Din indre styrke defineres best som stabile egenskaper, en varig kilde til velvære, klok og effektiv handling og bidrag til andre.^[1]Med andre ord er din indre styrke din evne til å gjøre det rette, den rette måten, uten noen bekymring for hva andre synes.

I denne artikkelen vil vi se på hvordan du finner din indre styrke, slik at du kan holde deg sterk selv når du møter motgang.

Innholdsfortegnelse

1. Hvordan håndterer du det livet kaster deg?
2. Hvordan tappe inn i den indre styrken
   • Vær oppmerksom på hva som foregår inne i deg
   • Gi din indre styrke til å overvinne motgang
3. Siste tanker
4. Mer om indre styrke

Hvordan håndterer du det livet kaster deg?

Tenk på den ene personen (kan være mer enn en for noen av dere) på jobben som irriterer alle fordi de ser ut til å mangle følelsesmessig intelligens. De snakker alltid om kontroversielle emner eller stereotype mennesker på den verste måten.

Du har sannsynligvis to tanker som strømmer gjennom tankene dine. Den første er å fortelle dem hvorfor ingen liker dem og hvorfor du ønsker å være alene. Den andre kommer til å være en mer medfølende tilnærming for bedre å forstå dem og se om du kan ta opp roten til problemet.

Tenk på sist noen kuttet deg på veien mens du kjørte hjem. Igjen fant du sannsynligvis deg selv å håndtere to mulige valg. Du var ikke sikker på om du skulle reagere på en aggressiv måte og løpe rundt dem, kutte dem av og deretter smelle på bremsene foran dem. Eller du kan alltid ta en mer gjennomtenkt tilnærming og bestemme deg for å la den gå. Du vurderer situasjonen og innser at du ikke ble skadet, og vurderer muligheten for at de virkelig ikke visste at du var der.

I et siste eksempel, hvordan ville du reagert hvis du følte at du ble oversett for en kampanje? Selv om du var den mest kvalifiserte, hjelper det deg å la deg bli opprørt og slutte brått? Tenk i stedet over de mange mulighetene du fikk i løpet av karrieren din.Reklame

Det er et nivå av tilfredshet, omtanke, ro og tålmodighet som finnes hos noen som bruker sin indre styrke. Akkurat som ordet styrke tradisjonelt tilsier, er det også et nivå av utholdenhet som er nødvendig for å bruke en slik tilbakeholdenhet gjennom hele livet.

Dette er viktig å forstå fordi din indre styrke er viktig for at du skal leve ditt drømmeliv. Din indre styrke hjelper deg med å takle hindringene livet kommer til å kaste deg. Når du tenker på ord som motstandsdyktighet og utholdenhet , de er begge bundet til en dyp følelse av indre styrke og formål.

Du vet hvordan jeg elsker å referere til tegneserier, så tenk på Marvel-filmen, Captain America: Civil War . Captain America (Steve Rogers) er villig til å kjempe mot myndighetene og andre Avengers for å beskytte vennen Bucky Barnes. Dette eskalerer til det punktet at noen av hans venner blir fengslet; mens andre kjemper mot ham. I et øyeblikk går Rogers fra elskede helt til ønsket flyktning. Hans fall fra nåde er innkapslet når han til og med må overgi sitt berømte skjold.

Du kan imidlertid fortelle at Rogers er i fred med sin beslutning om å stå ved sin Bucky mot all motstand. Han skulle sannsynligvis ønske at det kunne ha vært en annen måte, men han vet at det ikke er noe han vil endre.

Du kommer til å finne deg selv i å håndtere situasjoner der du står mot kornet. Der konvensjonell visdom kommer til å skyve deg i en retning, er du ikke spent på å gå.

Din indre styrke eller styrke kan ta form av medfølelse mot noen alle ikke liker. Likevel kan det også presentere seg i form av sterk handling i møte med likegyldighet.Reklame

Tenk på din indre styrke som din evne til å håndtere hva livet kaster på deg på en medfølende og gjennomtenkt måte.

Hvordan tappe inn i den indre styrken

Hvis du er som meg, har du mange stemmer inni hodet ditt til enhver tid. Disse stemmene kan representere en rekke reaksjoner, tanker og følelser du kan bruke.

Hvordan ville du for eksempel hatt det hvis du måtte presentere informasjon foran en gruppe kolleger eller overordnede? Noen mennesker vil føle seg nervøse og engstelige, mens andre vil føle seg selvsikker og begeistret.

Vurder nå ordene hver følelse kan formidle til deg ...

• Noen som er engstelig, kan lure på om de fortsatt har tid til å gå tilbake.
• Mens en person som er nervøs kan være bekymret for å få et spørsmål, vet de ikke hvordan de skal svare.
• Hvis du føler deg trygg, forteller du deg selv at dette er din mulighet til å skille deg ut fra mengden.
• Og noen som er begeistret, kan visualisere at de mottar en stående applaus på slutten av presentasjonen.

Selv om du har en rekke stemmer som reagerer på alle situasjoner, kommer de virkelig ned til to stemmer, din indre styrke og din indre kritiker.

