Når du definerer milepæler for deg selv, bygger du en stige til din mål . Jo flere trinn du legger til, jo lettere er stigningen.

Å ta disse trinnene kan være utfordrende. Men for de som ikke har gjort det før, kommer den tøffere utfordringen faktisk først: utskjæring av trinnene.

Hvordan ser passende milepæler ut, og hvordan plasseres de? La oss starte med en definisjon.

Innholdsfortegnelse

1. Hva er milepæler?
2. Hvordan definere milepæler for deg selv
3. Siste tanker
4. Flere tips om å sette og oppnå milepæler

Hva er milepæler?

Ifølge Merriam-Webster har milepæl to definisjoner.^[1]Den første er bokstavelig: en stein som brukes som milepæl. Det andre, et viktig punkt i utviklingen, er hva folk flest refererer til når de snakker om å gjøre fremskritt mot et mål.

Et viktig poeng er hva du lager av det - hvis du lærer å lage mat, kan det være viktig for deg å lage egg lett uten å ødelegge eggeplommene. Hvis du er profesjonell kokk, kan det ikke engang telle som oppvarming å lage egg.

Hvordan bestemmer du hva som er viktigst?

Ved å se på ditt større mål.

For den profesjonelle kokken kan målet være å mestre engelsk frokost, slik at den kan legges til på menyen. Amatøren vil kanskje bare lage et raskt måltid før jobb.

Det er det som gjør innstilling av milepæler så vanskelig - du må forstå start- og sluttpunktene dine for å vite hvilke markører du skal sette i midten. Og i tillegg må du plotte dem på en tidslinje, holde deg motivert, spore fremgangen din og lære av dine feil.

Hvordan definere milepæler for deg selv

Å definere milepæler for deg selv kan være en høy ordre. Her er måter du kan gjøre det på.Reklame

1. Definer endepunktet ditt

Hva vil du egentlig oppnå? Er det å sikre en jobb innen ditt felt? Øker du gjennomsnittet ditt over 3,0?

Husk at mål kommer i mange farger. De kan være personlige, økonomiske, profesjonelle, sosiale, emosjonelle eller åndelige. Det er ikke noe galt mål, så lenge du vet hvorfor og er forpliktet til det.

2. Start hvor du er

For å sette milepæler er det ikke nok å vite hvor du vil havne - like viktig er det du er nå.

Å se på deg selv objektivt er tøft. Tenk på det, og be andre om tarmkontroll. Hvis du ikke er sikker på hvordan basketballferdighetene dine passer sammen med folk som til slutt blir profesjonelle, kan du be en pålitelig trener eller lagkamerat om deres mening.

3. Vær ‘SMART’ om det

Når du vet hvor du står og hvor du vil være, er du klar til å plotte noen veipunkter for deg selv. Definer milepæler akkurat som du gjør de store bildemålene dine - med SMART-systemet.

Milepæler bør være:

Spesifikk

For å være meningsfylt må milepæler hugges ut nøyaktig.

Hvis du prøver å komme i form, hva betyr det for deg? Vil du miste en viss vekt? Bygge muskler? Gjøre om kostholdet ditt?

Alle disse kan være milepæler mot målet ditt.Reklame

Igjen, hvis du ikke er sikker, spør en profesjonell. Da jeg bestemte meg for å bli sunn for barna mine, visste jeg at jeg ikke hadde som mål å være en OL. For noen normal fyrtrening, kontaktet jeg en venn på IVRY Fitness.^[to]

Han hjalp meg med å virkelig forstå hva jeg spesifikt trengte for å være mitt beste selv. Jeg prøvde alltid å bare hoppe på Whole30-vogna eller hva som helst var det hotteste treningsmålet på den tiden. Han hjalp meg med å forstå at for å oppnå bærekraft i målene dine, må de være målrettet mot deg.

Målbar

For å holde meg på sporet i treningsregimet mitt, måtte sjekkpunktene mine være målbare. I noen tilfeller var dette et enkelt ja eller nei. En av milepælene mine var for eksempel å spise en skikkelig lunsj hver dag.

I andre tilfeller var milepælene mine numeriske. For den kardiovaskulære komponenten setter jeg et daglig skrittmål for meg selv. For å bygge styrke trengte jeg gradvis å øke mengden vekt jeg løftet. Å gjøre hver av disse målbare hjalp meg å vite om jeg hadde nådd milepælen eller ikke.

Oppnåelig

Ikke alle målbare og spesifikke milepæler gir mening. Det er ingen måte jeg skulle benkpresse 400 pund uken etter at jeg for eksempel hadde satt meg helsemål. Å prøve å gjøre for mye for raskt ville ha motet meg, for ikke å nevne risikoen for skade.

For hver milepæl du vurderer, kan du spørre deg selv: Er dette en enkel milepæl, eller en gulllås? Spør igjen noen som kjenner deg godt hvis du ikke er sikker.

