Smil og latter kan ha en positiv effekt på ditt velvære, men når du går over fra barn til voksen, har du ofte en tendens til å miste vanen med å hengi deg til denne oppførselen. Et godt eksempel på dette er en lekeplass for barn: Du ser ofte barna løper rundt, ler og smiler hele tiden mens de trives med å leve i øyeblikket, mens foreldrene sitter rundt kanten, fulle av stressene som det moderne livet kan bringe, med av og til gliser som bryter deres ellers seriøse ansiktsuttrykk. Voksne kan ha nytte av å ta ledelse fra barn og gjøre mer plass i livet for å smile og le.

Forskning har vist at en rekke helsemessige fordeler bidro til å smile og le. I tillegg til forbedret helse, kan disse enkle ansiktsuttrykk og vanlige menneskelige atferd ha en særegen positiv innvirkning på andre faktorer på alle områder av livet ditt. Når du smiler og ler, skjer det en rekke fysiologiske endringer i kroppen din, mest uten at du er bevisst klar over at det skjer.Reklame

7 fordeler med å smile og le

1. Nevrotransmittere kalt endorfiner frigjøres når du smiler.

Disse utløses av bevegelsene til musklene i ansiktet ditt, som tolkes av hjernen din, som igjen frigjør disse kjemikaliene. Endorfiner er ansvarlige for å få oss til å føle oss lykkelige, og de hjelper også til med å senke stressnivået. Faking et smil eller latter fungerer like bra som den virkelige tingen - hjernen skiller ikke mellom ekte eller falsk, da den tolker ansiktsmuskulaturenes posisjonering på samme måte. Dette er kjent som ansiktsfeedback-hypotesen. Jo mer vi stimulerer hjernen vår til å frigjøre dette kjemikaliet, jo oftere føler vi oss lykkeligere og avslappet.

2. Endorfiner får oss til å føle oss lykkeligere og mindre stressede.

De fungerer også som kroppens naturlige smertestillende midler. For pasienter med kronisk smerte kan latter og smilende være veldig effektivt når det gjelder smertebehandling, og det samme som å le av smertene når du støter på en albue eller faller om.Reklame

3. Mens frigjøringen av endorfiner økes, reduseres stresshormonet kortisol.

Kortisol er mer aktiv når vi føler oss stressede eller engstelige og bidrar til de ubehagelige følelsene vi opplever, og ved å senke det kan vi redusere disse negative følelsene.

4. Latter utvider lungene, strekker musklene i kroppen og stimulerer homeostase.

Dette trener kroppen, fyller cellene fra en lungefull oksygen og får alle fordelene ved å trene kroppen.Reklame

5. En god latter kan være en effektiv måte å frigjøre følelser på.

En god latter kan hjelpe deg med å frigjøre følelser, spesielt de følelsene du kan flaske opp inni. Alt ser litt bedre ut etter en god latter og livet kan sees fra et mer positivt perspektiv. Smil og latter har også positive sosiale implikasjoner.

6. Smil er et attraktivt uttrykk, som er mer sannsynlig å trekke folk til deg i stedet for å skyve dem bort.

Å smile får deg til å fremstå som mer imøtekommende. Interaksjon med andre er enklere og morsommere når smil og latter deles, og denne oppførselen er smittsom, og får andre til å føle seg bedre også, og gjør deg til en mer tiltalende og attraktiv person å være rundt. Dette vil igjen ha en positiv effekt på ditt velvære.Reklame

7. Et lykkelig, positivt uttrykk vil tjene deg godt i livet.

Dette gjelder spesielt for utfordrende situasjoner som jobbintervjuer: en smilende, avslappet person indikerer tillit og en evne til å takle godt i stressende situasjoner. Dette vil også være til nytte i karrieren din, bygge sunne relasjoner med kolleger og bli sett i et gunstig lys av arbeidsgiverne dine.

Hvordan smile og le oftere

Det er enkle måter å bringe mer smilende og latter inn i dagen din:Reklame

• Smil og le regelmessig. Som nevnt, vet ikke hjernen din forskjellen mellom et falskt eller ekte smil, og ved å gjøre det oftere vil du føle deg bedre, og bli mer sannsynlig å smile og le mer spontant.
• Se morsomme filmer, TV og teaterforestillinger. Dette er en utmerket måte å injisere øyeblikkelig humor inn i livet ditt. Ved å unngå negative programmer og nyhetssendinger, kan du også balansere å gjøre visningen mer positiv og lys, med større mulighet for en latter eller to.
• Tilbring tid med venner og familie som får deg til å føle deg lykkelig. Å omgi deg selv med glade, morsomme, optimistiske mennesker vil få fram den lykkelige siden din, og deres oppførsel vil gni av deg når du ubevisst etterligner deres atferdsmønstre.
• Finn ting du kan smile og le av. Når du først har begynt å se på alle de tingene som er morsomme og oppløftende, vil du være mer bevisst på dem, i takt med dem, og mer klar til å delta i et spontant smil eller latter.