Å være lykkelig og vellykket er noe vi alle ønsker. Det er veldig sannsynlig at når du blir spurt Hva er målet ditt i livet? de fleste av oss ville svare - for å være lykkelige. Men på noen dager virker dette lille og beskjedne målet bare lysår unna.

De gode og dårlige nyhetene er dette - alt ligger i hodet vårt. Selv når det virker umulig å se på den lyse siden av ting, er det faktisk 100% i vår makt å forandre måten vi ser livet på.

Denne artikkelen samler 10 måter å endre tankesett på og gå fra å være ulykkelig eller bare greit med livet ditt til å føle (og finne) at det allerede er ganske suksess.

1. Tell dine velsignelser

I det 21. århundre er vi vant til alltid å ønske mer og streve for å bli bedre. Noen ganger trenger vi imidlertid bare å sette pris på det vi allerede har, og plutselig vil en annen verden åpne seg rett foran oss.

Å endre tankesett ditt til å være takknemlig er virkelig en av de kraftigste øyeåpnerne. Det høres kanskje for enkelt ut til å være så effektivt, men du må trene det hver dag og i alt du gjør.

Hvis du virkelig tenker på å være takknemlig, slutter du å ta hensyn til små irritasjoner og negative situasjoner. I stedet begynner du å fokusere på de gode tingene som har skjedd og leksjonene du har lært selv fra ubehagelige hendelser eller møter.

Start med å gjøre denne enkle øvelsen hver kveld før du legger deg:

Skriv ned 7 glade ting som skjedde den dagen og som du kan være takknemlig for. De trenger ikke være store ting - noen dager vil du skrive ned små lykkelige øyeblikk som å ha en deilig latte om ettermiddagen eller motta et vennlig smil fra en kollega.

Når du praktiserer denne teknikken (uten forstyrrelser!) I flere uker eller måneder, vil du legge merke til at du vil sette pris på disse små livsglede allerede i det øyeblikket du opplever dem.Reklame

2. Finn ditt formål

Tilbring en dag alene og tenk ærlig på hva du vil oppnå i dette livet. Denne oppfatningen kan virke litt vag i begynnelsen.

For eksempel er det veldig sannsynlig at de fleste av oss vil si at vi vil være lykkelige og vellykkede. Men ta deg tid til å se dypere på hva disse konseptene betyr for deg. Hensikten din kan være å gjøre noe meningsfylt hver dag, eller gjøre verden til et bedre sted ved å gjøre det du elsker. Målet ditt kan være å vokse hvert år - personlig og profesjonelt.

Du kan også legge deg mer konkrete mål for deg selv. Tilbring for eksempel hele helgene med familien, få en forfremmelse eller ta en øyekast reise til et eksotisk land. I dette tilfellet kan du prøve å angi spesifikke tidsrammer for å oppnå disse milepælene.

Er du ikke sikker på formålet ditt ennå? Denne artikkelen vil hjelpe deg.

3. Søk oppfyllelse, ikke lykke

I stedet for å streve for å være rett og slett lykkelig, bør du søke vedvarende oppfyllelse. Stadig flere psykologer og tenkere understreker at lykke ikke er et produkt av å få det du vil, men snarere biproduktet av de forskjellige utfordringene du har overvunnet og milepæler du har nådd for å komme dit.^[1]

Med andre ord, lykke alene er ikke nok uten å forfølge ting, konkurrere og slite.

Faktisk kan den konstante jakten på lykke og bekymring for at du ikke føler deg lykkelig, gjøre deg enda mer ulykkelig og stresset.^[to]Husk - lykke er ikke målet - det er en bivirkning å leve livet ditt fullt ut.

Slik oppfyller du: Hvordan bli motivert og være lykkelig hver dag når du våkner

4. Dyrk ulike livsområder og interesser

Jo mer varierte og meningsfylte livsområdene dine er, desto mer oppfylt vil livet ditt bli. Folk som er investert i mange forskjellige ting er mye mindre sannsynlig å bli deprimerte og utbrente enn de som har få interesser i livet.Reklame

En psykoterapeut har delt en teknikk for å pleie ulike livsområder og unngå utbrenthet og depresjon.^[3]Hun foreslår å dele en liste over papir i ni seksjoner for forskjellige deler av livet ditt, de som er individuelt viktige for deg. Noen eksempler kan være familie, jobb, venner, hobbyer, reise, frivillighet, sport, tid brukt alene osv.