Relevant

Milepæler må være fornuftige i sammenheng med ditt større mål for å være verdt å sette. Hvis du ikke kan forklare hvordan milepælen din faktisk kommer deg nærmere dette målet, kan du angi en annen.Reklame

For eksempel er mental helse en viktig del av kondisjonen. Men fordi jeg ikke var deprimert, er det ingen grunn til at jeg definerer en milepæl for meg selv som å se en rådgiver en gang i uken.

Tidsbegrenset

Når forventer du å nå milepælen? Er det en time unna? Et helt år? Enhver tidshorisont er bra, så lenge den er tatt med i milepælen du setter. Husk at milepæler må være oppnåelige.

4. Ta det en om gangen

Hvis det er for skremmende å sette et dusin milepæler samtidig, kan du prøve å sette en ny milepæl først etter å ha oppnådd den siste. Hvis du for eksempel lærer å svømme, kan du bestemme hvilket slag du vil lære neste, avhengig av hvor vanskelig du fant den siste.

Gjør ikke det det vanskeligere å nå det overordnede målet ditt? Ikke nødvendigvis. Du trenger bare å vite den generelle lysbuen. Med svømmeeksemplet kan planen din være å lære et nytt slag annenhver uke. De spesifikke slagene spiller ingen rolle før det er på tide å øve dem.

5. Skriv det ned

Når du setter en milepæl, skriv den ned. Ikke bare hjelper du deg med å definere milepælen ytterligere - husk SMART-systemet - men det gjør deg også mer sannsynlig å oppnå det.

Milepæler er virkelig mål som ligger innenfor større mål, og forskning viser at nedskriving av mål gjør at du er 42% mer sannsynlig å nå dem.^[3]

6. Vær fleksibel

Prøv som du kanskje, du vil ikke oppfylle alle milepælene du setter for deg selv. Ikke straff deg selv. Lær av feilen din, og sett en annen - og forhåpentligvis mer oppnåelig - milepæl.

Trenger du å skrape andre milepæler nedover veien fordi du ikke klarte å møte en? Ikke nødvendigvis, men du må kanskje utsette dem.

Hvis du ikke besto førerprøven din, må du sannsynligvis presse på å trene sammen på motorveien. For å få en test, må du kanskje først nå en ny milepæl for å huske veiskilt.Reklame

7. Beløn ​​deg selv underveis

Belønning er ikke bare for å nå de store målene dine. Motiver deg selv til å fortsette å sette milepæler ved å gi deg selv små gaver underveis.

Vær imidlertid forsiktig med at de ikke er for små. Akkurat som du ikke ville gi en venn eller klient en billig gave, og heller ikke skulle du gi deg en.

John Ruhlin, en gaveekspert jeg kjenner, anbefaler denne regelen:^[4])

Gi deg selv noe du normalt ikke vil kjøpe, men som du vil eie.

Åpenbart, ikke gå ut og kjøp deg en ny bil fordi du når målet ditt. Men en avansert, personlig vannflaske kan bare være billetten.

8. Gi deg selv pauser

En annen måte folk demotiverer seg på, er å jobbe seg i bakken bare for å nå den neste milepælen. De slo seg for eksempel for at den fine middagen de likte på ferie sprengte kaloribudsjettet.

Livet er større enn noen milepæl. Hvis du har noe å feire, kan du unne deg litt. Hvis livet gir deg et tilbakeslag, må du innse at det kan ta litt tid å komme tilbake på sporet. Det som er viktig er at du holder en positiv holdning.

9. Få en ansvarlighetspartner

Hvis du sliter med å sette deg og holde deg til milepælene dine, ikke gi opp; få en partner. Forsikre deg om at det er noen som vil være faste, men rettferdige med deg, som et familiemedlem eller en nær venn.

Ikke insister på at ansvarlighetspartneren går gjennom milepælene med deg. Alle har sine egne mål å oppnå. Be ham eller henne imidlertid om å gjøre deg ansvarlig. Foreslå noen lette konsekvenser i tilfelle du ikke går frem mot målet ditt som du håpet.

Selv om du ikke kan få en ansvarlighetspartner, kan du bruke en av kalenderappene dine til å sette daglige mål som minner deg om hvert mål. På slutten av uken, gå gjennom kalenderen din og følg hvilke mål du har oppnådd.Reklame

Siste tanker

Noen mennesker synes allerede det er vanskelig å sette mål, så hva mer hvis de må sette milepæler? Å definere milepæler betyr også å gå videre mot de større målene dine. Å definere milepæler på egenhånd er kanskje ikke lett i begynnelsen, men du kan begynne med disse 9 tipsene til du blir vant til det.

Flere tips om å sette og oppnå milepæler

• Hvordan sette kortsiktige mål for et vellykket liv
• Hvordan å sette daglige mål får deg til å oppnå stor suksess
• Hvordan sette mål og oppnå dem vellykket

Fremhevet fotokreditt: Ante Hamersmit via unsplash.com

Henvisning