Hvordan sette mål og oppnå dem vellykket

Hvordan sette mål og oppnå dem vellykket

Horoskopet Ditt For I Morgen

I begynnelsen av hvert år lager mange av oss nyttårsforsett. Vi tenker på hva vi gjorde eller ikke oppnådde i fjor, og skaper nye håp og drømmer for det kommende året. Dessverre er det ikke alle som vet forskjellen mellom en oppløsning og et mål, og få mennesker forstår hvordan de skal sette seg mål og oppnå dem med hell.

Ifølge Statistic Brain Research Institute er det bare 9,2% av alle som noen gang føler at de lykkes med å oppnå sitt nyttårsforsett. Og 42% gir opp etter den første måneden.[1]Men det er en måte.



Hvis du ønsker å spare penger i år eller oppnå noe nivå av selvforbedring, som så mange av oss er, kan vi gjøre disse resolusjonene til mål og oppnå dem med hell. Slik setter du mål og oppnår dem med hell.



Innholdsfortegnelse

  1. Hva er et mål (og hva er det ikke)?
  2. Sette et mål: Drøm stort, men start lite
  3. Hvordan oppnå dine mål
  4. Siste tanker

Hva er et mål (og hva er det ikke)?

Et mål kan være mange forskjellige ting. Men hva et mål ikke er, er en drøm eller et håp. Jeg drømmer om å eie mitt eget hjem. Jeg håper å ta bedre vare på helsen min. Det er store og beundringsverdige drømmer, men de er ikke mål.

Et mål er spesifikt. Det er målbart. Å omformulere disse drømmene til mål ser slik ut: Jeg vil spare $ 40.000 de neste fem årene og har nok penger til en forskuddsbetaling på et hjem. Eller jeg vil miste 10 kilo de neste 3 månedene.

For at noe virkelig skal være et mål, må du vite når du kommer dit. Når du når den. Det er slike mål som gir deg suksess.



Sette et mål: Drøm stort, men start lite

En av de beste måtene å sette et mål på er å velge en liten, håndgripelig milepæl.Reklame

Hvis drømmen din er å spare penger for et hjem på lang sikt, kan ditt første mål være å spare $ 1000 de neste tre månedene. Hvis drømmen din er å føle deg sunnere, kan du bestemme hva det betyr for deg. Kanskje det betyr å spise 2 porsjoner grønnsaker hver dag i neste måned eller gå en tur 5 ganger i uken.



Drøm stort, men start med et mål om å nå et realistisk skritt som tar deg nærmere. Å sette et faktisk mål bør være lite og håndgripelig. Når du når den første, kan du sette et annet mål som bringer deg lenger nedover veien til drømmen din.

Hvordan oppnå dine mål

Her er seks tips om hvordan du setter målene dine oghvordan du lykkes med å oppnå et mål.

1. Takle dine skumle tanker

La oss bli virkelige et øyeblikk. Målet ditt er skummelt. Du tviler på deg selv. Du vet ikke om du kan gjøre det. Du har prøvd før og mislyktes. Hva om det blir ubehagelig? Hva om du må gjøre ting du aldri har gjort før?

Vær realistisk med tanke på hva som skjer i tankene dine. Når du setter deg ned for å skape deg et mål, skriv også ned dine skumle tanker. Ta en titt på dem, og velg en, liten, realistisk tanke som vil hjelpe deg med å omformulere hva den negative stemmen forteller deg.

Hvis stemmen forteller deg at jeg ikke er god med penger, kan du tenke på setningen: Er det virkelig sant? Hva betyr et sånn teppeuttrykk? Kanskje du ikke alltid har nådd målene dine tidligere, men du har tatt noen skritt på reisen din.

Så omformuler den negative tanken i stedet. Du kan prøve å tenke: Noen ganger har jeg administrert pengene mine, eller: Det er mulig at jeg kan lære å administrere pengene mine. For hvis kroppen din går i en retning og tankene dine går i en annen, kommer du aldri dit du vil.Reklame

2. Bryt ned alle trinnene for å komme dit

La oss se på målet om å spare $ 1000 de neste tre månedene. Hvordan vil du gjøre det? Det er faktisk mange trinn.

La oss bryte ned et eksempel på hvordan du kan nærme deg det:

  • Skriv ned / finn ut alle stedene du bruker penger i løpet av en måned (eller flere måneder).
  • Skriv ned nøyaktig hvor mye penger du tjener hver måned, etter skatt.
  • For å spare $ 1000 på tre måneder, må du spare $ 333 per måned.
  • Se på alle stedene du bruker penger, og finn ut hvor du kan bruke mindre.
  • Hvis det er mulig, kan du finne ut om det er måter du kan tjene mer penger på i løpet av de neste månedene.

Listen kan føles overveldende, men husk at du ikke trenger å takle hver oppgave samtidig. Å lære å fokusere er viktig for å nå målet ditt.

3. Planlegg tiden du skal gjøre alle oppgavene

Når du har full liste, kan du kontakte kalenderen din. Finn litt tid, og planlegg hver oppgave. På tirsdag klokka 14 vil du se på utgiftene dine. Torsdag klokka 19 vil du se på inntektskildene dine. Arbeid deg gjennom listen, ett trinn av gangen.