Når du har bestemt deg for disse viktige domenene, må du sørge for å pleie og utvikle dem. Bruk for eksempel en viss tid til hver av dem hver uke. Denne guiden kan hjelpe deg med å tildele tid til ting som er viktige for deg: Den ultimate guiden til prioritering av ditt arbeid og liv

5. Elsk deg selv

Noen mennesker stiller alle andre foran seg selv og vet hvordan de skal gi bedre enn hvordan de skal motta. Hvis du er en av dem, er det på tide at du begynner å tenke mer på deg selv.

Som med mange ting i livet, er nøkkelen her i balansen. Her er noen ideer for hvordan du kan begynne å elske deg selv mer:

• Viet minst en dag per uke til å gjøre det du elsker.
• Lær å si nei. Prøv dette neste gang noen ber deg om en tjeneste du virkelig ikke vil levere.
• Lytt til kroppen din. Jeg Hvis du føler deg for trøtt til å gå ut eller til og med å gå på jobb, kan du hoppe over det og ikke føle deg dårlig om det. Hvis du er en hardarbeider, fortjener du sannsynligvis en fridag.
• Slå av telefonen for en kveld eller en hel dag. Vis folk at du trenger litt alene og at de ikke alltid kan stole på deg.
• Prøv å være egoistisk for en forandring. Hvis du vanligvis er den kompatible typen, kan du prøve å fortelle andre hva du foretrekker eller hvordan du vil at ting skal skje.

Her er enda flere ideer om hvordan du kan elske deg selv mer: 30 måter å praktisere egenkjærlighet på og være god mot deg selv

6. Prøv en ny kall

Det er lett å bli fanget opp i hverdagen, jobben og familiearbeidene. Hvis du har kjørt det samme rotterace i mange år, kan det være vanskelig å til og med forestille deg å leve annerledes.

Men sikkert, du har hørt om folk som fortsetter å trøste, prøver nye ting og finner sin lidenskap selv når de allerede har stabile jobber og familier. Kanskje deres basisjobb gir dem jevn inntekt, men deres sideprosjekt er det som gir oppfyllelse og ekstra inntekt, eller kanskje de har funnet sin lykke og hensikt senere i livet.

Gjett hva? Du kan gjøre det også!

Det er aldri for sent å prøve en ny hobby eller til og med en yrke. Hvis du ikke har lyst til å snu livet ditt med en gang, kan du begynne med å gjøre noe lite, som en sidevirksomhet. I dag er det utallige nettjobber og til og med bedrifter du kan starte fra datamaskinen din.Reklame

Alternativt kan du prøve en ny hobby (som å spille tennis eller lære å seile), et håndverk (som å male eller strikke) eller være frivillig for en sak som er viktig for deg. Hvis du virkelig er dedikert og interessert i hobbyen din, kan det gi et nytt perspektiv på ting og til og med gi deg noen nye ideer for ditt profesjonelle liv.

Husk at du aldri er for gammel eller for sent til å prøve noe nytt! Her er beviset.

7. Administrer forventningene dine

Å ha høye standarder er egentlig ikke en dårlig ting. Men det kan bli skadelig hvis du overdriver det.

Hvis du er for krevende overfor deg selv, kan du oppleve depresjon og jobbutbrenthet. Hvis du forventer for mye av andre mennesker, kan de bli slitne eller redde for deg eller til og med unngå deg.

Husk dette:

Å virkelig elske noen - dette gjelder også deg selv - kan bare begynne når du slutter å forvente en viss handling, oppførsel eller resultat fra deg selv eller fra en annen person; og når du lar deg omfavne og elske den naturlige strømmen av hendelser.

