Har du noen gang gått inn i et rom og følt at nervene dine rett og slett ikke taklet det? Hjertet ditt banker raskt, du begynner å svette, og du føler at alle øynene er rettet mot deg (selv om de virkelig ikke er det). Dette er bare en av de mange måtene å være selvbevisst kan løfte sitt stygge hode.

Du kan ikke engang innse at du er selvbevisst, og du lurer kanskje på: Hva betyr selvbevisst? Det er et godt sted å starte.

Denne artikkelen vil definere selvbevissthet, vise hvordan praktisk talt alle har møtt den på et eller annet tidspunkt, og gi deg tips for å unngå det.

Innholdsfortegnelse

1. Hva betyr selvbevisst?
2. Hvordan slutte å være for selvbevisst
3. Når er det å være selvbevisst en god ting?
4. Siste tanker
5. Flere tips for å forbedre selvtilliten

Hva betyr selvbevisst?

I følge Merriam-Webster-ordboken defineres selvbevisst som bevisst på egne handlinger eller tilstander som tilhører eller har sin opprinnelse i seg selv.^[1]

Ikke så ille, ikke sant? Det er imidlertid en annen definisjon - en som snakker mer til det du går gjennom: å føle deg ubehagelig bevisst på seg selv som et objekt for observasjon av andre. For de av oss som regelmessig håndterer ekstrem selvbevissthet, høres den andre definisjonen ut av riktig.

Det er mange forskjellige måter selvbevissthet kan dukke opp. Du kan føle deg selvbevisst rundt mennesker du kjenner, som familiemedlemmer eller nærmeste venner. Du kan føle deg selvbevisst på jobben, selv om du tilbringer timer hver uke rundt kollegaene dine. Eller du kan føle deg selvbevisst når du er ute og er omgitt av fremmede. Imidlertid føler du deg sannsynligvis ikke selvbevisst når du er alene hjemme.

Hvordan slutte å være for selvbevisst

Når du er i vanskeligheter med selvbevissthet, er det nesten umulig å huske hvordan du kan slutte å føle på den måten. Derfor er det så viktig å forberede deg på forhånd når du føler deg klar til å takle problemet i stedet for å bukke under for det.

Her er en rekke måter å føle deg bedre om deg selv og slutte å tenke på hvordan andre ser deg.Reklame

1. Spør deg selv, så hva?

En måte å forvise negative, selvbevisste tanker på er å gjøre nettopp det: forvis dem.

Neste gang du går inn i et rom og føler at ansiktet ditt blir rødt, tenk på deg selv, så hva? Hvor mye betyr det egentlig om folk ikke liker hvordan du ser ut eller handler? Hva er det verste som kan skje?

Mesteparten av tiden vil du oppdage at du ikke har et godt svar på dette spørsmålet. Deretter kan du umiddelbart begynne å tildele slike tanker mindre betydning. Med selvbevissthet kan du erkjenne at dine negative tanker er til stede og innse at du ikke er enig med dem.^[2]De er tross alt bare tanker.

2. Vær ærlig

En løgn som selvbevissthet kan fortelle er at det er en måte å handle eller føle på. Ærlig talt, skjønt, er alle andre bare å finne ut livet også. Det er ikke en foretrukket måte å møte opp til et arrangement, en samling eller et offentlig sted. Det du kan gjøre er å være ærlig med følelsene og tankene dine.^[3]

Hvis du føler deg fornærmet av noe noen sier, trenger du ikke å smile for å være høflig eller le for å passe inn i mengden. I stedet kan du høflig si hvorfor du er uenig eller unnskylder deg og finner en gruppe mennesker som du forholder deg bedre til. Hvis du er nervøs, må du ikke overkompensere ved å prøve å se avslappet og uformell ut - det vil være åpenbart at du setter deg foran. I stedet er ingenting mer kjærlig enn å si, jeg er litt nervøs! til et rom med mennesker som sannsynligvis føler det på samme måte.

På samme notat, hvis du ikke forstår hvorfor noen vil at du skal gjøre noe, spørsmålstegn ved det . Du kan gjøre dette på jobben, hjemme eller til og med med mennesker du ikke kjenner godt. Ingen skal tvinge deg til å gjøre noe du ikke vil gjøre.

Selv om du er villig til å gjøre det som er bedt om deg, er det ikke noe galt med å be om mer avklaring. Folk vil innse at du ikke er en person å bli sjefet rundt.

3. Forstå hvorfor du sliter på jobben

Å være selvbevisst på jobben kan komme i veien for ditt daglige ansvar, dine forhold til medarbeidere og til og med din karriere som helhet. Hvis du står overfor en slags konflikt, men du er for nervøs til å si fra, kan du være innfall av hva som skjer med deg i stedet for å ta litt kontroll.Reklame

Hvis du vanligvis er trygg på jobben, lurer du kanskje på hvor denne nye selvbevisstheten kommer fra. Det er mulig du har med utbrenthet å gjøre.^[4]Vanlige tegn er angst, tretthet og distraksjon, som alle kan føre til at du føler deg under selvtillit.

4. Lykkes med noe

Når du skaper suksess i livet ditt, er det lettere å føle deg trygg^[5]og mindre selvbevisst. Hvis du føler deg selvbevisst på jobben, kan du fullføre prosjektet som har kommet over hodet på deg. Hvis du føler deg selvbevisst i treningsstudioet, kan du fullføre en avansert treningskurs.

Å eksponere deg for det du er redd for og deretter lykkes med det på en eller annen måte (til og med bare ved å fullføre det) kan gjøre underverker for selvtilliten din. Jo mer selvtillit du bygger, desto mer sannsynlig er det at du vil ha større suksess i fremtiden, noe som vil skape en syklus med tillitsskapende.

