HVA LYKKE ER OG IKKE ER: DEN SANNE BETYDNINGEN AV Å VÆRE LYKKELIG

Er du glad? Akkurat nå?

Det er et spørsmål som vi ikke egentlig tenker på, er det? Så ta et sekund å stoppe (på slutten av denne setningen) og spør deg selv Er jeg lykkelig?

For å svare på det, trenger vi ikke å vite hva lykke er?

Jeg ba Facebook-vennene mine definere lykke, og mens det var likheter, definerte forskjellige ting folks lykke.

Så kan vi komme med en definisjon for lykke?

Bør vi bry oss?

Og hvilken innvirkning kan ekte lykke få i livet ditt, ambisjonene og til og med helsen din?

Du kan tenke deg å skrive denne artikkelen jeg så opp Hva er lykke? Og fant massevis av kjente folk fra over 5000 år sitater. Av alle disse liker jeg Michael J. Fox best:

Min lykke vokser i direkte forhold til min aksept, og i omvendt forhold til forventningene mine.

Når jeg tenker på menneskene jeg har trent i år, fikk dette virkelig gjenklang fordi livet for så mange mennesker ikke fungerer:

Det er overveldende. Det er hardt arbeid. Det er utfordrende, med endeløse kamper ...

Hvordan kan noen være lykkelige gjennom det?

Er vi bestemt til å omdefinere det 21. århundre lykke for å gjenspeile en verden som er så fartsfylt og virker så tilgivende?

Lykke er ikke et mål. Da jeg ba folk definere lykke, fortalte mange mennesker meg om hunder eller mennesker, eller strender eller solfylte dager som utløste ren glede i dem. Men lykke er ikke noe på utsiden, og hvis din er det, er du i trøbbel.

Innholdsfortegnelse

Er jeg lykkelig?
Definere lykke
Illusjonen av kontroll
Hvor er Happy Pills?
Kan du være lykkelig når du opplever tap?
Hvordan være sammenhengende
De dårlige nyhetene om å være en lykkelig person
Siste tanker
Mer om lykke

Er jeg lykkelig?

I en uke spurte jeg meg selv minst 5 ganger om dagen Er jeg lykkelig?

Jeg ville virkelig vite om jeg var klar over lykke, eller var det noe unnvikende som kom og gikk som den avtagende månen.

Jeg oppdaget at ja jeg er lykkelig. Ser jeg tilbake på uken, selv da jeg opplevde negative følelser, følte jeg meg fortsatt lykkelig, hvordan er det mulig? Og hva kan vi alle lære av dette?

For eksempel hadde jeg veldig vondt - (det er ikke mulig å komme vekk fra at Lupus er tøff) men for meg var dette en påminnelse om at jeg lever. At jeg gikk langs stranden og delte stranden med noen sjøfugler, gjess og hunden min. Øyeblikkelig ro. Og smerte var i sammenheng.

Ville jeg vært uten Lupus? Spurte jeg meg selv. Og svaret var at det ikke er en prioritet.

Lupus har lært meg så mye om utholdenhet, besluttsomhet og tro på at uansett hva vi møter, kan vi fremdeles oppnå stort. Så her er ting som gjør meg glad og lærer meg verdifulle livstimer:

Datteren min hadde en forferdelig dag i forrige uke ...

Og det gjorde deg lykkelig?!? Du spør…

Mens jeg var lei meg for henne over det, var det en ekstern tanke at jeg kunne presse meg bort fra hvordan jeg personlig følte. Jeg følte ren glede over at jeg kunne være der for å holde hånden hennes, lytte til hennes elendighet, lage en kopp og finne måter å finne henne lykkelig igjen. Jeg følte også full takknemlighet for datteren min.

Å være der for andre kan få oss til å føle oss lykkelige og triste, være klar over hvordan andres følelser påvirker deg.

I samtaleterapier kaller vi dette overføring. Lær å kunne empati og bry deg uten å bli påvirket av andres følelser og følelser.

