Det er vanlig å bli slått med et anfall av pessimisme, eller å være mer naturlig mot den pessimistiske enden av perspektivspekteret. Det er vanskelig å se det positive i livet og bli optimist når du er fortapt i det mørke vannet ved negativ tenkning.

Imidlertid Henrik Edberg, grunnleggeren av Positivitetsbloggen er her for å dele ni måter vi kan skape et mer optimistisk syn og et positivt perspektiv på:

Ingen kan gå tilbake og starte en ny begynnelse, men hvem som helst kan starte i dag og gjøre en ny slutt. - Maria Robinson

Da jeg var yngre - i tenårene og tidlig på 20-tallet - ble jeg fanget. Ikke fysisk, men mentalt: etter det destruktive tankemønsteret som kalles pessimisme. Denne negative tenkningen forgiftet det som kan ha vært en ganske god og mulighetsfylt barndom, ungdomsår og tidlig voksen alder. Denne pessimismen skapte tak og vegger der det virkelig ikke var noen.

Gjennom hele tiden hvor jeg ble ridd av pessimisme, sto livet mitt og jeg stort sett stille. Når jeg ser tilbake, var det forferdelig bortkastet. Hvis du er på et pessimistisk sted, trenger du ikke å bo der resten av livet. Det gjorde jeg ikke, for jeg lærte å erstatte min negative tenkning med optimisme.

I denne artikkelen vil jeg utforske ni positivitetsvaner som har hjulpet meg å gå fra noen som var pessimistisk mesteparten av tiden til noen som nå er optimistiske nesten hele tiden. Jeg anbefaler å ikke prøve å legge til alle vanene på en gang, men å velge en vane og å øve på den i 30 dager, så det blir en vane før du legger til den neste.

1. Still deg selv de riktige spørsmålene

Dette er den enkleste, men kanskje også den viktigste vanen jeg har oppdaget med å ta i bruk et optimistisk tankesett. Spørsmålene vi stiller oss selv dag ut og dag inn når vi havner i negative, vanskelige eller usikre situasjoner, gjør hele forskjellen i livet vårt.

En pessimist kan stille seg spørsmål som:

• Hvorfor skjedde dette med meg?
• Hvorfor skjer det dårlige ting hele tiden?

Men en optimist stiller spørsmålene som åpner sinnet for nye synspunkter og muligheter. Noen av favorittspørsmålene mine for å finne det optimistiske perspektivet er:Reklame

• Hva er en god ting med denne situasjonen?
• Hva kan jeg lære av denne situasjonen?
• Hva er et lite skritt jeg kan ta i dag for å begynne å løse denne situasjonen?

2. Skap et positivt miljø å leve i

Menneskene du tilbringer tiden din med og informasjonen du lar påvirke tankene dine, vil ha stor innvirkning på holdningen din og hvordan du tenker på ting.

Se denne YouTube-videoen og lær kraften til et positivt miljø:

Så velg å:

• Tilbring mer tid med menneskene som løfter deg opp. Og mindre tid - eller ingen tid - med mennesker som bare bringer deg ned ved å være negativ og kritisk. Les: Du er gjennomsnittet av de fem menneskene du tilbringer mest tid med
• Slipp inn informasjonen som støtter deg. Bruk mindre tid på negativ og selvtillit til å skade mediekilder og bruk mer tid på å lese positive og konstruktive blogger og bøker, se motiverende filmer, lytte til inspirerende sanger og lytte til lydbøker og podcaster opprettet av optimistiske mennesker. Ta en titt på 12 inspirasjonsfilmer med viktige livsopplæringer og 25 mest inspirerende sanger gjennom tidene.

3. Vær takknemlig for det du har (ikke glem deg selv også)

En veldig enkel og rask måte å øke den positive energien i livet ditt på er å takke takknemlighet.

Jeg gjør det vanligvis ved å stille ett eller flere av disse spørsmålene:

1. Hva kan jeg være takknemlig for i livet mitt i dag?
2. Hvem er 3 personer som jeg kan være takknemlig for å ha i livet mitt og hvorfor?
3. Hva er 3 ting jeg kan være takknemlig for om meg selv?

Bare bruk 60 sekunder eller noen minutter i løpet av dagen med å svare på et av disse spørsmålene for å høste de fantastiske fordelene.

4. Ikke glem det fysiske selvet ditt

Å være optimist handler ikke bare om å tenke på en annen måte. Det handler også om å ta vare på den fysiske delen av oss selv.

Jeg har funnet ut at det å trene et par ganger i uken, nok kvalitetssøvn hver natt og spise sunn mat har en enorm effekt på tankesettet mitt.

Hvis jeg misforvalter de helt grunnleggende tingene, oppstår negative tanker langt oftere, og jeg blir mer pessimistisk og stenger om mulighetene i livet mitt.Reklame

Så ikke forsøm disse grunnleggende grunnleggende. Bare å ta vare på det fysiske selvet på riktig måte, kan minimere en hel rekke problemer i livet.

5. Start dagen på en optimistisk måte

Måten du starter morgenen på kan sette tonen resten av dagen. For eksempel fører en stressfri morgen ofte til mindre stress resten av dagen.

