Å være glad er å være lykkelig, jublende og oppstemt. Hvem vil ikke ha mer av det i livet sitt! Her er 20 små ting du kan adoptere i hverdagen din som vil gjøre nettopp det ... gi deg glede!

1. Spis frokost

Sørg for å spise en sunn frokost , da det vil hjelpe deg å konsentrere deg og opprettholde vekten. I tillegg til frokost, vær oppmerksom på hva du legger i kroppen din. Du får ut det du legger inn!

2. Smil

Det er fantastisk hva skjer når du smiler. I dagens travle verden går mange av oss rundt med hodet begravet i telefonene våre. Ta en pause fra den travle dagen og smil, det vil naturligvis sette deg i godt humør!

3. Vær til stede

Være bevisst ved å ta hensyn til øyeblikket. Gjennom dagen er det bare å stoppe det du gjør og innse hva som skjer rundt deg. Det er så lett å løpe rundt i autopilot og falle tilbake på våre dårlige vaner. Hvis vi bevisst kan ta oss ut av den tilstanden noen ganger om dagen, gjør det en stor forskjell!

4. Sakte ned

Vi har alle så mye å gjøre hver dag! Problemet med å være opptatt er at vi faktisk ender opp med å bli mindre ferdige, og arbeidet vårt lider. Vi liker å multitask som faktisk er kontraproduktivt . Velg en ting om gangen og gjør det med oppmerksomhet. Du vil gi et bedre sluttresultat og oppleve mindre stress gjennom dagen.Reklame

5. Drikk vann

Jo mer vann du drikker , jo renere blir kroppen og sinnet ditt. Begynn å erstatte vann med det du vanligvis drikker. Hvis du drikker soda , Stoppe! Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du vil føle og tenke!

6. Ta pauser

Uansett hva dagen din innebærer, må du ta hyppige pauser. En nylig studere viser at hjernen din fungerer på et høyt nivå i omtrent en time og deretter bremser i 15-20 minutter. Så jobb i en time og ta en pause på 15 minutter. Dette vil hjelpe produktiviteten din og din sjelefred!

7. Beveg deg

Når du tar disse pausene, flytt deg! Hvis du sitter ved et skrivebord hele dagen, må du sørge for å planlegge tider for å stå opp og gå rundt, eller i det minste stå opp og strekke deg. Det vil hjelpe deg å holde deg energisk hele dagen!

8. Skriv det ned

Å skrive ting ned i løpet av dagen er en fin måte å huske ting på og håndheve målene du prøver å oppnå. Enten det er en penn og en papirblokk eller en app på telefonen din, har du for vane å skrive ting ned. Du vil bli overrasket over hvor mye mer du husker, og hvor organisert livet ditt blir.

9. Lytt

Begynn å lytte til folk. Nei, hør virkelig. I stedet for å tenke på hva du skal si neste mens de snakker, kutt ut praten i hodet. Bare sitte der og lytt nøye til det den andre personen sier. Du vil bli overrasket over hva du lærer av det som blir sagt, så vel som hvem som sier det.Reklame

10. Ta grep

Vi sier at vi skal gjøre dette og gjøre det, men sjelden gjør dette eller det! Velg noe hver dag du vil oppnå, og gjør det! Det er utrolig hvor godt det føles å endelig begynne å gjøre ting du har ønsket å oppnå, selv om de er små.

11. Små gevinster

Noen ganger kan det virke som om vi ikke har vunnet på lenge. Dette kan være fordi vi ofte jobber med store mål eller prosjekter. Hvis du ikke allerede gjør det, kan du dele opp de større målene og prosjektene dine i mindre. Hver gang du er ferdig med ditt daglige mål, må du føle deg bra og nyte seieren din. Små gevinster legg til store!

12. Me Time

Du burde ta lite meg ganger i løpet av dagen. Me Time kan være alt du liker, og er noe som tar deg bort fra rotet av informasjon vi blir bombardert med. Å ta meg tid senker stressnivået, og lar deg leve et lengre og sunnere liv.

13 Vær positiv

Dette er lettere sagt enn gjort. Å starte dagen med en positiv tankegang er veldig viktig. I løpet av en dag vil tankesettet ditt bli testet. Hvis du oppmerksomt kan holde et positivt tankesett gjennom dagen, vil du få et lykkeligere og mer vellykket liv.

14, Begrens bekymring / angst

Slutt å bekymre deg om hva som skjedde i går og hva som skal skje i morgen. Vær til stede og tenk på i dag! Det er ingenting du kan gjøre med i går, og morgendagen har ikke skjedd, så nyt i dag!Reklame

15. Pust

Ja, hvis vi slutter å puste, dør vi ... Jeg får det. Jeg snakker om oppmerksom pusting. Hvis du begynner å føle deg bekymret eller overveldet, må du stoppe og puste dypt! Det er også en form for pust som kalles boks puste som hjelper deg med å slappe av og styrke hjernen din.

16. Lytt til en sang

Dette er faktisk en mindfulness øvelse det er enkelt og morsomt. Vær i ditt eget rom, avslappet, sett øreproppene i og sett på en tilfeldig sang. Det fungerer bedre med en sang du ikke kjenner så godt. Sitt eller legg deg der i 3-5 minutter (lengden på sangen) med lukkede øyne og bare hør. Ikke tenk på annet enn hva musikken bringer. Lytt til de forskjellige lydene og bare observer kraften i musikken.

17. Unngå negativitet

Ikke omgi deg med negativ mennesker! Begrens mengden tid og energi du tilbringer med negative mennesker, det vil ha en umiddelbar positiv effekt på deg.

18. Le

Akkurat som smilende har en naturlig effekt på humøret ditt, gjør latter også. Når du unngår negative mennesker, graverer du mot morsomme. Se et morsomt show eller en film, hva som helst for å få dem endorfiner pumping.

19. Planlegg neste dag

På slutten av dagen, sett deg ned og skriv hva du vil oppnå neste dag. Dette overfører tankene dine om morgendagen og legger dem på papir. Du vil sove bedre, da du ikke vil ligge i sengen og bekymre deg for hva som skjer i morgen. Når du våkner, er alt du trenger å gjøre å se på hva du har skrevet ned og følg planen .Reklame

20. Søvn

Sørg for at du får nok søvn. Vi skal ha 7,5 til 9 timer i natt, og gjennomsnittlig amerikaner får 6,8 . Begynn å planlegge søvnen din og begynn å få riktig mengde. Du vil bli overrasket over hvor lett livet blir når du får nok hvile. Det har en innvirkning på din energi, mental kapasitet, humør, emosjonelle intelligens og generelle kortsiktige og langsiktige helse.

Så skriv ned hva du skal gjøre i morgen, få en god natts søvn, våkne opp, begynn å adoptere disse små tingene i dagen og begynn å leve et lykkeligere og mer gledelig liv!

Fremhevet fotokreditt: aaaaannnnddd HOPP ...! av Grego via flickr.com