8. Ikke bli fornærmet

Å krenke er en av de største lykketyvene i livet vårt. Å bli fornærmet stjeler de dyrebare, virkelig lykkelige øyeblikkene vi kunne tilbringe sammen med våre kjære.

Det er også knyttet til det forrige punktet - når forventningene dine til andre er for høye, og du føler at de skylder deg noe. Her er den harde sannheten:

Ingen skylder deg noe.Reklame

Du bør være takknemlig for alle de gode tingene, vennligheten og kjærligheten du mottar fra andre mennesker. Og anta aldri at det er noe som skal være der som standard.

Så neste gang du blir fornærmet, spør deg selv og svar sannferdig - handler det ikke bare om mitt sårte ego? Og hvorfor antar jeg at jeg fortjener hjelp, oppmerksomhet og kjærlighet fra den andre personen?

9. Gi og bidra

Livstilfredshet kommer i stor grad fra en følelse av bidrag - en følelse av at livet og arbeidet ditt betyr noe. Å gjøre noe verdifullt for ditt lokalsamfunn, din bedrift eller samfunnet som helhet kan gi deg en følelse av misjon eller en årsak.

Noen ideer om hvordan du kan bidra:

• Søk om å være frivillig på barnehjem, eldrehjem eller dyrehjem;
• Bli med i grupper eller initiativer på arbeidsplassen din , som kontorarrangører 'arrangører eller veldedighetsgrupper;
• Bli med i en organisasjon som kjemper for miljøspørsmål , går inn for dyrs rettigheter osv .;
• Vær proaktiv i nabolaget ditt. Bli med på lokale initiativer for å gi i løpet av julen og gjennom hele året.

10. Se på partneren din med nye øyne

Hvis du er sammen med partneren din i mange år, vet du sikkert at forhold har oppturer og nedturer, og det er aldri bare roser og fioler. Mange synes det er vanskelig å akseptere at de har blitt vant til den andre halvdelen, og at det å være sammen ikke lenger gir sommerfugler og den gode typen gåsehud.

Den gode nyheten er at det er i din makt å endre det og bringe mer farge i forholdet ditt.

Her er noen ideer for å bringe gnisten tilbake:

• Prøv å gjøre noe ingen av dere noen gang har gjort. Det kan være en ny sport, en hobby, en ny form for reise eller noe annet. Å gå gjennom nye opplevelser sammen vil gi deg en ny spenning, og du vil kunne dele hvordan du følte deg mens du gjorde det.
• Prøv å berøre hverandre oftere. Dette kan føles tvunget til å begynne med hvis du ikke er det typiske følsomme paret. Men det er bevis på at klem og berøring av din betydningsfulle andre spiller en avgjørende rolle i å pleie forholdet og bidrar til å unngå og takle konflikter.
• Gi hverandre fri. Dette betyr ikke å bryte opp eller trykke på Pause på forholdet ditt. Bare oppmuntre partnerens andre interesser, selv når de ikke inkluderer deg. For eksempel støtte deres spesielle hobby eller oppmuntre en kveld ute eller til og med en tur med vennene sine. Den andre personen vil sikkert sette pris på din respekt for interessene sine, og du vil få sjansen til å savne hverandre.

Siste tanker

Så vi har slått fast at lykke og suksess ikke er et sluttprodukt eller en mållinje som du krysser og holder deg fornøyd resten av livet. Tvert imot, dette er biproduktene du opplever mens du lever et oppfylt og variert liv.

Lykke og suksess er innen rekkevidde.Reklame

Dette er enkelt og komplisert på samme tid. På den ene siden er det vanskelig å jage og fange et immaterielt konsept som et lykkelig og vellykket liv. På den annen side vil tankesett for å være lykkelig rett og slett krype på deg da du faktisk ikke tenker så mye på det.

Mer om et positivt tankesett

• 5 måter å dyrke et veksttankegang for selvforbedring
• 9 tankegangsforskyvninger som vil hjelpe deg å leve drømmelivet ditt
• Hvordan dyrke et positivt tankesett (En trinnvis guide)

Fremhevet fotokreditt: Mariano Nocetti via unsplash.com

Henvisning