Noen ganger er menneskene vi elsker ikke klare til å endre eller tror ikke det er mulig å endre. Hvis du tillater deg å oppleve det de føler, så godtar du å henge med på ulykken også, hva vil det gjøre for din lykke?Reklame

Mannen min er alltid borte ...

Så langt i 2019 har mannen min tilbrakt mer tid ut av landet enn i den. Og det som er verre, han flyr til høyrisikoland der vi ofte ikke engang har et godt nok signal til å snakke med hverandre.

Jeg vil ikke lyve - jeg opplever frykt for ham og hans sikkerhet, men jeg motveier dette ved å minne meg selv på at denne mannen reiser rundt i verden for å hjelpe en bransje å være trygg, trene personalet i beste praksis, reparerer viktig utstyr og hjelper til med å bringe en livreddende ressurs for verden.

Det er vanskelig å være redd og negativ når du fyller på det med 26 og et halvt år med morsomme tider og smil jeg har hatt fra ham.

Motvekt det negative med positivt

Når som helst, kan du tenke annerledes. Dette er så viktig å huske, fordi det omrammer det du føler slik at du kan se en vei fremover, en positiv. Et resultat du vil ha i stedet for et du ikke vil.

Hvis det er for stort til å hoppe fra helvete til lykke, ødelegge sjelen til å utvikle seg. Så er det bare å behandle tankene dine. Begynn å legge merke til de du har.

For noen kunder kan vi gjøre drastiske forbedringer bare ved å bli klar over hva som skjer.

Definere lykke

Da jeg lyttet til alles definisjoner av lykke, innså jeg at mine vet at jeg er på rett sted og gjør de riktige tingene for de rette menneskene som gjør det beste jeg kan.

Ved å definere hvordan lykke ser ut for meg, kan jeg jobbe for å oppnå og opprettholde den. Jeg bor der jeg vil, med menneskene jeg elsker, gjør en jobb jeg elsker og tilbringer arbeidslivet og det sosiale livet mitt med å gjøre det som styrker min lykke.

Jeg har full takknemlighet for livet mitt og den jeg er. Dermed er min definisjon av lykke urokkelig. Hvis alt gikk galt, hadde jeg fortsatt gjort mitt beste. Hvis jeg mistet alt, ville jeg fortsatt ha takknemlighet for det jeg hadde hatt, og ville vite at jeg kan finne en vei gjennom fordi jeg respekterer og vet at jeg gjør mitt beste.

Så prøv det, definere din lykke og finn ut hvor nær du er å oppnå den.

For to år siden bodde jeg i et hus med 7 rom; og nå bor jeg i et hus med 17 rom, føler jeg meg lykkeligere? Nei, jeg har bare mer plass, trenger ikke stå i kø for et toalett og kan åpne et skap uten å frykte at alt kommer til å falle ut på meg.

Poenget er at jeg har definert lykke på et internt nivå, men som et vanlig tema fra så mange som delte sin definisjon av lykke, har jeg full takknemlighet.

På den mørkeste dagen min har jeg klart å se det positive. Det er ikke vrangforestillingen, det gir deg styrke og fremmer deg videre.

Har du noen gang spist en gulrot? Prøv det.

Du tenker vel ikke på å spise en gulrot eller et eple, gjør du? Men tenk på gleden til en gulrot! Jeg tuller ikke - dette lille trikset fungerer bra for meg på dager hvor livet føles tøft.

Mens jeg spiser maten min og ser på familien min rundt bordet, tenker jeg på hvor mye energi det gikk med gulroten. Et lite frø, vannet, matet av solen og jorden, håndtert av bonden, plukkeren, butikkinnehaveren - hvor mange mennesker hjalp meg med å spise 1 gulrot?

Når du ser deg selv spise noe og hva det har vært gjennom å komme hit, begynner du å se livets magi.

Livets sanne magi er ikke noe hellig, tro det er vanskelig for de fleste av oss å oppnå, det er noe du kan føle akkurat nå.

