Hvis du har prøvd hvert eneste diett å slanke og mislyktes, kan du prøve å spise bestemt mat sammen. Det vil gjøre vekttapsprosessen enklere, mens du introduserer deg for visse matkombinasjoner som vil hjelpe kroppen din til å balansere seg selv og eliminere giftstoffer.

Her er noen matkombinasjoner som vil fungere bra med diettplanen din. Gjør deg klar for en tur til en matbutikk, så begynner du snart å kaste bort uønsket vekt.

1. Bær på toppen

Havregryn og bær

Havregryn toppet med bær er et deilig fettforbrenningsalternativ. Hver mat inneholder uoppløselig fiber som styrer sulten. I tillegg er bær fullpakket med mikronæringsstoffer som hjelper til med vekttap, og de kan også hindre at fett dannes.Reklame

Yoghurt og bær

En kombinasjon av kalsium og vitamin D kan redusere magefett og fettabsorpsjon betydelig. Fiberpakket bær vil utfylle disse næringsstoffene. Nyt denne smakfulle duoen som en rask frokost eller ettermiddagsmatbit.

Valnøtter og bær

Uoppløselig fiber i bær hjelper til med å mate sunne bakterier i tarmen, noe som utløser produksjon av en fettsyre som reduserer betennelse i kroppen din. Parring av bær med gode flerumettede fettstoffer i valnøtter reduserer fettlagring og forbedrer insulinmetabolismen.

Ricotta og bær

Kalsiumrike matvarer som ricotta kan hjelpe kroppen din til å metabolisere fett mer effektivt. Ifølge forskningen reduserer toppingen med bær formasjonen av fettceller med opptil 73 prosent.Reklame

2. Dryss litt kanel

Yoghurt og kanel

En studie fant at dietter rik på både kalsium og vitamin C kan redusere mengden fett kroppen absorberer og lagrer betydelig. Når du tilsetter et dryss kanel, smaker det ikke bare godt, men det inneholder også kraftige antioksidanter.

Kaffe og kanel

Kanel er praktisk talt kalorifri og kan gi et stort smakstempel til morgenkoppen joe. Dessuten inneholder den kraftige antioksidanter som har vist seg å redusere opphopningen av magefett. Så ikke nøl med å strø litt kanel i koppen din neste gang du er innom din lokale kaffebar for litt koffein.

3. Tilsett ferskpresset sitrus

Hvit te og sitron

Hvit te fungerer på forskjellige måter for å fjerne fett fra kroppen din. Det kan samtidig øke nedbrytningen av fett og blokkere dannelsen av fettceller. For det andre er teen en rik kilde til antioksidanter som utløser frigjøring av fett fra celler og bidrar til å øke evnen til å gjøre fett til energi. Vitamin C på bare en halv sitron kan øke fettforbrenningen med så mye som 25 prosent.Reklame

Vann og sitrusfrukter

En krukke med isvann med skiver i hele sitroner, appelsiner eller grapefrukt er en flott erstatning for sukkerholdige drikker. Sitrusskallene tilfører en kraftig antioksidant som stimulerer leverenzymer, og hjelper med å kvitte seg med giftstoffer i kroppen og skylle fett fra systemet ditt.

4. Krydre det med paprika

Cayenne og kylling

Når du nesten er klar til å grille kylling på familiefesten, dryss du en skvett cayennepulver over den. Proteinrike matvarer som fjærfe med chili pepper kan øke kaloriforbrenningen med så mye som 35 prosent eller mer.

Paprika og egg

Ta en pepper og et par egg og få crackin ’. Egg øker stoffskiftet, og paprika er en god kilde til vitamin C. Å få en tilstrekkelig mengde vitamin C kan bidra til å bekjempe kortisol, et hormon som får fett til å akkumuleres rundt livet.Reklame

Paprika og poteter

Vitenskapen avslører at spuds faktisk er kraftige sultestemmere som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Faktisk fant forskerne at poteter faktisk er mer mettende enn brun ris og havregryn. Rotgrønnsaken er også en god kilde til kalium, slik at de kan hjelpe deg med å se slankere nesten umiddelbart. Nyt en bakt potet med litt olivenolje og fersk svart pepper.

5. Begynn å elske spinat

Spinat og bananer

Litt grønne bananer er rike på noe som kalles resistent stivelse. Denne typen stivelse øker mettheten og motstår fordøyelsen. Så kroppen må jobbe hardere for å fordøye maten, noe som fremmer oksidasjon av fett og reduserer magefett. Dessuten er bananer rike på kalium, et næringsstoff som hjelper med å forvise irriterende oppblåsthet, noe som får deg til å se tynnere og mer i form enn du faktisk er. Neste gang du skal ut på et treningsstudio, kan du lage deg en fettbekjempende smoothie av spinat og bananer før du drar.

Spinat og avokadoolje

Avokadoolje er rik på enumettet fett som hjelper til med å avverge sult. Og grønnsaker med høyt volum og lavt kaloriinnhold som spinat hjelper deg å fylle deg uten å fylle deg ut. Studier viser at kvinner som spiser mat med høyt vanninnhold, for eksempel bladgrønnsaker, har lavere BMI og mindre midje enn de som ikke gjør det.Reklame

6. Bare krydre favorittfisken din med disse asiatiske krydderne

Tunfisk og ingefær

Har du lurt på hvorfor de serverer ingefærskiver på sushi-restauranten? Ingefær akselererer gastrisk tømming og blokkerer flere gener og enzymer i kroppen som fremmer betennelse. Tunfisk er en primokilde for en type omega-3 fett som kan avverge stresskjemikalier som fremmer lagring av flab og regulerer fettgener i magen, og hindrer magefettcellene i å vokse seg større.

Laks og hvitløk

Laks er en flott kilde til omega-3 fettsyrer og muskelbyggende protein, og en vinner når det gjelder å redusere betennelse. Jo mer muskler du har på kroppen, desto høyere er stoffskiftet. Bare kast hvitløk i blandingen. Det vil bekjempe ditt sta magefett. Ifølge forskningen gikk kvinner som inntok 80 milligram hvitløkekstrakt om dagen i 12 uker, ned i vekt og reduserte BMI betydelig.