Interessert i å komme i form, men hater absolutt ideen om å svette eller bli andpusten? Hvis du svarte på dette spørsmålet med et rungende, ja !, så forstår vi smerten din (bokstavelig og billedlig). Det er sant at det er veldig vanskelig å starte en sport eller trening, spesielt hvis du aldri har hatt erfaring med å gjøre det.

Imidlertid er det noen øvelser du kan gjøre for å få den i god form uten å måtte bekymre deg for å bli sliten. I denne artikkelen vil vi gi deg fem superenkle treningsøkter du kan gjøre, og som ikke får deg til å svette. Ikke bare vil du begynne å komme i form etterpå, men du vil også begynne å like å gjøre det på lang sikt. La oss komme i gang!

Yoga .

Foruten å bare være en beroligende strekkrutine, har yoga noen utrolige fordeler som kan hjelpe deg med å komme i form mens du også forbedrer helsen din. Strekkende områder som rygg, ben, skuldre og så videre fører til økt fleksibilitet, slik at du lettere kan bevege deg rundt i huset og fortsette med dine daglige aktiviteter uten å føle deg anspent eller stram.

Det forbedrer også holdningen din, så ikke mer av den forferdelige slouching-posisjonen! I tillegg har yoga også vist seg å senke hjertefrekvensen, redusere betennelse og stressnivå, og gir deg også den energiboosten når du føler deg særlig treg i løpet av ettermiddagsnedgangen; det har også vist seg å bygge immunitet for å forhindre sykdom, og også bekjempe depresjon.Reklame

Mentalt øker det positive følelser mens det også får deg til å føle deg mer rolig og i kontroll over kroppen din. Så ikke vent et øyeblikk lenger; få en yogamatte, og begynn å gjøre de strekkene!

Lys jogge.

Gitt, du kan tenke at enhver form for jogging, enn si løping, er for mye av en innsats, enn si å få deg til å svette den første halve milen. Selv om det er litt svetting involvert i jogging, er det ikke så nær som for høyintensitet, langdistanseløp. Enda bedre, du trenger ikke nødvendigvis å jogge kontinuerlig for å få helsemessige fordeler; til og med å parre den med litt kraftvandring vil gjøre susen!

Med andre ord betyr lett jogging å gå i et tempo som bruker 50 prosent eller mindre av energien din; å gjøre det vil ikke bare gjøre deg mindre sannsynlig å bli sliten lett, men også hjelpe deg å løpe lengre avstander, og dermed forbrenne flere kalorier og puste den midjen. Enda bedre, det kan gjøres hvor som helst: du kan velge å ta en lett joggetur rundt blokken eller gjøre noen runder rundt banen.

Uansett beveger du kroppen din uten å måtte bruke for mye energi samtidig som du får de kardiovaskulære fordelene ved å gjøre det. Ganske snart har du tonede ben på kort tid!Reklame

Linje dans.

Du kan knytte linedans til countrymusikk, og spesielt hvis du ikke er spesielt fan av musikksjangeren, kan du bli avskrekket av ideen om å danse til den. Selv om denne spesifikke aktiviteten absolutt har hatt sine røtter i countrymusikk, har den gjennom årene utviklet seg til å omfatte andre typer musikk, fra jazz til pop til og med Salsa.

I dag er det en rekke forskjellige musikk som du kan stelle dans til, mens du ikke trenger å bekymre deg for å svette voldsomt på slutten. I hovedsak har linjedans bare noen få posisjoner, kalt vegger; de bestemmer hvilken retning du vender, samt hvor ofte du bytter fra side til side.

Alt fra enveggsdans til firveggsdans, kan du utføre en rekke kreative trinn mens du også nyter musikken og selskapet. Linjedans er også en sosial ting, så du kan også til og med få venner med andre linjedansere i prosessen!

Eller chi.

Reklame

Tai chi er kjent som den langsommere versjonen av kampsport, og er en type øvelse som har sitt utspring i Kina og kombinerer sport med dans for å skape en elegant flyt av selvuttrykk, samtidig som den fremmer helsemessige fordeler i prosessen. Akkurat som med yoga, hjelper tai chi til å dempe stress og depresjon, og det kan også til og med redusere kroniske smerter i muskler og ledd, noe som er spesielt nyttig når du blir eldre.

Det gir også økt fleksibilitet og bedre balanse, slik at du kan styrke kjernemuskulaturen og holde kroppen stabil og i stand til å ta på deg krefter som kan slå deg ned bokstavelig og billedlig.

I tillegg til de fysiske fordelene, tilbyr tai chi forbedret oppmerksomhet for å holde deg rolig og konsentrert; det er en fin måte å løsrive seg fra andre aktiviteter (f.eks. arbeid, gjøremål, betale regninger osv.) og i stedet fokusere på øyeblikket for å øve på en kunst som lar deg uttrykke deg uten dømmekraft, samt tilby mange belønninger for å være tålmodig og viljesterk i kropp og sinn.

Pilates .

Mange av oss har sikkert hørt ordet Pilates kastet rundt overalt i treningsverdenen, men hva er det egentlig? I bunn og grunn er Pilates en type trening som retter seg mot bestemte områder av kroppen - kjernen, ryggen, leddene - på en lite slagfast måte. Spesielt fokuserer den på treningsøkter som forbedrer fleksibilitet, fremmer muskelstyrke og til og med forbedrer ryggsestanden.Reklame

Enda mer, å gjøre Pilates krever ikke at du skaffer deg mye utstyr, siden du bare trenger en solid, stabil matte for omtrent hvilken som helst øvelse for denne. Du kan oppdage at mange hardcore profesjonelle idrettsutøvere gjør Pilates på siden for å utfylle treningsøktene, men ikke la dem skremme deg til å gjøre det selv.

Faktisk kan alle fra nybegynner til profesjonell delta i Pilates, med varierende treningsøkter tilpasset ditt nivå. Når det er sagt, gi det en sjanse; du vil ikke angre på det!

Take-away melding

Hvis du hater tanken på å svette mens du trener, trenger du ikke la det hindre deg i å komme i form. Det er mange treningsøkter som resulterer i minimal svette samtidig som du trener musklene dine effektivt. Fra yoga til lett jogging til tai chi, mulighetene for å komme i god form med mindre svette er uendelige.

Fremhevet fotokreditt: 5 super enkle øvelser som ikke får deg til å svette via causeiloverunning.com