Tenk på komponentene i enheten du leste dette på? Noen har eksistert i milliarder av år! Hvordan kan du ikke finne magi i det?

Illusjonen av kontroll

Kontroll er en illusjon, og jo mer du henger på den, jo vanskeligere er det å være lykkelig. Menneskene som fant sin lykke eksternt og dermed fant det vanskeligere å opprettholde, sa alle at de visste at de var kontrollfreaks.

Prøv å se etter din tendens til å trenge sikkerhet, hate forandring og ønsker å vite hva som skjer og hvorfor, i hvert øyeblikk eller område i livet ditt. Ved å lære å akseptere din manglende kontroll, kan du øke lykkenivået ditt.

Jeg har jobbet med så mange ledere som har forsøkt å gripe godt for å vite alt som vil skje. Det forårsaker stress, overvelder og ødelegger din lykke (så vel som livet ditt.)

På toppen av hver plantepotte rundt huset mitt er det små småstein og skjell - hver representerer en tur, en piknik, et øyeblikk av ro på stranden på slutten av veien min.

Derimot jobbet jeg nylig med noen bedriftseiere og spurte dem om et ikke-arbeidsrelatert spørsmål. Hvor oppbevarer du vaskekurven din? Det var analogi for alle jobbene som trenger å gjøre. Mange i rommet innrømmet at de kunne se vaskekurven sin på soverommet sitt, eller det var i gangen, så de gikk forbi den hver dag.

Til sammenligning, uansett hvor jeg drar hjemme, blir jeg minnet om lykkelige øyeblikk. Husk at vi kan få de samme gode hormonhitene når vi forestiller oss ting som når vi faktisk gjør dem? Så hvorfor utelate ting som gjør deg trist eller føler deg utilstrekkelig?Reklame

Tenk nå på det, hva kan du ha rundt deg i sikte som minner deg om ting som gjør deg lykkelig?

Jeg har til og med en sparegris hvor jeg legger til sedler hver måned og det er våre morsomme penger. Jeg legger også til ting som det skinnende tickerbåndet som spiret ned fra taket da jeg var heldig nok til å gå på innspillingen av favoritt-TV-showet mitt. Jeg lagrer morsomme minner med de morsomme pengene - gjett hva det gjør med humøret mitt?

Hvor er Happy Pills?

En person fortalte meg at jeg får gleden av å se de rundt meg lykkelige. Mens det i teorien høres bra ut, kan du lese videre, da det ikke er tilrådelig eller til og med bra for deg. Mennesker som dette er ofte gledelige mennesker.

Jeg pleide å være en også, så jeg kjenner tegnene og farene:

Frykten for å svikte folk.
Frykten for å si nei.
Frykten for hva folk vil tro, kan alle drive dette.

I boka mi Bekjemp frykten , Jeg dekker disse 3 fryktene i detalj, og i alle årene med å coache folk til suksess, tror jeg den største påvirkningen på vår lykke og suksess er frykten for hva andre mennesker tenker.

Det kan endres skjønt:

Dine handlinger.
Hva sier du.
Hvordan du oppfører deg.
Hva du synes.
Målene du går etter.
Slik du lever.
Selv det du har på deg.

Hos alle kunder handler det om å bygge tillit til å akseptere at de rette menneskene vil elske og respektere deg uavhengig av de tingene som betyr noe for deg.

Selv om det er annerledes enn dem. Når du blir fanget av behagelige mennesker, blir din lykke altfor sammenflettet i andre mennesker.

Hvordan?

Sjekk selvtilliten.

Kan du (for eksempel) fortelle en venn eller en kjær at du er helt uenig i deres syn på noe og vet at de vil like og respektere deg like mye? Hvis ikke, hva må endres?

Det er langt mer sannsynlig at du er ærlig hvis du føler deg trygg. Akkurat som mange får lykken fra utsiden, får folk også tilliten fra eksterne krefter.

