Endring begynner med håp om hva som er mulig i livet ditt, ettersom håp fører til en følelse av forventning. Kombiner dette med å sette kortsiktige mål, og sannsynligheten for å være lykkeligere og mer vellykket beveger seg fra mulighet til virkelighet.

Kortsiktige mål, når de er laget med velformede kriterier, gir trinnvise trinn for å lykkes med å nå dine større mål.

I denne trinnvise veiledningen vil du oppdage hemmeligheten bak å lage kortsiktige mål som vil gi deg suksess og hjelpe deg med å seile forbi utfordringene med å holde deg motivert lett.

Innholdsfortegnelse

1. Hva er et kortsiktig mål?
2. Fordelene ved å sette kortsiktige personlige mål
3. 4 trinn til suksess med kortsiktige mål
4. Hvordan spore kortsiktige mål
5. Oppsummerer det
6. Flere tips om målsetting

Hva er et kortsiktig mål?

Kortsiktige mål er korte, noe som betyr at tidsrammen kan være så kort som 10 minutter eller en dag, eller så lenge som en uke eller til og med 12 måneder. Velformede kortsiktige mål begynner med slutten i tankene og kan knyttes ytterligere til langsiktige mål.

Raskt tips:

Skriv ned det spesifikke resultatet du vil oppnå, og datoen når det skal skje. Deretter jobber du bakover fra denne datoen og beskriver hva du vil merke deg selv å gjøre (og oppnå) til du tar det første trinnet.

Et kortsiktig mål er det minste trinnet du trenger for å nå et større mål sentrert rundt å oppnå noe du lidenskapelig ønsker.

Lidenskapelig ønske er nøkkelen.

Som Tony Robbins sier,

Folk er ikke late. De har rett og slett impotente mål - det vil si mål som ikke inspirerer dem.^[1]

Å ha lidenskap når du setter deg mål betyr å få tankene og kroppen din aktivert for å gi energi og fokus. Hver gang du oppnår et kortsiktig mål feirer kroppen din ved å produsere og frigjøre kjemikalier som dopamin, serotonin, oksytocin og endorfiner (følsomme nevrotransmittere).Reklame

Ian Robertson, en kognitiv nevrolog og forfatter av Vinnereffekten: Nevrovitenskapen til suksess og fiasko , sier,

Suksess og fiasko former oss kraftigere enn genetikk og medisiner.

Den vanlige frigjøringen av kroppens naturlige kjemikalier støtter hjerneendring på nevralt nivå, bygger din selvtillit og fornyer ditt målrettede fokus.

Her er noen kortsiktige måleksempler relatert til dine karrieremål for å gi deg en ide om hvor du skal begynne^[2]:

Fordelene ved å sette kortsiktige personlige mål

Uavhengig av hvilket område i livet ditt hvor du setter deg dine kortsiktige mål, vil det ha en ringvirkning over alle områder av livet ditt. Her er bare noen av fordelene med gode målsettinger:

• Forbedre dine karrieremuligheter og din identitetsfølelse.
• Forbedre energien din på en måte som er merkbar på jobb og hjemme.
• Forbedre tankesett og holdning til hvordan du engasjerer deg med andre.
• Forbedre helsen din og ønsket om selvforbedring.

4 trinn til suksess med kortsiktige mål

Å sette kortsiktige mål vil føre deg nærmere et lykkeligere og mer vellykket liv, men hvordan setter du kortsiktige mål som virkelig kan oppnås?

Fullfør følgende trinn, så begynner du å oppnå drømmene dine:

Trinn 1: Kjenn dine beste forhåpninger

Prøv denne prosessen selv ved å tenke på et område i livet ditt som du vil forbedre.

Hva er for eksempel ditt beste håp for din økonomi / forhold / karriere / helse?

Denne prosessen innebærer å knuse ideene dine for å forestille deg resultatene tydeligere. I denne prosessen prøver du å oppnå ikke bare målet og resultatet det gir deg, men også endringene i din atferd og tankesett som et resultat av å oppnå målet ditt.

