Hvis du er snill, kan det virkelig gjøre deg lykkeligere? Forskningsprosjekter har vist at dette virkelig er tilfelle. I en interessant studie utført av Harvard Business School og University of British Columbia, deltakerne ble bedt om å huske å ha brukt en liten sum penger på seg selv eller å hjelpe noen i nød. De som donerte den summen til veldedighet eller som en gave, husket å være mye lykkeligere enn da de hadde brukt pengene på seg selv.

Forskere fant også at når folk først kom i sløyfen med å være snille, som ble etterfulgt av en følelse av lykke, var de mer sannsynlig å gjøre mange andre handlinger. Det er en vinn-vinn-situasjon. Psykologer kaller dette 'helper's high'. Den eksakte biologiske prosessen som knytter positive følelser til fysisk og mental velvære er ikke helt forstått ennå. Men resultatene er der for alle å se! Så hvis du vil føle deg lykkeligere, kan du prøve noen av disse 30 måtene å være snille på. Jo mer variasjon, jo bedre.

1. Ring en ensom person.

Det er alltid en person i gruppen av bekjente som er ensom og isolert. Prøv å ringe ham eller henne, nå og da.

2. Hold døren åpen.

Uansett hvem det er, hold døren åpen.

3. Bytt toner eller papir i kopimaskinen.

Neste gang du ser en kollega banne fordi toneren eller papiret går tom, gå opp til platen. Gjør det med et hyggelig smil, og du har fått ny fan.

4. Kjøp noen kaffe.

Når du går til kaffemaskinen og ser en kollega der, tilbyr du å kjøpe en kaffe til henne. Hvis du skal til vannkjøleren, kan du prøve å skaffe noen andre en kopp vann mens du er på vei.

5. Hjelp en funksjonshemmet person.

Tilbyr å skyve rullestol, hjelpe dem over gaten eller hente medisinene.

6. Noen små endringer?

Når du ser alle myntene som er til sjenanse, kan du skyve dem inn i neste tiggerens baseballcap.Reklame

https://www.youtube.com/watch?v=iGOut1X5u0E

7. Tilbyr å handle.

Kanskje det er en eldre person i leiligheten din eller noen som har hatt en ulykke. Tilbyr å handle.

8. Gi din plass i køen i supermarkedet.

Når du ser noen bli engstelige i køen, la dem gå først.

9. Kjøring med vennlighet.

Mange muligheter her. Vinker en fotgjenger over gaten eller stopper for å la parkere.

10. Betal noen komplimenter.

La partneren din vite hvor flotte de ser ut i dag. Kompliment en kollega eller en venn med deres nye antrekk.

11. Smil oftere.

Prøv å gå ned en korridor på jobben og smile hele veien dit. Du kan bli overrasket over hvor mange smil du får tilbake. Det er smittsomt!

12. Uttrykke takknemligheten.

Å si takk og vær er som oljen som smører motoren til menneskelig interaksjon. Fungerer hver gang!

13. Nå ut til en person i nød.

Kjenner du noen som er syke eller på sykehus? Nå ut ved å velge en av disse:Reklame

• Send dem en tekstmelding
• Ring dem
• Send blomster
• Send et kort

Vær snill, for alle du møter kjemper en hard kamp. ~ Plate

14. Snakk med en sjenert person.

Har du noen gang lagt merke til hvor sjenerte mennesker sliter på sosiale sammenkomster? Prøv en liten vennlig handling bare ved å snakke med dem. Du kan bli overrasket over det du oppdager.

15. Doner til et katastrofefond.

Neste gang du ser en katastrofe på TV, noter du dugnadsnummeret og send SMSen.

16. Lær barna vennlighet.

Hvis du er foreldre eller jobber med unge mennesker i en ungdomsorganisasjon eller på en skole, må du øke bevisstheten om trengende. Oppfordre dem til å gi bort sine gamle leker og bøker som fremdeles er i god stand.

17. Vær en moderne Johnny Appleseed.

La deg inspirere og plant noen få trær / planter / busker / blomster i de forsømte områdene i nabolaget ditt. Se videoen nedenfor.

22. Legg igjen litt penger på gaten.

Bare en tilfeldig handling av vennlighet. Prøv å legge igjen en seddel eller noen mynter på gaten der en fattig person kan finne dem.

23. Inviter noen til middag.

Velg en medarbeider eller nabo som du føler er ganske ensom og gi dem din gjestfrihet.

24. Lytt til noen som har et problem.

Å være en god lytter er et godt tegn på at du kan vise empati og varme. Bare lytt og prøv å ikke avbryte med råd. Det vil være andre muligheter for det.

Vakt godt innenfor deg selv den skatten, vennligheten. Vet hvordan du kan gi uten å nøle, hvordan du kan tape uten å angre, hvordan du kan tilegne deg uten meanness. - George Sand

25. Hjelp en kollega

Når du ser en kollega i reelle vanskeligheter på grunn av en skummel frist, en tyrannisk sjef eller fordi de lider sorg, kan du hjelpe en hånd.

26. Kontakt ditt lokale ly eller suppekjøkken

Spør dem hva de trenger mest for å støtte trengende og hjemløse. Det kan være alt fra å løpe et ærend, handle eller bake en kake til dem.

27. Gi opp en parkeringsplass.

Svev over ønsket om å være den første som får den parkeringsplassen.Reklame

28. Gi bort din favorittbok.

Du har lest den boka mange ganger. Tid til å gi den bort. La den ligge på bussen eller toget, med et notat inne som sier hvorfor du synes det er en perle.

29. Send en deprimert venn en morsom video.

Latter er et flott tonic for depresjon. Velg ditt morsomme videoformat på YouTube og send lenken via e-post.

30. Gi blomster eller mat til en eldre nabo.

Se på alle rosene du har i hagen. Husker du resterende lasagne i kjøleskapet? Pakk dem sammen og gi dem til en eldre nabo.

Prøv å gjøre en eller to av disse vennlige handlingene hver uke. Endre det opp hver gang. Se på hva du får for noen få vennlige handlinger. Din mentale og fysiske helse vil bli bedre. Det er mindre sannsynlig at du lider av hjertesykdom, blodtrykk, stress og depresjon. Det er et røverkjøp - gå for det!

Livets mest vedvarende og nagende spørsmål er ‘Hva gjør du for andre?’ - Martin Luther King Jr.

Fremhevet fotokreditt: KIndness-Mark Twain / BK via flickr.com