Det er ikke tilfeldig at begge disse tingene trenger at du bygger dine interne ferdigheter for å opprettholde tillit og lykke.

Kan du være lykkelig når du opplever tap?

Jeg tenkte tilbake på det triste øyeblikket jeg har hatt på lenge. Min vakre 13 år gamle Springer Spaniel Max, døde plutselig. Mannen min var på den andre siden av verden, og jeg kan ikke engang begynne å fortelle deg hvordan jorden knuste den dagen. To år senere vekker det fremdeles en følelse så svart at jeg ikke kan (eller ikke vil) definere følelsene.

Så kan du være glad når du begraver hunden din?

Jeg lærte kraftig mange år før det ... ja, på de tristeste dagene kan du føle full glede, glede og lykke.

Da min Nan døde - kan jeg knapt huske at hun var på sykehus og sakte kastet bort i løpet av 3 måneder uten å kunne spise eller gå. Redd og forvirret sakte krymper fra den mektige matriarken, hun hadde vært hele mitt liv, men jeg kan med glede huske henne på årtusen nyttårsaften som synger Frank Sinatras New York, New og kommanderer mikrofonen, så vi måtte være backing-sangere! Og gjett hva? Nå ler jeg også.

Hvordan?

Prøv det. Lær deg selv hvordan du kan snu følelsene dine og komme tilbake til lykke. Setter pris på de negative følelsene og følelser kan utløse de motsatte.

Akkurat nå, tenk på den tristeste dagen du noen gang har hatt å gjennomgå - føl virkelig smerten (beklager).

Tenk på hvor forferdelig den dagen føltes - kanskje du mistet jobben din, eller at din kjære ble kjørt til sykehus, og de ba deg om å forvente det verre, kanskje det er dagen du mistet noen du er glad i.

Ta en beslutning om å gå fra smerten til det motsatte - gleden over å få en ny jobb, handlingen med å kose dine kjære så tett og være så takknemlig for deres velvære at de svarte. Du klemmer meg for tett! eller hvis det var det verste av alt, tenk på en av tingene din kjære sa til deg som alltid fikk deg til å smile.

Så kan du være glad for at hunden din er død? Nei, men du kan oppleve begge følelsene samtidig. Ødeleggelse over det du mistet, men ren glede, takknemlighet og tilfredshet over livet du hadde sammen.

Det er et valg (og dette er ikke lett å huske, godta eller iverksette tiltak). H owever, du tenker hva du ønsker å tenke. Jeg vil ikke holde på triste øyeblikk i livet - bare de gode. Hvis jeg kommer til å huske et trist øyeblikk, er det for å minne meg om det polære motsatte.

Sikkerhetskopieringsløsning:Reklame

Hvis du finner deg selv sliter med å finne lykke. Spør deg selv ;

Hva kan den motsatte følelsen være her?
Hvilke erfaringer har jeg hatt som ga meg denne følelsen?

Forskning har ved mange anledninger bevist at bare ved å huske et lykkelig øyeblikk hjernen vår ikke vet at vi ikke går gjennom det akkurat nå, og fortsatt kan frigjøre de samme kjemiske reaksjonene i hjernen vår som om vi opplevde de gode tingene!

Hvordan være sammenhengende

Med en slik sammenkoblet verden vet vi hva alle (angivelig) gjør når som helst. For meg er det kjempebra, det forsterker min positivitet.

For å kunne få det fra min online verden, har jeg imidlertid gjort mye emosjonell intelligens gjennom årene, slik at jeg kan leve lykkelig på nettet:

1. Ikke lytt - Ikke se

Hvis du blar nedover feedene til noen, og det bare er positivt, spør deg selv hvordan det får meg til å føle meg?

Hvis det får deg til å føle deg bra, forblir vedkommende, derimot hvis vedkommende får deg til å være utilstrekkelig, så grøft dem. (De trenger ikke vite.) Ikke fortell noen, men dette er hva jeg gjør:

Alle som deler uendelige før eller etter fett til tynne bilder - de er borte.
Alle som hele tiden deler perfekte selfies - de er borte.
Alle som deler millioner av mantraer og sitater om hvor enkelt livet er - de er borte.