Trinn 2: Legg merke til hva som er annerledes

Det neste spørsmålet du kan stille deg selv er: Hva vil du legge merke til som var forskjellig fra måten du vanligvis gjorde ting på?Reklame

Merking hjelper deg med å bygge en visjon om hva som kan være mulig. Jo rikere beskrivelsen du kan bygge rundt de små detaljene, jo mer reell blir din foretrukne fremtid.

For å fullføre dette trinnet, kan det være lurt å bruke noen visualiseringsteknikker når du søker å lage dine kortsiktige mål.

Trinn 3: Svar på spørsmålet hva annet?

De fleste av oss vet at det er en skjult grunn eller et langt begravet håp under hvorfor vi vil ha noe.

Ofte blir egoet vårt litt defensivt og beskyttende av det, men hvis vi graver og dukker opp sannheten, kan en vekt løftes, slik at du får friheten til å gå videre.

Definer hvorfor du vil for å oppdage hva du ellers leter etter i livet.

Trinn 4: Tenk på hvem som vil merke forskjellen

Forhold til familie, venner, kolleger og partneren din er viktig. Ved å forestille deg endringen de vil legge merke til, kan du legge til et annet perspektiv i visjonen din.

Tenk deg hva de vil legge merke til om deg som vil fortelle dem at noe endres om deg som et resultat av å oppnå disse kortsiktige målene.

Når du har fullført disse fire trinnene, kan du sjekke ut Lifehacks Fast-Track-klasse: Aktiver motivasjonen din . Den ble designet for å hjelpe deg med å finne det løftet du trenger for å oppfylle dine kortsiktige og langsiktige mål.

Hvordan spore kortsiktige mål

Når du setter deg kortsiktige mål, må du opprette et målesystem for å spore fremgangen din:^[3]

1. Lag en Running Tally

En av de beste enhetene for å holde kortsiktige målinnstillinger på sporet, er å holde oversikt over antall dager på rad du har opprettholdt målet ditt.

For eksempel, hvis det er viktig å forbedre helsen din, og du planlegger å redusere vekten din med 5 pund ved ikke å spise mat som inneholder sukker, så sett opp et enkelt diagram og følg hvor mange dager på rad du kan gjøre dette. Sikt i 5 dager, deretter 10, deretter 20 dager på rad. Hvis du har en liten avledning og spiser sukker en dag, er det bare å starte på nytt.Reklame

Når du er trygg på at du kan fortsette med dette trinnet, kan du legge til et annet, for eksempel å ta 5000 trinn per dag. Igjen, sett opp et enkelt stemmekart, enten i dagboken din eller et synlig sted, og nyt å merke en dag til at du har nådd ditt kortsiktige mål.

2. føre en journal

Ved å opprettholde en journal vil det hjelpe deg å fokusere på å identifisere ting som er forskjellige fordi du har satt deg velformede kortsiktige mål.

Ta sikte på å fullføre journalen på slutten av hver dag, og husk i detalj de tingene du legger merke til. Dette hjelper deg med å holde kontakten med ønsket resultat og transformasjonen du opplever både i din oppførsel og tankegang.

Ta en titt på denne guiden hvis du begynner å journalføre: Writing Journal for a Better and More Productive Self (The How-To Guide).

3. Del din fremgang med en pålitelig venn eller trener

Ved å uttrykke endringen og uttrykke hvor langt du merker at du beveger deg mot målet ditt, forsterker du endringskraften du opplever.

Hvis du for eksempel deler det du håper å komme deg ut av kredittkortgjeld i løpet av de neste seks månedene eller beveger deg mot en bestemt karrierevei ved å ta noen kurs neste måned, vil du øke motivasjonen din og hjelpe deg til å føle deg mer dedikert til disse kortsiktige målene siden vil ikke svikte noen.

Du vil også aktivere de følsomme nevrotransmitterne som er så viktige for å bringe tilliten, motivasjonen og de positive endringene du trenger for å lykkes.

