Å vite hva du skal si når en venn deler triste nyheter med deg, er en av de mest utfordrende tingene i et vennskap. Du vet kanskje ikke hva du skal gjøre, uansett hvor nær du er med denne vennen.

Når noen du bryr deg om er vondt, er det naturlig å ønske at de føler seg bedre. Hvis du aldri har opplevd hva de går gjennom, kan du være usikker på den beste måten å hjelpe dem på. Selv når du forstår situasjonen deres, kan du innse at utfordringen din venn står overfor er veldig vanskelig å overvinne.

Hvis de nettopp har mistet en elsket, eller noen nær dem har blitt syk, kan det være vanskelig å finne ordene som gir dem trøst. Vanskeligheter på jobben eller slutten av et forhold kan også få deg til å lure på hvordan du kan muntre opp din hjerteknuste venn. Det er ikke en måte å henvende seg til en person i en tilstand av sorg eller frustrasjon, men du kan utvikle noen gode fremgangsmåter for å håndtere dårlige nyheter.

De gode intensjonene dine kan gjøre at vennen din føler seg verre

Når vi er klar over den beste måten å håndtere en situasjon på, svarer vi våre triste venner på en upassende måte. Kanskje vi sier galt, eller vi er utilsiktet følsomme for følelsene deres. Uansett kan et upassende svar gjøre at vennen din føler seg tristere enn før du snakket.Reklame

De fleste av oss går ikke ut av vår måte å skade andre. Selv de beste intensjonene kan gå galt. Når vi ikke vet hva vi skal si, tar vi tak i sugerør og prøver hva som kommer til hjernen for å lindre ubehaget. Vi har alle gjort dette, og de fleste av oss har hatt noen med gode intensjoner som får oss til å føle oss verre. Vi ønsker å hjelpe vennene våre til å føle seg bedre, slik at vi ikke kan unngå å gjøre en eller noen av disse tingene:

Det hjelper ikke å skifte emne.

Når samtalen skifter mot utfordringer, kan du tro at det å hjelpe med å endre tema vil hjelpe. I tankene dine er det en sjanse for vennen din å flytte oppmerksomheten fra den negative situasjonen til noe de liker. Å endre motivet til noe trivielt og ikke-relatert kan føles bra for deg, men det hjelper ikke dem. De kunne ikke bry seg mindre om hvilke filmer som er på kino nå, eller hvor mye du liker den nye restauranten i byen.

Denne metoden er problematisk fordi vennen din trenger og ønsker å bli hørt. De delte problemene sine med deg fordi det å gi smertenes stemme kan redusere den. Hvis du endrer tema, fratar du dem sjansen til å gjøre dette. De ender opp med å bli ugyldiggjort og avvist.

Å gi positiv forsikring gjør dem mer negative.

Når vennen din kommer til deg med problemer, kan det være fristende å si ting som: Alt vil være i orden, eller du er god nok. Du tror kanskje det du sier, og det kommer fra et bra sted, men noen ganger er det ikke det folk trenger.Reklame

Vennen din må kanskje bare lufte. De trenger å gi problemer litt tid, slik at de kan komme seg videre. Dine forsøk på å være betryggende kan komme avvisende. La dem snakke. Å erkjenne at noe er dårlig, kan faktisk motivere dem til å se etter rasjonelle måter å takle.

Å prøve å løse problemet forverrer det bare.

Når du bryr deg om noen, er det vanskelig å se dem lide. Det kan være lurt å komme med forslag for å hjelpe vennen din med å komme til roten til problemet.

Hvis jeg var deg, ville jeg ... og det er bedre å ... bare kommer til å ordne så mye. Akkurat som å endre emnet og gi positiv beroligelse, frarøver denne strategien din venn validering og forståelse som de trenger. Det virker som jo mer du bryr deg om dem, jo ​​verre blir denne vanen.

Å tilby uønskede innspill om hvordan du vil gjøre ting, vil ikke få dem til å føle seg bedre, og det å være fikser kan være utmattende for deg.^[1]Når vennen din ber om råd, inviterer de deg til å komme med innspill. Ellers unngå å fortelle dem hva de skal gjøre.Reklame

Lytt til Understand and Validate Your Friend's Feelings

Fremfor alt vil vennen din bli hørt. Gi dem gaven å lytte tålmodig og autentisk. Hold tilbake dine dommer, glem å planlegge hva du vil si videre, og hold plass til dem. Men ikke bare lytt stille. Hva du bør gjøre er å øve på aktiv lytting som innebærer følgende trinn:

1. Gi dem din forsikring med fysisk kontakt.

Å sitte stille vil ikke få vennen din til å føle seg hørt eller validert. Hold deg engasjert i det de sier, og tilby kroppsspråk som indikerer at du hører dem. Å nekte på hodet og få øyekontakt vil hjelpe dem å føle seg trygge og vil oppmuntre dem til å slippe det ut.

2. Snakk uten å fikse.

Du trenger ikke å nikke dempet, men vær sikker på at dine bidrag til samtalen holder fokus på dem. Når du sier ting som, jeg hører deg, eller jeg vet at jeg ikke kan føle akkurat hvordan du har det, men jeg forstår at det er vanskelig for deg, du gir dem validering som de ønsker.

Hvis du vil finne ut mer om å validere en annen persons følelser, kan du lese den andre artikkelen min Hvorfor din elsker ikke vil ha ditt råd, men din validering Reklame

3. Gi dem beskjed om at du har prøvd å forstå.

Hvis du bare gjentar det de nettopp fortalte deg uten å syntetisere informasjonen, parroterer du problemet til dem. Demonstrer at du har tenkt på hva de har sagt ved å sette situasjonen i dine egne ord. For eksempel virker det ikke rimelig at du må påta deg ekstra plikter når du allerede har så mye å gjøre, høres mye mer betryggende ut enn, Du jobber for mye.

For å lære mer om aktiv lytting, fortell deg om The Skill That Most People Don't Have: Active Listening

Alt de trenger er et lyttende øre, ingenting annet

Å vite hva du skal si og hvordan du kan si det kan være utfordrende. Men hvis vennen din kommer til deg med sine problemer, betyr det at de stoler på deg. Vurder deres tillit til deg som en gave, og gjør ditt beste for å holde plass for dem når de jobber gjennom det som skjer i deres liv.

Fremfor alt, vær en aktiv lytter og arbeid for å validere deres følelser. Motstå trangen til å fikse ting, endre emne eller kvele dem med fletninger. Et vennlig lyttende øre kan være alt vennen din trenger for å komme gjennom en vanskelig tid. Hør dem virkelig, så blir du overrasket over resultatene. Når livet kaster deg en kurvekule, vil de gjøre det samme for deg.Reklame

Fremhevet fotokreditt: Corinne Kutz på Unsplash via unsplash.com

Henvisning