Hvem kan du dike for å forbedre humøret og lykkenivået?

Det kommer til å være personlig for deg, og mens jeg er Mrs. Happy og Mrs. Positive, vil du også se meg uten sminke, satt i sengen og delte en Facebook Live som er spesielt for noen som går gjennom helvete fordi jeg er ekte .

Hvis noen trengte meg i den virkelige verden, ville jeg ikke si Ikke noe problem, som en superhelt vil jeg være der om 2 sekunder, bare gi en halv time å gjøre håret mitt og sminke meg. Så jeg vil heller ikke gi en falsk versjon av meg eller livet på nettet.

2. Slutt å frykte ulykke

Smerte, tristhet, sinne, frykt, skyldfølelse, frustrasjon - de er ikke å frykte.

Ingen negative følelser er det. De skal behandles, aksepteres, forstås og flyttes gjennom til bedre følelser.

Du trenger ikke å bekjempe følelsene dine.

Denne 4-trinnsprosessen vil hjelpe deg raskere med å bevege deg fra negative følelser til positive;

Trinn 1: Hør hvordan du har det

Ikke prøv å skjule deg slik du føler deg. Etter min erfaring ender klienter som gjør dette opp med det de gjemte seg for. Det pleier å være tingen som holder dem mest tilbake.

Vanskeligheten oppstår når du ikke har noen å jobbe med for å hjelpe deg med å oppnå dette, og som lar deg fortsette å gjemme deg for det du virkelig føler.

Trinn 2: Forstå hvordan du har det

Ved å forstå hvordan du har det, kan du finne ut hvorfor du føler deg slik:

Var det en årsak?
En skjerpende faktor?
En emosjonell vampyr?
Et tiltak?

Jeg har en klient som jeg begynte å jobbe med i fjor som sa at de gruet seg til februar.

Det går for fort! De beklaget, og la til at januar er for lang, og så flyr februar forbi, og du føler deg deprimert over at året går så fort og at du fortsatt har så mye å gjøre!

Da vi jobbet med dette sammen, kunne de se hvor latterlig denne tanken var.

Hvis du er heldig nok til å leve i 70 år - så er det 70 januar du kommer til å hate. 2170 dager i livet ditt vil du ikke like eller føle ulykke, 8,5% av livet ditt vil du være trist på grunn av navnet på en måned - og det er før vi har lagt til februar.

Forståelsen om at en måned bidro til å skape en følelse før noe til og med hadde skjedd, hjalp denne klienten til å sette pris på følelsene de hadde. (Og de hjalp ikke lykken eller suksessen!)

Trinn 3: Godta det

Å tenke det tilbake til at jeg hater januarklienten å forstå hva som skjedde, betydde at de kunne se etter beviset på innvirkningen dette hadde på deres lykke (og suksess). Det hjelper med å øke prosessen til ...

Trinn 4: Ditching It

Når du kan se denne prosessen utspille seg før deg, gjør det det mye raskere å bestemme seg for å kaste den.

Å gå videre - Tingen å huske på 4-trinnsprosessen til lykke er å sjekke at du virkelig har gått videre ...

Jeg ser klienter som sier, men det er tidligere, og da jeg coacher dem, oppdager vi nei, det er ikke bare du har begravet det så dypt at det påvirker dine handlinger og resultater; men de erkjenner ikke tristhet og ulykke fordi de vil være som småbarn som holder hendene over øynene for å late som om de ikke kan se hva de ikke vil.Reklame

Så husk at enhver negativ følelse ikke er permanent, og du kan bevege deg gjennom den tilbake til lykke. Det er ikke noe som heter en dårlig følelse, bare de dårlige resultatene du får når du henger på den.

Smerte er en del av lykke, det er bare i motsatt ende av skalaen.

