10 dødelige effekter Mangel på søvn kan forårsake

10 dødelige effekter Mangel på søvn kan forårsake

Horoskopet Ditt For I Morgen

Sliter med søvn? Jeg får det, jeg har slitt med søvn selv tro det eller ei. Virkeligheten er at søvn er nødvendig, og det er mange negative effekter som mangel på søvn kan forårsake. Men jeg forstår helt hvordan natten noen ganger, når alt er stille og ingen andre er våken, er den beste tiden å slappe av, ta igjen favorittprogrammene dine, få litt arbeid eller gjøremål, eller bare til slutt bli litt stille meg tid mens du blar målløst gjennom sosiale medier.

Kanskje du faktisk prøver å sove, men hjernen fortsetter å holde ut om hva du må gjøre i morgen og hva du ikke fikk gjort i dag. Uansett sover du ikke. Er det ikke verdt å sove å ofre din fysiske og mentale helse? Fortsett å lese for å finne ut.



Som en Usui-tilpasset og trent Reiki Level II-utøver antas det at vår eksistens består av fire kropper: den fysiske kroppen (biologisk / fysiologisk), den mentale kroppen (tankene), den emosjonelle kroppen (følelser) og den åndelige kroppen (energi dvs. vårt Chakra-system). Som helbredscoach lærer jeg klientene mine at når stressfaktorer oppstår eller vi har dårlig behandling av noen av de fire kroppene og mangler grunnleggende behov og egenomsorg, kan det manifestere seg som faktiske plager eller sykdommer i noen av de fire kroppene, spesielt vårt fysiske fartøy. Dette er grunnen til at selvomsorg er så viktig.



En del av egenomsorgen innebærer å gi den fysiske kroppen vår det den trenger. Som utdannet tidligere psykoterapeut og lisensiert sosialarbeider vet jeg at når vi ser på Maslows behovshierarki, er våre fysiologiske behov i bunnen og bunnen av pyramiden og består av nødvendigheter for vår grunnleggende funksjon. Du kan gjøre et raskt Google-bildesøk for å se den faktiske pyramiden. Ved bunnen av pyramiden er psykologiske behov rett under sikkerhetsbehov. Det grunnleggende i våre fysiologiske behov er mat / ernæring, ly, vann, luft / oksygen, klær og selvfølgelig søvn!

Tenk på det slik: huset, leiligheten eller bygningen du bor i tåler ikke seg selv uten et ordentlig fundament. Hvis det er problemer i fundamentet eller kjelleren, kan det påvirke hele strukturen. Hvis du eier et hjem, vet du at strukturell skade på fundamentet eller noe som forstyrrer fundamentet til hjemmet ditt kan være skadelig for hele dets eksistens og holdbarhet. Kroppen vår er i dette tilfellet ikke annerledes. Dette er grunnen til at vi må gi kroppen vår det viktigste, på samme måte som vi gir bilens drivstoff og bensin når den trenger det, og vi starter telefoner eller bærbare datamaskiner på nytt når de må stenges eller startes på nytt.

Kroppen vår trenger søvn for å fungere. Å frata deg søvn kan alvorlig påvirke din generelle helse og din levetid, og kan også til slutt ha alvorlige eller til og med dødelige effekter.



Så, hvordan påvirker søvnmangel de fire kroppene? Her er de ti dødelige effektene som søvnmangel kan forårsake.Reklame

1. Dårlig immunsystem

Søvnmangel kan redusere immunforsvaret ditt, og føre til at du er mer utsatt for sykdom, kroniske medisinske tilstander og forverring av mental helse, spesielt hvis du allerede sliter med psykisk sykdom eller er nedsatt immunforsvar, eller har en autoimmun sykdom. Hvis du ofte blir syk og har dårlig søvn, må du søke støtte fra en medisinsk leverandør og sørge for å øke inntaket av urtemedisiner som kan støtte immunforsvaret, for eksempel vitamin C.



2. Dårlig fysisk helse

Mangel på søvn har blitt sagt å øke sjansene for mange kroniske medisinske tilstander, inkludert hjerteproblemer og luftveisproblemer. Skjoldbruskkjertelproblemer har også vært knyttet til dårlig søvn fordi kroppen ikke produserer antall nødvendige hormoner som er essensielle for optimal funksjon i skjoldbruskkjertelen som kan påvirke hele kroppen, ikke bare vår fysiske helse, men også vår åndelige helse (Throat Chakra) og vår mentale helse, også.