4. Visualiser fremgangen din

Før du legger deg om kvelden, visualiser morgendagen din. Se deg selv fortsette å gjøre de tingene som støtter endringen din og bevegelsen mot dine kortsiktige mål.

Gå deg selv gjennom de små detaljene som utgjør endringene du vil se deg selv gjøre, inkludert tiden du våkner. Om morgenen aktiverer du visualiseringen på nytt, og deretter går du inn i dagen din.

5. Etablere utløsere for dine daglige vaner

Twyla Tharp (født 1941), legendarisk danser og koreograf, opprettholder en krevende rutine designet for å lure hodet til en daglig treningsvaner^[4]:

Jeg begynner hver dag i livet med et ritual; Jeg våkner klokka 05:30, tar på meg treningstøyet, benvarmerne, genseren og hatten. Jeg går utenfor Manhattan-huset mitt, hilser en taxi og ber sjåføren ta meg til Pumping Iron-treningsstudioet på 91st street og First Avenue, hvor jeg trener i to timer. Ritualet er ikke tøyning og vekt trening jeg legger kroppen min gjennom hver morgen på treningsstudioet; ritualet er førerhuset. I det øyeblikket jeg forteller sjåføren hvor jeg skal dra, har jeg fullført ritualet.

Det er en enkel handling, men å gjøre det på samme måte hver morgen gjør det repeterbart og enkelt å gjøre. Det reduserer sjansen for at jeg vil hoppe over det eller gjøre det annerledes. Det er en gjenstand til i mitt arsenal av rutiner, og en ting mindre å tenke på.

For å gjøre denne listen, opprett et utløserpunkt - det minste trinnet du vil gjøre som vil katapultere deg til å iverksette tiltak som Twyla Tharp gjorde. Hva blir førerhuset ditt når du jobber mot dine kortsiktige mål?

6. Snakk om fremtiden

Melanie Perkins, administrerende direktør i Canva, en blomstrende design- og publiseringsløsning, er kjent for å ofte snakke om fremtiden.

Å orientere tankene dine mot et fremtidig fokus forsterker hvor viktig din visjon og mål er for deg. Ralph Waldo Emerson sa kjent: Du er hva du synes.

• Gjør det til en vane å lese målene dine daglig.
• Tenk på hva du vil legge merke til som vil være annerledes i livet ditt når du oppnår dem.
• Uttrykk dine mål til noen viktige i livet ditt.

Fremtidsfokuserte samtaler (både med deg selv og andre) skaper et forventningsmønster som fortsetter å gi næring til ikke bare ditt ønske, men også forventningen om å nå dine kortsiktige mål.

7. Administrer mental motstand

Når du begynner med håp, aktiverer du en følelse av forventning - en tro på at det du ønsker ikke bare er mulig, men innen rekkevidde. Håp og forventning er to kraftige motivatorer for å drive deg frem til et vellykket liv.

Når du går videre med håp, orienterer du deg mot ønsket fremtid. Når du beveger deg bort fra noe du opplever som smertefullt, aktiverer du frykt, som også kan være en sterk motivator for å hjelpe deg med å unngå smerte; for eksempel å miste jobben hvis resultatene dine ikke forbedres kvartalsvis.

Oppsummerer det

Endring er mulig, og kortsiktige mål som bygger på hverandre er springbrett for å oppnå ditt beste håp.

Å bruke din kreative fantasi ved å legge merke til de små forskjellene som oppstår daglig, gir en positiv måte å skape praktisk forandring på en enkel og gjennomførbar måte.

Fremfor alt, sørg for at målet ditt er drevet av lidenskapelig ønske, slik at du oppnår de ønskede resultatene.

Flere tips om målsetting

• • Hvordan å sette personlige mål gjør deg til en større prestasjon
  • Hvordan sette SMART mål om å gjøre varige endringer i livet
  • 10 personlige utviklingsmål for suksess og lykke

Fremhevet fotokreditt: JESHOOTS.COM via unsplash.com Reklame

Henvisning