HVORDAN TENKE POSITIVE TANKER NÅR JEG FØLER MEG NEGATIV

Positiv tenkning kan føre til mye positiv endring i livet ditt. Å utvikle et optimistisk syn kan være bra for både din fysiske og mentale helse.

Men noen ganger oppstår det visse situasjoner i livet som gjør det vanskelig å ha et positivt syn. Ta skritt for å få positiv tenkning til å bli mer som din andre natur, og du vil høste de største fordelene.

Her er 10 måter å gjøre det enkelt å tenke positive tanker:

1. Tilbring tid med positive mennesker

Hvis du omgir deg med konstante klagere, vil sannsynligvis negativiteten deres smitte av deg.

Tilbring tid med positive venner og familiemedlemmer for å øke sannsynligheten for at deres positive tankevaner også blir din. Det er vanskelig å være negativ når alle rundt deg er så positive.Reklame

Lær hvordan du omgir deg med positive mennesker.

2. Ta ansvar for din atferd

Ikke spill rollen som offeret når du støter på problemer og vanskeligheter i livet. Anerkjenn din rolle i situasjonen og ta ansvar for din oppførsel.

Å akseptere ansvar kan hjelpe deg å lære av feil og hindre deg i å skylde på andre urettferdig.

3. Bidra til fellesskapet

En av de beste måtene å føle seg bra på det du har, er å fokusere på det du har å gi.

Frivillig på en eller annen måte og gi tilbake til samfunnet. Å hjelpe andre kan gi deg et nytt syn på verden og kan hjelpe deg med positiv tenkning.Reklame

4. Les positive og inspirerende materialer

Bruk tid hver dag på å lese noe som oppmuntrer til positiv tenkning. Les sitater i Bibelen, åndelig materiale eller inspirasjon for å hjelpe deg å fokusere på det som er viktig for deg i livet. Det kan være en fin måte å starte og avslutte dagen på.

Noen anbefalinger for deg:

5. Gjenkjenne og erstatte negative tanker

Du vil ikke lykkes med positiv tenking hvis du fortsatt er plaget av hyppige negative tanker . Lær å gjenkjenne og erstatte tanker som er altfor negative. Ofte signaliserer tanker som inkluderer ord som alltid og aldri at de ikke er sanne.

Hvis du tenker på noe som Jeg ødelegger alltid alt, erstatt den med noe mer realistisk, for eksempel Noen ganger gjør jeg feil, men jeg lærer av dem.

Det er ikke nødvendig å gjøre tankene dine urealistiske positive, men i stedet gjøre dem mer realistiske.Reklame

6. Etablere og arbeide mot mål

Det er lettere å være positiv til problemer og tilbakeslag når du har mål du jobber mot. Mål vil gi deg motivasjon til å overvinne disse hindringene når du støter på problemer underveis. Uten klare mål er det vanskeligere å ta beslutninger og måle fremdriften din.

Lær å sette deg SMART-mål for å hjelpe deg med å oppnå mer. Drømmernes guide til handling og oppnå målet ditt kan hep deg til å gjøre nettopp det. Med guiden vil du lære hvordan du kan planlegge dine handlinger for å nå målet ditt effektivt.Ta tak i din gratis guide her.

7. Tenk på konsekvensene av negativitet

Bruk litt tid på å tenke på konsekvensene av negativ tenkning. Ofte kan det bli en selvoppfyllende profeti.

For eksempel en person som tenker, Jeg får sannsynligvis ikke dette jobbintervjuet, kan legge mindre innsats i intervjuet. Som et resultat kan han redusere sjansene for å få jobben.

Lag en liste over alle måtene negativ tenkning påvirker livet ditt. Det påvirker sannsynligvis din oppførsel, dine forhold og følelser. Lag deretter en liste over måter som positiv tenking kan være gunstig.Reklame

8. Gi komplimenter til andre

Se etter grunner til å komplimentere andre. Vær ekte i ros og komplimenter, men gi det ofte. Dette vil hjelpe deg å se etter det gode i andre mennesker.

9. Lag en daglig takknemlighetsliste

Hvis du begynner å holde en daglig takknemlighetsliste, begynner du å legge merke til nøyaktig hvor mye du må være takknemlig for. Dette kan hjelpe deg med å fokusere på det positive i livet ditt i stedet for å tenke på alle de dårlige tingene som har skjedd på dagen.

Å bli vant til å vise takknemlighet, gjør positiv tenking mer til en vane. Her er 40 enkle måter å øve takknemlighet på .

10. Øv på egenomsorg

Ta godt vare på deg selv, så blir du mer rustet til å tenke positivt.

Få rikelig med hvile og trening og øv deg i å håndtere stresset ditt godt. Å ta vare på din fysiske og mentale helse vil gi deg mer energi til å fokusere på positiv tenkning.Reklame

Lær om disse 30 selvpleievaner for et sterkt og sunt sinn, kropp og ånd .