Så hvordan kan du sette en optimistisk tone for dagen din?

En tretrinnskombinasjon som har fungert veldig bra for meg, er å stille meg selv et takknemlig spørsmål under frokosten, lese litt positiv informasjon på nettet eller i en bok veldig tidlig på morgenen og deretter følge opp det med å trene.

Dette setter tankene mine på riktig vei og fyller meg med energi for dagen min.

6. Fokus på løsninger

En sikker måte å føle seg mer negativ om en situasjon er å sitte og ikke gjøre noe med det. Bruk heller spørsmålene jeg delte i trinn 1, og åpne tankene dine for mulighetene i situasjonen du er i.

Hvis du har problemer med å komme i gang med handling, spør deg selv:

Hva er ett lite skritt jeg kan ta i dag for å få ballen til å rulle?

Ta så det lille skrittet fremover. Uansett hvor lite dette trinnet er, kan det ha stor effekt i humør og tanker. Hvis trinnet føles for stort eller bare får deg til å utsette, så spør deg selv:Reklame

Hva er et enda mindre skritt jeg kan ta for å komme videre i dag?

Det viktigste er å gå videre, selv om det er et lite babytrinn.

7. Reduser bekymringene dine

Den bekymringsfulle vanen er en kraftig og destruktiv vane og kan ta over alles tankegang. Det pleide å være en av mine største hindringer for optimisme og for å komme videre i livet.

To effektive trinn som har hjulpet meg og fremdeles hjelper meg til i dag med å minimere bekymringene, er:

1. Spør deg selv: hvor mange av mine bekymringer som noen gang har skjedd i virkeligheten? Hvis du er som meg, vil du finne at svaret er: svært få. De fleste av tingene du frykter gjennom hele livet vil aldri skje. De er bare mareritt eller monstre i ditt eget sinn. Dette spørsmålet kan hjelpe deg med å gjøre en realitetskontroll, å roe deg ned og å innse at du mest sannsynlig nettopp har bygget et nytt imaginært mareritt.
2. Fokuser på løsninger og handlingen du kan ta. Bekymringene blir sterkere i et tåkete sinn og en inaktiv kropp. Så bruk spørsmålene i trinn 1 og 6 for å bevege deg ut av bekymringene dine og komme i oppløsning.

8. Don't Let Ideals Ruin Things

En vanlig feil folk gjør når de skifter holdning, er at de tror at de har vært perfekte og gjør ting perfekt hele tiden. Dette fanger dem fra å være positive.

Å endre til en positiv holdning kan være gradvis. Mens du kan gli og snuble, vil du fortsette på denne måten over tid styrke ditt positive synspunkt mer og mer.

Men hvis du setter en umenneskelig standard for deg selv og tror du må gå fra å være en pessimist til å alltid være en optimist, kan det være vanskelig å leve opp til det. Og så kan du føle deg som en fiasko. Du blir sint på deg selv. Og du kan til og med gi opp å endre denne vanen og falle tilbake til negativ tenkning.

Så fokus i stedet på gradvis endring. Hvis du er optimistisk 40% av tiden akkurat nå, kan du prøve å forbedre dette til å være optimistisk 60% av tiden. Deretter øker du det til 80% når du er vant til den nye standarden, og deretter 100% hvis du kan.

Dette fokuset på gradvis forbedring er langt mer bærekraftig og vil sannsynligvis føre til langsiktig suksess enn å prøve å nå en umenneskelig standard forankret i perfeksjon.Reklame

9. Til slutt en påminnelse som hjelper deg til ikke å gi opp

Jeg vil avslutte denne artikkelen med en enkel, men kraftig og tidløs tanke som trøstet og oppmuntret meg til å fortsette når ting så dystre ut.

Den tanken er: Det er alltid mørkest før daggry.

Denne tanken har hjulpet meg å holde på og fortsette når de sosiale ferdighetene mine og datingslivet var rett og slett dårlig. Det har hjulpet meg å fortsette i min online virksomhet når ting så ut som de aldri ville ta seg opp. Det har hjulpet meg å sette en fot over den andre, selv når ting så mørkt ut.

Jeg har funnet denne tanken å være veldig sann. Hvorfor? For når ting så ut til å være på det laveste for bloggen min, virksomheten, datingslivet eller livet generelt, ville det alltid skje noe positivt. Det er sannsynligvis fordi det å være på et lavt punkt tvang meg til å endre hvordan jeg gjorde ting.

Men kanskje også fordi livet har en måte å kveld ut når jeg går videre. Ved å iverksette tiltak i stedet for å gi opp, skjer det alltid noe godt.

Å se denne tanken leve seg ut har styrket min tro på å holde meg optimistisk, i å ta affære og å fortsette, selv når jeg går gjennom tøffe flekker.

Re-syndikert 9 enkle vaner for å være positive i livet | Personlig fortreffelighet

Mer om å være positiv

• 5 trinn for å dyrke en positiv mental holdning
• Hvordan tenke positive tanker når jeg føler meg negativ
• 15 måter å praktisere positivt selvsnakk for å lykkes på

Fremhevet fotokreditt: Allie Smith via unsplash.com