Selv om meningen med livet har blitt diskutert siden begynnelsen av tiden, er kanskje den mest gyldige grunnen til at vi har eksistert på jorden rett og slett å gjøre nettopp det: eksistere. Mennesker, som alle levende skapninger, er ment å trives. Det er da et rart at så mange av oss praktiserer vaner som er selvdestruktive.

Tenk på det: hvis alle mennesker praktiserte all denne oppførselen 100% av tiden, ville arten vår opphøre å eksistere raskere enn senere. Selv om noen av disse handlingene kanskje ikke virker så skadelige, kan de langsiktige effektene de har på en persons liv være stadig mer skadelig hvis de ikke blir kontrollert.

Den gode nyheten er at alle kan overvinne selvdestruktive vaner og komme på sporet mot å leve et mer positivt liv.

1. Et selvnedslående tankesett

Mange mennesker som lider av depresjon eller angst, tror aktivt at de ikke er gode til noe de prøver å gjøre. Hvis de blåser et jobbintervju, vil det ta uker før de kommer tilbake og jobber opp tarmene for å søke en annen jobb. Hvis de ikke klarer en test, vil de bare gi opp og aldri lære materialet de skulle.

Selvdestruktive mennesker fokuserer på når ting går galt i livet, snarere enn å innse at det gikk helt frem til det gikk galt. Å reversere denne tankegangen er det første skrittet mot å legge igjen ditt selvdestruktive livssyn.

Slik løser du det

I stedet for å fokusere på det som gikk galt, fokuser på de gode øyeblikkene eller tingene du lærte av det. Etter et dårlig jobbintervju kan du i det minste peke på ting du ikke vil gjøre i fremtidige intervjuer, noe som betyr at du har lært noe.

Prøv også å gjenta noen positive bekreftelser når du våkner hver dag. Disse kan hjelpe deg med å komme i riktig tankesett for å møte utfordringer du vil møte i løpet av dagen.

2. Latskap

Selvdestruktive mennesker har en tendens til å være lat når det gjelder å iverksette tiltak for å bedre seg selv. Etter å ha bombet et jobbintervju, vil de ikke se tilbake på hva de gjorde galt og prøve å forbedre seg for neste gang; de bare blåser den av og sier det vil aldri skje for meg. Selvfølgelig vil det ikke hvis du ikke lærer av tidligere feil.Reklame

Mennesker som regnes som sanne suksesshistorier har mistet jobbmulighetene tidligere, men de lærte av erfaringene og fant ut hvordan de skulle gjøre det bedre neste gang. Hvis du prøver, har du sjansen til å lykkes eller mislykkes; hvis du ikke prøver, har du ingen sjanser for det ene eller det andre.

Slik løser du det

Finn det som motiverer deg. Motivasjon er en god motgift for latskap, men det kan også være vanskelig å finne for mennesker med selvdestruktive vaner. Identifiser hva du vil og lag en målliste på ting å jobbe med for å komme dit. Listen hjelper deg med å visualisere hvor langt du har kommet hver dag eller uke for å holde deg på sporet.

3. Tvunget inhabilitet

Det vanligste eksemplet jeg kan tenke meg for å illustrere tvungen inkompetanse er når en student (eller voksen for den saks skyld) sier at jeg bare ikke er en matte. Mens noen mennesker har en naturlig gave for visse ferdigheter, betyr disse gavene ingenting hvis de ikke praktiseres. Bare fordi du ikke er en matte, eller ikke er veldig musikalsk, betyr ikke det at du aldri vil være i stand til det lære disse ferdighetene.

Visst, det kan være vanskeligere for deg enn for andre, men det er desto større grunn til å være stolt av deg selv for å jobbe hardt og oppnå noe. Hvis hver spiller i NBA slutter bare fordi de ikke er like gode som Michael Jordan, ville det ikke være nok spillere i ligaen til å stille et eneste lag.

Slik løser du det

Hvis det er et område der du mangler som du virkelig vil forbedre, kan du prøve å lære før du forteller deg selv at du ikke er i stand til. Hvis du synes det er vanskelig å bruke matematikk, bruker du kanskje feil læringsstil. Prøv forskjellige læringsmetoder før du kaster inn håndkleet.

4. Selvmedlidenhet

Å føle seg dårlig for deg selv får deg ingen steder. Alle har mangler og svakheter. Å ha den holdningen at du ble satt på denne planeten for å være elendig, er en selvoppfyllende profeti. Hva nytter det å velte seg i din egen sorg? Etter at medlidenhetsfesten din er over, vil du fortsatt være like elendig, og du vil ha kastet bort dyrebar tid du kunne brukt til å forbedre deg selv på en eller annen måte^[1]. Slutt å føle deg dårlig for deg selv og jobb på de negative egenskapene i livet ditt som drar deg ned.