Å planlegge hver oppgave er en fin måte å administrere den gigantiske listen på. Når klokka 14 på tirsdag kommer, er alt du trenger å gjøre den ene tingen. Du trenger ikke å bekymre deg for alle de andre trinnene. Du har allerede planlagt når du skal gjøre hver enkelt.

Å planlegge hvert trinn mot målet ditt er avgjørende for å nå dem. Og etter all den analysen, kan den faktiske metoden for å nå målet ditt komme ned til en liten endring i vanene dine.

Du skjønner at hver ukedag løper du ut av kontoret og får kaffe fra Starbucks. Du gjør dette vanligvis to ganger om dagen, og noen ganger kjøper du en godbit for å gå med det. Når du legger til det, viser det seg at du bruker $ 15 hver hverdag på å kjøpe to kaffe og noen godbiter på Starbucks. Det er $ 300 i måneden akkurat der. Hvis du gjorde en forandring og tok med kaffe hjemmefra hver morgen, kan du komme deg betydelig i retning av dette målet.Reklame

4. Spør deg selv: Hva vil du gjøre når livet kommer i veien?

Dr. Peter Gollwitzer er professor i psykologi ved NYU. Han har forsket fascinerende på kraften til å planlegge hindringer. Han kaller det å skape planer for hvis så. Han fant ut at det er mye mer sannsynlig at folk når et mål hvis de planlegger hva de skal gjøre når ting går galt.[2]Og realiteten er at livet kommer i veien.

Du forpliktet deg til den nye vanen å ta med kaffen hjemmefra hver morgen. En morgen søler sønnen din to-go-koppen over kjøkkenbenken mens du krypterer for å dra ut av døren og slippe ham av på vei til jobb - ikke tid til å lage kaffen din på nytt. Men kaffe er det du sårt trenger, nå mer enn noen gang. Hva vil du gjøre?

Det er flere alternativer. Du kan finne ut et kaffested med billigere kaffe som også er på vei til jobb, eller du kan vente på det og drikke den første koppen når du kommer til kontoret - det er en kaffetrakter i pauserommet.

Men du kommer ikke til å ønske å tenke på disse alternativene i øyeblikket, og det er enda mindre sannsynlig at du faktisk gjør dem. Derfor må du lage en plan for når livet kommer i veien - på forhånd.

Velg ett alternativ for tider når du ikke kan ta med deg kaffen. Du vet at det vil skje. Så hvorfor ikke planlegge det? Så i øyeblikkets varme trenger du ikke tenke. Du trenger ikke å bli frustrert og oppgitt. Du kjenner planen. Du må bare følge den, og du vil fortsette å komme nærmere målet ditt.

5. Beløn ​​deg selv for din innsats

Du innså at nøkkelen til å nå målet ditt om å spare $ 1000 over tre måneder er en, liten vaneendring - en endring i stedet du får kaffen. Men forskning viser at det er mer sannsynlig at du når målet ditt hvis du belønner deg selv for den vaneendringen underveis.[3]

Charles Duhigg, forfatteren av Kraften til vane , snakker om det som kalles en vanesløyfe. Det er tre trinn til løkken:Reklame

  1. Stikkordet
  2. Rutinen
  3. Belønningen

I dette tilfellet er køen morgen. Rutinen du prøver å lage er å ta med kaffen hjemmefra. Men for å virkelig styrke den nye rutinen, må du gjøre denne nye vanen tilfredsstillende. Du må gi en belønning.

Kanskje er belønningen din å drikke en spesiell smak av kaffe hjemmefra eller bruke et reisekrus som du virkelig liker. Kanskje du fyller på kruset med litt mer kaffe enn du hadde drukket hvis du fikk det fra Starbucks. Valget er ditt, men forskningen er klar. Du vil lykkes med å nå de større målene dine hvis du finner riktig belønning for de mindre trinnene. Du trenger bare å lære deg hvordan bygge eller bryte en vane effektivt.

6. Ikke slå deg selv hvis du faller av vognen noen få ganger

Vaneforandringer er vanskelige. Det er vanskelig å nå nye mål. Du ber deg selv strekke, vokse, prøve nye ting.

Selvfølgelig vil det være tider når du tar et skritt tilbake - ettermiddager når du bare vil ha din favoritt Starbucks-kaffe og ingenting annet vil gjøre. Men hvis du er snill mot deg selv og innser at ingen er perfekt, er det mer sannsynlig at du fortsetter fremover og til slutt kommer dit du vil. Så feir når du gjør det!

Siste tanker

På sikt slår menn bare det de sikter mot. Derfor hadde de bedre sikte mot noe høyt. - Henry David Thoreau

I stedet for bare å drive med å reagere på hva livet gir deg, ta proaktive skritt for å gå ut og skape fremtiden du vil ha. Selv om vi ikke kan kontrollere alt som skjer med oss, kan vi kontrollere oss selv ved å sette mål for å oppnå våre store drømmer. Bare følg denne veiledningen om hvordan du setter deg mål, så får du en god start.

Flere tips om hvordan du setter mål

Fremhevet fotokreditt: Estée Janssens via unsplash.com Reklame

Henvisning

[1] ^ Psykologi i dag: Nyttårsoppløsninger blir oppløsninger
[2] ^ Opera Nyheter: Hvordan oppnå dine økonomiske mål før slutten av denne måneden
[3] ^ JMC akademisk: Hvorfor det er viktig å belønne deg selv

Caloria -Kalkulator