Alle forhold går gjennom faser, det vil være gode tider og utfordringer. Når du erkjenner at forholdet ditt er på et grovt sted, ta hjertet. Store forhold skjer ikke av flaks. Det er de spesifikke ferdighetene og handlingene som styrker forholdene våre.

Her er kollisjonskurset ditt på 21 måter å styrke kamprelasjoner.

1. Gjør forholdet ditt topprioritet.

Forhold er som levende ting: de vokser eller dør. Forhold vokser og blomstrer når vi investerer og pleier dem. Når forhold sliter, er det ofte et tegn på at de har blitt forsømt. For å styrke et slitt forhold, må du gjøre det til en topprioritet for din tid og energi.

2. Godta at skuffelse vil skje i alle forhold.

Skuffelse skjer når forventningene våre ikke stemmer overens med virkeligheten. To personer vil alltid ha forskjeller i forventningene sine. Dette betyr at skuffelser vil skje i hvert forhold. Vi har en tendens til å fokusere på det negative, og vi bruker deretter dette beviset for å styrke troen på at forholdene våre er fylt med skuffelse. Ta heller imot at skuffelse skjer. Velg å fokusere på delene som har oppfylt dine forventninger og til og med medført uplanlagte velsignelser.

3. Ikke gjør nedsettende kommentarer, fornærmelser og lite bemerkninger.

Ordene du bruker er kraftige. Når du legger ned partneren din eller forholdet ditt, forårsaker du skade. Velg å bryte vaner som skader forholdet, spesielt når du føler deg frustrert og skuffet. Bruk ord som viser respekt, kjærlighet og håp. Plante frøene du vil dyrke.Reklame

4. Ikke Stonewall.

Stonewalling er en passiv-aggressiv taktikk som kan virke nøytral, men som er veldig skadelig. Hver gang du ignorerer, stopper og nekter å delta, er du steinmurende. Det er et maktspill ment å bryte opposisjonen. Det holder forholdet i meg mot deg dynamisk. For at et forhold skal overleve, må det være et oss mot verdensforpliktelsen.

5. Ikke spill Blame Game.

Dette er et spill ingen vinner. Selv om du lykkes med å skylde på alle dine problemer på partneren din, er du fortsatt fast med alle disse problemene og følelsene som følger med dem. Den eneste måten å transformere problemene dine til løsninger er å ta fullt ansvar for delene du spiller. Slutt å skylde og begynn å opprette det forholdet du ønsker.

6. Slipp ønsket om å fikse eller endre partneren din.

William Glasser underviser i Valget teori at nøkkelen til å endre ethvert forhold er å akseptere fullt ut at du ikke kan forandre noen unntatt deg selv. Jo før du fullt ut aksepterer dette som sannhet, jo raskere begynner du å gro og vokse sammen. Alle lengter etter å bli elsket og akseptert for den vi er. Når partneren din føler at du ikke er skamfull eller skuffet, kan han / hun føle seg støttet til å velge å endre seg. I mellomtiden fokusere på å endre og forbedre deg selv .

7. Fokuser på egenskapene du elsker og respekterer i partneren din.

Husk øyeblikkene og grunnene til at denne personen ble spesiell og viktig for deg. Stol på at alle disse tingene fremdeles er sanne. Lukk øynene og hold øyeblikkene i hjertet ditt. Tillat deg selv å føle kjærligheten, stoltheten og respekten du følte igjen. Gå tilbake til disse øyeblikkene for å gjenopplive engasjementet ditt for å styrke realisasjon.

8. Tro at partneren din har gode intensjoner.

Psykologiske studier har bevist at når vi først blir overbevist om en idé, vil hjernen vår ignorere og miskreditere informasjon som strider mot det vi tror. Når vi føler oss såret og skuffet, har vi en tendens til å gjøre partneren vår til skurken. Men hvis forholdet ditt vil ha en sjanse til å snu, må du gi plass til muligheten for at partneren din kan være din største allierte. Tro at partneren din har gode intensjoner, men informasjonen han / hun handler etter er feil, eller innvirkningen er skadelig.Reklame

9. Lær hvordan du tilgir.

Vi har mange misforståelser om hva tilgivelse betyr. Tilgivelse betyr ikke at du gir tillatelse til at noen mishandler deg. Det betyr at du godtar at vi alle gjør så godt vi kan. Sikkert hvis vi visste bedre, ville vi gjøre det bedre. Når vi skuffer og sårer hverandre, er det ikke fordi vi vil. Tilgi at partneren din ikke har lært bedre måter å elske deg på. Tilgivelse betyr at du forplikter deg til å gi slipp på fortidens vondt for å tillate nye muligheter i fremtiden.

10. Lær hvordan du kan være fullt til stede.

Det er en forskjell mellom å være i rommet og å være til stede. Det er forskjell på å høre og lytte. Å være fullt til stede betyr at når partneren din snakker, antar du ikke at du allerede vet hva han / hun mener. Du begynner å lytte etter det du ikke har forstått ennå. Du blir en nysgjerrig detektiv som oppriktig vil lære hva som skjer. Dette er en helt annen hensikt enn å lytte for å bevise at du har rett.

