Har du noen gang vært i et forhold der partneren din får deg til å føle deg gal? Eller hvor de ønsket å kontrollere hvert trekk? Eller kanskje du har følt at du blir utsatt for følelsesmessig utpressing?

Hvis du har følt det slik, er du ikke alene. Mange finner seg selv et offer for en emosjonell utpresser.

Men hva er egentlig emosjonell utpressing? La oss ta en titt.

Innholdsfortegnelse

1. Hva er emosjonell utpressing?
2. Hvordan vet du om du blir utpresset emosjonelt?
3. Tips for håndtering av emosjonell utpressing
4. Bunnlinjen
5. Les mer om emosjonell manipulasjon

Hva er emosjonell utpressing?

Emosjonell utpressing er en veldig dysfunksjonell dynamikk som skjer i noen forhold. Det er en form for manipulasjon som en person bruker for å stille krav til og true deres ofre for å få det de vil ha.

Akkurat som vanlig utpressing, er meldingen om emosjonell utpressing denne: Hvis du ikke gjør det jeg vil, og når jeg vil ha det, vil du bli lei deg. Jeg vil få deg til å lide.

Et eksempel på vanlig utpressing kan se slik ut. Kanskje du gikk inn på din gift sjef og lurte på kontoret hans med en av dine medarbeidere (som ikke er hans kone). Siden han ikke vil at kona skal finne ut av det, vil han sannsynligvis gjøre noe for å forhindre at du forteller hemmeligheten. Så det ville være utpressing for deg å si: Jeg vil ikke fortelle din kone om du dobler lønnen min.Reklame

Emosjonell utpressing er egentlig ikke så forskjellig fra dette. Det skjer bare i nære, intime forhold.

Noen som prøver å utpresse deg følelsesmessig, vil skape følelser av frykt, skyld og sinne for å få deg til å overholde det de ønsker. Mens de gjør dette, prøver de å klandre deg (offeret) for sin egen negative oppførsel.

Eksempler på emosjonell utpressing

En person som er en emosjonell utpresser har en tendens til å være følelsesmessig umoden. De har ingen andre måter å kommunisere med noen på, og de vet ikke hvordan de skal være i et sunt forhold. I stedet stoler de på sin negative oppførsel for å mobbe partneren for å overholde dem.

Emosjonell utpressing forekommer hos mange romantisk forhold s. Faktisk er dette sannsynligvis den vanligste typen forhold der du vil finne dette forekommer.

La oss ta eksemplet med juks. Hvis en kvinne blir fanget av juks mot mannen sin (og hun er en følelsesmessig utpresser), i stedet for å uttrykke anger og beklager handlingene sine, vil hun i stedet avvise skylden på mannen sin.

Med andre ord kan hun si ting som Hvis du bare var mer kjærlig og oppmerksom på meg, ville jeg ikke hatt å jukse deg! Når hun sa dette, begrunner hun oppførselen sin og forvirrer mannen sin så mye at han faktisk kan begynne å tro at det er hans skyld at hun jukset ham.Reklame

Han kan til og med begynne å internalisere dette og lure på om han kanskje ikke er god nok for henne, eller at han på en eller annen måte er en dårlig mann.

Her er noen andre måter som noen følelsesmessig kan utpresse en annen person på:

• Hvis du noen gang bryter med meg, vil jeg begå selvmord.
• Du sier at du elsker meg, men du vil ikke slutte å snakke med vennen din fordi jeg vil at du skal gjøre det.
• Hvis jeg noen gang får deg til å se på en annen kvinne, dreper jeg henne!
• Jeg har snakket med vennene mine og familien, og de er alle enige om at du er gal!
• Du har ødelagt livet mitt, og nå prøver du å fortelle meg å slutte å drikke?

Ser du, en følelsesmessig utpresser vil alltid prøve å få offeret til å føle at de har skylden for alt. Her er et par flere eksempler:

• Det er din feil at jeg ikke fikk den forfremmelsen på jobben.
• Hvis du bare ville kjøpt sunn mat, ville jeg ikke vært feit.

