Hvis du forteller legen din om hvor lett du kan bli vind - vil han sannsynligvis koble din kortpustethet til et hjerte- eller lungeproblem, og han vil ha rett. Å være kortpustet^[1]kan knyttes til noe så enkelt og vanlig som lungetetthet eller overvekt, og noe så alvorlig som hjertesykdom og KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom).

Det er en stor verden av medisinske prosedyrer og vitenskapelige navn - og for å komme til bunns av din kortpustethet, må du oppsøke lege.

Du kan imidlertid prøve noen få testede og pålitelige hjemmemedisiner for dette for å dytte bihulene dine åpne og kanskje til og med fjerne overbelastningen i luftveiene. Her er noen få hjemmemedisiner og pusteteknikker du kan prøve å lindre de verste symptomene.

1. Diafragmatisk pusteøvelse

Diafragmatisk pusting eller abdominal pust er en teknikk der du prøver å holde brystet stødig - slipper luft inn og deretter driver den ut fra magen - for å styrke membranen for bedre pust.^[2]

For å utføre denne pusteøvelsen:Reklame

via Cleveland Clinic

1. Lig på ryggen på en flat overflate som en seng med hodet støttet, og knærne er bøyd. Plasser den ene hånden flatt på brystet og den andre under ribbeina på magen - dette vil hjelpe deg til å føle deg på membranens bevegelser.

via Cleveland Clinic Reklame

2. Pust sakte inn gjennom nesen - gjør en bevisst innsats for å holde brystet stille og la magen bevege seg.

via Cleveland Clinic

3. Pust ut normalt (eller bruk den leppeteppteknikken som beskrevet nedenfor) og la brystet bevege seg så lite som mulig.

2. Pursed Lips Technique

The pursed lepper teknikk^[3]er en annen pusteøvelse som hjelper til med å lindre kortpustethet ved å forbedre ventilasjonen og slippe ut luftbobler som er fanget i lungene. For å gjøre denne øvelsen, sitte komfortabelt oppreist i en stol og slapp av i nakke- og skuldermuskulaturen. Pust sakte inn gjennom nesen i to tellinger, hold munnen lukket - pust inn, en, to. Nå pung leppene dine som for å plystre, og pust sakte ut gjennom munnen mens du teller til fire - pust ut, en, to, tre, fire.Reklame

via helselinje

3. Dampinnånding

Dampinnånding fungerer best hvis du er kortpustet på grunn av forkjølelse, nesetetthet eller til og med kronisk lungetetthet. Innånding av damp^[4]hjelper med å tynne slimet og hjelper deg med å eliminere det ved å hoste det opp eller blåse nesen. Det er mange dampbåter tilgjengelig på ditt lokale apotek som får jobben gjort - de er trygge å bruke siden varmtvannet forblir tildekket.

Hvis du ikke har damper, er det bare å koke opp vann og sette det i en dyp bolle, tilsett litt peppermynte eller eukalyptusolje. Len deg inn mot bollen, vær forsiktig så du ikke brenner huden fra vannet eller dampen, og legg et håndkle på hodet for å stoppe dampen for å spre seg. Pust dypt inn et par minutter. Gjenta en eller to ganger om dagen.

4. Ta litt svart kaffe

Kaffe er både mentalt stimulerende og muskelstimulerende. Det er grunnen til at du etter en kopp sterk, svart kaffe føler deg både uthvilt og energisk. Koffein bidrar til å redusere utmattelse i luftveiene og fjerner luftveiene også marginalt.^[5]Imidlertid vil for mye kaffe øke hjertefrekvensen og ha motsatt effekt - hold deg til en espresso eller kaffe for å lindre kortpustethet.Reklame

5. Gå Ayurveda-veien med fennikel

Ifølge Ayurveda er fennikel slimløsende, da det hjelper deg å hoste opp slimet fra luftveiene raskere, og derved rydde luftveiene og lungene og la deg puste i full grad. Fennikel^[6]har også jern, og så forbrukende fennikel vil hjelpe alle med anemi til å få et sunnere nivå av jernblod - og hjelpe dem å unngå å bli kortpustet.

Du kan tørke ristede fennikelfrø i en panne og deretter tygge det ned en skje når det er kult - det etterlater en behagelig søt ettersmak. Ellers, tilsett i en skje til en kopp varmt vann og la den trekke i 10 minutter. Sil og drikk opp en gang om dagen - søt den med honning om nødvendig.

Husk å oppsøke lege før du prøver noe i tilfelle du allerede bruker medisiner - og unngå noe du allerede er allergisk mot; for en allergi kan faktisk forverre tilstanden din og gjøre deg enda mer kortpustet enn du var til å begynne med.

Henvisning