5. Behandle dere alle - ikke bare selvbevisstheten

Å prøve å løse din selvbevissthet alene behandler kanskje ikke roten til problemet. Ta heller en avrundet tilnærming for å senke selvbevisstheten og bygge tillit i områder der du kan slite.

Selv profesjonelle rådgivere omfavner denne helhetlige typen behandling^[6]fordi de føler at helsen til sinnet og kroppen er uløselig knyttet sammen. Denne tilnærmingen kombinerer fysiske, åndelige og psykologiske komponenter. Vanlige aktiviteter og behandlinger inkluderer meditasjon, yoga, massasje og sunne endringer i kosthold og trening.

Hvis mye av dette er nytt for deg, vil det lønne seg å prøve. Du vet aldri hvordan det vil påvirke deg.

Hvis du føler deg selvbevisst om hvordan kroppen din ser ut, kan en massasje som får deg til å føle deg bra øke din selvtillit. Hvis du prøver en ny treningsøkt, kan du ha noe spennende å snakke om neste gang du er i gruppesammenheng.

Å sette deg selv i en ny situasjon og lære at du kan komme gjennom den med nåde, kan gi deg selvtilliten til å komme deg gjennom alle slags hendelser og nervepirrende øyeblikk.Reklame

6. Gjør endringene som er innenfor din kontroll

La oss si at du går inn i et rom og er selvbevisst om hvordan du ser ut. Imidlertid har du kanskje lagt mye tid og krefter på antrekket ditt. Selv om det kan skille seg ut, er det slik du har valgt å uttrykke deg.

Du må jobbe med din indre tillit, ikke ditt ytre utseende. Det er ingenting å endre annet enn synet ditt.

På den annen side, kanskje det er noe du ikke liker med deg selv som du kan endre. For eksempel, kanskje du hater hvordan et fødselsmerke i ansiktet ditt ser ut eller har åreknuter som du synes er stygge. Hvis du kan gjøre noe med disse tingene, gjør det! Det er ingenting galt med å endre utseendet ditt (eller ferdigheter, utdanning osv.) Hvis det skal gjøre deg mer trygg.

Du trenger ikke å godta din nåværende situasjon for akseptens skyld. Det er ingen pris for å sette opp noe du hater. Det kreves også tillit for å gjøre endringer som er skumle, selv om de er til det bedre. I tillegg kan det være en enklere løsning enn du trodde. For eksempel trenger behandling av åreknuter ikke å innebære kirurgi - noen ganger vil enkle kompresjonsstrømper ta seg av problemet.^[7]

7. Innse at alle har vanskelige øyeblikk

Alle har sagt noe vanskelig til noen andre og levd for å fortelle historien. Vi har alle glemt andres navn eller sagt: Du også! når konsesjonsjenta sier å nyte filmen vår. Ikke bare er disse tingene vanlige, men de er ikke så pinlige som du føler de er.

Tenk på hvordan du reagerer når noen andre gjør noe vanskelig. Tror du, Wow, den personen er en slik taper! eller tror du: For en lettelse, jeg er ikke den eneste som gjør det. Sjansene er gode, det er den samme reaksjonen andre har på deg når du snubler.

Husk at selvbevissthet er en sinnstilstand som du har kontroll over. Du trenger ikke å føle på denne måten. Gjør det du trenger for å bygge din selvtillit, sett din selvbevissthet i perspektiv, og begynn å trene din jeg føler meg fantastisk om meg selv muskel. Det blir lettere med tiden.

Når er det å være selvbevisst en god ting?

Selvbevissthet kan noen ganger være bra^[8], men du må ta klosset og nervene ut av det.Reklame

I dette tilfellet er selvbevissthet et mye bedre begrep. Å vite hvordan du kommer til mennesker er et utmerket trekk; vil du kunne lese et rom og forstå hvordan det du gjør og sier påvirker andre. Dette er fantastiske ferdigheter for menneskers arbeid og personlige forhold.

Selvbevissthet hjelper deg å kle deg passende for anledningen, forteller deg at du snakker for høyt eller ikke høyt nok, og veileder en samtale slik at du ikke fornærmer eller kjeder deg.

Det handler ikke om å være noen du ikke er - som faktisk kan ha uønskede effekter, akkurat som selvbevissthet. I stedet handler det om å skru opp visse aspekter av deg selv for å prestere godt i situasjonen.

Siste tanker

Når du er selvbevisst, kjemper du hele tiden med deg selv i et forsøk på å kontrollere hvordan andre mennesker ser på deg. Du prøver å endre deg selv slik at den passer til det du tror andre mennesker vil se.

Sannheten er imidlertid det du kan faktisk ikke kontrollere hvordan andre ser på deg - og det kan hende du ikke en gang har rett i hvordan de ser på deg i utgangspunktet.

Å være trygg skjer ikke over natten. I stedet skjer det i små trinn mens du sakte bygger selvtilliten din og sier nei til din selvbevissthet. Det krever også å godta at du noen gang vil føle deg selvbevisst, og det er greit.

Noen ganger kan det være mer stressende å bekymre seg for at det er et problem enn selve problemet. Det å føle seg dårlig for å føle seg selvbevisst kan være mer plagsom enn å bare føle det og komme videre med dagen.

Tilgi deg selv for å være menneske og gjør de små endringene som vil føre til bedre tillit i fremtiden.Reklame

Flere tips for å forbedre selvtilliten

• Hvordan bygge selvtillit (en guide for å realisere skjult kraft)
• Hvordan få tillit og virkelig øke selvtilliten din
• Tegn på lav selvtillit og årsaken til at du kanskje ikke kjenner til
• Hvordan være trygg: 62 beviste måter å bygge selvtillit på

Fremhevet fotokreditt: Cata via unsplash.com

Henvisning