frukten, også bidra til å skylle skadelige giftstoffer ut av leveren og forbedre effektiviteten til et leverrensende kosthold.

9. Grønn te

Grønn te er kanskje ikke mat du kan spise, men det regnes fortsatt som et av de beste valgene når det gjelder å velge forbruksvarer for å rense leveren. Katekinene i grønn te kan for eksempel hjelpe leveren til å fungere mer effektivt. Det er imidlertid viktig å merke seg at grønn te bør nytes som navnet antyder - som te - og ikke brukes som et ekstrakt når det brukes til fordelene ved leveravgiftning.

10. Sitroner

Til slutt vil vi også merke at sitroner også er avgjørende for å holde leveren ren. Sitroner inneholder mye vitamin C, som er en naturlig antioksidant som kan hjelpe kroppen med synkretisering av giftstoffer for å gjøre giftstoffene vannabsorberbare. Sitroner inneholder også mye fosfor, fiber, magnesium, jern, kobber, flavonoider og mer - som alle er gunstige for hele menneskekroppen.Reklame

Konklusjon

Leveren tjener et viktig formål i menneskekroppen, men på grunn av det betydelige trykket den arbeider under, er den utsatt for giftoppbygging. Giftstoffene som akkumuleres i leveren kan redusere effektiviteten og føre til at mange symptomer utvikler seg. Inkludert fiberrike matvarer[6]som er rike på antioksidanter, er en utmerket måte å skylle giftstoffer ut av leveren din og holde den ren.

Fremhevet fotokreditt: www.jocca.es via google.com

Henvisning

[1] ^ WebMD: Leveren
[2] ^ Nourish Holistic Nutrition: Ti signaler leveren din trenger for å avgifte
[3] ^ Forbrukerhelse Digest: 15 matvarer som naturlig avgifter og renser kroppen
[4] ^ Stemilt: Hva er det beste eplet for en leverrensing?
[5] ^ Autoritetsnæring: 12 påviste helsemessige fordeler av avokado
[6] ^ Forbrukerhelse Digest: Et høyt fiber diett for Jumpstart vekttap