Føler deg ned, engstelig, nølende eller umotivert? Prøver du å forberede deg på det halvmaraton, jobbintervjuet eller det fjerne målet? Du trenger en pep-talk. Det er flott å samle litt pep fra en venn eller søke råd fra noen du stoler på, men la oss innse det ... noen ganger er det du trenger mest, en trygghet fra innenfor. Det er min venn.

1. High-five Yourself

Gå videre, high-five selv! Eller gi deg selv et klapp på ryggen fordi du fortjener det. Vi mennesker erkjenner sjelden oss sjelden på denne måten, og kanskje vi burde. (Bonus hvis du sier noe langs veien å gå! Sammen med det.)

2. Øv på positiv selvsnakk

Positiv selvsnakk er en fin måte å avlaste stress, øke selvtilliten din og gradvis styrke tankene dine. Det vil trene hjernen din til synes at positivt, noe som vil være kilden til din fremtidige holdning. Ikke sikker på hvor du skal begynne? Prøv disse:

• Jeg er Rått fordi __________.
• Jeg er stolt av meg selv fordi __________.
• Selv om _______ ikke gikk, er jeg det går videre .
• En av mine styrker er _________.
• jeg er takknemlig for __________.
• Jeg kan gjøre det fordi _____________.
• Jeg ser opp til min forbilde, _________.
• Jeg er til forbilde til __________.
• Jeg tro i mine evner til ________.
• Jeg vil triumf og ___________.
• Jeg stein mer enn Elvis Presley i Grand Canyon.

3. Skriv ut lister

Skriv spesifikt en liste over–Reklame

1. dine talenter, lidenskaper, interesser eller styrker
2. dine kortsiktige og langsiktige mål
3. trinn du tar for å oppnå et bestemt mål
4. grunner til at du er fantastisk

Alt det ovennevnte vil hjelpe deg å ikke bare gjenvinne fokus og kartlegge din egen vei til målet ditt, men også opprettholde et positivt tankesett gjennom hele prosessen.

4. Unn deg selv

Noen ganger kan du være veldig hard mot deg selv ... så gjør en endring, og gjør det motsatte. Trenger du motivasjon for å fullføre det grufulle lærebokkapittelet? Lov deg litt TV-fritid etterpå, eller unn deg en chip etter hver side. Føler du deg spesielt nede? Gi deg litt tid og kom tilbake i kontakt med det som får deg til å smile.

Uansett hvilket formål eller bakhistorie du måtte ha for å gi deg selv en pep-talk, kan du alltid jobbe denne på en eller annen måte. Til syvende og sist skaper behandling av deg selv et insentivsystem som vil hjelpe ditt pep-talk lokomotiv i gang.

5. Bli inspirert online

I disse dager har vi verden innen fingertuppene ... så bruk den! Det er utallige skatter av motiverende informasjon på nettet. Følgende hyperkoblinger tar deg til noen få nettsteder og videoer som vil forbedre din selvopplæringsopplevelse, avhengig av din spesielle situasjon. Så klikk bort ...Reklame

Hvis du har en drøm. Gå og hent det. (Mest universell)

Hvis du trenger å høre en pep-snakk fra et barn, et yngre perspektiv.

Hvis du føler deg nede og bare trenger en pep-talk (generelt)

Hvis du trenger motivasjon for å gå den ekstra graden i arbeidet ditt. Reklame

Hvis du trenger en samtale om liv, fiasko og fremtiden - (JK Rowling Harvard begynnelsestale)

Hvis du tenker stort, kan du legge igjen en arv.

Hvis du trenger motivasjon for å komme deg opp igjen etter å ha falt ned.

Hvis du trenger en inspirerende pep-talk for sport Reklame

Hvis du vil bli spesielt inspirert av et hvilket som helst tema (TED).

Hvis du føler deg blå og bare trenger å vite at alt er OK.

Til slutt A Pep Talk From Me to You.

Du har dette. Du vet at det er i deg et sted. Til og med Jeg vet det, og jeg kjenner deg ikke engang.

Se. Kanskje ting ikke går for bra akkurat nå, eller kanskje alt er relativt OK, men du føler deg uinspirert, eller kanskje du vil gjøre gode ting, men ikke vet hvor du skal begynne. Uansett situasjon, vil du heve deg over den. Bare ved å lese denne Lifehack-artikkelen, har du allerede tatt det første trinnet.Reklame

Du KAN nå det målet - si det høyt - og du VIL. Så kom deg ut.

Fremhevet fotokreditt: Mark Davis via flickr.com