Hvis du vil øke din evne til å lytte til din indre styrke, må du jobbe med å være til stede i øyeblikket. Mindfulness er en fin måte å tillate deg å svare på, i stedet for å reagere på hendelsene i livet ditt.^[2] Reklame

I eksemplene tidligere kan du reagere på at noen avskjærer deg i utdanningen ved å kutte dem av. Eller du kan ta et øyeblikk og innse at problemet uansett ikke har påvirket deg. Men hvis du eskalerer situasjonen, er det nå muligheten for at du har kompromittert ditt velvære.

Vær oppmerksom på hva som foregår inne i deg

Det er best å tenke på mindfulness meditasjon som praksis for å skape rom for tankene dine.

Når du tar et øyeblikk og tenker på hvordan du vil reagere på en situasjon, tapper du på din indre styrke. Videre, ved å øve på oppmerksomhetsmeditasjon regelmessig, vil du forbedre din evne til å høre din indre styrke.

Den gode nyheten er at du ikke trenger noe spesielt for å praktisere mindfulness-mekling. Faktisk er alt du trenger å gjøre å følge disse seks enkle trinnene:^[3]

1. Sitt ned . Finn et sted å sitte eller knele som føles rolig og stille.
2. Sett en tidsgrense . Det kan være så kort som noen få minutter eller så lenge som noen få timer. Anbefaler 5 til 10 minutter når du starter.
3. Legg merke til kroppen din . Hvordan føles kroppen din i den posisjonen du valgte? Føler du noe press på leddene dine fra å sitte eller knele?
4. Kjenn pusten . Følg stien til pusten mens den beveger seg gjennom kroppen din.
5. Legg merke til når tankene dine har vandret . Du kan ikke hindre deg i å vandre. I stedet, når du merker at det har lurt på, må du bare rette fokuset tilbake til pusten.
6. Vær snill mot ditt vandrende sinn . Ikke bekymre deg for hvor tankene dine vandrer. Tillat deg selv muligheten til å oppleve øyeblikket, og når øyeblikket går, gå tilbake til nåtiden.

Når du holder fokus på det nåværende øyeblikket, deaktiverer du den kritiske delen av tankene dine. I nåtiden er det ingenting å bekymre seg for (som fremtiden), og det er ingenting å føle seg skyldig over (som tidligere). I dag vil det eneste du tenker på være, hva er den nest beste avgjørelsen jeg kan ta.

Hvis du for eksempel mistet jobben din, er det eneste du bør tenke på, hva nå? Hvis du er bekymret for fremtiden, tenker du, hvordan kan jeg betale disse regningene? Hvis du er i fortiden, kan du fortelle deg selv, du har rotet til igjen og du kan aldri få ting riktig.Reklame

Gi din indre styrke til å overvinne motgang

Når du har trent deg selv i å høre din indre styrke, er det eneste du har igjen å la det skinne. Med dette mener jeg at du må lytte til hva din indre styrke forteller deg.

Du kan komme i en situasjon der din kritiske stemme advarer deg om kostnadene ved å følge din indre styrke. Tenk tilbake på Captain America's historie jeg nevnte tidligere. Det kostet ham bokstavelig talt alt å følge sin indre styrke, men likevel gjorde han det uansett.

Det ville være en bjørnetjeneste for meg å fortelle deg at det blir lett å lytte til din indre styrke. Jeg sier det ikke på noen måte. Imidlertid vil du oppdage at ved å ignorere din indre styrke er kostnadene mye høyere enn du forventet.

Når du ignorerer din indre stemme og ikke bruker din indre styrke, du vil angre . Den raske reaksjonen kan ha fått deg til å si noe du ikke kan ta tilbake. Eller din bekymring for hvordan andre vil reagere på dine autentiske følelser, kan ha reddet et forhold du hadde det bedre uten.

Tenk et øyeblikk tilbake om Captain America gjorde akkurat det alle andre ønsket og overgir Barnes til myndighetene. To ting ville sannsynligvis ha skjedd. En, myndighetene fant fort ut at Barnes var innrammet, han ble løslatt, og Barnes er forståelig nok opprørt over Rogers for å gi opp så raskt. To, myndighetene finner ikke ut i tide, og Barnes blir henrettet for forbrytelser han ikke begikk. I begge tilfeller sitter Rogers igjen med angren på at han visste at han ikke brukte sin indre styrke og gjorde det han visste innerst inne var nødvendig. I stedet gir han seg under samfunnets press, og nå må noen han bryr seg om lide uten grunn.

Siste tanker

Å følge din indre stemme og være deg selv er nøkkelen til å finne og bygge din indre styrke. Stien kommer ikke alltid til å være den enkleste, men den vil alltid være den mest tilfredsstillende. Finn din indre styrke og vær modig nok til å la den skinne.Reklame

Mer om indre styrke

• Hvordan lytte til den indre stemmen din for større oppfyllelse
• Hvordan avslutte negativ selvprat og gjenoppfinne selvbildet ditt
• 40 måter å oppnå sinnsro og indre ro

Fremhevet fotokreditt: Jeremy Bishop via unsplash.com

Henvisning