Tenk på alle følelsene som anses som negative eller dårlige, og spør deg selv:

Kan du ha det ene uten det andre?

De dårlige nyhetene om å være en lykkelig person

Jeg innså at jeg alltid er lykkelig. Ikke misforstå meg, jeg kan strope og trampe som en WWE-bryter, men jeg er sjelden i det humøret veldig lenge. Ulempene er:

Misbruker din lykke

Jeg er altfor tillitsfull og antar alltid at gode ting kommer til å skje - så jeg antar at alles motiv også er bra. Akk, som vi vet, er det ikke alltid tilfelle. Jeg har måttet trene meg opp til å analysere situasjoner, mennesker og handlinger mer - dette beskytter meg, virksomheten min, livet mitt og til og med familien min.

Uendelig lojalitet

Jeg skjønte at jeg gir fullstendig lojalitet til alle. (Ikke nå lenger). Jeg lærte (ofte den harde måten) at lojalitet skulle gis kjærlighet annerledes. Kjærlighet bør være ubetinget mens lojalitet sakte skal gis og bygges opp.

Og for meg med rette eller feil, hvis du er illojal en gang, vil jeg neppe gi deg inn igjen. Hvorfor? Fordi min lykke, forretning, liv og kjære er for viktig til å ta den risikoen.

Å bli skadet

Forutsatt det beste, omsorg for alle og alt betyr at du også kan åpne deg for å gjøre vondt lettere.

Vær forsiktig. En klient jeg jobber med fortalte meg hvordan de alltid hadde vært en lagspiller. Og det hadde skadet dem sterkt å oppdage at sjefen deres ikke så dem i det samme positive lyset.

Til tross for en dedikert karriere og mange år med lojalitet og hardt arbeid, hadde de trodd at deres arbeidslykke ble matchet med lederne - de lærte at det ikke hadde store konsekvenser for klientens karriere, og det tok mye sjelsøk og 2 timers coaching for å stoppe såret fra å komme inn.

Jeg har hatt over 100 kommentarer på innlegget mitt for å definere lykke. Og det har vært opplysende. Jeg innså at selv om jeg kan møte motgang, kan jeg alltid komme tilbake til lykke. Alex Lickerman, forfatter av Ti verdener: Den nye psykologien om lykke er enig i hvorfor jeg tror dette er mulig uansett.

I et nøtteskall:

Glede er inneholdt i lykke, men er ikke lykke i seg selv.

Vi hevder at lykke kommer i to grunnleggende varianter: relativ og absolutt.

Relativ lykke er glede fra å tenke på / ha et vedlegg, enten det vedlegget er en person, sted, ting, evne, idé, etc. Noe vi har (som vi derfor også kan miste).

Absolutt lykke er lykke som oppstår uavhengig av tilknytning, en slags lykke som ikke kommer fra å ha en bestemt ting, men fra å oppfatte verden på en bestemt måte.

Den første er hva de fleste av oss tror lykke er og hva vi bruker mesteparten av tiden vår på å sikte på. Det andre er mye vanskeligere, tar mye mer innsats, men er uforgjengelig. Det vil si at den kan overleve ethvert tap, enhver tragedie.

Siste tanker

Jeg ønsket ikke å dvele ved det negative med å være positiv. Så jeg lar deg være med dette:

I forskningen min slo jeg opp ordet un - Hva betyr det jeg trodde?

I vår verden vet vi hva ulykke betyr, eller urettferdighet, men på japansk betyr det ja.

Jeg elsker ideen om at til og med ulykkelighet på japansk oversettes til ja-lykke!

Se? Reframe tilbake til lykke hver mulighet du får!

Så mange ting kan påvirke lykkenivået vårt. Hvis du får en ting fra artikkelen min, håper jeg du vet at jeg alltid vil være her for å hjelpe deg med å komme tilbake til lykke.

Lær at lykke ikke er et mål, det er en livsstil som kan gi gjenklang gjennom alt du oppnår, føler, gjør og elsker om livet.Reklame