Slik løser du det

Selvmedlidenhet kommer ofte fra skadelige tankemønstre. Korrigere disse kan gjøres gjennom en vanlig meditasjonsøvelse , hvor du har muligheten til å analysere tankene dine og endre dem til det bedre.

5. Å ta det ut på andre

Selvdestruktive mennesker er også vanligvis uhøflige og slitende mot andre individer. Selv om det absolutt ikke er produktivt å være stygg mot deg selv, er det absolutt ingen grunn til at du skal ta elendigheten din ut på andre. Å være snill mot andre kan faktisk være katalysatoren som lyser opp dagen din og setter deg på veien til å være snill mot deg selv også.Reklame

Uansett hvor ille livet ditt for tiden går, vet du aldri hva andre har å gjøre med. Å være snill mot andre kan hjelpe deg med å innse at du ikke har det så ille tross alt.

Slik løser du det

Gjør det til et personlig mål å si en fin ting til noen hver dag. Dette kan være en enkel tekst til en forelder eller venn som forteller dem hvor mye du bryr deg om dem. Eller det kan være å tilby et vennlig ord til kassereren i matbutikken. Uansett hva det måtte være, tilby vennlighet vil bidra til å endre tankesettet ditt mot andre.

6. Misbruk av narkotika eller alkohol

Kanskje en av de mest ondskapsfulle selvdestruktive vanene en person kan komme inn i er rus- eller alkoholavhengighet. Du drikker fordi du er elendig, du våkner elendig, og du begynner å drikke igjen. I mellomtiden fortsetter verden rundt deg, og du er en annen dag eldre uten å ha bygget noen form for ferdigheter for å bedre din situasjon.

Og selvfølgelig, når denne tanken kommer i tankene dine, føler du deg absolutt verdiløs, så du rekker inn i kjøleskapet for en ny flaske. Hvis du føler deg deprimert, er alkohol eller narkotika absolutt ikke svaret på problemene dine.

Slik løser du det

Avhengighet er alvorlig og ofte ganske vanskelig å takle alene. Forsøk først å søke støtte fra venner eller familie når du begynner på veien til utvinning. Hvis det er en mer alvorlig avhengighet, vil du sannsynligvis trenge å søke hjelp fra en terapeut eller et spesialisert program. Ikke føl deg dårlig hvis dette er tilfelle ... vi må også be om hjelp fra tid til annen, og det vil til slutt være verdt det.

7. Kjører fra følelser

Enten gjennom alkohol- og narkotikamisbruk eller ikke, skjuler seg selvdestruktive mennesker fra følelsene sine^[to]. De kan ha et lykkelig ansikt og få andre til å tro at alt er greit, men å tømme følelser fører bare til en eksplosjon på et eller annet tidspunkt i fremtiden.

Selvdestruktive mennesker løper ikke bare fra negative følelser, men også positive. Noen ganger kan de til og med være redde for å finne ut at de faktisk gjøre føler deg lykkelig, og begynn å lete etter ting som kan gå galt. Hvis du alltid leter etter det negative i livet, vil du sikkert finne dem.

Slik løser du det

Å møte følelser kan være skummelt, men de mister ofte makten når de er skrevet ned. Prøv å føre en daglig journal og skriv ned hvordan du har det og hvorfor. Hvis det forårsaker deg for mye angst, kan det være neste trinn å få hjelp fra en rådgiver eller terapeut.Reklame

8. Sosial isolasjon

Enten aktivt eller passivt, selvdestruktive mennesker har en tendens til å isolere seg fra sine jevnaldrende og samfunnet generelt. Dette gjøres ved å fremmedgjøre venner og familie ved å aktivt fornærme dem eller generelt være til sjenanse, eller passivt ved ikke å svare på telefonsamtaler eller tekster, ignorere invitasjoner eller blåse av spesielle anledninger.

En selvdestruktiv person tror kanskje at ved å isolere seg fra andre, gjør de verden en tjeneste, men i virkeligheten skader de seg selv og alle som bryr seg om dem.

Slik løser du det

Gjør det et poeng å delta på en viktig anledning hver måned. Dette kan være så enkelt som å godta en invitasjon til å komme sammen med venner for en kveld ute eller bli med på det store familiegjenforeningen du alltid unngår. Når du er komfortabel med å gå ut en gang i måneden, kan du støte det opp to eller tre ganger og nyte fordelene med menneskelig forbindelse oftere.