11. Gjør det klart at du vil høre og forstå partneren din.

Fortell partneren din, jeg vet tidligere at jeg kanskje ikke har gjort en god jobb med å lytte til deg. Jeg ser at dette har skadet deg og meg. Jeg må ikke forstå helt hva som skjer. Jeg vil. Jeg vil forstå hvem du er og hva som betyr noe for deg. Jeg vil fortsette å lytte så lenge det tar.

12. Be partneren din om å dele.

Spør, er du villig til å dele med meg? Når du er klar til å dele, er jeg klar til å høre. Og jeg vil vente til du føler deg trygg, og øve deg på å være helt til stede.

13. Lær hva som må skje for at partneren din føler seg elsket og respektert.

Vi har alle forskjellige regler for hva som må skje for at vi skal føle oss elsket og respektert. Noen mennesker må få beskjed om at jeg elsker deg mange ganger hver dag. Andre må ha en-til-en-tid i minst tjue minutter hver dag. En håndklapp fra tid til annen vil være tilstrekkelig for andre. Spør partneren din, hva får deg til å føle deg elsket? Hva har jeg gjort som har fått deg til å føle deg nær meg? Hva gjør jeg for å fortelle deg at jeg er stolt av deg? Gi så partneren din det han / hun trenger så ofte som de trenger det.Reklame

14. Lær om skadelige sykluser.

Partnere kan falle i skadelige mønstre. Et vanlig mønster er forfølger / tilbaketrekkssyklusen. Den ene partneren vil angripe, gnage eller snakke på en måte å provosere en reaksjon fra den andre. Da vil den andre trekke seg, stene veggen eller gå for å unngå ubehaget. Den første partneren vil deretter forfølge mer, og kjøre den andre partneren dypere inn i uttak. Åpenbart vil dette bare føre til frustrasjon av alle. Den eneste utveien er å gjenkjenne hva som skjer og snakke om det sammen. Navngi det, gjøre krav på det, og endre.

15. Tegn grenser som ikke vil sette deg opp.

Når partneren din spør noe om deg, vær ærlig om begrensningene dine. Å gå sammen med ting som du ikke virkelig vil, gjør at du føler deg skuffet og harme senere. Du er ansvarlig når du gjør det mot deg selv. Partneren din kan ikke lese tankene dine. Vær ærlig og sett grenser som vil tjene alle på sikt.

16. Respekter deg selv og uttrykk dine tanker / følelser åpent.

Du har rett til å si hva du tenker og føler. Et forhold bygget på falsk informasjon som er ment å behage partneren din, vil til slutt falle fra hverandre. Sterke relasjoner er bygget på tillit og respekt, som bare kan skje når begge partnere er ærlige mot hverandre.

17. Vokt deg for å oppbevare hemmeligheter for å beskytte partneren din.

Vi blir ofte fristet til å beskytte partnerne våre ved å holde hemmeligheter for dem. Denne positive intensjonen faller ofte fra hverandre etter hvert som tiden går og uventede konsekvenser kommer til syne. Det kan være veldig vanskelig å vite når du skal dele hemmeligheter. Så mye du kan, prøv å være så åpen som mulig.

18. Ta ansvar for din egen begrensende tro.

Vi har alle begrensende tro. Det er de små stemmene som hvisker i mørket, prøver å beskytte oss, men holder oss fast i frykt. Jeg vil alltid bli skuffet. Menn kan ikke stole på. Kvinner vil bare bruke deg for pengene. Din begrensende tro er ikke partnerens skyld. Du hadde denne troen lenge før partneren din kom. Lær å identifisere din begrensende tro. Vær forsiktig så du ikke projiserer din tro på partneren din.Reklame

19. Vær tro mot ordet ditt.

Tillit vil være svakt i et slitt forhold. Når du sier at du vil gjøre noe eller dele det som er sant for deg, vil partneren din stole på at det er sant. Det er ok for deg å ombestemme deg, men ta deg tid til å fange partneren din opp i fart. Dette gjør at partneren din kan vokse og forandre seg med deg.

20. Ta deg tid til å uttrykke takknemlighet.

Vi tar det ofte for gitt at partnerne våre vet at vi er takknemlige for dem. Når vi ikke tar oss tid til å uttrykke disse enkle forståelsene, begynner vi å føle oss tatt for gitt. Takk partneren din når han / hun gjør ting som gjør livet ditt enklere og bedre.

21. Dagdrøm sammen.

Vi inngår relasjoner for å bygge liv sammen. Vi blir ofte fanget opp i livets logistikk. Ta deg tid til å dagdrømme sammen og utforsk hvilke muligheter dere begge håper på i fremtiden. Lag mål og planer for å støtte hverandre for å leve ut drømmene dine.

Hvordan ellers kan slitende forhold snu? Hvilke av disse måtene synes du er den kraftigste? Legg igjen en kommentar nedenfor for å dele tankene dine.