Fra administrerende direktører til brannmenn til jagerflypiloter, evnen til å være rolig i en vanskelig situasjon kan bety forskjellen mellom suksess og fiasko. Forskning har vist at sinnet fungerer best når det er i moderat opphisselse (ikke for stresset, men ikke for rolig heller). Så hvordan blir vellykkede mennesker kule under press?

1. De forblir positive.

Å ha en negativ holdning til utfordringene du møter er en fin måte å snøball på å føle seg overveldet. Se på hindringer som muligheter for å lære og tøffe oppgaver som sjanser til å vise verden (og spesielt sjefen din) hva du er laget av. Vær trygg på din evne til å drepe hvilken som helst drage som ligger foran deg.Reklame

2. De unngår koffein.

Det siste du trenger når du har mye på tallerkenen, er for mye koffein i systemet ditt. Koffein vil bare stimulere områdene i hjernen din som får deg til å føle deg overveldet i utgangspunktet. Velg vann i stedet.

Pascal via flickr

3. De lager vitser.

Hvis du noen gang befinner deg på et dekk på et hangarskip, vil du sannsynligvis høre piloter som riper på hverandre og tuller rundt den overhengende faren de møter på daglig basis. Det er ikke slik at de ikke føler frykt; det er at de klarer det gjennom humor. Latter frigjør hormoner som beroliger deg og lar deg ha kontroll.Reklame

4. De identifiserer stressoren.

Å nullstille inn hva som får deg til å føle deg stresset er det første trinnet i å overvinne disse følelsene. Å kunne identifisere fienden lar deg finne ut hva dens svakheter er og hvilke av styrkene dine som mest sannsynlig vil være nyttige i en gitt situasjon. Akkurat som med et barn som er redd for mørket, er ting aldri så skummelt når du forstår dem helt.

5. De dekomprimerer.

Å ta deg tid til å gå tilbake fra en situasjon og slappe av, kan hjelpe deg med å orientere tankene dine og se ting tydeligere. Ta en tur, les en bok eller se en film. Bare gjør noe for å ta tankene dine bort fra situasjonen som får deg til å bli opparbeidet. Du vil være mye mer effektiv til å løse problemer når du har tatt deg tid til å forynge tankene dine.Reklame

6. De omformulerer situasjonen.

Når du har tatt deg tid til å dekomprimere, kan du ha et helt annet perspektiv på en vanskelig situasjon. Ta imot nye måter å tenke på og se problemer fra alle sider. Du skjønner kanskje at du faktisk prøvde å klatre opp fjellets rene klippe ansikt i stedet for den glatt svingete stien på motsatt side.

Nomadisk lass via flickr

7. De lager en plan.

Når du først har forstått hva du går opp mot, kan du utvikle en trinnvis plan for å komme deg til målet ditt. En taktikk som vellykkede mennesker bruker, er back-casting, der de tenker på det endelige målet de jobber mot og identifiserer hvert trinn de trenger for å nå på vei til å oppnå det. Derfra er det enkelt å avgjøre når hvert trinn må fullføres for å holde seg på sporet. Ingenting hjelper deg å holde deg rolig som en klar angrepsplan.Reklame

8. De får litt søvn.

Bare fordi du har frister å møte og folk å imponere, betyr ikke det at du kan ofre søvn for å komme dit. Ikke bare vil tap av søvn skade helsen din, det vil også gjøre deg generelt mindre effektiv. Et slitent sinn er et som ikke er i stand til å tenke klart, og det er vanskelig å være rolig når du lever i en mental tåke. Vi kan bare lære og tilpasse oss når vi er uthvilt.

9. De ber om hjelp.

Å være redd for å be om hjelp er en sikker måte å føle seg overveldet. Å føle seg overveldet er ille nok uten at du også føler deg alene. Dra nytte av menneskene i nettverket ditt som har ferdigheter og kunnskap som du ikke har. Oftere enn ikke hjelper folk gjerne på noen måte de kan. Det å føle at noen har ryggen er en fin måte å holde seg rolig.Reklame

oatsy40 via flickr

10. De forbereder seg mentalt.

Før prosjekter begynner, trener vellykkede mennesker hjernen deres til å holde seg rolige når presset er på. Det kommer naturlig med erfaring, men du kan bevisst jobbe med det også. Spill spill som oppmuntrer til mental fleksibilitet under en tidsbegrensning. Internett er fullt av gåter og spill som kan bidra til å holde hjernen din i toppform og klar for neste utfordring.

Fremhevet fotokreditt: Maria Ly via flickr.com