Mange stiller spørsmål ved 'hvor mye vann skal jeg drikke for å gå ned i vekt?' Og svaret er enkelt, men likevel støttes det av kompleksitet som er korrelert med menneskets fysiologi, og av mange levende organismer på jorden - noen har opptil 90% av kroppen sin. vekt bestående av vann.

I denne artikkelen vil vi undersøke hvor mye vann du bør drikke for å gå ned i vekt og vannets effektivitet på den generelle mentale og fysiske helsen. Jeg forord denne artikkelen med

• a) Du må også bruke et treningsregime for å påskynde vekttapresultatene.
• b) Jeg tror du bør drikke ‘fint’ filtrert vann eller kildevann for å få mest mulig vekttap fordeler - vi vil undersøke.

Innholdsfortegnelse

1. Menneskekroppen på vann
2. Muskelsammensetning, vann og vekttap
3. Vannkvalitet og kognitiv funksjon
4. Vann for vekttap
5. Intermitterende faste og vannforbruk
6. Avslutningsargumenter

Menneskekroppen på vann

Alt er laget av atomer. Et atom er definert som den minste partikkelen i et element som oksygen eller hydrogen. Atomer går sammen for å danne molekyler. Et vannmolekyl har tre atomer: to hydrogen (H) atomer og ett oksygen (O) atom (H2O). En dråpe vann inneholder milliarder vannmolekyler. Disse vannmolekylene er også utbredt i kroppene våre, idet opptil 60% av den menneskelige voksne kroppen i det vesentlige er vann.

I følge H.H.Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, består den menneskelige hjerne og hjerte av 73% vann og lungene ca 83% vann. Dette er svimlende tall når de virkelig settes i perspektiv; hvis du fratar deg vann, mister du ikke bare vekt, men du fratar også dine vitale organer, hjerne og hjerte .

Jeg vet ikke om deg, men personlig liker jeg å bevege meg rundt denne jorden med en helt ‘drevet’ hjerne og hjerte!Reklame

Muskelsammensetning, vann og vekttap

Vi undersøkte vannets innvirkning på hjernen og hjertet, og vurder nå at den menneskelige huden inneholder 64% vann mens muskler og nyrer består av 79%; til og med bein er vannet på rundt 31%. Med tanke på musklene spesielt i dette, kan du utlede at vannsammensetningen er av største betydning når du vil gå ned i vekt.

Generelt sett vil du ikke bare gå ned i vekt når du drikker vann optimalt gjennom dagen, men du vil også bygge og regenerere muskler raskere! Per pund magert muskel vil gjennomsnittlig menneske miste 50 kal (kalorier) per dag ved vedlikehold - noe som betyr liten eller ingen aktivitet. Selvfølgelig, uten aktivitet i for lang tid, vil den muskelen ikke vare, men det er for en annen artikkel!

Uansett, la oss bare si det mer muskler betyr flere kalorier du vil forbrenne per dag , og det er bare mer vekttap.

Vannkvalitet og kognitiv funksjon

Kvaliteten på vannet ditt er en viktig faktor for å fylle ditt hjerte, organer og muskler med premium drivstoff. Det har også en enorm innvirkning på kognitiv funksjon og din evne til å bygge nevrale veier, regenerere vev og mer - hvorav de fleste oppstår i dyp søvn (REM).

For å gå ned i vekt og prestere på toppnivå for hjernefunksjon, foreslår jeg at jeg bruker filtrert vann som omvendt osmosevann, naturlig kildevann eller, en jeg har hatt glede av i det siste, Islandske glaciale naturlige kildevann, som er direkte fra Islands legendariske 5000 år gamle Ölfus-våren - deretter filtrert gjennom lavasten og balanserer ved pH 8,4.Reklame

Jeg har faktisk hatt noen vannfiltreringsselgere som kommer hjem til meg og kaster meg på et $ 10.000 diamant- og bergfiltreringssystem som er koblet til huset mitt! Jeg nektet å bare ha gjort noe matematikk på kostnadene ved å kjøpe balansert vann kontra installasjon av systemet. I tillegg hadde det vært vondt å flytte systemet - men det er ikke poenget.