Når vi sover, får kroppen vår resten den trenger, slik at mens vi sover, kan det oppstå nødvendig påfyll av hormoner eller noe annet bak kulissene.

3. Dårlig produktivitet

Mangel på fokus og produktivitet på grunn av dårlig søvn, inkludert søvnvansker, forstyrret søvn og problemer med å sove, kan virkelig spille en stor rolle i vår samlede produktivitet i løpet av dagen. Det kan øke mental tåke , noe som betyr at vi ikke pleier å forplikte oss riktig.

Dette betyr også at det kan hindre fremgang i vårt ansvar, og selv om det kanskje ikke er dødelig for kroppen vår, kan det sikkert være dødelig for lommene våre hvis vi mangler laserfokus og produktivitet på arbeidsplassen, og til slutt får en til å miste jobben og forårsake økonomiske vanskeligheter.

4. Dårlig mental og emosjonell helse

Som tidligere sosialarbeider har jeg sett på førstehånd hvordan søvnmangel kan bidra til dårlig mental helse. Dette kan vi se hos klienter med schizofreni eller til og med bipolar lidelse II hvor deres psykiske helsesymptomer forverres som et resultat av dårlig søvn eller mangel på søvn i seg selv, noe som kan bidra til maniske eller kriseepisoder.

Hvis du allerede har en underliggende psykisk helsesykdom eller diagnose, eller hvis du har dårlig mental helsehygiene, er dårlig søvn som et gift for de mentale og følelsesmessige kroppene. Dette kan forårsake rosende auditive og visuelle hallusinasjoner, desorientering, forvrengt tenkning eller vrangforestillinger som kan føre til dårlig beslutningstaking, skade på deg selv og andre, eller verre.Reklame

5. Søvnforstyrrelser

Uordnet søvn kan påvirke levetiden og funksjonen til den generelle døgnrytmen. Dette er en av de mest innflytelsesrike tingene som mangel på søvn kan forårsake. Dette påvirker oss fysisk og mentalt, men kan også føre til å øke sjansene for å utvikle mer alvorlige søvnproblemer eller forstyrrelser, som søvnapné og søvnløshet.

Det er viktig å ha en bestemt leggetid og sette opp vekketid for å fremme en naturlig søvn-våknesyklus (som sol og måne), som til slutt er gunstig for din generelle helse. I tillegg kan vi bli avhengige av sentralstimulerende midler eller overforbruke koffein, brus og energidrikker for å støtte våknesyklusen vår hvis vi ikke får tilstrekkelig søvn, noe som heller ikke er bra for helsen vår.

6. Tvungen nedleggelse

Har du noen gang må sprenge musikk mens du kjører på grunn av å være for trøtt til å kjøre? Jeg vet ikke hvem som trenger å høre dette, men motorveihypnose er ekte, og når du er søvnberøvet, spesielt når du kjører om natten, kan det øke sjansene dine for en tvungen nedleggelse av kroppen som en rask datamaskin eller telefon brå nedleggelse.

Mens jeg skriver dette, tenker jeg på scenen i den klassiske komediefilmen, National Lampoon’s Vacation, der karakteren Clark Griswold spilt av Chevy Chase, sovner bak rattet med hele familien i bilen. Nå, mens han bokstavelig talt var i stand til å unngå kollisjon eller andre skader i denne scenen, i virkeligheten, kan dette bokstavelig talt være dødelig. Trøtt eller døsig kjøring er farlig, spesielt når du bruker tungt maskineri eller kjøretøy.

I følge CDC,[1]

National Highway Traffic Safety Administration anslår at døsig kjøring var ansvarlig for 72 000 krasj, 44 000 skader og 800 dødsfall i 2013. Imidlertid er disse tallene undervurdert, og opptil 6 000 fatale krasj hvert år kan være forårsaket av døsige sjåfører.

Vi bør fremme ikke kjør mens vi er trøtte på samme måte som vi fremmer ikke drikk og kjør. Du bør tenke deg om to ganger fordi det virkelig kan redde et liv, spesielt ditt.Reklame

7. Økt irritabilitet eller sinne

Har du noen gang blitt sint eller irritert når du er sulten? Jeg tror begrepet kalles hangry. Vel, vi kan absolutt bli mer irritable når vi mangler søvn. Kanskje vi bør myntet på det for å bli kalt slirritable - når vi er irritable som følge av dårlig søvn?