De bruker også strategier som skaper forvirring hos ofrene. Måtene de gjør dette på er ved å få kravene til å virke rimelige, få offeret til å virke egoistisk eller gal, eller samarbeide med noen andre for å skremme dem.

Hvordan vet du om du blir utpresset emosjonelt?

Tro det eller ei, du vet kanskje ikke om du blir utpresset. Det kan virke som du burde vite, men noen ganger er folk for nærme situasjonen, og derfor kjenner de ikke igjen advarselsskiltene.

La oss ta en titt på noen av tingene du bør være på utkikk etter:Reklame

1. Beklager du mye? Føler du med andre ord at partneren din synes alt du gjør er galt, og så må du hele tiden be om tilgivelse?
2. Tar du ansvar for partnerens handlinger? Med andre ord, tror du automatisk at det er fordi du gjorde noe galt, hvis de har temperament?
3. Virker det som om du er den eneste som gir etter eller bringer ofre i forholdet?
4. Føler du deg ofte skremt av partneren din? Føler du deg truet til å adlyde det de sier eller overholder med makt?
5. Gjør du endringer i livet ditt bare for å gjøre partneren din lykkelig?
6. Synes du det er vanskelig å stå opp for deg selv? Eller føler du at du går rundt på eggeskall og at du ikke kan snakke om ting som plager deg?
7. Synes du det er umulig å sette grenser i forholdet ditt eller å si nei til partneren din?
8. Synes du det er ekstremt vanskelig å kommunisere med partneren din? Og at hvis du gjør det, vil han / hun ikke høre hva du egentlig sier?

Hvis du sa ja til noen av disse spørsmålene, blir du sannsynligvis utpresset følelsesmessig. Og du må gjøre noe med det.

Tips for håndtering av emosjonell utpressing

Hvis du er offer for emosjonell utpressing, er det noen måter du kan håndtere det på.

1. Vær ærlig mot deg selv

Først må du være ærlig mot deg selv og virkelig ta en hard, objektiv titt på partnerens oppførsel. Prøv å gjenkjenne deres kontrollerende atferd - av alle slag.

2. føre en journal

Skrive ned

dine daglige samspill med den andre personen vil tillate deg å gå tilbake og se gjennom hva som ble sagt og gjort av dem. På den måten har du en skriftlig oversikt over den faktiske atferden som skjer. For noen ganger kan hukommelsen spille triks for oss, så det er viktig å få det på papir.

3. Søk hjelp

Prøv å forstå hvorfor du tillater denne oppførselen til partneren din. Er det noe i fortiden din som får deg til å tro at du fortjener denne negative oppførselen? Hvis du har ressurser til det, kan du prøve å søke hjelp fra a terapeut for å hjelpe deg med å avdekke hvorfor du tillater dette i livet ditt.Reklame

4. Finn ut om du er i fare

Mange mennesker har sine sporadiske emosjonelle utbrudd, men hvis dette har blitt noe vanlig i forholdet ditt, må du beskytte deg selv og barna dine (hvis du har dem).

5. Ta grep

Prøv å få partneren din til å søke hjelp hvis han / hun er en emosjonell utpresser. Og hvis de nekter, må du vurdere å avslutte forholdet seriøst hvis de ikke vil endre seg.

Bunnlinjen

Ingen fortjener å bli følelsesmessig utpresset. Det er en fryktelig, middel måte å manipulere et annet menneske på. Så hvis du finner ut at du er offer for emosjonell utpressing i forholdet ditt, må du innse at du fortjener bedre.

Redd deg selv og din lykke, for det er alt som virkelig betyr noe.

Les mer om emosjonell manipulasjon

• Vær oppmerksom på disse 8 tegnene til en manipulator
• 8 måter å stoppe emosjonell manipulasjon
• Hvordan stoppe passive aggressive mennesker fra å suge ut energien din

Fremhevet fotokreditt: Naomi August via unsplash.com