Nå tenker du kanskje, pfft se på denne fyren, denne vannsnobb! Ikke misforstå meg, jeg hører deg. Men når vi vurderer viktigheten av vannens rolle i den overordnede funksjonen til menneskets sinn og kropp, er det ubestridelig at det å være en 'vannsnobb' ikke er en så dårlig idé!

Du trenger ikke å bruke en arm og et bein på vann, men jeg foreslår at du finner en lokal kilde til naturlig kildevann og unngår vann fra springen, og til og med unngår å filtrere vann fra springen med vannkannene. Problemet jeg har funnet med vannkannene når jeg kjører pH-tester og mer, er at de ikke filtrerer helt slik de hevder. Filtreringen deres forverres over tid, noe som forårsaker uoverensstemmelser i kvaliteten på vannforbruket.

Vann for vekttap

Siden vi har slått fast at vannkvaliteten spiller en faktor i vekttap, la oss nå gå inn i rett varer: hvor mye vann skal du drikke for å gå ned i vekt? Dette varierer fra person til person, men la meg begynne med å si at inntaket mitt som en 6ft 2 voksen hann 200lbs / 90,7kg varierer mellom 3L - 5L per dag.Det avhenger av din høyde og vekt i henhold til mitt eksempel, og også på aktivitetsnivå - det er grunnen til at jeg forordnet denne artikkelen ved å si at trening er nøkkelen og at det ikke trenger å være mye.

Trening og vekttap er grunnleggende hånd i hånd, men det betyr ikke at du trenger å gå markløft eller hakke enorm vekt - du kan ta flere turer i løpet av dagen, vandre eller sykle; alt som får deg til å bevege deg konsekvent. Faktisk, i en nylig youtube-video undersøkte jeg spørsmålet 'hvor mye cardio skal jeg gjøre for å gå ned i vekt':Reklame

For å falle sammen med de ekstra aktivitetsnivåene, bør du sikte deg mot konsumere mellom en halv unse og en unse vann for hvert pund du veier, hver dag . I eksempelet mitt veier jeg 200 kg, noe som vil gjøre mitt kvalitets vanninntaksmål å lande mellom 100-200 gram (2,95 liter - 6 liter) vann basert på dagens aktivitetsnivå.

Generelt sett vil du drikke vann hele dagen og holde en vannflaske i nærheten. Personlig liker jeg å bruke en stor kanne eller stort flaskevann. Og la meg gi deg heads-up at du vil tisse ofte!

Intermitterende faste og vannforbruk

Jeg har etablert noe av følgende om intermitterende faste, tidsbegrenset spising og opprettholde en metabolsk tilstand kjent som ketose. Jeg kommer ikke til å komme for langt inn i disse tingene på denne artikkelen fordi de ikke er helt relatert til hovedtemaet om hvor mye vann man skal drikke. Men jeg vil legge til at bruk av intermitterende faste for vekttap vil forbedre resultatene dine.^[1]Det kan være lurt å bruke den mer langsiktig enn først antatt.

Jeg personlig intermitterende raskt eller tid begrenser spiseriet mitt minst 3-4 dager i uken for mange fordeler som jeg er sikker på at vi vil diskutere om fremtidige artikler som kommer.

Avslutningsargumenter

På dette tidspunktet bør det være overveldende klart at drikkevannsvann konsekvent gjennom dagen er en no brainer!Reklame

Men hvis du ikke blir solgt, la meg bare si at når du forbedrer vanninntaket ditt, er resultatene så raske at du vil gå ned i vekt den første dagen og se betydelige resultater innen uke 1.

Så mye at du vil være spent på å fortsette å få resultatene av vekttap og fortsette å bli en vannsnobb etter hvert. Lykke til!

Fremhevet fotokreditt: Pexels via pexels.com

Henvisning