Ok, ok, vitser til side, vi må være oppmerksomme på irritabiliteten vår. Dette påvirker den delen av hjernen vår som kalles amygdala, som er ansvarlig for hvordan vi regulerer følelsene våre og reagerer i tider med opplevde trusler. Når vi ikke sover, og vi blir irritert, utløst eller opprørt, blir vår kamp, ​​fly og frysesvar medfødt slått på som en lysbryter, som igjen påvirker hvordan vi reagerer på situasjoner og vår impulskontroll.

Hvis vi er irritable, er det mer sannsynlig at vi kommer i krangel med mennesker vi elsker eller verre, kjemper i fysiske kamper, noe som kan være dødelig for selve forholdet. Paus og pust før du reagerer, eller - som de sa i filmen Bad Boys 2 med Will Smith i hovedrollen - woosah og gå og hvile deg!

8. Dårlig minne

Når vi har søvnproblemer, påvirker det vår generelle hukommelse og den delen av hjernen som lagrer hukommelse, noe som betyr at vi er mer utsatt for å gjøre feil. Jeg har sett dette skje på førstehånd hos overarbeidede sykepleiere hvis rolle er viktig for å holde pasientene trygge.

Hvis du ikke får nok søvn, vil det helt sikkert påvirke din evne til å huske prosesser, systemer, strukturer, rutiner og til og med grunnleggende datoer, noe som gjør deg utsatt for ulykker og mer sannsynlig å gjøre feil. Når du er overarbeidet og altfor trøtt, kan dette være dødelig, avhengig av hvilken linje du jobber med. En feil kan virkelig koste livet og jobben din.

9. Vektøkning

Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan dette være vanskelig hvis du ikke lar kroppen din hvile. Under hvile og søvn brenner kroppen vår midnattoljen som de sier, og på jobben mens vi sover. Kroppen bruker drivstoffet og næringen vi matet oss gjennom dagen for å forbrenne kalorier som kan bidra til å støtte vekttap.

Dårlig vekt eller fedme kan føre til andre medisinske plager og kroniske tilstander som kan føre til en altfor tidlig død. Så det er viktig at vi lar den indre kroppen hvile og klokke inn i kirkegårdsskiftet mens vi faktisk får litt øye.Reklame

10. Dårlig Libido

Hvis ingenting jeg har uttalt så langt, får deg til å prøve å sette deg SMART-mål for å forbedre søvnvansker, kan det bare være motivasjonen du trenger å få det til å påvirke sexlivet ditt. Jepp! Mangel på søvn kan redusere sexlysten!

Dårlig søvn kan påvirke produksjonen av vitale hormoner som produseres naturlig av kroppen for å øke sexlysten og libido. Mangel på tilstrekkelig hormonproduksjon på grunn av søvnvansker kan føre til alvorlige seksuelle dysfunksjoner, som for eksempel erektil dysfunksjonsforstyrrelse eller infertilitet og til og med humørproblemer - noe som kan forårsake problemer for deg og partneren din, både inn og ut av soverommet og selv legge en belastning på forhold.

Siste tanker

Til slutt, som en åndelig og intuitiv healer, mindfulness talsmann og yogalærer, vil jeg si dette: søvn er viktig for vår åndelige kropp, mer spesielt nå som vi vet hva mangel på søvn kan forårsake.

Når vi sover, bakker vi ned, tilbakestiller og kobler oss til vårt underbevisste selv, høyere selv og indre kunnskap. Enda viktigere, vi drømmer. Noen mener at vi kan reise i drømmene våre, få besøk av våre kjære som har overgått og gitt videre, og til og med motta veiledning og meldinger. Vi frigjør, vi hviler, og vi helbreder alle fire kroppene. Det er ikke rart at kroppen vår tvinger oss til å sove når vi er syke eller syke. Tillat deg selv tillatelse til å omfavne din ultimate pause - tillatelsen til å sove.

Hvis du sliter med søvn eller nattlige rutiner, må du kontakte leverandørene av medisinsk og mental helse for støtte for å sikre optimal helse i de fire kroppene. Henvisninger til søvnstudier kan bidra til å støtte enhver underliggende medisinsk etiologi relatert til søvnproblemer eller problemer. En leverandør av mental helse kan også bidra til å støtte søvnvansker og behov.

Nå, hvile!

Hva du kan gjøre for å få tilstrekkelig søvn

Fremhevet fotokreditt: Kinga Cichewicz via unsplash.com Reklame

Henvisning

[1] ^ Senter for sykdomsbekjempelse og forebygging: Døsig kjøring: Sovende ved rattet

Caloria -Kalkulator