9. Nekter hjelp

Sammen med å isolere seg fra sine kjære, klarer ikke selvdestruktive mennesker å erkjenne at de trenger hjelp. De ville ikke bli tatt død på et terapeutkontor, uansett hvor mye de vet innerst inne at de trenger det. Dette skyldes delvis stigmatiseringen knyttet til å besøke en terapeut, men dette presset kan lindres etter å ha tatt det første trinnet og gjort den første avtalen. De kan bli positivt overrasket over hvor mye bedre de har det etter å ha brukt bare en time på å snakke med en profesjonell som kan hjelpe deg med å sette dem på rett spor.

Slik løser du det

Start i det små ved å godta tilbud om hjelp fra venner eller familie. Flytter du inn i en ny leilighet? Godta tilbudet når vennen din vil hjelpe deg med å pakke. Har du en dårlig dag? Godta når søsken din tilbyr å lytte en stund.

Når du er klar (og hvis du trenger det), kan du prøve å gjøre en avtale med en terapeut. Stigmaet rundt å snakke med noen er fremdeles der, men det avtar betydelig ettersom folk endelig innser at det å be om hjelp ikke er et tegn på svakhet, men på ekstremt mot. Til slutt betyr det at du føler deg bedre at du gir en bedre versjon av deg selv til verden, og det er bra for alle.

10. Forsømmelse av personlige behov

Sammen med å nekte å bli hjulpet, tar ikke selvdestruktive mennesker seg veldig godt av seg selv. De spiser ikke helse, går på treningsstudioet og kan ikke bade eller barbere seg regelmessig. De kan forsømme å rengjøre boarealet og bo i elendighet.

Dessverre peker alle disse faktorene på alvorlig depresjon. Hvis bare ett skritt tas mot å forbedre seg selv, kan de begynne å se lyset på enden av tunnelen. En frisk barbering og skift av klær kan være katalysatoren som får noen opp og ut av huset, og går videre til den første dagen i resten av livet.Reklame

Slik løser du det

Fokuser på en positiv endring hver uke. Den første uken, kanskje du tar en daglig dusj. Neste uke, prøv å lage en eller to sunne måltider. I løpet av en måned eller to kan du registrere deg for et treningsmedlemskap eller utvikle en vanlig løpepraksis. Ethvert lite skritt vil få deg til å bevege deg i riktig retning.

11. Unødvendig selvoppofring

Dette treffer sannsynligvis flere mennesker enn noen av de andre seksjonene i hele denne artikkelen. Noen av oss er så innstilt på å gjøre andre lykkelige at vi ikke tar oss tid. Enten ved å jobbe for hardt, stille opp for mange ting eller gå ut med venner bare fordi vi føler at de må, så mange av oss forsømmer oss selv til fordel for andre uten noen grunn. Mange ganger er det best å sette deg selv først og fortelle andre at det ikke er noe personlig; du trenger bare tid til å lade opp.

Slik løser du det

Delegere meg tid hver dag. Dette kan være en time rett når du våkner når du skal ut på tur eller jogge, eller det kan være en del tid på kvelden når du praktiserer din favoritthobby. Uansett hva det er, skjær ut tid for deg, og ikke vær redd for å si nei hvis det er nødvendig for egenomsorg.

12. Selvskading

Hvis dette gjelder deg, ber jeg deg om å søke profesjonell hjelp umiddelbart. De som fysisk misbruker sine egne kropper, er tydeligvis misfornøyde med seg selv og sine liv, til det punktet at de aktivt ønsker å skjemme bort sitt eget vesen^[3].

Noen ser det som en måte å lindre stress på, men det er en utrolig kontraproduktiv måte å gjøre det på. Dette er det alvorligste problemet på denne listen, og hvis du eller noen du kjenner til denne oppførselen, er det på tide å be om hjelp.

Slik løser du det

Hvis du ikke kan få deg til å ringe en psykolog eller terapeut, be om hjelp fra venner eller familie. De vil sannsynligvis mer enn gjerne hjelpe deg med å komme på rett spor mot helbredelse og finne profesjonell hjelp.

Siste tanker

Hvis du praktiserer noen av ovennevnte vaner, kan det være et tegn på selvdestruktiv oppførsel. Dette kan begrense potensialet ditt og hindre deg i å lære og vokse til å bli den beste versjonen av deg selv. Prøv å følge rådene ovenfor for å komme deg i en bedre retning, og hvis det ikke fungerer, kan du prøve å be om profesjonell hjelp. Det vil være verdt det til slutt.

Flere tips om hvordan du kan overvinne selvdestruktive vaner

• Hvordan komme over dine selvnedslående tanker og atferd
• 7 tilsynelatende små, men vanvittig destruktive livsstilsvalg
• 15 ting selvdestruktive mennesker gjør som gjør livet vanskeligere

Fremhevet fotokreditt: Patryk Sobczak via unsplash.com Reklame

Henvisning